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发布了晒货 6天前

【400卡午餐】Day11-13 | 最低卡油泼面.爆香!

给大家推荐我连吃4天的豆腐魔芋面! 一包只有20卡,虽然满足感肯定和真正的面条不一样 可是减肥期间饱腹解馋够了! 建议吃这个面的时候要配上油脂,不然太寡淡了 🛒. Amazon fresh/Wholefood/中超 都见过 —— 🌶️🍜【油泼面做法如图】 如果用如图的面+这么丰富的配料起码700卡~ —— 【Day 13】中碳日 早餐:豆浆紫米粥 午餐:无碳油泼面 晚餐:拿铁+蔬菜汤 —— 🥳明天cheat day要吃炸酱面+糖醋肉 开心!

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发布了晒货 1星期前

【400卡午餐】Day10 | 缺德舅神仙酱🤤

太喜欢把Trader Joe's的茄子酱和辣椒酱拌在一起了!! 🍆🌶️本来就是很多姐妹推荐的宝藏,混在一起原地封神 用它抹过馒头拌过面,接下来觉得烤豆腐也可以配它倆 重点是非常低卡!几乎无添加糖! 😇👍🏻🥰👏👏👏🏽 —— 【Day 10】高碳日 早:青菜鸡蛋炒濑粉 晚:一大杯牛奶 —— ✨哇! 因为前两天是cheat day,这两天也没有饿着 今天战战兢兢上秤 居然瘦了!已掉秤3.4斤!开心🥳

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发布了晒货 1星期前

【400卡午餐】Day9 | 缺德舅南瓜意面+虾排

入手了Trader Joe's季节新品 🍝「Spaghetti Squash」 一整包290cal 🍅+🎃味的/squash丝做的伪意面 还挺好吃的!喜欢配的芝士~ —— 🥯【Day 9】中碳日 早餐:馒头配TJ的茄子酱+辣椒酱 晚餐:鸡蛋干+黑芝麻牛奶 —— 期待明天-可以吃包子的高碳日!🤩

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发布了晒货 1星期前

【400卡午餐】Day 8 | 花菜炖饭+虾排+蒸蛋

🍁尝试了缺德舅秋天新品cauliflower risotto !最大优点是卡路里/一整包才210cal,低脂低糖! 个人觉得味道一般...加了奶油芝士/还有一种香料味 吃了一半就腻了/属于愉快吃一次不会回购 —— 🍤【Day 8】 cauliflower risotto → 210cal TJ虾排+ 甜辣酱 → 110cal 蒸蛋 → 80cal 「早餐」:一杯拿铁 「晚餐」:鸡蛋干 —— 🍠【新一周安排】 碳循环+轻断食 8小时内完成一天进食 Day 1 无碳日 800cal Day 2 中碳日 1150cal Day 3 高碳日 1150cal Day 4 中碳日 1150cal Day 5 无碳日 800cal Day 6 中碳日 1150cal Day 7 Cheat day —— 🖖一周结束后再秤体重&调整啦 **非专业分享/欢迎建议

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发布了晒货 1星期前

Cheat day! | 霸蛮拌粉+馄饨+奶油蛋糕

【霸蛮酸豆角拌粉】一般诶酸酸的 【鲜虾馄饨】好吃~ 【多乐之日奶油蛋糕】很一般.... —— 超级无敌饱且罪恶,竟然非常想念我的丰富低卡餐 明天继续啦~

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发布了晒货 1星期前

【400卡午餐】Day 6 | 黄油牛肉/蒸蛋/烤莲藕

今天是低卡无碳日 把碳水的卡路里份额换成了肉 吃了一座肉山🤟 —— 🥩【做法在图片里】 . 🥩【小tips】 ①. 牛肉先用料酒和一勺生抽腌制了半小时 炒牛肉加的酱汁是: 2勺生抽+1勺蚝油+1小勺蜂蜜+黑胡椒 ②. 蒸蛋液过滤一次,蒸的时候盖保鲜膜,怎么蒸都嫩 . 🥩【卡路里】 牛肉 150g → 190cal 牛油 一小勺 → 50cal 生抽蚝油蜂蜜酱汁 → 30cal 鸡蛋+西兰花+生抽 → 80cal 莲藕50g → 35 烤莲藕的油 →20 低卡意面 → 20 . 早餐:3个核桃 晚餐:鸡蛋干+水煮娃娃菜

