写在前面
维生素在人体中的重要作用不用多说，大家都知道，简而言之，因为中国人的膳食结构不一样，很多人都需要通过额外的一些辅助手段来补充必需的营养物质，维生素就在其中。
维生素c
💕作用
维生素家族中，维生素C是知名度较高的一种。维C能促进骨胶原的合成；利于创伤更快愈合；促进铁、钙的吸收；改善脂肪、类脂和胆固醇的代谢；预防心血管病；促进牙齿和骨骼的生长，防止牙龈出血；增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力等等，真是好处多多！
食用富含维生素 C（抗坏血酸）的食物具有许多健康益处，因为它具有抗氧化、抗炎、抗癌和增强免疫的特性。 它有助于保持健康和 强大的免疫系统、结缔组织、降低血压和改善心血管健康。 维生素C有助于身体制造胶原蛋白，有助于伤口愈合。 维生素 C 的抗氧化特性有助于保护我们的细胞免受自由基的伤害。
💕富含维c的水果
- 鲜枣：鲜枣所含的维生素含量是所有水果中最高的，100g中含量超过200毫克，不过注意干枣的维C含量会大量流失。所以吃枣子补充维C要选择鲜枣。而且鲜枣也最好不要冲泡或煎煮，否则会严重破坏维C，最好直接吃。
- 猕猴桃：猕猴桃是水果之王，猕猴桃是除了鲜枣之外，水果中含维生素C是最高的，也是非常好的补充维C的水果。猕猴桃有红心和绿色不同品种。红心猕猴桃维C含量高于绿色猕猴桃，黄酮含量是其他两种颜色猕猴桃的2倍多，抗氧化效果更好。如果只吃猕猴桃，每天大概可以吃2~3个，就能补充每日所需的维C了。
- 木瓜：木瓜其实也是一种富含维生素C的水果，虽然大多数人拿木瓜美容，但是实际上拿木瓜来补充维生素C也是不错的选择。
- 柠檬：柠檬是比较大众化的维C补充水果，不过可能很多人不知道柠檬用热水冲泡之后，维C含量会少了很多。所以最好不要直接冲泡，或者水温不要太高。
- 橙子：橙子也是含有丰富的维C成份，基本上一个橙子就可以满足一个人每日维生素C的需求。不过人对于维C的耐受度很高，多吃橙子维C超过每日所需也没关系。
- 草莓：草莓中富含的维C是苹果的11倍，丰富的维C以及铁元素，可以提供人体必须的元素。
维生素软糖
来自Airborne，这是一个美国本土的医药品牌，旗下软糖类产品，维生素冲泡剂等均是美国No.1的产品哦‼️
今天测评的这款软糖，富含维生素c，当然不仅仅只有维生素c啦，里面也包含其他成分，比如含量也很高的维生素e，锌等，可以说全面补充人体必需的营养物质了。
瓶子非常大，里面有120个软糖，按照说明，一天吃3颗。口感上，软糖跟平常的水果糖吃起来差不多，不过我也不咋吃水果糖，如果吃补充剂的话，我更喜欢吃药片类的，毕竟不用嚼来嚼去的😄。
3颗有40卡路里，含糖量8g，说实话我觉得有点甜了，我对糖的耐受度一般我平常喝奶茶也是无糖的hh，好在一天吃一次，也还算可以接受！
总结
补充剂也有一些注意事项哦，多吃对人体也有伤害的，如果你每天水果蔬菜摄入量足够的话，就真的不用再多吃这种补充维生素啦‼️
⚠️现在疫情这么严重，多吃点维生素c可以增强免疫力，有总比没有好😂
💕注意事项
- 成年人维C每日摄入量一般为100mg，不宜长期大剂量服用。维C超过身体吸收限度将排出体外，有些敏感人群可能会导致腹泻。
- 维C虽功能强大，但是有些人群服用需谨慎。（下列情况慎用：半胱氨酸尿症、痛风、高草酸盐尿症、尿酸盐性肾结石、血色病、铁粒幼细胞性贫血或地中海贫血、镰形红细胞贫血、糖尿病等等）
- 维生素C孕妇服用过量时，有可能诱发新生儿产生坏血病。
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