口呼吸是最常见的有害口腔习惯之一，也是睡眠呼吸障碍的症状之一。它会影响人的颌面结构和口腔健康。大多数人在很小的时候就开始用口呼吸，这可能为长期问题埋下伏笔。但是很多人甚至没有意识到自己口呼吸是不良习惯，希望大家看完此篇文章后一定要对此引起重视。
什么原因可能会导致口呼吸？
当人们无法通过鼻子呼吸时，就会发生口呼吸。影响鼻呼吸的一些情况可能包括：
- 腺样体增大：腺样体是看起来像小组织块的腺体，位于口腔顶部上方和鼻子后面。腺样体可以保护幼儿免受细菌和病毒的侵害。有时，腺样体肿胀或感染，阻塞儿童的呼吸道。腺样体通常会随着年龄的增长而缩小，因此增大的腺样体不太可能导致成人用口呼吸。
- 鼻塞：如果您患有过敏、感冒或慢性鼻窦炎，您可能会出现持续鼻塞，导致您无法通过鼻子呼吸。
- 鼻中隔偏曲：鼻中隔由软骨和骨头组成，将鼻子内部分为两侧。当您的隔膜向一侧倾斜时，它会阻塞您的气道。
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如果您有鼻呼吸障碍或下颌和牙齿的形状和位置障碍，则需要咨询专业的医生。
口呼吸对人的影响
由于面部和姿势平衡性较差，口呼吸脸很容易被识别。这类人通常有一些明显的口呼吸特征，包括：
- 脸又窄又长
- 后移下颌线
- 颧骨轮廓不清晰
- 头部姿势向前移
- 下巴后缩，有双下巴
- 嘴巴经常保持张开状态
- 歪鼻子
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口呼吸还会引起这些问题：
- 出现睡眠障碍：用嘴呼吸会使气道变窄，从而导致打鼾、睡眠呼吸暂停等问题。
- 口干：睡觉时通过嘴呼吸会使口腔干燥。
- 口臭：口呼吸会影响通常保持口腔清洁的唾液流量。
- 枕头上的口水：通常积聚在口腔中的唾液从张开的嘴中渗出。
- 咬合不正：当上牙和下牙不对齐时，就会发生牙覆合或反颌等问题。
- 行为问题：研究表明，一些用口呼吸的儿童会出现与患有注意力缺陷多动障碍 (ADHD)的儿童类似的行为问题。
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为什么推荐使用鼻呼吸？
口呼吸与鼻呼吸之间存在一些明显差异，鼻呼吸的好处包括但不限于：
- 降低过敏风险：当通过鼻子呼吸时，称为纤毛的微小毛发会过滤掉过敏原、污染物甚至小昆虫等碎片。
- 加湿：鼻道会加湿吸入的空气。如果使用口呼吸，唾液蒸发，导致口腔湿度下降，会更容易得龋齿等口腔问题（唾液作为免疫防御、抗菌、润滑和溶解无机物的重要物质，有助于稳定口腔环境的PH值和预防龋齿）
- 控制温度：人的肺部更喜欢不太冷也不太热的空气。鼻子会加热或冷却进入肺部的空气。这将有助于空气达到适合身体的理想温度。
- 感官气味：鼻子可以闻到空气或食物中的有害物质，从而被大脑识别危险，而口腔没有这个功能。
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唯一需要用口呼吸的情况是当您进行剧烈运动或鼻子因充血、感冒或过敏而堵塞时。在这些情况下，暂时用口呼吸可以帮助您更快地将空气吸入肺部。
如何预防儿童口呼吸
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你无法阻止孩子用嘴呼吸。但可以帮助孩子让他们不会养成用口呼吸的有害习惯。越早开始改善姿势和面部平衡越好。无论年龄多大，发起这种改变都是可能且有益的。以下是一些建议：
- 注意流鼻涕和其他鼻塞症状。患有慢性鼻塞的儿童更容易出现张口呼吸。
- 检查睡眠习惯。如果睡眠不安、打鼾或者睡觉时主要通过嘴呼吸，可能正在发展口呼吸，可以尝试购买封口贴用外力阻止口呼吸。
- 如果您的孩子还是无法改善，请要求医生评估您孩子的张口呼吸情况，包括可能影响他们使用鼻呼吸的身体问题等。
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希望大家都能正确使用正确的呼吸方式！觉得本文有用的话就请点赞+收藏+评论吧，谢谢大家~
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最新评论 30
:從來不知道自己睡著是什麼樣子，家人告訴我打呼嚕聲震天響搞到別人都睡不著，偶爾還會伴隨著磨牙聲，把大家搞的毛骨悚然。唉！我也不願意呀，從小過敏性鼻炎還有鼻中隔彎曲能呼吸都不錯嘍，記憶中鼻子好像沒通過。
:废话文章
:鼻炎的朋友，检查一下自己每天吃的食物是不是致炎性食物，改变一下饮食结构，应该会有帮助
:都没说怎样不让嘴呼吸，睡着了如何控制？
:上面写着“可以尝试购买封口贴用外力阻止口呼吸” 买封口贴用
:是我想用嘴巴呼吸吗？过敏性鼻炎没办法，鼻子堵着，喷过敏鼻水也没用![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
:从小到大常年鼻炎，鼻子就没通过，从来都是口呼吸。![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:其實挺內容挺好的 就是標題那個別用口呼吸了… 有點奇怪 誰沒事想用口呼吸😂
:連呼吸也會漲胖我還是不要呼吸了
:![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:可以先看耳鼻喉科检查，有需要的话医生会在介绍去做睡眠检查的
:鼻子不堵的话可以尝试胶带稍微贴住嘴巴。
:口呼吸是因为舌头的位置没放对！舌头需要自动贴紧上颚，就不会口呼吸
:睡着了，谁知道到底用口还是鼻？只有家人知道，提醒
:可以試著錄像
:怎么治疗呢
:肥胖的人群最容易得呼吸障碍….需要去看医生，然后医生会给你一个呼吸仪器，来记录你晚上睡觉的情况来决定严重性！
:说一下怎么可以睡觉用嘴巴呼吸。我睡觉经常鼻塞，需要嘴巴呼吸，不然缺氧![[二哈]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_erha@2x.png?v=1)
:医生的建议一般是去上睡眠课，如果严重的话可能要吸氧睡。
回复 @可莉妈妈赞美太阳:对，就是懒去![[狗头]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_goutou@2x.png?v=1)
:哎，我女儿也是都是用嘴巴呼吸，感觉越变越丑了![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
:何不吃肉糜
:这说的，谁想嘴呼吸啊。控制不住我寄几啊。![[流汗]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liuhan@2x.png?v=1)
:睡着了，我哪里能控制用嘴还是用鼻子呼吸![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:拿胶带把嘴粘上
:![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:孩子三天两头生病鼻塞，没办法不口呼吸啊😢
回复 @kalip_club:![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
,孩子鼻塞实在难受.
回复 @sarah98:买了。每次哭的鬼哭狼号。