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健身环大冒险|不要再让Ring-Con吃灰啦,拉上队友一起锻炼吧!

健身环大冒险|不要再让Ring-Con吃灰啦,拉上队友一起锻炼吧!

HMengnan
HMengnan
3462 浏览 2021-12-05 发布

入手健身环游戏有1年半了,我和老公两个人一共玩了60多天,虽然时间听起来不算多,但每天的锻炼还是给我们漫长的居家工作增添了乐趣和健康💪

 

 

适合人群

  1. 最好有一点健身基础(虽然游戏里都教了,但我发现没有健身的人容易贪图完成动作,忽略肌肉训练)
  2. 愿意做无氧训练但不敢去健身房(我反正不敢)
  3. 没有时间(在家健身只要换个衣服就可以了)
  4. 有电视(电视还是要的,switch屏幕太小了)

为什么我们能坚持玩健身环?

大家多少有点耳闻,健身环大冒险是通过游戏闯关的形式,带着你不断地锻炼。就像一般闯关游戏一样,你通过健身动作(手臂、腿部、腹部核心、瑜伽动作)攻击怪兽,通过防御动作(腹肌)抵御他的攻击,你要在他打死你之前先打死他,就赢了这一关啦。然后不断前进。但游戏闯关从来就不是目的,而是手段。我们两个人每个人都玩了30天左右(实际是一起玩的,每个人都玩了60天),每天30分钟,但游戏目前还毫无通关的踪影,可以玩很久。相信我,玩30天听起来很容易,但没有健身习惯的你可能并做不到。

今天升到59级

 

 

  • 随着游戏闯关,动作不断更新

刚开始的时候,你和大怪物的血都薄,健身动作的攻击也都低,随着你和怪物都不断升级,你也会解锁攻击力更强的新动作,所以你并不会觉得总要重复练相同的动作很枯燥。

随着升级,解锁了新动作

 

刚开始不太喜欢这一点,我会觉得有些动作我还想玩呢,但是攻击力不够了,只能舍弃。到后期我发现前期的动作一般是小肌群(手臂、简单的瑜伽动作),后期的动作偏向于腿部和腹部核心这种大肌群,更容易让整个人达到出汗、无氧运动的状态,能锻炼全身,对你的要求更高,难度的确是在逐步提升的👍

游戏前10天是个劝退期,那会儿你会很累,刚开始动,自己动作做不好不说,等级也低所以攻击和防御都差,还没有道具,你打boss很费劲,你会很想放弃的。熬,打不过也没关系,依然积累经验的,经验带你升级,带你有道具,过了这个坎就好了~我们在第一次劝退之后至少半年没碰健身环,哈哈哈,后来是为了潜水像锻炼身体才再次捡起来。

互动指导很贴心

  • 动作指导很明确,帮助你做到标准

跟着健身环做动作很像拥有了一个一直在检查你动作的私教。每个动作的标准程度直接决定了你的评级(best,good)和得分,做得越好攻击力越强。

best说明上一个动作做得很好啊👍

 

我最近才发现我不需要等动作做完了看得分,直接看我小人头发的燃烧程度其实就可以边做边调整了。只有小人发梢都飘起来,燃起来,而且持续一定时间,你肯定能得到best打分。而且每个动作都是有持续时间要求的,3-5秒吧,可以避免自己计数做的时候越做越应付,越做越快。

👉小人头发燃烧照片

头发燃烧起来了,你动作已经达到best了

👆维持的字也是个倒计时,要橙色完全上升到顶,才能恢复动作。黄色的计数条是刚开始需要持续时间久一点的动作,后面蓝绿色得计数条就是持续时间短一点的动作,考虑到你后面会很累哈

  • 有互动的跟视频做运动

肯定有小伙伴报过一些课,跟着真人教练做运动那种,或者就是直接看视频跟着做。有人说话是很好,但有时候如果你一下子跟不上,后面就总也跟不上了,但健身环没有这个问题。你做一个算一个,中间需要休息的话,他也会停止记数;甚至有些动作你做的不到位,他都不算的,你重新做就是了。

大部分动作哪里呼哪里吸都会教你(如果没教我的原则就是用力时候呼气,放松时候吸气),还会提醒你这里“注意腹部而非手臂用力”,那里注意“不要回复太快哦”这类话语,保证你尽量做到标准动作👍

👉慢慢向前时,用鼻子吐气

 

👉尽量大幅度转动吧

 