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发布了晒货 2星期前

【400卡午餐】 Day 5 | 蔬菜鸡丝燕麦粥

原来吃对了低卡的饱腹食物 真的可以饱到罪恶还掉秤 虽然要煮很久,还是最爱钢切燕麦的香味 *瑶柱要用热水泡半小时,撕成丝再煮哦 —— 【Day 5】 早餐:烤芝士棒+黑咖啡 晚餐:星巴克的西红柿三明治

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发布了晒货 2星期前

【400卡午餐】Day4 | 西红柿茄子+馒头

碳水的快乐+口感好还吃饱也不罪恶的茄子 真是yyds 吃饱到满足了才352卡/嘚瑟得还加了一个蜂蜜味核桃 p.s. 这道菜偏酸/怕酸可以不加番茄酱or加点糖 —— 【Day 4】 早餐:烤鸡肉+鸡蛋+烤杂蔬 晚餐:坚果棒+半碗鸡丝燕麦粥 . 已掉秤0.8kg 成就感💯

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发布了晒货 2星期前

【400卡午餐】day3 | 凉拌鸡肉丝魔芋+核桃

不知道为啥我就拍丑了 但是用万年最爱凉拌汁做的 用亚米买的三丰牌黑芝麻酱 真的超喜欢😍 —— 【Day 3】- 已掉秤 0.5kg 鸡胸肉100g「133 cal」 Zuccini 160g 「25 cal」 烤鸡肉和zuccini用的油 「20 cal」 鸡蛋 「70 cal」 魔芋丝 「20 cal」 凉拌酱汁 「60 cal」 两个核桃 「70 cal」 —— ✨鸡肉是整块放进空气炸锅的,一定要预热炸锅确保放鸡肉的时候锅是热的才能锁住水份!烤好再用筷子弄成丝,就是很爱的高蛋白鸡丝啦~

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发布了晒货 2星期前

【400卡午餐】Day 2 | 空气炸锅豆腐+杂蔬

一直用空气炸锅一直爽/ 最近吃烤蔬菜+肉吃到上头 真的超级方便又好吃 —— 【Day 2】 🥕今天新解锁了200g只有33cal的zucchini! 胡萝卜要提前煮10分钟沥干水再烤 抹上一勺油+喜欢的调味就🉑 最近都是用trader joe's的everything but elote调味 . 🍶烤豆腐也是爱的♡ 但酱汁最好最后5分钟再放/ 今天辣椒面有点烤过了 —— 早餐:一个馒头+黑咖啡 晚餐:蔬菜蛋花汤+一杯热牛奶 —— 🖖42kg见

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发布了晒货 2星期前

【400卡午餐】Day 1 | 空气炸锅杂蔬+龙利鱼

打算开始用 早餐300cal/ 午餐400cal/ 晚餐400cal 的卡路里分配减磅 —— 【Day 1】 🥬烤贝贝南瓜+胡萝卜+茄子+鱼 . 「做法」 胡萝卜茄条后煮10分钟,彻底沥干水后放冷冻保存 一次多做一点,要吃的时候拿出来烤 ❶. 贝贝南瓜+胡萝卜+茄子+1勺油+喜欢的调味 ❷. 鱼+半勺油+一勺生抽+袁鲜辣椒面+孜然粉 ❸. 腌制15分享 ❹. 空气炸锅350°F 预热5分钟,烤20分钟 完成! —— 🥕这道菜是我平时超级喜欢做的,贝贝南瓜连吃一个礼拜都不会腻,超低卡又好吃的胡萝卜是惊喜的新发现! —— Day 1 52.2kg...本系列会更新到42kg的!

