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30+款适合减脂期吃的香嘴健康零食!好吃不怕胖!

30+款适合减脂期吃的香嘴健康零食!好吃不怕胖!

来自月球的晒晒君
来自月球的晒晒君
2003 浏览 09-23 发布

这个中秋,小伙伴们和家人好友聚会是不是又不小心吃多了呀~虽然秋冬来临,衣服越裹越厚,但是我们还是要克制住自己不要长肉肉!

想吃零食又怕胖可咋整?来看看咱dealmoon的小伙伴们最近又新发现了哪些低卡、美味、健康的香嘴零食吧!让你吃了不仅又满足感,还不会有太多“罪恶感”的那种!

低糖低卡

Fiber One 低卡高纤维布朗尼系列:成分来说,每一块布朗尼时候70大卡,25g,大概手掌心大小,作为甜品的确很低卡。含有3g脂肪,17g碳水,6g纤维,2g糖。成分里排第一的是菊粉,所以这款甜品还宣传具有通便的效果!因为纤维含量比较高,有益生元。实际效果对我不强。

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吃起来质地比较松散,不是那种扎实的布朗尼,比较容易碎。 以及超级甜!所以一般吃一个你就瞬间不想再吃甜品了,这个意义上来说,简直就是止馋专用😂。 如果你嫌弃它单吃太甜,我还想出一个法子吃这一款布朗尼,那就是把它做成巧克力酱!...
 

TARAMI杏仁豆腐白桃味:这么一大碗238g,卡路里却只有80卡,在减脂期嘴馋的时候也可以来一碗,下次补货有机会要试试芒果🥭味。

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Goip团子14查看原帖 ID:1432904 复制
直接撕开就可以,像吃果冻一样, 而且是带一点点杏仁露味道的果冻, 搭配上面的白桃果肉一起吃, 底部还有一些类似椰果一样的果肉, 但不会像椰果一样难嚼。 吃起来口感很棒, 白桃🍑味道的杏仁露果冻👍 这个创意很赞~...
 

Tarami零卡蒟蒻果汁果冻:解馋又增加饱腹感,零卡热量低,减肥减脂期也友好,可洗式独立包装,外出携带方便,日常必备的低卡零食get!!

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鹿小北19查看原帖 ID:1432135 复制
🍑白桃 &🍇青提 &🍈哈密瓜 每个口味都吼吼吃~~取舍难分~ 滑嫩清新,Q弹十足 果汁感满满,超级美味...
 

Dr.liv 减脂果冻、Jelly.b 减脂果冻、Jayone 减脂果冻:这系列果冻超低卡,蒟蒻果冻为原料,一般都是6卡或者7卡一包,味道好,甜甜的水果味,虽然不含蔗糖,但是有代糖,所以味道一样的棒,还不用担心长胖。饱腹感比较强,我食量不大,一包下肚差不多半饱了,如果连吃两包,一顿饭就解决了,方便快捷省事,夏天减脂饮食必备。

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这3个韩国品牌减脂果冻,从包装上看,似乎差不多,形状,设计,颜色,造型都如出一辙。但其实他们的口感还是有区别的。 口感的区别从果冻来说,有的品牌果冻较软,有点品牌果冻较硬。各有利弊,软的比较好吸,不费力。硬的口感咀嚼起来更有感觉,吸的时候用手捏碎就不会费力了。总之就是萝卜青菜各有所爱。味道来说,都是甜甜水果味,我买的这些味道还没有踩雷的。...
 

Vmores 酸奶冻干:一小袋冻干才9.8卡,并且纯天然,无防腐剂,无色素和香精,独立小包装放mini包包都很好带出门。

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益生菌冻干:青苹果味,里面加入了酸奶🍼,吃起来酸酸甜甜酥酥脆脆,是👧🏻爱吃的那种口味。益生菌是调节肠道菌群平衡用的,还能清宿便让小肚子平坦,很适合经常吃健康餐可能会引起便秘的健身人群💪哦!我听教练说想要易瘦体质益生菌是不可少的😌 👉🏻燕窝冻干:这个不用我多介绍的,抗氧化扛地心引力抗老还是得内外兼修,很辛苦的。这款说是补充胶原蛋白,提高抵抗力...
 

