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健身打卡第4天 2.健身器具 ❤️My State record powerlifting holder trainer❤️(哈哈，其实就是我儿子，当然不会收老妈钱了) #Free training session#mother son go to gym together 最近生病了＋旅游一月没去gym,趁君君活动健身打卡赶紧back to gym routine. 家里有个健身狗大儿，powerlifter真好，可以有free training lesson，大儿专门去gym 给我train了一个半小时，超妈也要开始try powerlifting了😉听起来好可怕，开始我好怕自己会练成大儿样子大肌肉，其实并不用怕，如果不上特别大重量及strict training是不会成那样的，我的目的就是 ⭐️防止背部肌肉松弛 ⭐️练出背部，膀子线条，老了还可以穿个露背露肩的衣裙，自己还可以接受的look ⭐️让自己变更strong ⭐️get tone body 今天来说这个健身房器械—-图4pulldown ⭐️有效锻炼上身后背膀子肌肉群 ⭐️注意动作要到位不要hurt自己 ⭐️选择合适自己的weight开始我选择65磅 ⭐️注意图二大姆指位置，不要grab around bar,try to 轻轻握住bar不掉下来即可，这样你会无意识的手臂用力，造成大膀子和back没得到适当训练。这点我是跟儿子学到了，tip非常有用 ❤️建议亲们找个好trainer,训练一个session后再自己train比较安全。虽说我儿18岁不到，未拿到trainer certificate,但我是每月花钱儿子找了网红powerlifting trainer train我儿子，所以我才敢让儿子train我😊😉老胳膊老腿的伤不起🤣🤣 希望这个分享对亲们有用😘😘keep fit!
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