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许愿星勋章

发布了晒货 1小时前

「Plog」买咖啡竟然被送可颂|写论文的周六|虾仁意面

大周六的从早到晚都在写论文哈哈 网课久了桌面的set up越来越舒心 各种小摆件是都自己超级喜欢的 星巴克去年年底送的环保杯已经成了我最常用的杯子 出门走一分钟就到的咖啡厅下午四点打烊 我在3:50的时候困到不行 于是去买一杯咖啡 当天的烘焙还没卖完 老板就送了我一个内馅超足的火腿芝士可颂 疫情之前 为了好好利用周六早上的时间 我和队友经常早早地就抱着电脑来这家咖啡厅学习 每人一杯卡布奇诺 一个可颂 ☕️+🥐 坐在窗边一边享用美味一边读论文 晚上队友做了虾仁意面 十分钟就能搞定 做法👇 1⃣️一个锅里水烧开 下意面 加盐和橄榄油 2⃣️炒锅里一小块黄油化开 加入虾仁翻炒至变色后加入一个番茄罐头 一个豆子罐头 3⃣️等意面完全煮软之后加到炒锅里 翻炒至完全裹上酱汁 加盐 黑胡椒 番茄酱调味 最后可以再加一点芝士🧀️ 吃完饭队友开始拆他的小电脑来清灰 理工男的日常爱好都好特别哈哈哈 我继续写一会儿论文 晚点会完成帕梅拉新年第二周最后一天的训练 默默等待消耗3000卡的活动发金币哈哈 睡前还要跟国内的一个项目开个会 这年头大家都是斜杠青年啊hhh 不知道啥时候能过上一个像样的周末 不过充实也是一种幸福 Ciao ciao~这里是认真学习的Skylar!

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冬日里的冰爽和温暖|奈雪竟然出汽水|亚米新品

这几天喝了亚米新出的一款汽水和一款奶茶~ 【0糖0脂0卡】【网红饮料】奈雪の茶 奈雪气泡水 白桃味 500ml - 亚米网 $2.29(到手价) 奈雪的茶在国内还是挺火的 没想到竟然能在美国买到他家出的汽水 桃香超级浓 气泡也很足 喝完打嗝都是桃子味的 之前买过元气森林的水蜜桃味汽水 奈雪这款的代糖味要弱一些 没那么容易喝出来 说好的零卡 中文成分表上写了0kJ的能量 但英文营养成分表上方却写了一瓶70卡 碳水化合物3.5g 糖的含量是0g 碳水里主要是赤藓糖醇 配料表里也没有出现果汁 所以不知道热量到底从哪里来 不过总体而言 这款饮品的热量还是算低的 口感也很棒 拿来解解馋还是不错的 但还是希望卡路里标示可以统一 让消费者喝个明白呗 推荐指数:🌟🌟🌟🌟 —————— SUNTORY 立顿 焦糖布丁 烤奶布雷 奶茶 431g $2.99(到手价) 另一款是立顿日本季节限定款的奶茶 口味是焦糖布丁 奶香味非常浓厚 甜度比我预想的要低一些 凉的热的都很不错哦 和立顿午后红茶的味道还是挺像的 这款还是能喝出比较明显的焦糖布丁味 瓶身特别可爱 还有个小蛮腰 手感都很好哈哈哈 季节限定也已经是万圣节的限定了哈哈 对于一瓶225mL的瓶装奶茶来说 $2.99的价格有一丢丢贵了 推荐指数:🌟🌟🌟 Ciao ciao~这里是喝完就去减肥的Skylar!

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什么样的泡面能让我一箱一箱买?|亚米宝藏番茄鸡蛋面

今天给大家安利一款YAMI 亚米 的神仙泡面 海福盛 冻干番茄鸡蛋面 70g $1.99(到手价) ❌非油炸 ✅冻干食材 ✅超好吃 番茄炒蛋好像是一款永远吃不腻的菜 酸酸甜甜咸咸的口味一直都让人很有胃口 这款泡面的番茄鸡蛋是咸口的 我家队友平时爱吃甜口的番茄炒蛋 但依然超爱这款泡面 菜包是冻干保存的番茄鸡蛋汤 里面还有不少西葫芦 面饼非油炸 需要稍微多泡一会儿 跟油炸面饼比起来口感要清爽很多 热量也更低 用开水泡5min之后可以多搅拌一次 让菜和面全部散开来 微微放凉后口感一级棒 忙的时候中午经常吃一桶这款面 再开一个鸡胸肉罐头增加一点蛋白质 虽然是小小一桶 但量挺足 吃完感觉很饱 酸溜溜的番茄蛋汤太好喝了 每次把汤都喝光光 祝大家吃好喝好! Ciao ciao~这里是认真生活的Skylar!

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WFH新年礼物|大号Enter键解压神器

队友前段时间因为一些group work的事情心情很烦躁 于是我就上Amazon 亚马逊 偷偷买了一个解压神器 这是一个巨大的Enter键 一拳砸上去超级爽 而且它可以当真的enter键使用 用力按下去可以听到“咔嗒”一声 还有一跟可以连电脑的USB线 里面其实就是两块海绵中间加了一个按钮 做工不是特别精细 但胜在创意 队友看到之后捧腹大笑了半天 砸了一会儿说感觉真的很解压哈哈哈 整个enter键手感还是非常好的 一拳打上去也不会手疼 很安全 甚至可以趴在上面睡觉(支撑感柔软度都有) 放在台面上也是一个挺有意思的装饰 真是对这种有创意的东西毫无抵抗力😂 Amazon.com: VAlinks Enter Pillow, USB Un $14.99(到手价) Ciao ciao~这里是认真生活的Skylar! 20216⃣️

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午餐Plog|如何做出一份好看又好吃的蛋饼🥚🥞

今天早八的课 下课之后又赶完了两个due 忙完了突然觉得超级饿 于是决定午餐做个蛋饼 我用的是Joydeem 的多功能锅 用了浅的烤盘 上面的纹路也会让蛋饼做出来很好看 做蛋饼还是要用这种不沾的锅 身心舒畅 🥚🥚🥚 具体的做法都在图片里啦 大概步骤👇 1⃣️调蛋糊 喜欢稠一点的就多加点面粉 喜欢薄一点的就少加点面粉 2⃣️锅里刷薄薄一层油就好了 小火 倒入蛋液 尽量摊平 3⃣️等蛋饼的边微微卷起即可翻面 翻面之后放入酱料和食材 最后卷起来切段就ok 🥞🥞🥞 😝这次用了葱粉 味道超棒 在美国超市都能买到的Green Onion Dry Dip Mix 葱粉里面还有很小的葱段 蛋饼上绿色的点点就是葱啦 味道很香 还不用自己切葱末 非常方便 🥰酱料用的是YAMI 亚米 买的烤冷面的酱料和粉 烤冷面没吃完不小心放太久 只好扔掉了 酱料还没用完 可以继续用来做蛋饼 有了好吃的酱料就成功了一半 😋在蛋饼里我卷了一些sliced turkey和肉松 这种turkey也是在美国超市里都能买到 是即食的 但疫情期间还是热一下再吃更安全 可以加在三明治/汉堡/蛋饼里 可以下面里 也可以直接吃 搭配烤冷面的酱超级合适 用硅胶锅铲也能很轻易铲断 不用担心最后切开时“藕断丝连” 祝大家吃好喝好! Ciao ciao~这里是认真生活的Skylar!

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最爱的白菜吃法|冬日里无法拒绝暖暖的汤|Plog

每次买菜都会买一颗大白菜 可以放着吃好久 而且还很百搭 煮个面什么的加点白菜就很方便 晚餐肉菜做完感觉需要再来点蔬菜 外面还在飘雪 那就做个暖暖的白菜汤吧 小炖锅里先烧上点水 白菜洗净切段 粉丝温水泡软 再打两个鸡蛋 水开后加入粉丝和白菜 缓缓倒入蛋液 一边倒一边搅动锅里的水 蛋花才会更散 加入几个玲玲卷 烫一烫就搞定 用盐 白胡椒 鸡精调味即可 喜欢的话再来一勺香油 有汤底的也可以用汤底代替调味品 隔天中午又做了一次加豆腐的 队友说这叫“珍珠翡翠白玉汤” 是给皇上吃滴 冬日里喝下一口清淡的白菜汤 浑身都暖暖的 让味蕾清醒一下 迎接更多美食 祝大家吃饱喝足! Ciao Ciao~这里是认真生活的Skylar!