元气森林卡曼橘味苏打气泡水:罐装颜值很高,味道也还是很不错!很适合减脂期的仙女解馋,比普通的碳酸饮料要少很多糖粉,不过元气森林所宣称的0糖并非真正的零糖,而是零蔗糖,其中依然有其他类型的糖,不过总体来说低卡汽水味道做成这样还是很棒的!

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Goip团子14查看原帖 ID:1435621 复制
罐装和瓶装比可能有一丢丢不过瘾, 不过罐装包装倒是很适合冰镇的, 喝瓶装比可能汽儿会有点容易跑掉, 要尽快喝,不然喝到最后就没有气泡了。 如果不喜欢喝冰镇的话,就还是等瓶装的补货吧!...
 

Costco 果干:然而由于果干的含糖量高,饱腹感不如新鲜水果,所以很容易超量摄入糖,还是要适量食用才好哦,比如一个新鲜李子的热量大约是17大卡,而一个李子干大概是25-30卡 ,但是吃4个李子干都不一定能产生一只李子的饱腹感。

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弦夜喵7715查看原帖 ID:1430323 复制
有一说一,Costco家的果干都是不加糖的,包括至今买过的无花果干、蔓越莓干、李子干…由于是新鲜水果晒干/烘干而成,果干浓缩了整个水果的营养🥰比如无花果里的钙、李子中丰富的纤维、蔓越莓里的花青素…这些都是很好的膳食补充。...
 

小老板海苔卷:重要的是卡路里低到可以忽略不计!一条只有10千卡 比薯片玉米片什么的都友好多啦!

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小老板海苔卷一盒9条 单独密封保证口感 减脂期还有比海苔卷更合适的零食吗? 香脆程度不亚于薯片 还有它自己独特的香味 ...
 

有机糙米海苔脆:烤制而成,不含麦麸,胆固醇为零,一cup热量70卡,算是健康又低卡的小零食。嘴馋的时候来几片,一大包可以吃很久呢

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Nicole181912查看原帖 ID:1471329 复制
海苔脆融合了他家卖的最好的海苔零食和糙米做成的米饼,一片大概quarter大小,非常薄,吃着嘎嘣脆。口味咸鲜,既有海苔的鲜味,也有米饭温和的味道,非常搭配...
 

不含添加剂

Garden Veggie Straws 蔬菜薯条Zesty Ranch 田园沙拉酱口味,主要成分:土豆淀粉,菜籽油,菠菜粉,番茄膏,盐等等。每个serving约38根薯条,28g,热量130大卡,一包总热量780大卡,钠含量270mg,无添加糖。

Garden Veggie Puffs 蔬菜泡酥条:White Cheddar 车打芝士味, 主要成分:黄玉米粉,葵花籽油,车大芝士调味料,麦芽糊精等等。每个serving约28g,热量130大卡,一包总热量390大卡,钠含量260mg,含糖量低于1g。泡酥条一整包的净重和薯条差不多,但是热量只是它的一半,减脂期可以适当的吃这个解解馋

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樂樂_LaUReN12查看原帖 ID:1466070 复制
💁🏻‍♀️ 他们家主打健康零食: - Gluten Free 不含麦麸 - Non-GMO 非转基因 - No Artificial flavors or Preservatives 无人工香料/防腐剂 - Cholesterol Free 无胆固醇...
 

Good & Gather 草莓果干:没添加糖分,还保留本身的维他命和纤维素,但是酸酸甜甜还脆脆的!好好吃!下午饿了吃一包,可以熬到下班!

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虽然减脂要管住嘴,但是用脑的,还是要补充能量才能好好上班! target这款草莓🍓果干很好吃...
 

Whole Foods 草莓冻干:含有新鲜水果的维生素和纤维,没有油炸,没有烘焙,纯天然草莓风味及糖分。一款不错的小零食,卡路里也很低。

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qoop13查看原帖 ID:1393024 复制
猴父子家有各种冻干,草莓蓝莓菠萝等等。 我一直喜欢在麦片里面加冻干,有的麦片里就含有,但我一般自己还会继续加料。 草莓控,草莓冻干我最喜欢买,可以加麦片或者酸奶,也可以单吃,完全是草莓直接冻干,没有任何添加。...
 

