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万千好评的吸油纤维粉👉Metamucil
晒个火遍欧美也火遍晒货区的Metamucil美达施膳食纤维粉，这货我也是常年必备，家里老人年纪大了，肠胃蠕动有时靠多吃蔬菜不管用，偶尔就靠它来促进大肠“运动”. Metamucil 膳食纤维粉是一种天然的食物型补充剂，主要成分为车前子，车前子遇水可以迅速吸水膨胀，增加饱腹感，清理肠道，降低胆固醇，缓解便秘～～简直就是一瘦身神器！ 我们的口号是什么“民以食为天”！唯美食不可辜负，作为一枚吃货来说，每次吃完大鱼大肉特别是火锅，都会来一杯，清清肠道，为肠道吸油排毒，这样肠胃才不会有油腻感.而且这是一款不会让你四处找厕所的高纤维素，不用担心🌚. 我的这款是香橙味冲剂包，一盒30包，橙汁味的，出门携带方便，每每出个小门，换个陌生的环境时我都会便秘🌚，小游时也会因为蔬菜吃得少引起便秘，带这款就很方便随便往包里一塞不占地方，随时随地冲泡饮用，一包兑8oz水，搅拌好立刻喝掉，如果你喜欢“果冻型”，可以放慢脚步看它“变形凝固”. ⚠️ 注意吃完以后一定要多多喝水！足够的水分才能让纤维素充分打开.最大的优点，它不会有依赖性！需要时就来一杯，老母亲便秘就靠它，非常有效！
北美疫情下的自律生活·运动减脂 饮食养生 护肤日常 学习提升
想看护肤干货推荐的直接拉到最后哦 ————————————————————————— 每早8⃣️点前自然醒☀️ 家后院做深呼吸 慢慢喝完一杯温的蜂蜜柠檬水 👇 背晒太阳 补充维生素D 瑜伽垫上各种体位的拉伸：开肩的 开背的 拉筋的 倒立的 等等唤醒身体 👇 差不多拉伸完便来了💩意 一身轻松后 再喝些水 家附近跑一圈🏃♀️ 立秋后不热也不晒 蓝蓝的天 青青草香 恬静的社区 心情超愉悦～ 👇 推荐【薄荷健康】app 根据你的个人健康需求 定制每天的卡路里摄入 并且可以直观记录和掌控自己的饮食摄入 👇 跑步回来先泡些「生姜花椒水」喝，排湿排毒； 接着早餐 我会吃的比较多 占一天卡路里摄入的50% 1⃣️ 每天换着花样的美颜养生羹，前一晚睡前下锅煲： · 燕窝木瓜牛奶（木瓜牛奶喝前再放） · 银耳红枣百合莲子汤 · 绿豆百合（清热解毒） · 红豆薏米莲子粥 · 紫薯山药（健脾） · 红枣桂圆莲子粥 · 黑豆黑芝麻核桃粥（乌发固发养肾） · 南瓜小麦粥（养胃） · 杂粮粥（糙米 大麦 紫米 黑米 藜麦） 加牛奶🥛➕胶原蛋白粉➕少量坚果 2⃣️ 全麦吐司🍞的花式早餐 （图4⃣️） 3⃣️ 适量肉（whole foods 熟鸡肉片 熟牛肉片，❌不带任何肥肉的） 4⃣️ 水煮蛋🥚：❌不吃蛋黄 5⃣️ 不同种类的低糖水果： 猕猴桃🥝 草莓🍓 苹果🍎 蓝莓 树莓 西柚 木瓜 圣女果 等 坚持多品种 但每种少量，摄取多种营养的同时，水果总量控制在一个拳头的大小。 ❌ 不吃西瓜🍉 芒果🥭 哈密瓜🍈 榴莲 荔枝 龙眼 等高糖的。 