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健身打卡Day20|共计7912卡|完成打卡啦🎉经验小结

今日份训练是帕梅拉新年第二周计划的第三天👇 💪10 MIN GET MOTIVATED WORKOUT 难度:🌟🌟 这是一个比较全面的全身热身训练,每个动作单独看强度都不大,但是十分钟做完身体感觉已经完全活动开了!这套训练非常适合早上起床无精打采的时候做,一下子就能让自己醒过来。 💪15 MIN DANCE CARDIO WORKOUT 难度:🌟🌟🌟 帕姐非常经典的一个舞蹈心肺训练。这套没有跳跃的动作,深蹲和手臂/肩背训练比较多,昨天刚做完upper body的训练今天做这个还感觉挺累的。不过感觉帕梅拉所有的舞蹈训练都超级开心,做完了心情倍儿棒! 💪5 MIN DAILY STRETCH 难度:🌟 这应该是帕梅拉最短的一套拉伸动作啦,很短但是很有效。动作都比较基础,早上起来拉伸一下或者运动完舒缓一下都是不错的选择。 ———————— 🥳20天健身打卡小结 📅第一天打卡是12.21,今天是第20天打卡,中间一共休息了四天,共计7912卡。 🏆前三估计是排不上了哈哈,但是DM这一期打卡活动真的好棒,督促宅在家里的小伙伴们一起来锻炼。 🧐看到大家都在努力锻炼,自己也会感觉更有动力!我目前在写有关stress eating的毕业论文,有一个章节写到运动的积极影响:如果我们能找到一个大家都在努力运动的community,那么会大大提升我们对运动的兴趣和动力,也会提升我们运动后的满足感。运动不单单能抵消stress eating的罪恶感,长期也能降低我们的stress level,从根源上来减少stress eating。等忙完这一阵子应该会码文来讲一讲这个话题,不知道有没有人感兴趣😅 🥊这期间也尝试了一些新的运动,比如说fitness boxing,打了好几次,对背部和心肺的训练效果还是很好的。最主要是趣味性非常强,难度也是每天层层递进,真的跟打游戏一样令人上瘾哈哈~缺点就是训练相对还是比较单一的。 👻解决办法就是结合着一起来!普通的健身训练做得有点失去兴趣了,就去找一些好玩的做。好玩的做了几天感觉没什么训练效果了,再回到普通的健身方式,进行更全面的训练。总之就是要让自己长期充满动力,让运动成为一件让自己开心的事情! 😎接下来还是会继续努力训练的,希望大家2021都能拥有健康的身材~ Ciao ciao~这里是认真运动的Skylar!

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云逛超市|Instacart拯救我等无车村民|薅羊毛小技巧

从去年六月份开始我就在用Instacart买菜啦 用到现在完全离不开 今天想跟大家分享一下最近一次的大采购经历 来和我一起云买菜吧☁️ 整个流程大概是这样👇 1⃣️选择附近的超市 把东西加进购物车 选择送达时间 可以两个小时内或隔天指定时间送达 2⃣️在shopper开始采购之前都可以修改购物车 3⃣️shopper购物过程中 可以进行实时对话 来沟通具体的商品情况 4⃣️shopper付款并送到你家门口 然后在app上告诉你完成任务啦✅ 5⃣️在app上给shopper打分 如果有损坏或缺少的商品 可以在app上进行反馈(售后服务速度还挺快的) 🥕经常买grocery的小伙伴可以选择instacart express 每次满$35就可以免运费 每次的服务费也可以减 可以分月买也可以买一年 薅羊毛小技巧: 💰express有免费试用 一家人可以轮流开免费试用 试用用完之后有一个人一起开着就好啦 💰开了免费试用买过几次 但接下来没有一直用的账号 经常会收到$10的优惠券 每次收到优惠券就可以用来抵一抵$3.99的运费 还挺合算 我的队友开了express 我自己的账号大概每两个月会收到coupon 💰邀请好友/被邀请可得$10 🥬前两天还发了一条冰箱收纳的晒货 感兴趣的小伙伴可以往前稍微翻一下哟~ Ciao ciao~这里是认真生活的Skylar! 2021 5⃣️

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食谱Plog|超简单的家常晚餐|你见过长成猪蹄的胡萝卜吗

最近压力大皮肤状态不太好 尽量少接触油烟 所以超爱做蒸的菜 昨晚做了一道蒸鸡🐔 搭配土豆🥔和胡萝卜🥕 这样肉+蔬菜+主食就都全啦 美味营养便捷一个都不落下! 具体的做法已经都列在图片里啦 主要的几步👇 1⃣️腌制鸡腿肉 2⃣️准备胡萝卜和土豆丁 3⃣️鸡腿肉盖在胡萝卜和土豆上 蒸锅水开后蒸35分钟 处理完食材之后 就可以去忙别的事情啦 半个小时之后尽情享受美味😋 Ciao ciao~这里是认真生活的Skylar!

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健身打卡Day19|106卡|10条有关健身的小知识

今天是帕梅拉新年第二周计划的Day 2 👇 💪Funny Warm Up 难度:🌟🌟 一首歌的时间,可以让全身肌肉都活跃起来。只要帕姐在标题里写了fun/funny就真的很好玩!动作难度不大, 昨晚也不累,但明显能感觉身体热起来啦。 💪10 MIN FULL BODY WORKOUT(新手友好+有休息) 难度:🌟🌟🌟 这套动作是帕姐最新的视频哦,核心、肩背、手臂、臀腿等全部都有训练到。动作难度不是特别大,但是整体还是非常intense的,尽管每个动作之间有十秒的休息,做完还是觉得挺累的。不过因为总体时长较短,不会像那种20分钟的全身训练做完一样筋疲力尽,很适合忙碌的时候做哟。 💪10 MIN UPPER BODY WORKOUT 难度:🌟🌟🌟🌟🌟 打了五颗星的难度等级是因为我还是不太会做俯卧撑…… 这套动作里有四五个俯卧撑的变式,大部分都是跪姿俯卧撑。最普通的跪姿俯卧撑通过一段时间的练习我可以做得还比较标准了,但是窄距的练肱三头肌的跪姿俯卧撑我做得满脸通红也只勉勉强强完成了两三个。不过练胳膊和背的部分就还好啦,大家也可以试试看~ —————— 今日份小知识👇 1⃣️播放音乐可以提高运动表现 2⃣️锻炼可以让大脑变得更强 3⃣️健身可以提升记忆力 4⃣️肌肉量越大=休息的时候可以燃烧更多卡路里 5⃣️每周运动三次可以预防衰老 6⃣️一磅肌肉燃烧的卡路里是一磅脂肪的三倍 7⃣️运动可以提升免疫系统 让我们更少生病 8⃣️运动可以提高专注力和效率 9⃣️运动出汗可以让皮肤变得更好 🔟运动可以促进睡眠 Ciao ciao~这里是认真运动的Skylar!

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健身打卡Day178|119卡|不伤膝盖的蜜桃臀训练!

今天开始做帕梅拉最新的周计划啦 day1的主题是无深蹲臀部训练 一共两组🍑训练+一组拉伸 💪12 MIN GROW YOUR BOOTY 难度:🌟🌟🌟🌟🌟 这一组🍑训练帕姐是用了booty band的 我没用阻力带依然觉得累成狗… 动作强度还是非常大的 如果感受臀部发力有困难的话 可以选择一条最小阻力的booty band 可以帮助自己找到发力点 同时不会增加太多的难度 pro玩家请随意哈哈 最困难的感觉是最后的一连串frog leg 发力不当就容易腰痛 发力得当屁股就痛到不行 全靠一口仙气吊着 💪10 MIN BOOTY WORKOUT 难度:🌟🌟🌟🌟 这一组训练相对前面的就要好一些了 一开始是站立式的后踢腿训练 比跪姿的要更难找到发力点 新手们可以手扶桌子或椅子 在保证平衡的状态下会更容易练对地方 💪8 MIN STRETCH FOR SPLITS 难度:🌟🌟 这是帕梅拉上个月新上传的视频 同时发起了一个月做这个练习然后挑战劈叉的活动 不少跳舞的人都在评论区表示这个劈叉预热视频还是很专业的 帕梅拉平时的拉伸视频里也经常会用到这些动作 大家学习了之后可以自行拉伸 特别适合在练完臀腿之后做 相当酸爽 🍑🍑🍑 以下几点里如果你中招了任何一条 帕姐官方建议你多尝试这几个knee friendly的蜜桃臀训练 1⃣️做深蹲的时候只有大腿会酸 臀部没什么感觉 2⃣️训练时无法区分臀部的肌肉(比如臀中肌和臀大肌的发力) 3⃣️关节不太好使 4⃣️膝盖经常痛 祝大家早日拥有性感美丽翘翘的蜜桃臀!! Ciao ciao~这里是认真运动的Skylar!