Bella Viva 柿子干:柿子是大自然最好的水果,营养丰富!美味的甜柿子干含有——纤维、维生素C、铁和锰等,成为养生必备!5片大概130大卡!

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Seagull16821查看原帖 ID:1330689 复制
推荐一款很不错健康零食-来自加州有名的Bella Viva 果园的纯天然“柿子干”!无任何人造成分,无添加剂,零添加糖,产品100%无转基因!在 Home Goods 购入, TJmaxx 或 Marshalls 也有哟!6oz 一袋,才$3.99。绝对是值得无限回购的果干! 其质地干燥但不太硬,耐嚼,味道甜美,是天然甜味。不会过甜!也不粘甜美可口!方便携带,包装上有封闭拉链。良心推荐!这一袋6OZ的果干,居然要用到2磅鲜柿子干燥后才得来的!满满的营养,完美的家庭或办公室高能天然健康零食!非常适合零食、烘焙、烹饪,犹太认证...
 

Date Walnut Cake 枣糕、Fig Almond Cake 杏仁糕:看了成分,除了枣子和坚果,没有任何其他添加成分,应该都local当地制作包装的,很新鲜。

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超级的健康天然 满满的坚果和晒干的果肉 关键还好吃到爆 并且饱腹 🍭🍭🍭🍭🍭 减肥减脂期间最好的小零食了呀 🌸🌸🌸 姐妹们冲呀...
 

That's it Fruit Bar天然水果条:它用料天然,只用两种水果做原料,怪不得叫作That’s it!一大包里面都是独立小包装,很方便随时拿一个来吃。每条60卡!

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Goip团子14查看原帖 ID:1386927 复制
三个味道中我最喜欢蓝莓🫐味道的,吃起来和蓝莓果干非常像,蓝莓对健康很有益,尤其是眼睛。然后是芒果🥭味道的,感觉芒果的味道不太容易盖过苹果的味道,不如单独吃芒果干好吃。最后是草莓🍓味的,没有很甜,基本上大部分人都是苹果🍎的味道。...
 

生和堂红豆龟苓膏:原料:水、红豆、椰纤果、白砂糖、黑凉粉、龟苓膏粉等。天然草本龟苓膏,吃起来无负担,败火降燥。

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小紫鸢尾18查看原帖 ID:1404569 复制
龟苓膏非常的嫩滑,配上同样顺滑的牛奶和蜂蜜,每一口都是弹加滑。天然草本龟苓膏,吃起来无负担,败火降燥。龟苓膏和蜂蜜奶浆搭配非常绝妙。让本身有一点点苦味的龟苓膏既柔软Q弹,又浓醇嫩滑。...
 

Skinny POP 爆米花:这包是主打健康的爆米花,包装上写的:Non GMO、no artificial flavors、gluten free、80 calories per bag,总之就是很健康,优于电影院口味的那些添加各种黄油,巧克力,糖浆等香嘴的爆米花。

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亚马逊 Amazon 亚马逊 买的零食盒子,今天小朋友选的是这包爆米花。 爆米花一直是他喜欢的零食,一般在家就吃那种自己做的不添加任何味道的,原味爆米花他就很喜欢吃 Non GMO no artificial flavors gluten free 80 calories per bag 总之就是很健康,优于电影院口味的那些添加各种黄油,巧克力,糖浆等香嘴的爆米花。 ...
 

低卡高蛋白

The Laughing Cow 低脂奶酪:一小块只有30卡,同时还有2g蛋白质,1.5g脂肪和180mg纳,绝对是高钙的纯正🧀️。没有任何添加剂,可安全实用!健康低卡高钙的零食可以️!

