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不要试图饿死妊娠糖尿病

不要试图饿死妊娠糖尿病

米虫麻麻
米虫麻麻
827 浏览 2021-07-13 发布

因为父母都有糖尿病所以从怀孕开始我就非常注意饮食,12周的时候抽血进行了糖尿病筛查显示是正常的,当时默默舒了口气。但是该来的总会来,28周的1小时糖耐结果直飙205,直接确认为妊娠糖尿病。内心深处还是很无奈了,就是感觉自己做了很多努力却还是逃不过的宿命感,以及对宝宝的担心。知道结果的第二天我们就联系了医院的营养师,指导我们饮食控糖。并当天就在Costco拿到了我们的血糖测试仪开始做血糖监控。 

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营养师真的是很必要的存在,在她的指导下我们才知道妊娠糖尿病跟遗传有关,跟饮食有关,也跟孕期荷尔蒙分泌有着密不可分的关系。

1.压力过大会造成激素分泌紊乱,从而导致血糖升高。

2.碳水化合物不只是主食。

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3.空腹血糖过高有个很重要的影响因素是当我们饿了的时候肝就会开始转换糖,并通过收集氨基酸、废物和脂肪的副产品,来制造必要的糖份或葡萄糖。当你没有吃东西 – 尤其是过夜或两餐之间,身体必须自己制造糖份。这样就是我们看上去没吃什么碳水也没吃糖,前一晚晚餐后血糖指数很完美,但是第二天早上的空腹血糖却很惊人的原因。所以越是因为我们需要控糖,我们越是不能饥饿,晚上睡前的加餐是必备的。最重要的是当糖份供不应求时候,肝脏还能制造另一种能量物质:酮体,而这种物质会影响宝宝大脑发育。所以千万不要试图饿死糖尿病,一定要科学地吃。

4.学会看营养成分表,我以前从不关注外包装上的成分表,但是血糖仪会告诉我关注它是多么重要。同样都是面包里面营养成分组成是不一样的,我一般会特别关注total carbohydrate这一栏。dietary fiber是可以接受的,但是如果还有其他sugar我就一般不会选择。比如面包,我就选择的keto,也会用无糖杏仁奶替代了牛奶。

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5.早餐吃碳水在血糖仪上会体现得更明显,所以我一般都会在中餐,晚餐中加一点碳水。

因为空腹血糖一直控制得不理想,明天和营养师沟通后很可能就要打夜间胰岛素了。短短几周手指尖上已经布满了小针孔,每天早上5点左右被宝宝踢醒,躺15分钟便需要到浴室里悄悄的把空腹血糖测了。过程总是痛苦的,但是宝宝的每次胎动是治愈我的良药,距离宝宝预产期还有两个月,希望自己能好好控制住血糖,让宝宝健康出生。

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