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环保又省钱的冰箱收纳小技巧|自制简易收纳盒

收纳背景:三个小伙伴一起住一起吃,一般一周网购一次grocery,冰箱里就会堆很多东西。 今天的一周食粮到了之后,我看着一堆纸袋子想起来:之前看到 @纽约设计师沙粒粒 分享过DIY牛皮纸袋收纳盒,看起来就非常简单和实用。 于是我也自己动手操作了一下,具体的教程做在图片里啦,主要就是这么两步: 1⃣️剪掉顶部带把手的那块 2⃣️把剩下的部分顶部边缘往里折。这样既可以按照自己的需求调整收纳盒的高度,边缘也不会划手。 沙粒粒的分享里还把两个把手也剪成了合适的尺寸,重新安在了收纳盒的两侧。 由于我实在太懒了,觉得没有把手也挺好的,就没做那一步。感兴趣的小伙伴们可以去沙粒粒的主页找一下这篇晒货哦! 🥬🥬🥬 下一步就是给冰箱进行收纳。 冰箱收纳最主要的就是生熟食的分区,保证卫生。 大家可以从图片里看到,我们会专门留一块区域给熟食,水果也会单独放在一个抽屉里。有了这个自制收纳盒之后,蔬菜、土豆红薯、葱姜蒜都可以分别放在三个盒子里进行收纳整理。下面两个大抽屉放了自带包装的一些未经处理的食材。 蔬菜类如果不会尽快吃完的话,也可以用保鲜袋再分装一下。 🧄🧄🧄 我觉得用纸袋做成收纳盒的想法非常环保+省钱+方便。一盒子的东西吃完就正好要买下一波grocery,旧的收纳盒脏了就可以直接扔掉,拿新的纸袋重新做一个就好啦。 我也一直避免过度收纳。自己本身就有包装的东西,比如鸡蛋和蘑菇,我就不会把原来的包装拆掉再另外给它们“安家”。冷冻层的东西,比如肉类,我也不会拆除包装重新收纳,除非是巨大的分享装,那我买来的时候会在解冻状态下提前进行分装。 收纳的最终目的是为生活带来便利,所以一切都要从“之后怎么方便怎么来”的角度出发。把东西都归类放好之后,一般也就整洁了。如果能在便利和整洁的同时,还能进一步提高颜值,那是一个非常棒的bonus。 Ciao ciao~这里是认真生活的Skylar! 20214⃣️

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$39.99 复古沙发桌

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健身打卡Day17|222卡|我们为什么要虐腹?

今天白天出去走了一大圈 村里上坡下坡特别多 走得还挺累 于是晚上只做了两套帕姐的训练 一共消耗222卡哈哈这个数字太搞笑了 💪10 MIN TRAINED WAIST 难度:🌟🌟🌟🌟 虽然帕姐虐腹的训练做得已经挺多的了 但是侧腹训练其实我做得还是少 所以做这一套觉得动作难度好大 不过好在只有十分钟 咬咬牙就能坚持完成啦 💪10 MIN CALORIE KILLER 难度:🌟🌟🌟🌟 动作难度都不大 但是强度真的是非常大的 完全没有休息的各种上蹿下跳+深蹲 不过和前一套一样 全程十分钟 没有那么难熬啦 做完还是会觉得身心舒畅的! 💥💥💥 今天来聊聊为什么要虐腹/进行核心训练? 核心肌肉仿佛是一座桥 连接了我们的上下半身 能够保证身体的协调和稳定 训练核心有以下几个好处: 1⃣️ 稳定脊柱和骨盆 保持良好的体态 2⃣️ 提高身体的控制力和平衡力 3⃣️ 提高肢体协调能力 4⃣️ 预防运动过程中的损伤 如果想做Pamela的虐腹训练 可以搜索关键词“ab workout”或者“Sixpack workout” 在keep里也可以直接搜索“核心”来找到相关的训练和动作 ‼️如果体脂比较高的话 光虐腹是很难看到马甲线或者腹肌的形态 这些肌肉线条每个人本身都有 只不过外面盖了一层厚厚的脂肪 🥓 想要让这些肌肉线条显现出来还是需要全身减脂哟 而针对核心的训练能够很好地帮助你提升全身减脂的效率和安全性 Ciao ciao~这里是努力运动的Skylar!

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半熟芝士蛋糕🍰|北海道的味道|亚米宝藏新品

🤩亚米最近新上了知光堂的半熟芝士小蛋糕 看到暖暖的包装就忍不住想买来试试看 🥰拿到之后还挺惊喜的 整个一盒比我想象的要大一些 一盒里面有五个单独包装的小蛋糕 价格也比较合适 早餐吃一个小蛋糕再配一杯咖啡简直完美 🥧小蛋糕的口感非常柔软 一口咬下去简直跟嘴巴都没有摩擦力… 真是一块温柔的小蛋糕 甜甜的蛋糕香很浓郁 但吃进嘴里又不会觉得太甜 很好吃耶 🧀️芝士味其实不是很浓 不是那种厚厚的cheesecake的口感 是松松软软的鸡蛋糕里混了一点淡淡的芝士香这种感觉 知光堂 半熟芝士小蛋糕 190g - 亚米网 $5.99(到手价) Ciao ciao~这里是超爱吃小蛋糕的Skylar!

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👃新年第一捅|学生返校新冠检测

🛬今天是开学第一周的周末 为了避开新年旅行高峰 学校就让学生开学一周后再返校 然后接下来一周(week2)所有活动/课程都在线上进行 😷今天中午十二点开始在学校的体育馆进行检测 大家按照自己预约的时间到场 有不少工作人员在引导 还是很有秩序的 ⏰今天的检测是24h内出结果的 很快就能有第一批baseline的数据了 ✈️绕着圈圈在排队的时候感觉仿佛在机场准备托运行李一样哈哈 🥸我们整个冬假都留守在学校里 人都没见过几个 一下子看到这么多人还有点不习惯hhh 📖学校一共就两千个学生 这学期返校的大概有1400+ 因为有些课只提供线下(特别是实验类的) 所以有一部分人不得不来学校上课 💪上学期学校控制得还可以 没有爆发性/聚集性的传染 希望这学期可以继续平安健康~要保持锻炼好好吃饭提高免疫力!

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健身打卡Day16|163卡|今天是leg day‼️

打了几天拳 今天回归帕梅拉 一套HIIT+两套臀腿训练 💪10 MIN CALORIE KILLER 第一次做这套10分钟的HIIT 心率提升非常快 动作变化很多 但也都是各种经典的动作或者其变式 每个动作之间没有休息也不会觉得跟不上 💪10 MIN BEGINNER LEG WORKOUT 这套也是第一次尝试 每个动作之间都有休息和预告喔 非常新手友好 评论里看到一条深有感触:“当你觉得帕梅拉的新手友好真的新手友好了 你就看到了自己的进步” 健身新手们一起加油~ 我把这一套作为一个加强版的臀腿热身 后面再接更大强度的训练 💪10 MIN BOOTY WORKOUT 这套动作还是focus在臀部 没有太多腿部训练 强度还是很大的 做的时候出了一身汗(前面做HIIT都没有出太多汗 哈哈)臀中肌臀大肌都能得到非常好的训练 适合熟悉帕姐训练的小伙伴们做 大家有没有发现 今天这三套全都是帕姐在户外录的 我真的太想出去玩了哈哈 我现在就想着 好好锻炼 把身材练练好 等能出去玩的时候就能拍各种美美的照片了 😝臭美永远是我健身的最大动力哈哈哈 Ciao ciao~这里是努力运动的Skylar!

