体脂赛道|🔥减肥减脂吃什么🥩Costco一牛三吃

体脂赛道|🔥减肥减脂吃什么🥩Costco一牛三吃

Jessiasis
Jessiasis
1749 浏览

减脂期一定要吃够蛋白质和优质脂肪,优质碳水。这一餐脂肪含量略高,我就会减少碳水的摄入量。清炖的做法低油低盐,非常适合减脂增肌~

这款牛排骨在kop costco 第一次见~4.49/lb,买不了吃亏买不了上当!!

 

吃法A清炖牛肋条,超级简单我的最爱!!

步骤

1⃣️将牛肋排冷水下锅,加入一把花椒、葱姜去腥。水沸后倒入少许料酒转小火,炖两小时,期间不停撇去浮沫。

2⃣️两小时后加入萝卜、腐竹、牛筋丸、木耳等任何其他食材,再煮半小时。

3⃣️配蘸水,香菜、葱、大蒜2小瓣切碎、生抽勺、醋一点点、糖云、锅里煮好的牛肉汤半碗~根据个人口味再加盐/酱油,搞定!

吃法B泰式牛肋条

重复上述步骤 ①②,在可中加入lemoncress.

3⃣️配蘸水,葱、大蒜2小瓣切碎、鱼露、柠檬汁、basil不能少~生抽1勺、醋一点点、糖二、锅里煮好的牛肉汤半碗~根据个人口味再加盐,搞定!

吃法C越式牛排pho

重复步骤1⃣️,在步骤 2⃣️时加入pho soup base!!

3⃣️配蘸水,香菜、葱、大蒜2小瓣切碎、柠檬,basil不能少、醋一点点、糖、锅里煮好的牛肉汤半碗~根据个人口味再加盐/酱油,搞定!

我最爱的吃法还是清炖牛肋条,低盐低脂,原汁原味~

 

 

 

 

 

 

君君提示:你也可以写原创长文章,点此查看详情 >>

本文著作权归作者本人和北美省钱快报共同所有,未经许可不得转载。长文章仅代表作者看法,如有更多内容分享或是对文中观点有不同见解,省钱快报欢迎您的投稿。

1749 5 0 2
 

扫码下载APP