如何利用懒惰来保持身材：多年经验的真诚奉献

你想过没有，懒惰，是可以被自己充分利用起来保持身材的。

我不是开玩笑，因为这是一个懒女人的多年经验之谈。

...........我很懒可是我有懒办法😄😄😄..........

需要说明的是，在我眼里，锻炼的主要目的在于健康的体质和肌肉线条的形成，如果能够坚持体育锻炼，那再好不过。

下图中我追过的活动，自己都喜欢。现在也偶尔玩一玩，比如节日季过后发现明显长胖了的话。

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然而，我竟无法将任何一项运动，坚持到底、成为日常。

因为，懒人会嫌每一样都麻烦，少不了要换衣服之类的。

懒人懒办法有这些——

一、懒在椅子里喝茶

等等，不都说懒在沙发里吗？葛优躺吗？

如果你勤快，或累了要休息，那不错。

但如果你既和我一样懒，又要苗茶，那还是别陷进去，因为懒人会起不来的。

缺乏毅力的我，居然年复一年地在坚持一样减肥活动：喝茶！

茶叶中的咖啡碱和维生素，能促使脂肪的氧化加速，因而起到消脂的作用。

不论绿茶、红茶还是普洱茶，发酵或没发酵的，都如此。

我平时以绿茶为主，或者一天绿茶一天红茶。下图是我常喝的几种茶实拍。

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注意事项：

到了节日季，就需要考虑到，绿茶对胃部刺激较大。这时，还是让胃专心对付我们吃下去的各类食物吧。

因此，近一向，发酵茶更适合我们，即普洱、黑茶或红茶。

在刚刚发的一篇文章中，我提到了普洱的作用，以及现在喝普洱的注意事项。本文末会提到这篇文章。

实际上，美国这边极易买到的红茶black tea具有类似作用，如上图中来自Costco 的网红English Tea，一大罐，物美价廉。

只是，我在比较之后觉得，茶包效果没有那么强，散叶和茶包应该是有区别的。

二、无须毅力也能坚持的锻炼

要保持身材，完全不进行体育活动是不可能的。如果真的整天窝在沙发上的话，不仅长肉，而且腹部囤积脂肪，不利于身体健康。

我有两个活动方案，是自己坚持下来了的，而且—

今天总结起来才发现：懒惰，居然对坚持有贡献！

第一个方案：听书走路

走路是很好的锻炼方式，特别对于对跑步没有兴趣的人。

但到了冬天，尤其美国北部冬季如此漫长，走路还真不易实现。

我的办法是在家里或家周边走，仅仅走的话，会因环境过于熟悉而感觉枯燥，无法坚持。

听书则不然，当然还可以听别的，只要选择自己喜欢听的就好。这样，就完全忘记了自己在走，是忘记了自己在锻炼的锻炼。

下图是我手机记录的步数，逛街一下午是5k多步。逛街的活动量大家都知道，脚都会走疼。

而自己在家、周围边听书边走，少则1k多步，多则2k多步，还是有一定锻炼效果的。

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第二个方案：踏步机Stepper

将Stepper放在看电视的最佳位置，而在沙发上，给缺乏毅力的自己设置“坐下去”的障碍：

即，总放上一些东西，啥都可以。

我常放的是按摩仪、遥控器、书、堆成山的抱枕毯子。

因为懒，所以懒得拿开，一看电视就不由自主走上踏步机。

踏步机仅仅在刚开始用的时候，觉得阻力有点大，没多久，腿部肌肉大概就习惯了。

秋冬季节，这就成了主要的锻炼工具。现在这样不宜户外活动的日子，我每天傍晚都会踩上至少半个小时，是新闻时间；有时想看球赛，或别的节目，会有一个小时左右，根本不记得自己是在运动。

实际还有两个拉绳，玩了没几次就被我抛弃了，那个锻炼手臂的绳子要用很大的力气，这样就转移了看电视的注意力，没法子忘记自己在锻炼了。

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第三个方案：设置家人都喜欢玩的游戏

我家室内有footsball，室外有羽毛球和corn hole。家人比赛，不会觉得在锻炼，而是在玩。

现在只是在室内玩，每天晚上非的比一比不可，我每天在冰箱门的白板上记分。

我的footsball table在这个晒货里：

给Footsball table配了张地毯

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三、充分利用懒惰来处理食品的妙招

1、用油瓶控油

下图中，这一对被我称为“控油油瓶”的，其实是普通的玻璃油醋瓶。从BBB买回它的时候，就是看中了它们小巧优雅的弧线，别致的外形像一对依偎着的恋人。

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油醋瓶都被我用来装油，一个装橄榄油之类的凉菜用油，一个装熟食油。几年下来，我觉得，我这样比较懒的人，用它们真起到了有效控油的作用。

一来，细长的油嘴每次导出的是细长的油，量小。

二来，更要紧的是，它们总体容量是很小的，让人不自觉地就会减少用油，因为稍微多倒一点，油就会掉下去一大截，感觉一个菜用了太多油似的。

而且，给瓶子续油时，打开瓶子也不是太方便，这么一来，手就形成了“少倒一点”的肌肉记忆，尤其快见底的时候。

懒得refill啊！

其实起初我并没发现，这只是我的感觉而已。直到后来，我养成了只倒少许油做菜的习惯，才发觉，与原来用较大的不锈钢油瓶比，从超市买的一壶油变得经用多了。

2、如果买回很多甜食怎么办？

藏一藏先！

上图中，一盒子（鞋盒子大小）巧克力糖，都是万圣节没发完的。

为了避免出现去年trick or treat到中午临时再出门续买糖的尴尬，今年一口气买了六包。当然今年的节日没有那么热闹，于是剩下这么多。

我家的人都爱吃甜食，这要摆在pantry里会不得了。我于是装出一袋子放在车上，出门饿了吃一两个，其余的，踩个脚蹬给放橱柜顶部的最里头去了，每周拿出几个混在放坚果、干果的地方。

于是，它们不久就被家人忘记了，然后我甚至也忘记了，不记得每周要拿一些出来。直到圣诞节，我在这个晒货里还没有全装完。

巧克力重金属超标？来一壶普洱压压惊

Gardenia飘香

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 这一向糖太多，放在茶几大家也不吃，准备节后继续收起来，refill车里那一包。出去玩还是可以吃一些抗住饿的嘛。

四、如果腰围长粗，要懒于为裤子换号

年底各种吃吃吃，难免在肚子上屯一些肉肉。

腰围变粗了，裤子穿起来就会有点卡。

除了小孩长大的情况，成年人就别急着量腰围、换大一号裤子。

我家成人的衣服号码，数年坚持不变。一旦因为暂时长胖而换大了一号，很有可能发生的事情是：

换大的这一号会永久固定下来，😱😱😱

因为大一号肯定舒服嘛！

穿着不舒服，会让人不由自主地，在能活动的时候不陷在沙发里，在吃甜食的时候有所顾及。

这时你就赢了！懒赢了！✌️✌️✌️

散花🎉🎉🎉

如何通过对饮食的安排，既吃的尽兴，又不长胖，大快朵颐而保持身材，请看我刚发的姊妹篇：

吃的愉快如何保持身材：多年经验的真诚奉献

Gardenia飘香

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