👇 早餐刷完各类新闻后 一杯黑咖啡☕️ 加速燃脂 抑制食欲 开始专业学习➕练琴🎹 * 保持不断地喝水 加快新陈代谢 👇 午餐前 泡「茯苓陈皮水」喝，排毒祛湿； 接著午餐 占一天卡路里摄入的40% 1⃣️ 每天不同的蛋白质 控制在一手心大小的量： 鸡蛋、鸡胸肉、去皮鸡腿、去皮鸭肉、猪瘦肉、牛肉、羊肉、鱼、虾、豆腐、扇贝肉 等（图5⃣️） * 亲测充足的蛋白质能很好地帮助代谢，比我多吃素餐时掉称来得快多了。 2⃣️ 每天不同的主食 一拳头大小的量： 红薯、紫薯、意面、芋头、南瓜、魔芋、荞麦面、藜麦、糙米 等 3⃣️多种纤维 双手一大捧的量： 菠菜、紫甘蓝、西兰花、番茄、秋葵、四季豆、苦瓜、胡萝卜、冬瓜、洋葱、芦笋、生菜、油麦菜 等 👇 午餐后 来杯Meta膳食纤维（图3⃣️） 控糖 刮油 👇 午觉 控制在半小时左右 👇 泡玫瑰花 菊花➕枸杞➕桂圆➕红枣片➕生姜 or 黑枸杞➕山楂➕玫瑰花（疏肝祛黄） or 山楂➕菊花（排毒瘦身） 开始下午的教学工作 * 保持不断地喝水 👇 晚餐 占一天卡路里摄入的10% 每晚不同，7点前吃完 · 果蔬汁： 羽衣甘蓝➕椰子水 or 蜂蜜水➕坚果➕（芹菜 / 焯水后的菠菜/黄瓜 / 青苹果🍏/ 猕猴桃🥝 / 火龙果 等任选2-3样） · 黄瓜番茄沙拉 · 各种低脂汤（图6⃣️） · 酸奶 · 代餐奶昔 👇 饭后做完每日的家务 口服综合维生素 & 益生菌 开始看书📖阅读 * 喝水不能停‼️ 👇 · 跟练【帕梅拉】3⃣️-4⃣️个视频（每晚铁打的腹部训练➕其它多种部位的训练任选2⃣️-3⃣️个） 刚开始会有些累 坚持一周后就能一口气轻松完成 · 接着各种拉伸➕练劈叉 * 保持不断地喝水 加快新陈代谢 👇 沐浴洗漱 我中性偏干肤质，皮肤略敏感 每周2-3次面膜，每半个月1次蒸脸，每一个月深层洁净，每两个月去一次角质。 睡前播放有声文学作品，进行晚间护肤保养： （图2⃣️） · 黛珂小紫瓶 / CPB肌活精华➕太阳社玻尿酸原液，补水效果1+1>2 · 兰蔻菁纯眼部精华 or Pola 抗皱眼精华➕按摩 · sk2神仙水 or 海蓝之谜精粹水 or 澳尔滨植物美容液（让眼部精华有充分时间吸收）这款美容液纯植物提取 用量不多 超滋润 主打抗衰老； · 兰蔻菁萃眼霜 or Pola黑Ba眼霜➕按摩 · 娇兰复原蜜 or 兰蔻小黑瓶肌底液 or 小棕瓶（维稳） or 娇韵诗双萃精华 or 资生堂红腰子（早上用） or 赫莲娜绿宝瓶Pro（皮肤受损 需要修复时偶尔才用）； · 颈霜 ‼️ ➡️穿插 Refa美容仪按摩💆🏻（让护肤品充分吸收） · 娇兰双管精华 or 雪花秀时光精华 （主打抗衰老） or 雅典橘灿精华（熬夜必备）； ➡️花椒泡脚15mins（给护肤品时间吸收） ➡️涂润肤乳🧴，身体按摩、头部头皮按摩，按穴位、疏通经络，偶尔刮痧； · sk2美白小灯泡 ➡️睡前拉伸： 怎么扭曲怎么来 直到拉伸到爽为止； ➡️口服月见草油 · 兰蔻菁纯面霜 作为娇兰的后续 效果加倍 or CPB面霜 作为娇韵诗双萃的后续 抗衰去皱加倍 or 娇兰御廷兰花面霜 or 希思黎全能乳液 or 赫莲娜黑绷带 · 睫毛增长液 · 润唇膏 👇 0点前睡觉💤 充足睡眠对美肤、减脂是有很大帮助的～
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