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减脂 | 十分钟搞定减脂早餐-菠菜蛋饼

减脂 | 十分钟搞定减脂早餐-菠菜蛋饼

GuanGuanGuan
GuanGuanGuan
357 浏览 01-28 更新 01-07 发布

菠菜焯水以后捞出来,家里还有四个鸡蛋我全给打碗里了,放点盐 黑胡椒 少量辣椒面和干姜末,再倒五六瓶盖的水,打匀备用。
 

开空气烧锅,pam喷两下,把菠菜蛋液倒进去,中大火一面四五分钟就齐活了👌🏻如果想吃肉的话可以加低盐火腿粒或者虾仁🍤虾仁真的yyds随便吃(除了炸)

 

早饭我一般还会泡燕麦再加点浆果,所以这个蛋饼一张基本吃一半就饱了。剩下的一半就留到午饭配糙米饭吃,上课的时候也很省时间和精力,不用天天操心下一顿吃什么💪🏻

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