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软软又Q弹的早餐小蛋糕🍰|小白心里软|亚米宝藏新品

🏪不知道大家在国内的时候喜不喜欢吃便利店的小蛋糕 江浙一带“全家FamilyMart”特别多 感觉几乎每个地铁站/办公楼/商业区都有 🍰我从高中开始就常买各种便利店的小蛋糕当早饭吃哈哈 很久没吃到了 在亚米上看到小白心里软新出的几款小蛋糕还是动心了 📦这次买了两款 一个巧克力三明治 一个肉松蛋糕 小白心里软三明治蛋糕 巧克力味 90g - 亚米网 $3.59(到手价) 小白心里软日式焗蛋糕 海苔肉松味 单包入 - 亚米网 $2.09(到手价) 😋蛋糕超级软 小白的每一款蛋糕都是松松软软有弹性的那种 手指戳一下感觉都能弹回来 在美国很少能买到这么软的蛋糕 😋肉松蛋糕咸咸的 个头有点迷你 巧克力三明治蛋糕不是很甜 有一丁点黑巧克力的苦味但又充斥着巧克力蛋糕的香甜 🤪两个小蛋糕和队友分着当早餐吃掉啦 吃之前感觉有点少 但吃完之后意外觉得还挺饱 Ciao ciao~这里是超爱吃小蛋糕的Skylar!

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元气森林出咖啡啦☕️|WFH无负担提神饮品|亚米宝藏新品

☕️大家都知道其实喝黑咖啡或者拿铁最好 不额外添加糖浆对身体的负担也小不少 但是有时候还是需要一些甜甜的咖啡饮料来刺激我们的味蕾和大脑🧠 给每天枯燥的居家工作学习带来一些甜头 元气森林 乳茶 咖啡拿铁 450ml $3.29(到手价) 💡元气森林主打的就是0蔗糖 甜味都来自于代糖 🥤其实元气森林很多汽水类的饮料还是能喝出比较明显的代糖口感(不是不好喝 就是能明显辨别出来) 然而乳茶这一系列的三款(奶茶/奶绿/咖啡)其实都不太喝得出代糖 口感超棒 大家可以根据断货速度看出来…… 🥛这款咖啡拿铁里的热量主要都来自牛奶 牛奶里的乳糖和糖浆里的蔗糖相比 还是要健康不少的 🔍咖啡因太高or太低? 我对咖啡因的耐受程度比较高 咖啡因太低的话我还是容易头痛 但是早上喝完这一瓶感觉很舒服 所以咖啡因含量不会太低 足够提神 我家队友对于咖啡因的耐受程度要比我低很多 他喝完没有任何不适 所以咖啡因含量不会太高~ Ciao ciao~这里是喝着咖啡努力学习的Skylar!

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健身打卡Day15|116卡|饮料喝完瓶子留下当哑铃

🥊今天继续和队友一起打拳 因为觉得我们的肌肉已经习惯了这个强度(aka做完了不会酸了)我们决定加大一点强度! 👫每次买饮料我们都是买两瓶 所以家里的饮料瓶都是成双成对的正好可以用来当一对哑铃哈哈 💪这种500mL左右的饮料瓶里灌满水重量正合适 用一样的瓶子左右也不会觉得不平衡 打拳的时候手里握个瓶子刚开始觉得这点重量根本没什么区别 但到后面会觉得越来越拿不动 需要花更多力气才能把一拳打出去 每一拳多用一点点力气 整体的运动效果就会好很多 💰其实我们也考虑过买几副不同重量的哑铃 但一个是价格太贵 一个是今年六月份就大学毕业要搬家 还是先不花这个钱了 把身边的东西都利用起来+多做做无器械/自重的训练 如果还是觉得不够 那再考虑买哑铃的事情 自制“哑铃”:YAMI 亚米 😂😂 Ciao ciao~这里是认真运动努力省钱的Skylar!

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神仙鸭血粉丝汤|竟然有超多鸭杂🦆|亚米宝藏新品

江浙一带的朋友一定对南京的鸭血粉丝汤都很熟悉吧 我已经很久没有喝到浓郁的卤味鸭汤 前两天看到pyq里有人在喝鸭血粉丝汤还馋得直流口水 没想到亚米竟然满足了我的小心愿! 嘿人部落 鸭血粉丝汤 170g - 亚米网 $6.49(到手价) 这看起来普普通通的一盒 打开之后惊到我了‼️ 1⃣️粉丝 2⃣️卤味料理包 里面有卤好的鸭血 鸭肠 鸭肝 撕开包装卤味的香气就扑面而来 3⃣️一包小油丁 我们一般就叫它“油面筋” 不过这里的是迷你版的 4⃣️菜包 里面有切碎的香菜 香菜也是鸭血粉丝汤的灵魂之一啊 5⃣️辣油包 很多人吃鸭血粉丝汤都会放点辣油 这个根据自己的口味决定放不放就好 6⃣️一把勺子一把叉子 超级贴心 所有东西都加进去 然后加开水泡5-8分钟即可食用✅ 😋口感满分 配料超足 女生这么一份吃下去应该就会很饱了 男士们可能略微有些不够哈哈 作为正餐的话还需要加点别的东西 💔现在暂时断货了 等它补货我准备囤一箱在家里新年慢慢吃!! Ciao ciao~这里是超爱吃鸭血粉丝汤的Skylar!

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旺小铺零食开箱|华人购物平台新体验|微众测

感谢君君和金主爸爸提供的$50旺小铺礼卡,今天终于把一大箱零食搬回家,我们一起来开箱吧~ 🧸品牌介绍 旺小铺WowStore是一个年轻的华人购物平台,在这里我们可以买到零食饮料、美妆护肤、家具家电等等各类产品。旺小铺有非常多优秀的国货品牌,包括中华老字号“张小泉”、“仁和”,华人膳食料理的“北鼎”、“九阳”,口碑药妆“敷尔佳”以及强势新锐国潮代表“花西子”、“李子柒”等等。 🛒购物体验 目前旺小铺只有网页版,没有手机app。网页版还是非常清晰简洁的,一眼就能看到产品分类,没有太多繁复的内容。唯一的不足是产品都还没有评价,想买没吃/用过的东西时没有参考。估计是这个购物平台刚刚做起来,还需要一段时间才能累计评价,希望商家能鼓励用户写评价(比如写评价送积分)~ 💸积分制度 实付$1送1积分,邀请好友下单可获得500积分。满100积分可兑换$1折扣码,一次性最高兑换$15折扣码。 💰全网比价 单件商品的价格有高有低,我下单时有圣诞优惠全场九折,整体的性价比和其他零食购物平台基本持平。全美$49包邮,包邮门槛还是比较正常的。节假日会有一些全场折扣,会在首页海报出现,Dealmoon也可能会有一些独家折扣,下单之前可以搜索一下哦。 🚛物流&包装 12/22下单,12/24出库,12/30发货,1/7到货(坐标美国中部)。看到加州的小伙伴们很早就收到了哈哈,可能由于节假日的原因,整体往中部和东部的物流比较慢,所以这一单也比预期晚到了不少。网页上标注的是3-10天到货。 包装非常敦实,里面防震防晒的塑料包也很多。比较惊喜的是塑料瓶的饮料也都单独包了一层防摔的外壳,安全感up up up!外包装和所有的产品都没有损坏或者压变形,很满意。 📦接下来是隆重的零食开箱🎊 😋劲仔豆腐干 香辣&酱香各一盒 + 好巴食豆腐干 五香&混合口味各一袋 居家久了我和队友都超级想吃咸的零食,首当其冲的就是豆腐干啦。劲仔和好巴食这两个牌子是我们回购很多次的,都是独立包装,每次吃一块非常方便,也很干净卫生。好巴食混合口味装的我在其他平台都没发现过,这边看到就下单了,超开心! 😋蟹黄味瓜子仁 这个瓜子仁我也是第二次买了,蟹黄味很浓郁,都是小袋分装,一次吃一袋够够的。虽然说嗑瓜子也是一种乐趣,但没那个闲情逸致嗑的时候,吃这种剥好还调了味的瓜子仁真的太爽了。 😋上好佳虾片 + 旺旺小小酥黑胡椒味 这两个都是童年零食了,熟悉的味道,在很多其他平台总是断货,在旺小铺看到了也是赶紧下单。 😋果语茶 爆摇奶茶 四季春奶茶 + 烤香奶茶 最近爆火的新品也能在旺小铺买到,口味还挺多的。根据@小艾斯P 和@small小指头 的爆摇奶茶攻略,选了四季春和烤香奶茶。相信晒晒圈的姐妹们就不会踩雷哈哈哈~喝之前使劲儿摇一摇,就能先消耗掉一点卡路里,奶茶喝得更快乐! 😋元气森林乳茶 + 康师傅茉莉清茶 元气森林乳茶自然是家里必须要囤几瓶的,写不动论文的时候就喝一点鼓励一下自己,心情真的会好起来哦。凑单买了两瓶茉莉清茶,吃完油腻的东西之后可以喝点这种茶类饮料刮刮油。 😋良品铺子肉松饼 作为一个肉松狂热爱好者,一定不会放过每一个买肉松饼的机会。之前吃的是友臣的肉松饼,这次买了个良品铺子的试试看。里面肉松非常多,吃完了感觉比友臣的要少油一点,更清爽。一包$12.99,十个左右,性价比也不错。 🔍总结 总体而言,这还是一次非常满意的购物体验,网站很清晰,商品选择也很多。虽然物流慢了一些,但恰逢圣诞和新年也完全可以理解。包装非常好,瓶瓶罐罐可以放心买。所有商品都没有损坏,检查所有生产日期和保质期后发现,距离过期也还有很长一段时间。 希望这次测评能给大家一些参考,也再次感谢君君和金主爸爸给予的测评机会,让身处大农村只能靠网购的我了解并体验到一个新的宝藏平台! 祝大家新年吃饱喝足、开心健康! Ciao ciao~这里是吃得停不下来的Skylar!

