分享一下选零食的标准
一般在 Whole Foods Trader Joe's 缺德舅
跟Thrive Market 采购！
好的零食要满足以下3⃣️点
1⃣️干净的配料表（如果配料表过长，或者很多单词看不懂，大可以pass掉，那些就是各种各样的添加剂）
2⃣️没有反式脂肪，较低的盐，糖
3⃣️热量不能过高
推荐的益生菌汽水🥤橘子🍊口味！
一瓶饮料45大卡，含有13% 果汁
五克糖（4克就是一茶匙）
9克纤维，160%维生素C
添加的益生菌，帮助肠胃消化，提高免疫系统
比市面上大多数的汽水要好，偶尔可以喝一喝！
不添加盐，糖, 油的纯花生酱！
成份只有：烤花生
我在猴父子买到的！真的太爱了！
生腰果，没烘烤，没添加盐糖
先说明一下，果仁不要多吃，热量算高的！
果仁还含有多种脂肪！
1⃣️Saturated Fat 饱和脂肪
肉跟果仁都含有饱和脂肪，食用过量会增加胆固醇，所以别贪吃！果仁一天9克左右就足够！
2⃣️Polyunsaturated Fat 多元不饱和脂肪
这是好的脂肪，就像Omega-3，6，对心脏，血管都有益处
3⃣️Monounsaturated Fat 单元不饱和脂肪
在菜籽油，果仁，牛油果油里都是常见的！身体可合成的一种脂肪！
我觉得每天吃一点果仁，对身体益处多多
尽量选无糖，低盐或无盐的！
缺德舅的一款肉桂小饼干
小孩当作零食带回学校吃
成份算简单！一般排前面的，都是含量较高的！
以这饼干为例，前三个食材：麦粉，糖，棕榈油
（因为棕榈油，吃完这盒估计不会再买）
15片小饼干 140大卡，8克糖，70mg 盐
海盐Pretzel 脆片
最近很喜欢的一款海盐脆片
这个饼干用的是Canola oil（菜籽油）
就比上一个饼干用的Palm oil 棕榈油要好一点
糖非常少，1oz 才一克糖，280mg的盐
蘸鳄梨酱也很好吃！
小孩常喝的巧克力奶
糖比其他牌子的巧克力奶要少
一杯140大卡，12克糖（大约三茶匙）
添加各种微量元素，维生素！
很多时候买零食，对比一下不同的牌子
才会发现哪些比较好！
左边缺德舅的草莓冻干🆚中超买的山楂条
都是成分较简单的！
但缺得舅的草莓冻干成分只有草莓
山楂条还添加大量砂糖，相对没那么健康，热量还高！
以上就是选零食的一下小方法！
（按照这个标准选，一般都还不错的，还不用记那些复杂的化学剂名字）
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