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发布了晒货 3星期前

「Weee!购物测评」第N+1次下单啦!❤

✨国际惯例.感谢君君pick我测评~ —— 这次测评不是我第一次下单Weee! 疫情以来就下单了很多次 $35包邮门槛低/常有🈵$35-$10的优惠 非常划算! —— 💌【下单体验】 App各种分类/促销区域/活动都挺清晰的 下单后发货前还可以修改订单➕➖商品 缺货的商品会自动退款/不需要主动联系客服 包装特别好,从来没有破损,冷藏类的都配有冰袋 . 💌【这次下单的商品】 「与美懒人拌面」方便味足很方便! 「米宝宝」最喜欢在Weee!买的就是面点类的啦! 「乌贼刺身」 弹牙新鲜 就是吃多了太咸 「牛腱」做了咖喱牛腱,肉质弹牙扎实~ 「潺菜」中超很少见,是我喜欢的滑溜溜的口感 其他的就普通中规中矩啦 . 💌【小吐槽】 如果要说希望改进的地方 就是... ①缺货严重.像米馒头等他家独有的商品都要等很久抢 ②蔬菜质量不稳定,有买到过很不新鲜的蔬果,不过联系客服后退款了 —— 最后希望Weee!快补货米馒头,让我继续愉快下单🖖

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发布了晒货 3星期前

不到100卡!吃上瘾的「黄油蒜香丝瓜炒魔芋」

🤤连着吃这道菜吃了3天 超好吃一定要记下来❣️ 虽然用了罪恶的黄油,但半tablespoon其实只有50cal 整道菜只有不到100卡路里,而且满足感超足超好吃!! —— 🧈【材料】 1/4根丝瓜 | 半tablespoon黄油 | 3瓣蒜泥 | 一包魔芋丝 2勺生抽 | 1勺蚝油 | 黑胡椒粉 . 🧈【做法】 ①. 蒜头压成泥、丝瓜去皮切块、魔芋丝冲水沥干 ②. 中火,冷锅放黄油,融化后放蒜泥炒香 ③. 放入魔芋和丝瓜,翻炒至变色 ④. +2勺生抽+1勺蚝油+黑胡椒粉翻炒至丝瓜完全变软 ✨完成! —— 💯超级香的快手减肥餐get√ 希望大家喜欢 越吃越瘦美美哒(ღ˘⌣˘ღ)

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发布了晒货 3星期前

「亚米板栗蛋黄月饼🥮」测评,这个中秋太暖啦💝

✨国际惯例.感谢君君pick我 中秋节收到亚米和君君送的精美礼盒,真是太暖啦❤ —— 🌙【元童月饼】 从很久以前就看到YouTube推荐的元童月饼 收到以后果然很满意! 包装有一种质量很高的感觉 家的概念让身在海外的我中秋暖暖的 以后也觉得可以用它送礼给朋友🎁 . 🌙【亚米发货】 亚米的包装还是一如既往的💯 每个月都会在亚米shopping 99%的时候都是质量满分得送到 泡沫纸包着月饼礼盒 没有任何刮花/弄皱的地方 小纸条还写着祝福的话语💝 . 🌙【月饼口味】 要求是传统的双蛋黄口味,就是小时候的味道呀! 一块切成四份,和家人分着吃 中秋团圆气氛拉满 不过就是没有栗子的味道,和双黄白莲蓉没什么区别 —— 最后要谢谢亚米爸爸和君君给我的今年份中秋温暖~ (づ ̄³ ̄)づ

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发布了晒货 1月前

海苔片测评 | 这个海苔可以哦,真的很香!

国际惯例,开头感谢君君pick我💗 —— 本来觉得海苔应该区别不大/但收到随手打开吃了一片 真的觉得很香! 后来因为它卡路里低到爆,就成为了我嘴巴寂寞的时候最爱的零食啦~ ——— ✨【开箱有什么】 . 2 x 海苔碎 | 可以放在平时的白米饭or意面上 1 x 大包的海苔片 100片 1 x 做手卷的海苔片 3片 分量💯诚意💯 —— ✨【吃完的评价】 . -是很香的海苔味! -厚度很满意,卷饭团的时候不会断! -低卡无油无乱七八糟的添加❤ —— ✨【用它做了最爱的减肥料理.海苔虾滑】 . 15只虾+一勺料酒+一勺生抽+一勺蚝油+少许黑胡椒+一勺淀粉 搅打成虾滑 再加入玉米粒&喜欢的蔬菜搅碎 铺在海苔上 两面煎熟 高蛋白低卡的美味料理就完成啦! 用海苔垫底,香香脆脆的~ —— ✨难怪好多日料店都爱用这款紫菜,真的不错诶!