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猎奇口味|烤布蕾奶茶味的薯片‼️|和WFH超配的亚米新品

作为一个特别喜欢各种新奇口味的吃货 看到亚米上架了乐事的烤布蕾奶茶味薯片是一定要买来试试的 百事LAY'S乐事 薯片 烤布蕾味 65g - 亚米网 $2.19(到手价) 💘包装就已经俘获了我的心 一大杯奶茶放在那里怎么能不叫人心动 撕开包装就是一股浓浓的奶茶 焦糖 和布丁的味道 🥤口感很奇妙 一口下去是薯片的感觉 但嗅觉和味觉感受到的真的都是香甜的奶茶味 吃下去之后还会有一股焦糖奶茶的味道直冲脑门 💔队友吃了一口感觉实在无法适应对薯片的预期以及实际的口感 于是我就心里悄悄激动地独占了这一包薯片! 📖看剧读论文的时候都很适合吃 甜甜的口感越吃越兴奋 WFH久了这种令人愉悦的东西一定要准备一点哈哈 🧈如果你喜欢吃亚米超火的那款蜂蜜黄油薯片的话 那应该也会喜欢吃这款的(我家那只猪就两款都吃不惯)都是甜口的薯片 口感还比较相似 我这次也买了两包 HAITAI海太 蜂蜜黄油薯片 60g $1.99(到手价) Ciao ciao~这里是超级嘴馋的Skylar!

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新年新气(头)像|免费获取手绘版自画像|也太可爱了吧

2021大家一起来换头像吧~ 之前跟着@heianxianer 的教程DIY了一个可可爱爱的漫画头像 超级喜欢耶 还原度还蛮高的!! 在美图秀秀的“工具”里可以实现这个操作 拍完之后系统会自动生成 还有超多的背景和主题可以选呢 1⃣️ArtBot是还原度最高的 2⃣️The Anime Avatar是最可爱的 3⃣️Hand-draw是我最喜欢的🤣 新年新气(头)象 快来试试看 Ciao ciao~这里是臭美的Skylar! 你好20213⃣️

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健身打卡Day14|74卡|跟练帕梅拉四个月 一对比吓一跳

💪今天做了帕梅拉刚刚在YouTube发布的12 min Happy Cardio HIIT 😄上蹿下跳的12分钟真的累到接不上气儿 但不得不说真的太欢乐了 🎵最后一首歌听着就超级搞笑 帕姐的动作也特别棒 很锻炼心肺同时连着也很开心 今天事情实在是有点多 所以就晚饭前花了一点时间练练心肺 明天会再做一些力量训练 🤯另外… 不对比不知道 一对比下一跳哇 跟练帕梅拉的运动计划前前后后也要四个月了 臀部变化相当大啊 上提了非常多 线条也好看了不少 💪 我一直做的都是帕梅拉新手友好版的workout plan 一周练五天 每天都是20-30分钟的训练时长 身体不舒服和经期就会不做或者做一些比较简单轻松的运动 一周五天的训练里大概会有3天都会练到臀 帕姐的臀部训练并不全是深蹲 还有非常多跪姿的动作以及臀桥变式 可以很全面地练到臀部肌肉 像我这种腿上肉肉比较多的女生其实不太需要担心练臀粗腿… 反而还可以减脂细腿哈哈哈 卫衣&运动裤:Puma 彪马 Ciao ciao~这里是认真运动的Skylar!

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神秘新年礼物|实用派礼物|新年要更高效喔

今天队友去拿快递回来给了我一个白色的小盒子 上面还写着I’m a gift哈哈 说是因为物流迟到了几天的新年礼物 打开了之后超级惊喜 是我之前手痒想买但又怕自己买了用不上的计划本! 之前我在Amazon 亚马逊 上看到这个本子还挺喜欢的 以前从来没有用过计划本 有点想试试 但是队友说买了这种东西忙起来的时候还要记录简直就是负担 当时还以为他真这么想 没想到是为了偷偷买给我哈哈哈 这个计划本功能还不少👇 1⃣️全年预览 第一页上有2021和2022的日历 有什么重要的日子或者长期的计划可以在上面圈圈画画 2⃣️节日 第二页上有一整页的西方节日和对应的2021~2023年的日期 3⃣️2021全年记录 第三第四页是2021年365天每天一个小格子这样 可以非常简略地记录今年的大事 4⃣️月计划 第五第六页可以写月计划 每个月都有一些空间 可以写月度目标或者每个月写一点反思和总结 5⃣️每日计划 工作日每天有一整页可以写计划 周末两天占一页 每页的最下面有一块灰色区域可以写总结或反思 每页在最左边标注了7AM到7PM的时间轴 但是和我的作息不太一致 加上我无法预判很多任务需要的时间 所以就忽略时间轴 直接在这一页里列出了我所有的待办事项 做完一条勾掉一条超爽的 6⃣️空白页 日计划后面还有16面空白页 可以自由记录 7⃣️标签和书签 日计划页面右侧有一到十二月的label 很方便就能找到具体某一天的内容 两条书签 可以定位到两个地方灵活性就高了很多 除了当天的日计划还可以定位到后面的空白页 8⃣️明信片收纳 最后也还有一个开口的小信封 可以收集这一年里收到的明信片哦 9⃣️其他 有一根黑色的松紧带可以给计划本“上锁” 侧面还有一个可以插笔的地方 再也不怕随手找不到笔啦 本子很好平摊开来写字 中间没有那种圆环就不会硌手 纸质够厚 不会透到后面一页 外部皮质很好 完全无异味 Amazon.com : 2021 Diary - 2021 Diary Pla $18.09(到手价) 有棕色/黑色/灰色三种颜色 感觉都很好看耶 趁今年还没过去几天 赶紧入手一本提高效率吧~ Ciao ciao~这里是认真生活的Skylar! 你好20212⃣️

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健身打卡Day13|115卡|女生学打拳防身可以吗

今天又是忙碌的一天 最近一直跟队友一起打拳 欢乐多多 两个人互相督促也更有动力啦 今日份的fitness boxing是比较轻松的 前半部分有不少复杂的combo 但是后半部分全都是直拳 相比刚开始打直拳的时候感觉轻松了超多 今天看到了一个段子 问:女生在健身房学打拳可以防身吗 答:建议多练习跑步 遇到危险撒腿就跑比上去跟对方打拳来得安全得多!😂😂 (希望大家永远都不要碰到需要防身的时刻) Ciao ciao~这里是认真运动的Skylar!

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健身打卡Day12|150卡|欢乐打拳🥊|上勾拳=阿爸??

