你知道吗?公园散步1小时能有效防止抑郁!来自重要研究发现!

你知道吗?公园散步1小时能有效防止抑郁!来自重要研究发现!

省钱君
省钱君
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你知道吗?一份德国科学家的重要研究发现!公园散步1小时能有效防止抑郁、焦虑等精神类疾病!

抑郁症作为一个困扰无数人乃至身边亲朋好友的精神疾病,至今都无法完全治愈。

君君查资料发现有一份来自德国科学家发布在《分子精神病学》的重要研究报告中表明,在公园、户外散步1小时,可以有效减少影响压力的相关脑区杏仁核的激活,达到预防焦虑、抑郁等精神疾病。

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图片来自于@nature ,版权属于原作者

那是不是只要出门散步就能有同样的预防作用呢?不是的!

如果在城市繁华,喧闹的商业街区散步则毫无作用!

这份研究中还提到,随着城市化进程的加快,城市成长是发生精神分裂症的最重要的环境因素,占精神分裂症发病率的30%以上。而人类其实天生就有一种希望与大自然联系的倾向,这种倾向或源于人类的进化史。

所以与大自然的接触不仅可以恢复注意力及缓解压力,通过对压力指标的观察还发现,还能降低血压、心率、与压力相关的激素皮质醇的降低!

在一篇也提到了公园散步1小时能防止抑郁的新闻中看到有网友们同样深有感触:

  • 每天都遛狗,可能是这段时间我没抑郁的原因😂,得到了缓解
  • 真实经历 每次焦虑症发作去山里走一下真的会恢复
  • 这个是真的,之前派出孟加拉达卡干活,要不是小区旁边的公园,已经抑郁没了
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图片来自于unsplash@Delphine Beausoleil ,版权属于原作者

因此如果大家最近时常感觉心情不好,建议多去户外走走,接收来自大自然的洗礼!

或者就在家附近的公园坚持每天散步1小时,不仅能锻炼身体,还能有效预防抑郁嘞~

而如果你还是一枚有狗子的幸运儿,带着修狗一起出门溜溜弯,每日遛狗任务也完成了,心情也会变好!

或者不如给自己放一个假,计划一场国家公园徒步行!随着天气变好,气温回升,万物复苏,许多国家公园也到了最适合打卡的季节!

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省钱君

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最后,君君祝大家天天开心,身体健康!拒绝内耗,抑郁、焦虑全走开!

(来源:nature,封面图来自unsplash)

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最新评论 19

LILI1031

:疫情期间养了只金毛,虽然事情多了不少,但真的没有以前那么焦虑和抑郁了,NJ冬天时间长,日照又短,以前一进入冬天就各种悲伤春秋,自己都受不了了

04-29
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sherrygoose

:那我确定不能一天窝家里哈哈哈哈哈

04-29
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废柴叔

:你知道吗? 每天往我账户里打钱能有效防止并治疗我的抑郁。来自内心的自省发现。

04-28
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就要吃苹果

:据我研究发现 每天吃一个d3也能抑制抑郁

04-28
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jeffjiang

:研究发现单身狗每天公园散步1小时更容易得抑郁症[狗头]

04-28
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Blalala

:[流汗]不看这个都忘了,该出去遛狗了……

04-28
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花梨紫檀

:我的抑郁在于财富不自由

04-27
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AppleId_llvT9AGi

:这也用研究。研究发现,天天宅家里更容易抑郁。

04-26
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Ceci621

:中文公众号上最近到处刷到“公园20分钟”...我开始在想这难道不是常识吗,后来仔细阅读发现是社畜们每天忙碌到抽空去公园逛20分钟的时间都没有。反正我觉得多亲近大自然总是好处多多,对孩子的眼睛也好,对大人的身心也好,就是过敏人士可能要吃点苦。

04-24
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雄性灵长类动物

:感谢自家主子

04-24
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babygirlss

:怪不得美国人普遍爱狗养狗🐶,而且还爱带着狗狗去旅行,所以美国人患上忧郁症的比例比较小喽[比心]

04-24
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teresaxz

:这算常识吧

04-24
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skyfly

:是的[赞]

04-24
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bunbun2720

:点赞

04-24
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我叫什么好啊

:看来需要多散步

04-24
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