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Seagull16821查看原帖 ID:1274301 复制
早就听说这款,这次试了之后真心😍喜欢,这款奶酪可以就这么吃,还可抹面包或饼干,或和水果搭配,也可以夹sandwich等,著名的the laughing cow”,是法国的牌子。多种口味,低脂(light)的,比原味的少一半的脂肪。微甜很柔软,奶味很浓。口感醇厚细腻。很喜欢的味道。...
 

Mini Brie Bites 迷你布里奶酪零食:独立小包装,70大卡1个。

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无论单吃,还是夹进面包里吃都可,是补充优质脂肪以及蛋白质的好选项。 咬开外皮,芝士里面会微微流心,当零食吃还挺解馋的。...
 

Pineapple Cottage Cheese 菠萝低脂芝士:Cottage Cheese本身就是超营养高蛋白而且低卡的芝士!! 关键有菠萝.味道变得清新很多而且不会甜腻!!!

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皮皮tia8查看原帖 ID:1399799 复制
✨低脂Low Fat一盒记得也才两刀多. 以为只是Pineapple的味道,结果被里面的菠萝粒惊喜到!!!! 芝士不是发酵那种味道.是微微的奶香奶香味儿。 ✨怎么吃都行.。拌沙拉拌水果都行.。或者简单粗暴拿起勺子🥄搅拌一下直接吃也很香😭太绝了....
 

Pacific Gold牛肉干:蛋白质含量很高,每28g含有12g蛋白质。不含防腐剂,低脂肪,也没有人工添加剂,gluten free。由真正的木头熏制而成,吃的时候确实能感受到一股烟熏味,香香的~

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我俩对牛肉干最大的要求就是要有嚼劲, 偏干偏硬一点。 这个很符合要求,看图四的拉丝就知道, 通常湿度比较大,偏软的都没有拉丝。 但这款也不至于会咬不动, 而且里面的肉干有很多都是大块的, 吃起来特别爽也特别带劲儿!...
 

韩式鱿鱼干:一包360卡可以吃大概3,4次,额外添加糖,低脂还高蛋白!很适合各位健身减肥人士!比起薯片卡路里要更低更健康~

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星星大人12查看原帖 ID:1399975 复制
又让我发现了hmart的好物零食~就是这款发在海鲜区附近的即食鱿鱼干!我买的辣味的,真的很辣很得劲!非常的有嚼劲,越嚼越香的那种~爱吃鱿鱼的朋友们肯定会喜欢!很适合一边看剧一边啃着吃!...
 

Plant-Based Snack Rinds无肉高蛋白豆类猪皮:猪皮作为一款超人气解馋小零食,满满的胶原蛋白,紧密质地和硬硬的口感,一口一个嘎嘣脆真是香!但是担心脂肪太高,这款采用豌豆蛋白,米粉制作的零食完美解决了这个问题。吃过高蛋白薯片的小伙伴们,可以感受下,有异曲同工之妙。

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打开袋子🥜豆香味扑鼻而来,浓浓的烧烤味道🥩甜咸结合的刚刚好🤩每一颗猪皮上面都沾满了浓浓的调料❤️‍🔥没有上头的刺激,但是却可以解馋😋是健康人士的新宠。...
 

RXBAR Protein Bar 蛋白棒:分简单天然,无添加糖或甜味剂,蛋白含量高,Gluten free,口感很好,不会很甜也不会没味,吃它完全 以满足我对甜品的渴望,且饱腹感。

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Nicole0613查看原帖 ID:1377004 复制
非常适合低碳饮食且没时间准备零食的朋友,用它来代替普通巧克力、饭后甜点或餐间零食。方便携带,放在包包里,确保自己不会因为太饿而乱吃。这个牌子的protein bar,在Costco也经常有卖这两种口味,已经无限回购好多次了。Amazon上也有卖,口味更多。 ❗唯一要注意的地方,这个protein bar在太热的时候,会比较容易化。不用放冰箱,会变硬,储存在阴凉处即可。...
 

快速饱腹

KETO glazed pecan 琥珀碧根果:最近无敌喜欢的一款坚果零食。成分超简单,很干净,没有乱七八糟的添加剂,甜味儿全部来自代糖,但不甜!特别像小时候吃的琥珀核桃,但是没有那么甜!肉桂味也是淡淡的那种!