今天在电脑前忙了一天 晚上又吃了香喷喷的牛肋排(见上一条晒货 哈哈)消化完了之后和男朋友一起打了半个小时的拳 今天打拳的内容有了躲闪(下蹲+左右扭动)的动作 除了手臂和背部还能练到臀部 非常全面啦 视频是日语音频英文字幕 我俩也不会说日语 每次说上勾拳的时候音频里都是“阿爸!阿爸!” 搞得我们笑场了好多次 想了想可能是up??有没有会日语的宝宝来解释一下😂😂 打完拳之后认真地拉伸了背部 手臂和臀部 不然明天肯定又要瘫痪了… 然后来一小口咖啡 落落汗去洗澡 又可以元气满满地干俩小时活儿然后睡觉(开学之后就是陀螺本螺) Ciao ciao~这里是认真运动的Skylar!

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2021工作日第一顿大餐|慢炖牛肋排|吃完干劲满满💪

2021年的第一个工作日大家都还好吗 我今天冬季学期开学第一天 早上刚开始准备忙起来就发现slack崩了 仿佛集体不想工作学习哈哈哈 从早上8:30一直上课+开会到下午五点 累傻了 于是晚餐做一道美味的牛肋排 味道简直太棒 过程也很简单 1⃣️牛肋排洗净 在表面撒上牛排腌肉粉(做牛肉万能调料 美国超市里就能买到)然后直接下锅煎 我们这几块牛肋排上面肥肉还挺多 所以没加油 等牛肉自己把油逼出来就好 2⃣️煎到牛肋排全部变色 拿出来备用 用锅里剩下的油炒半颗洋葱 两瓣大蒜 七八片姜 炒至变色后加入一个番茄罐头 3⃣️牛肋排加进这一锅东西里 加少量水 到牛肋排的一半就够了 撒上一点鸡精 盐 黑胡椒 糖 等汤汁咕嘟冒泡后盖上锅盖 中小火炖一个半小时 中间可以检查一下水够不够 4⃣️炖一个半小时之后 加入自己想吃的配菜 我们加了剩下的半颗洋葱 四根胡萝卜 继续盖上锅盖炖10分钟 然后开盖收汁 水太多的话可以加一点淀粉水加速收汁 吃完感觉动力满满 太满足了 可以继续去干活了哈哈~ 大家新年一定要吃好喝好 才能更加开心🥳 Ciao ciao~这里是认真吃饭的Skylar!

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健身打卡Day11|生理期运动|美丽芭蕾天鹅臂

😆今天生理期第二天 没有进行剧烈运动 下午和队友一起进行了大扫除🧹 给书桌换了个地方 用更宽阔的视野来迎接新学期 晚上做了一组美丽芭蕾的天鹅臂 活动一下手臂和背部的肌肉 💪生理期如果自身没有比较严重的反应的话 正常适量运动是完全没问题的 尽量避免腹部运动和过于激烈运动即可 🦢美丽芭蕾的天鹅臂是我特别喜欢的一组运动 大家可以在b站上找到视频哦 第一次跟练记得关掉弹幕 不然容易笑断气😂 🦢天鹅臂主要练到的是手臂和背部 时间也不长 做的时候手臂会特别酸 坚持一下做完之后其实整个人也不会觉得特别累 我常常会在生理期做这套 🦢做了不下50次天鹅臂的我总结出了一些高效训练的小tips👇 1⃣️时刻提醒自己沉肩 想象有两块大石头压在肩上 但是头还是得用力向上顶 这样就可以有效拉长脖子 更正确地找到发力点 2⃣️收腹 同时保证呼吸顺畅 核心的力量可以保持躯干的平衡 让我们的背部和手臂更好地发力 3⃣️“展翅”的时候可以保持肩胛骨的收紧 从而感受背部发力 4⃣️这个视频中间休息拉伸的间隔非常短 手实在非常酸的话可以自主延长休息和拉伸的时间 多练几次之后就可以完全按照老师的节奏跟下来啦 🦢美丽芭蕾的训练也非常多样 有针对性很强的无氧训练 也有跳到喘不上气的有氧舞蹈 大家可以搜搜看🩰 🦢美丽芭蕾的训练是以很多简单的芭蕾动作为基础的一套健身课程 没有芭蕾基础的姐妹也完全可以练 刚开始可能会有些跟不上 但是practice makes perfect! 🤣天鹅臂搞笑弹幕👇 “为啥人家做就是天鹅,而我就是扑棱蛾子” “我像个大鹏展翅” “我是一只溺水的天鹅” “我终于知道为什么鸡翅鸭翅这么好吃了” “现在觉得帕梅拉也不是那么魔鬼了” “指挥家们是不是都有直角肩啊” “来世一定不做一只鸟” “……” Ciao ciao~这里是认真运动的Skylar!

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健身打卡Day10|91卡|如何预防季节性抑郁

😆今天生理期,就不进行剧烈运动了,于是和队友一起出门走走 ~ 🚶‍♀️慢慢走了45分钟 途中下上坡也很多 走得最累的时候心率要将近160 。 ❄️今天气温不低,-6摄氏度,穿了一件薄薄的羽绒服就出门啦!呼吸着户外的新鲜空气,欣赏着雪景。虽然周一就开学了,但是学校里人很少。为了避开节日旅行高峰,学校让大家开学一周之后的周末再回campus。 今天来聊聊季节性情绪失调(Seasonal Affective Disorder,SAD),也就是人们常说的季节性抑郁。 很多人可能会觉得寒冷和日照时间的减少让人觉得失去活力。确实,温暖的阳光和气温能让人感到快乐和兴奋,反之,长时间的黑夜和寒冷的气候确实容易让人感觉抑郁。 如果长时间在冬天或者其他季节交替时产生以下的症状,要尽早寻求心理医生的专业帮助哦: 1⃣️体重或食欲有大幅变化(增加或下降都有可能) 2⃣️没有活力 多几乎所有事情都没有兴趣 3⃣️嗜睡或失眠 4⃣️一直感觉非常疲惫 没有动力去做事情 5⃣️情绪激动 易怒 6⃣️感觉焦虑和绝望 那么我们该如何预防和调节伴随着季节出现的抑郁感受呢? 1⃣️多外出晒太阳 正是因为冬天光照时间较短,我们更加需要在白天多出去沐浴一下阳光,可以有效调节抑郁和焦虑的情绪。 2⃣️营养均衡 冬季在饮食方便要多吃富含维生素C和维生素B的新鲜水果和蔬菜,同时也要补充足够的蛋白质。 3⃣️坚持运动 长期适量的运动可以让人保持充沛的精力和快乐的心情。要保证一定的频率,同时也不要过量哦。 4⃣️心理调节 积极调解自己的心情。可以增加社交(比如多跟朋友家人打打电话),培养一些兴趣爱好,找一些自己觉得开心的事情做。 5⃣️Therapy Lamp 可以买一款therapy lamp来补充“日照”。亚马逊上有很多款,我每年冬天都会从学校医务室借一个“小太阳”放在房间里增加光照。 Amazon.com: TaoTronics Light Therapy Lam $22.37(到手价) 希望大家都开开心心、健健康康哦🥰 Ciao ciao~这里是认真生活的Skylar!

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健身打卡Day8|108卡|鸡胸肉这么做绝了

今天继续和队友一起打拳 身上还是有点酸 所以打得不是特别用力 消耗的卡里路也没有之前那么多 不过保持了一定的运动量 还是很开心的! 🐔冰箱里还有五大块鸡胸肉 今天处理掉 正好这两天运动多 补充补充蛋白质 简单来说就是水煮整块的鸡胸肉 煮完切片 再调一碗料汁倒在肉上吃 🤫料汁可就是灵魂啦~~ 秘密配方👇 1/3颗洋葱切碎 4瓣大蒜切末 两勺生抽 半勺蚝油 一勺醋 一勺花椒粒 撒点辣椒粉和五香粉 有小米椒的话可以切点 芝麻 盐糖黑胡椒都来点 两大勺罐装蒜蓉 一大勺香油 然后再用热油泼在调料上 搅拌一下 香味立刻就出来啦 🌶️我们俩不怎么吃辣 喜欢吃辣的小伙伴也可以再加点小辣椒之类的 油可以适当少一点 毕竟考虑到这道菜的健康程度哈哈 鸡胸肉吃完之后 会有很多料汁剩在盘子里 所以不用担心料汁里面盐或者油太多 或者料汁也可以放一边 然后蘸着吃 会更好控制盐和油的摄入 💪这算是一道在美味和健康之间努力寻找平衡的一道菜吧哈哈 味道真的是超级好吃 鸡胸肉因为水分充足也不会觉得很柴 蛋白质补充得够够的 让身体恢复元气 准备下一次挑战 今天吃了两大块鸡胸 剩下的三块直接放在冰箱里明天恰(其实大家也可以直接用火锅蘸料蘸着吃鸡胸 哈哈) Ciao ciao~这里是认真运动的Skylar!