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发布了晒货 1月前

网易严选.泰国乳胶凉席测评

国际惯例开头先感谢君君给我这个机会测评💗 —— ➡️开头放总结⬅️ . 👍🏻. 躺上的一刻真的有清凉感而且透气很舒服!躺一晚上也不会黏糊糊的 👍🏻. 收到后用酒精片擦了3次/水洗泡了一天,完全没有掉色也没有变形,质量真的很棒 👍🏻. 颜色清新完全是我喜欢的~ 👍🏻. 对大人和小朋友的皮肤都很友好,完全没有过敏/扎皮肤的情况 👍🏻. 可以用洗衣机洗,解救双手 👍🏻. 防螨虫! . 👎🏻. 虽然躺上真的比纯棉床单清凉透气,但是并不是夏天不开风扇/空调也可以的程度哦 . ———— 其他小细节↓ ✨「尺寸」 180cm x 200cm 放在queens bed上刚刚好,如果你家需要&用single bed,其实直接铺上也可以用,只是四个角不能固定了 ✨「使用时需要注意的细节」 要用轻柔的洗衣机洗,不能烘干 不能被太阳晒 对天然乳胶过敏的人不能使用 ✨「清凉の原理」 中间层的泰国乳胶有上万个小蜂窝状排气孔,帮助散热 表层采用天丝,使体感凉爽丝滑,不会夹住头发,也不 会硬得咯皮肤 ———— 总的来说,在炎热的夏天...真的觉得它比纯棉的床单舒适、透气、清凉许多哟!❤

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发布了晒货 2月前

Yubu好好吃!! | 纽约探店

🔸店名:YUBU 🔸地址:86 E Seventh St New York, NY 10003 —— 喜欢日本Inari寿司的都去试试呀! 甜甜的豆皮/寿司米饭/ 最喜欢crab和mayo tuna/ 不喜欢spicy mushroom/ 一块$3.5左右/收银有点帅哦! 店里专注是我喜欢的暖色调/但不能dine in —— P.s.是喜欢的小吃店/但不要期待太高~

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发布了晒货 2月前

糯米本米版「红糖糍粑」 | 不会化掉的那种❗

我对红糖糍粑真的有一种执念 用糯米做的真的比糯米粉做的口感更好/更清香 🥲但之前按别的食谱做了几次,都是烤好就化掉了 —— ❗终于让我发现: 秘密是不能用电饭锅加水煮熟糯米! 要不加水得蒸熟糯米! 👉🏻.完整做法看图片.👈🏻 —— 🔸别的小tips: .👉🏻.黄豆粉可以在超市买到,没有的话可以烤箱280°F烤半小时,用破壁机磨碎再过筛 .👉🏻.如果要不硬&酥脆好吃,要多放油或者不要煎太久 #在家做甜品 #更好吃的厨艺 #好吃秘诀 #素食也可以很好吃

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发布了晒货 2月前

一份70卡! | 生酮版KFC土豆泥 | 缺德舅好物

快开学了又要开始减肥啦 用花菜泥代替土豆泥/0碳水超低卡! —— 🥔【材料】 Mashed cauliflower 110g | 蚝油一勺 | 淀粉一小勺 | 黑胡椒粉 . 🥔【做法】 ①.花菜泥放锅里煮到比较浓稠的状态,堆在盘子里 ②. 一小碗水+一勺蚝油+一小勺淀粉+黑胡椒粉搅拌,放锅里加热到浓稠的状态 ③. 酱汁淋在花菜泥上 ✨开吃啦!✨ —— 🔸毕竟是花菜,口感和土豆泥不一样,没有那么绵密,比较清爽一点,能吃到花菜碎的口感和味道。 🔸Trader Joe's这款已经调味过了,有奶香蒜香和咸味,因为超低卡我个人会回购 🔸吃起来和KFC不一样,但是是减肥期/不吃碳水期一个不错的小零食~ —— 🖖下一篇要用它做无米紫菜包饭,关注我get√更多低卡美味~

