姐妹们，我们都知道，随着岁数增长，备孕变得不那么轻松了😭
在一次流产后，我们的身体肯定是需要时间恢复的⌚️
特别是高龄备孕的姐妹们，要多花些心思来照顾自己，提高卵子质量🪜
增加怀孕成功的机会，减少下一次流产的风险💗
咱们来聊聊怎么做吧
1⃣️
多补充高铁食物
流产后，休息和恢复最重要
用高铁饮食可以帮助你从失血中恢复过来，注意第一周不要提重物，大量运动，多卧床休息，大部分人第二周一般来说就开始恢复正常了。
2⃣️
千万不要忘记备孕维生素（叶酸）
任何想要怀孕或不采取避孕措施的育龄妇女都应该服用产前维生素
服用含叶酸的产前维生素有最有力的证据支持健康怀孕。
叶酸最关键的时期是在怀孕的最初几周，许多女性甚至还没有意识到自己怀孕了。
这种维生素有助于形成神经管，从而预防脊柱裂，这是一种脊髓位于脊柱之外的先天缺陷。
💗服用叶酸也与提高生育能力有关哦💗
即使不备孕，女性平时服用产前维生素也是作为铁的良好来源，可以增强头发和指甲。
3⃣️
鱼油和辅酶Q10别忘了
可以考虑补充一些鱼油和辅酶Q10。鱼油里的omega-3脂肪酸有助于维护卵子的稳定性，辅酶Q10能提供抗氧化保护，让卵子不那么容易受损。
4⃣️
搞好心情，控制压力
生活中的烦恼压力可能会影响卵子的质量哦。试试放松的活动，比如瑜伽、散步，让自己远离紧张的状态。心情好，卵子也会跟着“开心”。
5⃣️
适度运动，保持体重
不要让自己太累，但也别总坐着不动。适度的锻炼能促进血液循环，保持健康的体重，有助于卵子质量的提升。
⚠️具体改善卵子质量科普文可以看我之前那篇【高龄备孕一定更要看！如何改善卵子质量】
如何选择辅酶可以看文章【北美销量最高辅酶q10对比】
如何选择鱼油可以查看文章【北美最畅销鱼油优缺点大比拼】
如何选择备孕维生素查看文章【北美市场10款备孕维生素对比】
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