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2021第一顿Brunch|多功能锅用起来

🎉先祝大家新年快乐 2021健康开心~大家昨天晚上都是怎么跨年的呀? 我和小伙伴们一边吃零食一边聊天一边随便看看视频 猛然想起来一看时间正好12点 太巧了 这可能就是跨年这一刻的魔力吧🧙‍♀️ 🌞今年夏天在华人生活馆里买了Joydeem 多功能料理锅烹饪锅 很多小伙伴们是不是也有 嘿嘿 这款锅好火的 配了一个深锅 一个烤盘 一个章鱼小丸子锅 一个蒸架 颜色是薄荷绿 好看的 电压也是美国电压 不用转换了 多功能料理锅烹饪锅 IT-6099B 煎烤焖煮蒸 易清洗 薄荷绿 $169.99(到手价) 平时队友做饭比较多 他习惯用大炒锅 我们也有一个不锈钢的大蒸锅 尝试过一次烤肉 油烟太大了怕响火警 最后还是把肉放到炒锅里在stove上烤完了盛出来吃……这个多功能锅最后落得只有吃火锅的时候才拿出来用 😪今天早上队友睡不醒哈哈 我就下楼想着做个简单的brunch 把这个锅拿了出来 因为烤盘面积还挺大的 烤烤bagel+肉 再煎个鸡蛋这种 就非常方便(平时忙的时候早饭我们一般就泡麦片吃) 之前在YAMI 亚米 上买的烤冷面里送了一把硅胶的刷子 用来给平底锅刷油简直太棒了哈哈 这样可以少用点油 锅底薄薄刷上一层就足够了 🥯Bagel烤得脆脆的 先涂上了sour cream 然后加了几片sliced turkey 再撒了点cheese 配上两杯冷萃 给他的加上牛奶 😋队友醒来就闻到了香味 冲下楼来吃brunch 吃完他去刷锅~做完东西之后锅真的是干干净净 因为完全不粘 用海绵轻轻擦很容易就洗干净了 🍾️希望大家元旦都要吃饱饱 给2021开个好头! Ciao ciao~这里是认真生活的Skylar!

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健身打卡Day8|218卡|欢乐打拳+户外走

今天中午先是去户外走了走 今天温度不低 外面空气也很清新 超级舒服 怕鞋子湿掉所以还是穿了厚重的雪地靴 没走两步心率就上来了哈哈 我们家出门一路上坡 穿厚重的鞋子的时候每次出门感觉都在负重爬山 还挺锻炼身体的…… 🌞冬天白天一定要出门溜达溜达 缺少日晒的话情绪也容易变得更加低落哦 下午忙完就开始运动 本来准备继续做帕梅拉的运动计划 但是队友说他要打拳 我就又蠢蠢欲动了哈哈 打起来打起来 🥊🥊🥊 今天做了Fitness Boxing 2 Day 6的内容(图3油管截屏) 主要是直拳+上下左右勾拳的组合 半个小时做完我们俩整个瘫在沙发上 手臂和背超级酸 我已经能预感明天的痛苦了 要好好拉伸按摩一下! 帕梅拉的训练计划整体更多还是关注在腹部和臀腿 做了十几周她的workout plan之后我整个upper body的力量还是很弱 尤其是背部 这个boxing真的完全覆盖盲区 而且趣味性超强 有小伙伴一起做简直太欢乐~ Ciao ciao~这里是认真运动的Skylar!

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健身打卡Day7|87卡|有Switch的千万别错过这款运动

今天消耗的卡路里有点少 因为总时长不是很长 身体感觉也有点疲惫 就没有多练 💪Fitness Boxing 跟着YouTube的视频做的一个拳击游戏 因为前两天练背了 今天打了十多分钟感觉背太酸了 就先放弃了 下面我会细说一下这个游戏 💪Pamela’s 10 min No Jumping Cardio 这是我很喜欢的帕姐的有氧之一 全程一下都不跳依然让人喘成狗哈哈 住公寓/宿舍或者和别人合租的朋友应该能理解 不是什么时候都适合在房间里蹦蹦跳跳的 这个十分钟的无跳跃有氧就非常优秀 我觉得这10分钟心率会提升得非常快 所以如果时间不多但需要练练心肺的话 也可以选择这一套 🥊🥊🥊 回过头来说一下Fitness Boxing这个神奇的拳击游戏 一开始是我们的一个housemate在打 然后推荐给了我和我队友 简单来说这就是个教你打拳的Switch游戏 如果你有Switch的话 手柄可以检测到你的运动轨迹 体验就很好啦 如果没有Switch 可以在YouTube上找到这个游戏的录屏 我觉得沉浸感还是挺强的 不过出错拳的时候不会有错误提示啦哈哈 最开始可以对着镜子来调整一下自己的姿势和体态 多练习几次就会很流畅了 打了几次 每次打完背上都超级酸 爆发型的出拳和收拳动作对于整个upper body的训练还是挺到位的 女生居家比较难练到背的话 跟着这个游戏打拳真的完美cover居家健身盲区~心率上升得也很快 心肺功能也能得到非常好的锻炼 当然 支持正版游戏 在游戏里的体验肯定更棒 现在作为学生党没时间+没钱 买了Switch估计也没法高效利用 所以就暂时不入手啦 再等一等 买是之后肯定要买的! Ciao ciao~这里是认真运动的Skylar!

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健身打卡Day6|173卡|运动后的肌肉酸痛应该如何应对

今天是跟练帕梅拉workout plan的week 16 day 6啦 终于完成了第十六周的训练 昨天因为背部肌肉酸得比较厉害 几乎任何全身参与的运动都会带到背部肌肉 所以就选择让身体休息一天 今天稍微改动了一下帕姐的计划 做了以下四套 💪 LaLaLife Fun Full Body Warm Up 超级欢乐的热身,很容易就能把心率带起来,让身体热起来,为接下来的运动做好准备。上一篇运动打卡里写到,低强度5min以内的有氧是非常好的热身方式。 💪10 min Good Morning Workout 说是Good Morning Workout,但我要是早上起来就做这个可能会pass out哈哈哈……十分钟的一个全身运动,基本都是无氧训练,有一些拉伸动作。如果没有时间或精力做更高强度的全身运动,这个会是一个不错的选择哦。 💪 South of the Border Leg Workout 很短的一个针对臀腿的song workout,强度不是很大,每个动作的时间也很短,所以做完不会觉得很累。帕姐经常把这个短训练作为其他高强度臀腿训练的热身。 💪 10 min Christmas Dance Workout 本来今天最后一个是15分钟的拉伸(大家可以看最后一张图片的plan),但我不是特别喜欢那个视频,可能是因为我筋比较老,力量也还比较弱,里面很多动作我支撑得有点艰难,就选择自己另外拉伸好啦。 为了补上热量缺口,再跳一次圣诞的dance workout,蹦蹦跳跳超欢乐,不知不觉就结束啦。圣诞节像春节一样,其实也要过很多天,很多人会从12.24一直过到1.5,所以可以在节日气氛里多沉浸一会儿~ 回到标题:如何应该运动后的肌肉酸痛呢? 这里有一些非常简单好操作的建议: 1⃣️ 多喝水 帮助代谢 2⃣️ 多睡觉 休息好了肌肉才能更快恢复 3⃣️ 多补充蛋白质 牛奶豆奶喝起来 豆腐鸡胸吃起来 4⃣️ 拉伸 但是不要用力过猛 不要在一个点停留过久 动静结合着拉 5⃣️ 洗澡的时候水开热一点 多冲冲酸痛的部位 促进血液循环 如果肌肉痛得比较厉害,并且很长时间都不好的话,建议及时就医哦! Ciao ciao~这里是认真运动的Skylar!