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发布了晒货 2月前

🥥一口一个椰汁芒果糯米球 | 超好吃无负担

🥭去吃泰国菜的万年最爱是【芒果糯米饭】 但是作为甜品,一整碗糯米饭得上太有负担了 做成一口一个的大小 分享装一人一个超好吃无负担 颜值高野餐待客都拿得出手🤗 —— 🥥【材料】 糯米100g | 芒果半个 | 椰浆150g | 糖7g | 盐1g . 🥥【做法】 ①. 糯米洗净泡3小时 ②. 椰浆+糖+盐,微波炉2分钟使糖融化 ③. 糯米+110g椰浆放电饭锅煮熟 ④. 芒果切片 ⑤. 糯米饭放凉到不烫手的程度,保鲜膜抹2滴油 ⑥. 平均分成适合入口的糯米球 ⑦. 铺上芒果片,淋上椰浆 ✨完成啦!✨ —— 之前花二十刀点外卖的芒果饭居然点点电饭煲就能做 🤟关注我get更多超简单还好吃的美味料理~

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原来用椰奶前要这样 | 我上次直接喝一口油🙂

第一次用coconut milk的时候一无所知 不知道它会油水分离 看罐子上说直接喝也很好喝,结果喝了一口油 真是原地去世🙂 做了椰子冻以后也是每碗表面都有一层厚厚的固体椰子油 😀 —— 🥥在油管上搜了一下用法后发现: 要先把整罐倒出来,充分搅打均匀后再放进容器里储存或者使用 希望大家看到这篇不要和我一样犯一样的错啦✓ —— 🥥Trader Joe's和wholefoods买到的这两款椰奶真的是市面上成分最干净的,只有organic coconut和water这两个,绿色这个更加香浓,感觉满嘴都是椰子肉本肉 —— 🖖关注我get√超好吃的椰子冻做法哦~

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发布了晒货 2月前

黑芝麻豆腐布丁 | 补充蛋白质还能长头发の甜品

get了一款不罪恶的甜品好开心!😆 🧊有冰箱就能做!! 用豆腐豆奶和黑芝麻酱做成,都是超健康的食材 🍯糖的来源用了Manuka,是有益的蜂蜜✓ 控糖的大家减少糖的用量或者用代糖就可以啦 —————— 🍮【食材】 3g吉利丁粉、10g+50g豆奶、150g即食/内脂豆腐、一勺黑芝麻酱、Manuka蜂蜜 . 🥛【做法】 ①. 吉利丁粉+10g豆奶搅拌成固体状 ②. 拿一个杯子装50g豆奶,微波炉加热1分钟 ③. 倒入吉利丁碗中溶解吉利丁 ④. 豆腐+黑芝麻酱搅拌到细腻状 ⑤. 豆腐和豆奶搅拌均匀,根据口味加入糖 ⑥. 拿一个形状好看的碗,抹少少许油 ⑦. 倒入布丁糊,冷藏一晚 ✨完成!✨ —— 💜 👉🏻.这个配方做出来是豆奶豆腐的清新,和平时甜品店用牛奶和奶油做出的奶香口感不同哦 👉🏻.黑芝麻酱放少比较清新,放多比较香浓,但是比较容易腻 👉🏻.最后倒入了酸奶装饰,可不加 👉🏻.秤可能量不出3g吉利丁粉,用这款的话直接➕半包就是了 ———— 😚如果大家做成功了一定要评论告诉我呀! 关注我get√更多美味的食材/食谱哦~

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❗想把整个TJ搬回家 | Trader Joe's爱吃推荐Ⅱ

