从零开始锻炼 (一)

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花花爱狗狗
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2023年一月我给自己的目标是要做到多锻炼,一周锻炼5天,每天累计15分钟 😊

新年目标-多运动👊

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两个礼拜过去了,很高兴和大家汇报,过去两周我都达标了 👍

其实第一个礼拜并没有完全达标,但是我是按照 周一到周日算是一周的,1月1号正好是周日,所以我把1月1号也算到是一月的第一个 礼拜,所以正好一个礼拜运动了五天,勉强达标。

第二个礼拜我差点不达标,后来有天睡觉前我硬是锻炼了15分钟,虽然有点影响睡眠,但也算是完成目标了吧。

今天来反思下,我为什么之前锻炼得很少,或者几乎不锻炼,然后再看看有什么应对措施可以帮助到我。

🐷不锻炼原因一:开车去健身房觉得麻烦,还要停车,换衣服,还没有锻炼了来去路上已经花费至少30-40分钟了
🧧应对措施:那就不去健身房呗 

 

🐷不锻炼原因二: 冬天外面太冷,而且小区没有专门给人走路或者跑步的路,直接在车行道旁跑步,我觉的不安全。

🙈话说我经常看见有邻居在车行道旁边跑步,有的还是带着婴儿车一起跑,背对着车,好像马路是他们家是的,是谁给他们这么大的胆量和勇气的呢? 我没有他们的胆量和勇气,我在大马路上走路或者跑步的时候总是心不安定

🧧应对措施:冬天太冷了,那就找机会在家锻炼吧,其他季节有机会在家门口drive way 锻炼,跳跳操什么的,安全第一

 

🐷不锻炼原因三:不知道锻炼什么,太小白了,锻炼没几下就折腾不动了

🧧应对措施:那就从最简单的,最基础的,自己能做的开始吧,能动几下是几下,动一动总比整天坐着不动好
YouTube 上资源很丰富的,随便找找就可以找到简单的基础运动,比如现在我在做的几个都是在室内走路或者站着的运动,其实我们小时候做的广播体操也不错 👍

目前2023年才刚过两周,希望多锻炼的目标可以坚持下来,等过几周我再和大家汇报哦  🎊🎊

提前祝大家新年快乐,身体健康,心想事成,万事如意 🎋

 

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