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今日份黑暗料理竟然没翻车|2020倒计时

今天下午做了一杯黑暗料理 没想到意外地好喝😂 当当当当~威士忌凉茶! 1⃣️泡好的乌龙茶放凉 2⃣️切点橙子和柠檬片 以及一点点橙皮切小条 橙子和柠檬片先放到乌龙茶里泡一会儿 3⃣️按自己的需求加入一些威士忌 我拿来了队友喝剩一丢丢的Jack Daniel’s 加了大概5ml 4⃣️ 在顶上喷一点奶油 我用的就是超市里都能买到的whipped cream 5⃣️在奶油上撒一点橙皮丝 喝的时候可以用勺子kuai着喝 有奶油的香甜 凉茶的苦香 一丝丝酒香 以及水果的酸甜 橙皮也可以吃 味道超级好呢 队友被我的想象力震惊了 说真是什么都可以组合在一起喝哈哈哈 Ciao ciao~这里是认真生活的Skylar!

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好久没出门啦 跟我一起在小镇上走走?|2020倒计时

🎄圣诞过完 终于回暖啦 气温高达-5度呢😂 明天又要降温下雪 于是趁今天天气不错 和队友一起出门走走 在明州诺斯菲尔德呆了快四年了 可依然很喜欢一边走一边拍照 总是觉得一切都很新奇 今天就带晒晒圈的宝宝们一起在镇上逛逛~ 我们镇很小 两个college占了不少人口 镇上大部分商店都在一条主干道上 构成了“商业中心” 大概十分钟就能走完😅 麻雀虽小 五脏俱全 基本的生活需求也都能满足了 从我们的townhouse走到“商业中心”就是一分钟的路程 超级方便 冬假大部分学生都不在 镇上格外清静 小镇上住了很多老人 还有不少教授 整体氛围特别好 民风淳朴 很安全 在这种乡村小镇上大学对于喜欢安静的人来说真的不错 很舒服的地方 真不敢相信2020就要过完了…… 祝宝宝们在新的一年里身体健康 开开心心 变成富婆! Ciao ciao~这里是认真生活的Skylar!

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健身打卡Day5|128卡|正确的热身应该怎么做

今天是跟练帕梅拉workout plan的week 16 day 5啦 💪Leap of Faith Song Workout 这个五分钟不到一点的一首song workout是一个拉伸和有氧结合的训练,非常适合作为热身哦。 💪30 min Beginner Legs + Booty 这是帕梅拉之前的一个直播录像,针对臀腿的训练。 ‼️如果你想跟着帕梅拉训练,先跟练这个视频会让你少走很多弯路哦! 这个视频是帕姐全程讲解的。先是热身,然后会详细讲解如何做深蹲。帕姐的训练视频里深蹲是非常频繁的,掌握深蹲的要点和技巧既能保护自己、又能提升训练效果。 因为是Beginner level,所以每个动作之间都有休息。做多了之后可以自己跳过休息/缩短休息时间/在休息时间里继续训练。 大家都知道:运动前要热身!但是不少人都会选择静态拉伸。 除非是以柔韧性为主的运动(比如舞蹈和体操),其他运动方式(比如健身和跑步)前的静态拉伸反而会降低运动表现。 💪💪💪 有效的热身方式👇 动态拉伸:不在拉伸点上停留 筋膜放松:通过施加外力放松筋膜(比如使用泡沫轴滚一滚) 低强度有氧运动:比如使用自行车机/跑步机/登山机,或者跳绳、高抬腿等,时间控制在3-5分钟内。短时间低强度的有氧可以提升心率和体温,为接下来更大强度的运动做好准备。 Ciao ciao~这里是认真运动的Skylar!

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可可爱爱的小枕头饼干|亚米年度好物

看到晒晒圈好多宝宝都推荐过这款小枕头饼干啦 我要再来打call一次哈哈 回购超多次 怎么都吃不腻! 最开始买的是咸蛋黄口味 后来发现还有摩卡味的 小白心里软 小枕头饼干 咸蛋黄味 80g - 亚米网 $1.99(到手价) 小白心里软 小枕头饼干 摩卡味 80g - 亚米网 $1.99(到手价) 😋两款都超级好吃 咸蛋黄的味道很浓郁 超级香 摩卡的甜味不重 反而有一点咖啡和黑巧克力的苦香 棒棒 💰一包价格也不贵 每块饼干都是单独包装 一次就不会吃太多 当零食吃吃正好 🤪饼干非常酥脆 入口即化 香甜的气息直冲脑门 现在对小白心里软这个牌子好感度up up up 昨天又在YAMI 亚米 下单了小白家新出的巧克力三明治蛋糕和肉松海苔蛋糕 等到货了再与大家分享哟 这两天亚米圣诞活动有gold会员全场88折 silver会员全场9折的活动 大家别忘了去会员中心领券哟🤩 Ciao ciao~这里是超爱吃的Skylar!

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年末大扫除必备两款抹布推荐|亚米年度好物

厨房一直是一个有很多污垢的地方 使用频率那么高的地方 清洁工具也要选用着最舒服的 现在我在用的两款抹布都是在YAMI 亚米 上买的 一软一硬 满足了各种需求 🧐一号选手 日本LEC 厨房专用超细纤维免洗剂清洁抹布 5条入 - 亚米网 $8.99(到手价) 一包五条 都是可以洗了重复使用的 手感真的超级软 感觉都可以用来擦脸了哈哈 吸水能力极强 洗完碗台面上有水的时候 用这个抹布一擦就掉了 清洁能力还挺强的 我一般用来擦普通的台面 抹布打湿之后 各种食物留下的污渍一擦就掉了 抹布上的污渍也比较好清洁 能容易搓掉 因为它真的特别软 用来擦一些比较精致的餐具也完全没问题哦 🧐二号选手 台湾妙洁 棉柔抹布 30*30cm 3片装 - 亚米网 $2.99(到手价) 一包三条 也是可以洗了重复使用的 妙洁是清洁用品界的老大哥了 从国内就一直在用妙洁的东西 这款抹布很厚 纤维相对粗一些 所以也更能清洁一些顽固的油污 我一般用来擦灶台 干的时候抹布是很硬的 但是用水打湿之后会瞬间变软 吸水性相对前面一款要弱一些 所以不太会用它来擦台面上的水 有时候烫烫的锅要直接上桌子的话 也会拿一块干净的妙洁抹布垫在锅底下来隔热 感觉年底大扫除是个很好的运动方式呢 既能够把家里打扫干净 又能消耗一下节日里摄入的热量哈哈 Ciao ciao~这里是认真生活的Skylar!

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健身打卡Day4|154卡|培养习惯的小技巧

今天是跟练帕梅拉workout plan的week 16 day 3 三套训练 每套10分钟左右 腹肌+手臂+背 是针对upper body的训练 💪 10 min Beginner Ab Workout 💪 10 min Toned Arms 💪 10 min Back Workout 昨天睡得有点晚 今天白天就感觉有点累 加上昨天搬东西了 今天胳膊特别酸 看到有个手臂训练我就有点抵触 所以想着明天是rest day 可以和明天交换一下…😂 晚上吃的有点多 消化差不多之后觉得反正今天平安夜也不想做什么正事儿 那还不如坚持锻炼一下呢 于是就一口气做完了三套训练 出了一身汗之后觉得自己好棒呀 又坚持下来啦 居家运动到现在 感觉真的很容易懒一懒就放过自己了 对于培养运动习惯 我发现了一个小技巧:尽量不给自己找借口 找借口有了一次就会有第二次 一次接一次 就容易长期不运动了 之前一段时间特别忙 不过也是一直坐在电脑前忙 但是忙完了整个人都特别累 完全不想动 放过自己几天之后 本来想动起来 结果又觉得身体有点不舒服 于是继续休息 然后就来姨妈……结果就是两周里面只运动了两三次 没有能坚持做workout plan 当你一次又一次扔掉懒惰的借口 你会对自己越来越有信心 也越来越能体会到运动带来的快乐 👿找一次借口就是进入恶性循环的第一步 😇而努力克服一次懒惰就是进入良性循环的第一步 但是想要提醒大家 长期来看运动是可以增强体抗力 但是短时间内 剧烈运动会削弱我们的抵抗力 所以身体不舒服的时候(比如感冒 头痛)一定要休息 肌肉过于酸痛的时候 也一定要休息 运动本身对于人体就是一种stress 只要控制在合理范围内 这种stress是可以让我们的身体和心情变得越来越棒 但当我们的身体没有做好迎接这种stress的准备的时候 就不要强迫啦 Ciao ciao~这里是认真运动的Skylar!

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