Innofoods coconut keto cluster 椰子坚果块:同样来自innofoods。这款也超好吃!都是有机成分,烤过的椰子碎特别香!1个serving也只有3g添加糖,甜度适中,零嘴无敌了。

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推荐 Costco的几款零食⚠️ keto友好,减脂的姐妹嘴边不用怕啦👍,如果你是甜食爱好者➕椰子爱好者,那买他们准没错🎉...
 

East Bali Cashews 巴厘岛天然腰果:可咸可甜🤗糖分都还很低喲!算是零压力 健康小零食 

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妖孽face仔18查看原帖 ID:1422389 复制
这款巴厘岛腰果必须要疯狂打call‼️ 我在Amazon 亚马逊 订阅的腰果综合 👉🏻一共三款味道入: 🔸Cacao可可味腰果 3袋 可可味浓郁且不甜✔️ 🔸Chili Lime 青柠辛辣腰果 4袋 微微小酸辣✔️ 搭配烤椰片 是味道最惊艳的一款😋 相比之下也是最重口的哈~ 🔸Roasted 椰子味腰果 淡淡奶香味✔️ 很纯正的原味款👍🏻...
 

良品铺子—酱香味鸡蛋干:口感方面Q弹滑嫩,有嚼劲,酱香味儿有一种吃卤蛋的既视感,唯一区别就是没有蛋黄。吃鸡蛋不爱吃蛋黄的姐妹看过来~独立小份包装,保鲜卫生,出门携带方便,一次性也不担心吃过量。

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鹿小北19查看原帖 ID:1454733 复制
作为零食,低卡无负担💪🏻 宵夜或者加餐都适合 🖐🏻不长肉的小零食必备!! ...
 

BOURBON 波路梦天然酵母苏打饼干:日本 Bourbon 天然酵母蘇打餅乾訴求的就是著低卡!!其實就是油脂量是相對低~吃起來比較脆,口乾偏乾一些,但是不會覺得口乾不適,或是卡喉之類的~一包80大卡,真的有低耶!

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很喜歡這種單包裝餅乾 設計容易攜帶,沿著包裝上的Open字樣,就能輕鬆撕開、享用。 對於怕餓的人來說,真的很適合👍👍 喜歡我的分享,快快點讚👍評論📝關注👀和收藏👛吧!...
 

From The Ground Up Cauliflower Cheddar Crackers花椰菜饼干:44片小饼干(28克)只有110卡,而且无糖低脂。

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nina317查看原帖 ID:1382109 复制
上次买了花椰菜做的粘了奇亚籽的薄脆片,这次试试花椰菜做的粘了芝士粉的饼干🤗。 薄薄脆脆,上面粘了一层芝士粉,添加了一点点咸味和香味。酥脆可口,无论是当追剧零嘴,还是加餐充饥,都是健康零食首选哦👍!...
 

Seeds and Grain Crispbread 谷物脆饼:这个算能量脆饼干?脆面包?真的是很脆很crispy crunchy!口感很粗糙满满的种子香,对于我这种粗粮爱好者简直就是量身定制哈哈哈哈。这个咸度也正合适,空口吃抹酱吃都没毛病~喜欢粗粮的小伙伴可以尝一下~

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二小白15查看原帖 ID:1392952 复制
前阵子买了 Trader Joe's 缺德舅 的这个seeds and grain crispbread来当拌嘴零食~ 想吃咸口零食的时候,就抹了牛油果🥑果酱来吃,解馋,而且也很健康。 前天就突发奇想,早餐不想太费事,于是就用这个抹了laughing cow lite,切了一些牛油果在上面,撒了一些自己喜欢的香料,就当avocado toast来吃,意外好吃啊!配点水果,配点茶,早饭完事儿!...
 

以上就是今天为大家推荐的适合减脂小伙伴们吃的香嘴零食啦!当然啦,好吃的零食可多了去了~控制摄入量比零食本身健康与否更重要!

如果大家还有什么宝藏低卡零食,也欢迎晒货分享给我们哦!比心!

封面图片来自@ryanquintal,版权归原作者。

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