  • 音效和语音指导足够多,完全可以不看屏幕

大冒险的音效真是做到了每一个瞬间里,熟悉之后你不看屏幕都能通过听声音判断你这个动作是否标准,持续时间够不够,这轮动作是不是要进入快速动作阶段,你是否已经做完了等等,如果近视眼的小伙伴想把眼镜摘了做都没什么问题哈。

每个动作都会跟你说“太棒了”,“好厉害呀”,这类鼓励的话,对大汗淋漓的我很受用哈👍有时候玩久了,系统还会跳出来问你今天还要不要继续玩了,或者提醒你喝水🫖

 

动作判定人性化

  • 场地要求低

一个人有一个瑜伽垫就足够活动了,方向都不所谓。我不知道健身环对动作方向的判断是什么机制,反正不强求你正对着他。有时候有向前弓步的动作,我们的瑜伽垫又是横着放的,我们就会选择转身90度纵向使用瑜伽垫,既能舒服完成动作,也不会被判定失败。

每次动作之前都有一个3秒钟calibrate的动作,不但可以让你选择是否正对电视屏幕做动作,也用这3秒钟的站定动作验证你是真的准备好了要做这组动作(避免出现你手随便一甩,系统就以为你准备好了的情况发生)。

👉3 2 1 ready

 

  • 不仅仅是可以,其实是很适合两个人一起玩

动作判定来自于两个手柄,一个卡在环上,通过对环的推压或拉开判定你上半身的动作,一个绑在腿上,通过腿部动作来判定你下半身的动作。

刚开始的时候只有我一个人玩健身环,因为环只有一个,我做了力量训练,我老公就没法做,我们还抱怨这游戏太不友好😭

突然有一天我们灵机一动,一人一个手柄不就好了,一个人负责上半身一个人负责下半身,做跑步的时候需要两个人配合着速度来吃路上的资源。我们发现做特定动作的动作判定只来自于一个手柄,哪个手柄震动就是来自哪个手柄。比如说深蹲就判定你的腿部手柄,圆环箭就判定你的ring con,所以两个手柄在两个人身上也不会把动作判定为失败,只要另一个人也自觉好好做动作,就能两个人都得到锻炼。

我们也经常根据每个人的强项来分配手柄,这样得分高一些,哈哈哈😆

  • 每天的热身和整理运动

这个就是单纯的小细节了,每天都有固定的热身操和针对你今天训练项目设计的肌肉放松运动,妥妥的专业健身房教练。你有个陪练叫米普利老师,我猜他是不是me play的音译🤔

热身运动也都有动作指导

 

什么人不适合玩健身环?

说了紧身环的这么多好处,我也能想到某些人可能不太适合。

  • 想快速进入运动

每次健身都要从热身运动开始,选关,要不要吃药,要不要换动作组合,再跑跑步,可能你开机6、7分钟才能真正进入到最给力的无氧动作,有些人可能会觉得太慢了。我很理解,还是看你个人更喜欢慢慢来,还是短平快的节奏了。后面有个升级,也可以不闯关,小游戏直接就去玩特定动作,但我们觉得小游戏有点难,也没有循序渐进的动作指导,而且缺少剧情,有点太累了。

  • 做动作不够自觉

健身环完成动作是绝对可以作弊的。比如高举双手向内推压健身环,只要你保持健身环水平着推压,你是举过头顶推,还是在脖子推,还是在腰部推,甚至在脚上推都不会被发现的。我前期上肢力气不够,打大boss的时候某些动作的确会这样作弊,但后期力量上来了,游戏等级也高了,不那么费劲了,也就不这么干了。毕竟锻炼是为了自己,我骗系统不就是在骗自己?

👆这个腹肌的动作判定,只要你水平放置ring-con挤压了,就算你不是顶在腹部,而是用手臂推压,系统也是不知道的嘛~可以偶尔偷懒,可以用来做腹肌以外的锻炼,别用来骗系统就好啦

 

正确预期

先提醒一句,不要在养成习惯之前先买东西。

已经有健身环的小伙伴肯定还有大把大把的人把他闲置着,希望大家在给他个机会,把他捡起来。想建立健身习惯的小伙伴也别急着买,你先让自己每天固定花半小时活动活动再说,先把时间空出来,把“我想运动”这个概念建立起来,先确定自己想做无氧运动,在考虑买健身环都来得及哈👍

希望大家身体健康,理性消费❤️

 

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