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经前综合症PMS是什么?如何缓解经前综合症?在美国经前综合症哪些药可以缓解?

经前综合症PMS是什么?如何缓解经前综合症?在美国经前综合症哪些药可以缓解?

省钱君
省钱君
1671 浏览 01-25 发布

月经前综合症(PMS)是许多女生在月经前的一两个星期出现的综合症状。超过90%的女生都可能遇到各种各样的经前综合症,如腹胀、头痛和情绪低落等等。平均来说,30多岁的女性超有可能出现经前综合症(PMS)。

经前综合症PMS

什么是经前综合症?

经前综合症是很多女生排卵后和月经开始前出现的身体和情绪症状。一般情况下,PMS发生在排卵后的几天,因为如果没有怀孕,雌激素和孕激素水平开始急剧下降。PMS症状一般也都会在月经开始后的几天内消失,因为激素水平开始重新上升。

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图片来自于@unsplash ,版权属于原作者

经前综合症的症状有哪些?

每个人的经前期症状都不同。有些人可能会有身体症状,如腹胀或胃痛,或情绪症状,如悲伤,或两者都有等等。

经前综合症的生理症状包括:

  • 乳房肿胀或疼痛
  • 便秘或腹泻
  • 腹胀或胀气
  • 痉挛
  • 头痛或背痛
  • 行动迟缓
  • 对噪音或光线的耐受力降低
  • 感到心跳(心悸)
  • 下腹绞痛、坠胀、压迫感
  • 眩晕,包括眩晕症
  • 疲劳
  • 潮热
  • 关节和肌肉疼痛
  • 恶心和呕吐
  • 手、足针刺感
  • 皮肤问题,包括痤疮、局部瘙痒性皮炎
  • 手、足浮肿水肿
  • 体重增加

经前期综合症的情绪或精神症状包括:

  • 易怒
  • 感到疲劳
  • 睡眠问题(睡得太多或太少)
  • 食欲减少或食欲大增
  • 注意力或记忆力有问题
  • 紧张或焦虑
  • 抑郁、悲伤的感觉
  • 情绪波动

谁比较容易有经前综合症?

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图片来自于@pixabay ,版权属于原作者

根据统计,又四分之三的女生都经历过经前综合症,有将近5%的育龄年龄女性会出现更严重的经前综合症,比如月经前焦虑症(PMDD)。

PMS可能更经常发生在以下人群身上:

  • 有高度的压力
  • 有抑郁症的家族史
  • 有产后抑郁症或抑郁症的个人史

此外,经前综合症是会随着年龄的增长而改变的,当你到了30多岁或40多岁,或者接近更年期,处于更年期的过渡期(称为围绝经期),经前综合症的症状可能会加重。

绝经后,当不再有月经时,经前综合症就会停止。

如何诊断经前综合症?

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图片来自于@unsplash ,版权属于原作者

经前综合症没有单一的测试。一般情况下妇科医生会跟你讨论经前综合症的症状以及严重程度。如果你有以下症状,你可能患有经前期综合症:

  • 症状在月经前五天出现,至少连续三个月经周期如此;
  • 在月经开始后四天内结束;
  • 症状可能影响生活

如果想要跟医生讨论经前综合症,请大家提前几个月在手机或者日历上记录症状,还有开始的时间等等,以便跟医生讨论。

如何缓解经前综合症?

运动

平时注意定期进行有氧运动可以很好的缓解经前综合症中抑郁,焦虑,注意力难以集中的问题。

避免咖啡因

在月经前两周避免食用含有咖啡因、重盐和糖的食物和饮料,可以减轻许多经前综合症的症状。

充足的睡眠

尽量每天晚上睡8个小时左右。睡眠不足与抑郁症和焦虑有关,并可能使经前综合症的症状加重,如情绪化更严重。

不要吸烟

在一项大型研究中的结果显示,吸烟的妇女比不吸烟的妇女有更多的经前综合症症状,而且症状更严重。

美国哪些药物可以治疗经前综合症症状?

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图片来自于@unsplash ,版权属于原作者

美国有很多非处方药和处方药可以帮助治疗一些PMS症状。

大多数商店买到的非处方止痛药可能有助于减轻生理症状,如痉挛、头痛、背痛和乳房胀痛。这些药物包括:

  • 布洛芬 Ibuprofen
  • 萘普生 Naproxen
  • 阿司匹林 Aspirin

此外,现在还有很多专门针对PMS的非处方药可以购买,大部分的主要成分为acetaminophen 对乙酰氨基酚。

如果非处方止痛药不起作用,处方药可能有帮助(具体请咨询家庭医生或者妇科医生)

避孕药

激素类避孕药可能有助于缓解经前综合症,但也有可能使其他症状恶化。可能需要尝试几种不同类型的避孕药,才能找到真的非常适合自己的药物。

抗抑郁类药物

当其他药物没有帮助时,抗抑郁药可以帮助一些人缓解经前期综合症的情绪症状。选择性5-羟色胺再摄取抑制剂,即SSRIs,是超常见的用于治疗PMS的抗抑郁药。

抗焦虑药

抗焦虑药可能有助于减少焦虑感。

哪些补充或替代药物可以帮助缓解经前综合症症状?

有以下的一些常见的营养品也是可以缓解经前综合症的症状:

月见草油

月见草油是从植物的种子中提取,很多人尝试过月见草油后都表示可以有效的缓解经前综合症。

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现代的使用方法,一般是将月见草种子提取月见草油。其中超主要起效的成分有LA亚油酸和GLA伽马亚麻酸:LA亚油酸是人体的必需脂肪酸,我们一般需要从食物中补充,比如核桃油,向日葵种子油等。月见草里面亚油酸含量约占70%,而月见草油超有特色的是,伽马亚麻酸,约占10%。它的主要作用有如下: 1、缓解经前期综合征,经期引起的乳房胀痛。一般认为由于GLA可以通过代谢让人体产生前列腺素E1,从而达到消炎止痛的目的。在WebMd上面建议剂量为500-6000mg每日。 ...
 

黑升麻

黑升麻超常被用来帮助治疗更年期症状,也可以用它来帮助缓解经前综合症症状。

圣洁莓

圣洁莓通过调节激素水平和平衡来达到功效,缓解经前综合症症状。

小总结

总的来说,经前综合症虽然不是什么严重的病,但是有时候确实非常影响心情!大家也尽量的在经期前保持运动,增加睡眠,时刻保持好心情!

如果你喜欢这篇文章,就请收藏转发吧!谢谢大家的支持!

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(封面图来自pixabay)

 

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