写文章
首页
抗肺炎
旅游
移民
美食
保险报税
信用卡
购物娱乐
变美
房屋家居
生育养娃
生活
求职
教育
欺骗餐怎么吃?|饮食干货分享

欺骗餐怎么吃?|饮食干货分享

樂樂_LaUReN
樂樂_LaUReN
1519 浏览 2021-05-18 发布
2dab7745ddcc8334e00bbfb.jpg
Pic from ISSA

‼️欺骗餐≠吃到爽‼️

当我们连续几天或者几周严格控制摄入(低热量,低油脂,低碳水)后,偶尔会需要安排一下欺骗餐来奖励自己的努力。它虽然叫欺骗餐,但是不能过度放纵自己,不然会引起暴饮暴食的后果。

欺骗餐不代表可以随心所欲的想吃什么吃什么,想吃多少吃多少。

虽然很多人不赞同欺骗餐或欺骗日的说法,因为你很有可能因为这个欺骗餐勾起食欲,欺骗餐变成了欺骗日,甚至成为了暴饮暴食的借口。

❌如果你是刚开始减脂,还未养成自律的好习惯,那么应该好好吃,努力刷脂,欺骗餐暂且不要考虑。

✅如果你对自己的意志力有信心,我个人觉得欺骗餐还是挺有必要的。

6106870e8d17b9ce6d13afe.jpg
Pic from Popsugar

👇下面来说说欺骗餐怎么吃:

- 欺骗餐 > 欺骗日

- 控制在每周1-2顿,享受它,而不是吃完后悔又节食

- 选择高蛋白的食物(如图片所示)

- 餐前可以多喝水,这样我们不会因为过饿而摄取过多的食物

- 饮食顺序:汤水-蔬菜-肉类-碳水化合物

- 慢慢咀嚼,享受食物,吃到七分饱就停下来

- 欺骗餐之后要尽快恢复健康饮食

e9edf3e4df738d5b3542b02.jpg
999e9aa44f33bd8ad5a8ac2.jpg
beb8f281e374d74841762be.jpg

🌟平时吃得健康(非节食),偶尔吃点自己喜欢的食物没大问题。譬如每天奖励自己一小块巧克力,也许会让你不那么馋甜食。维持身材就是要从日常饮食下手,找到适合自己的饮食方式才能避免暴饮暴食和复胖。

祝大家都能越吃越瘦♥️

51e51225f67bb7bfb689b24.jpg

君君提示:你也可以写原创文章,点此查看详情 >>

本文著作权归作者本人和北美省钱快报共同所有,未经许可不得转载。文章仅代表作者看法,如有更多内容分享或是对文中观点有不同见解,省钱快报欢迎您的投稿。

1519 0 0 0
 
全部

点击排行榜

Anthropologie 折扣区大促 小香风连帽开衫$59 吊带小黑裙$11

Anthropologie 折扣区大促 小香风连帽开衫$59 吊带小黑裙$11

额外6折+上新 封面西装$6

22 anthropologie

Fresh 护肤热卖 红茶面膜$47 部分AE返$25

Fresh 护肤热卖 红茶面膜$47 部分AE返$25

精选5折或7折 红茶水$37

667 Fresh US

macys 限时闪促 浴巾4条$11 羊绒衫$39 铸铁锅$49

macys 限时闪促 浴巾4条$11 羊绒衫$39 铸铁锅$49

低至4折+至高送$40礼卡

66 macys.com

SSENSE 年终大促 Lemaire牛角包$747 Chloe woody包$580

SSENSE 年终大促 Lemaire牛角包$747 Chloe woody包$580

低至4折 麦昆小白鞋$336

4094 SSENSE

adidas 亲友特卖会 Puffylette防水棉拖鞋$21 旅行包$24

adidas 亲友特卖会 Puffylette防水棉拖鞋$21 旅行包$24

低至5折+额外6折 羽绒背心$57

354 adidas

折扣升级:雅顿冬季大促 送4正装好礼 含60粒"白手套"银胶

折扣升级:雅顿冬季大促 送4正装好礼 含60粒"白手套"银胶

满享6.5折+送$294礼

77 Elizabeth Arden

lululemon 周四上新 Align短裤$39 Scuba/Define外套补货

lululemon 周四上新 Align短裤$39 Scuba/Define外套补货

黑色款Wunder under$59码全

6815 lululemon

独家:新秀丽12.12大促$59起 Carbon 2 补货$64 组合仅$129

独家:新秀丽12.12大促$59起 Carbon 2 补货$64 组合仅$129

明星同款2件套$199

210 Samsonite

Nike官网 节日大促 Tanju冬季网红保暖靴$58

Nike官网 节日大促 Tanju冬季网红保暖靴$58

低至5折+额外8折 高帮AF$61

163 Nike Store

The North Face官网 折扣区冬季新品加入 1996系列参加

The North Face官网 折扣区冬季新品加入 1996系列参加

折扣区低至6+正价9折

137 The North Face