自制健康又好喝的《奇亚籽水果汁》🍹 方法超级简单哦🤗 奇亚籽和果汁都是沃尔玛买的（一般超市也可以买的到） 今天自制了两款口味的： 1.橘子、桃子、芒果口味 2.菠萝🍍、橘子、香蕉口味 感觉第一种更好喝😋 宝宝们可以根据自己的口味，买喜欢的果汁来做哈🍹 图一：玻璃瓶里的果汁是自己做的，昨天买的果汁喝完了 环保玻璃瓶可以循环使用，自制饮料不但节约，还可以根 据自己的口味来做棒棒哒👍 奇亚籽饮料配方： 1.准备一杯温水，加入3 汤匙的奇异籽。 2.充分搅拌，直至奇异籽均匀分散，开始膨胀。 3.盖上盖子，把杯子放在冰箱里。 搁置一个晚上，第二天把杯子从冰箱里拿出来。 奇异籽应该被放大，完全凝胶状。 这时候“水”会变成一种稠的凝胶。 4.将1杯奇异籽凝胶与1杯果汁混合，搅拌均匀。 奇亚籽果汁🍹就完成啦，对就是这么简单💗 慢慢享用吧😋 —————————————————————————— 营养价值（摘自百度百科） 奇亚籽富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸，多种抗氧化活性成分，是天然omega-3脂肪酸的来源，并含有丰富的膳食纤维、蛋白质，维生素，矿物质等 膳食纤维 根据美国糖尿病协会（ADA）调查统计，膳食纤维的日推荐量为20-35g/天。每100g奇亚籽含有30-40g的膳食纤维，可以达到成人的每日膳食推荐量[4]。 蛋白质 奇亚籽蛋白质含量在15-23%之间，含量与生长地域有较大的关系。奇亚籽蛋白质含量比传统谷物，小麦，大米等要高。值得一提的是，奇亚籽蛋白质不含面筋，所以对于面筋过敏的人群来说，是非常好的蛋白质来源。 （4）维生素 奇亚籽是B族维生素的优质来源。与其他谷物相比，尼克酸（VB3）含量高于玉米，大豆，燕麦，小麦等[5]。 （5）矿物质 奇亚籽矿物质含量丰富。与100g的牛奶相比，奇亚籽含钙量为牛奶的6倍，含磷量为牛奶的11倍，含钾量为牛奶的4倍，除此之外还含有铁、锌、铜等。 （6）抗氧化物质