2021 1️⃣ 【Atmoic Habits 】/【原子習慣】

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犬犬虎
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Atomic Habits- Tiny changes, remarkable results

(中譯本)原子習慣:細微改變帶來巨大成就

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暢銷已久的一本神話級工具書,網路上隨便就可以找到心得跟筆記。但我要分享的不是閱讀心得,而是實踐心得!

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(如果什麼都沒有開始實踐,就等於退步)

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上面幾張圖都是本書的重點概念,網路上很好搜;但主要影響我的算是最後一張圖。

💡改變習慣最有效的方法:身分認同

簡單的人例子:

我每天早上都會做瑜伽 v.s. 我想要每天早上起來做瑜伽

✅ 前者認同我就是這樣的人

❌ 後者還在期待成為這樣的人

很微小的不同但思考方式真的影響人很多。以前我的思考模式是前者,所以一整年下來,因為瑜伽教室關閉,我自己線上上課不超過十次;但改變思考方式後,我竟然可以每天早起上瑜伽課,也沒有賴床(本身賴床鬼)。自己都覺得驚奇的改變!

 

發現這個實踐有效之後,我開始更進一步...

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想到很久以前看到一篇Oprah的訪談,表示規律的早晨對她來說很重要,是她成功的一環。

我也開始建立我的morning routine。

起床

梳洗

喝一杯熱水

上20-30分鐘yoga class

準備一杯熱咖啡

吃早餐

開始上班

 

開始這些後,好像上班不會那麼不情不願,也覺得自己有時間在上班(戰鬥)前平靜下來讓自己舒服的享受早上時光,潛意識的影響了一整天的心情,我覺得很棒。

 

很棒的改變。

希望之後可以持續下去💪🏻

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