去不腻的Trader Joe's❤ . 👇.我的爱吃推荐Part 2.👇 . 🟧【薯饼】 就跟小时候吃的麦当劳套餐里那个薯饼一毛一样!! . 🟧【Chile Lime】 万万没想到它成为了我的近期最爱 可以做懒人版墨西哥烤玉米、开胃芒果、撒牛油果吐司上再加黑胡椒也是最近爱的 . 🟧【Mahi鱼汉堡】 真是超级鱼的鱼肉饼了,感觉跟鱼肉剁碎弄熟一样,里面很可以看到鱼肉粒,淀粉+调味只有≤2%,卡路里也很低,适合做方便的减肥蛋白质来源。虾肉版本更多人推荐,打算下次试试。 . 🟧【杏仁酱】 非常纯粹的杏仁酱,真的很很很香,想吃甜口吐司的时候我一般就用它抹面包上再加香蕉片。表面有一层油,每次要搅拌均匀再用,但爱吃加工过的甜花生酱的人不会喜欢它 . 🟧【甜玉米粒】 回购过很多次,玉米粒非常清甜而且方便,煮燕麦粥和减肥餐碳水里都会放一点。但最近好像换包装了,不知道味道有没有变 . 🟧【杏仁牛角包】 跟星巴克的一模一样,被牛油香唤醒的早晨太幸福了❤ . 🟧【芒果干】 名如其实芒果本果无添加,这款比较干比较硬,soft&juicy那款更多人喜欢 . 🟧【鲜花&木板】 每次和我妈去TJ都会带回来一束花,漂漂亮亮心情也会好~ 木板的质感挺好的,而且每一块的花纹都不一样,就感觉很特别。但是在上面切东西它会有痕,适合当serving board . 🟧【还可以但不会回购,但也有人喜欢】 ✨wafer cookies- 香草味浓郁的加甜版黑白配,但是我觉得太甜了 ✨椰子柚子气泡水-第一口非常小清新,但是没有了椰子水的清甜,只有一种香味 ✨杏子味芝士-好像杏子味的酸奶!是固体的质地不能抹开,喜欢杏子果味和feta cheese的人会喜欢 ✨芒果起泡酒-很多人喜欢它觉得是适合女生的酒,我觉得...果味和味道一般好像我以前吃的儿童维生素的味道哈哈哈 ———— 🤤还要继续探索缺德舅,关注我期待part 3哦~ . 欢迎大家给我推荐TJ好物&评论发表意见🖖 P.s.以上推荐基于本人口味

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我天呐,Chile lime粉蘸芒果好吃得上头

Trader Joe's这款粉正式成为我每天用的调料了 . 🥭做了官方推荐的做法-撒芒果上 真酸甜可口,不辣但很刺激味蕾,太好吃啦!! 🤤好吃得上头 . 🌽上次还用它做了超好吃的烤玉米(做法在主页) 🥑早餐撒牛油果吐司上也很赞👍🏻

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Nostalgia多功能锅测评 | 真的是巴掌大的锅

国际惯例:先感谢君君pick我测评💓 ——— 看到这个锅的第一眼真的感叹:这个锅好小!! 比我的手还小😯 . 🍳【开箱有什么】 -锅的主体(和煎锅黏在一起不能拆的) -煮的锅 -说明书 -插头是连在一起的 . 🍳【外观说明&大小】 -还挺好看的~是我喜欢的奶黄色😊 -锅都是不粘锅,清洗简单 -锅大概比地铁卡大2cm,≈14cm直径 -第一次看到这么小的锅😯比我的手还小! . 🍳【用它煎东西】 -煎一个鸡蛋锅就满啦 -批图再塞一根香肠进入失败❌ -直径和香肠长度一样 . 🍳【用它煮东西】 -看介绍说可以宿舍党宵夜煮泡面用,但它煮面真的不ok!!🙅🏻‍♂️ -面饼大小=煮锅的大小,水放多了会溢出来,放少了水干了面不熟🥲更没有空间放调料了 -用它煮简单的早餐倒是挺适合,例如半根玉米+鸡蛋,或者当水煮鸡蛋器,可以放3-4个鸡蛋 . 🍳【使用感受】 -加热很快,煎蛋一会儿就熟了,煮蛋冷水下锅6分钟煮开 -不粘锅清洗方便 -无法调节加热火力,插电=开始加热,大概是平时中火的热度 . 🍳【谁适合入手】 -想在宿舍偷偷煮东西or旅游可以带! -不适合家庭or想靠它做三餐的人 —— 希望大家觉得这篇测评有用啦🖖

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把它们都扔进空气炸锅,get√了KFC同款早餐

🥰这是什么懒人神仙食谱 把食材都扔进空气炸锅,组装一下汉堡 小时候最爱的KFC同款早餐套餐就好咯 ———— 🌽【奶香玉米棒】 -一勺黄油+牛奶+白糖微波炉融化 -刷在玉米上 -用锡纸折成一个小盒子装 . 🥔【香脆薯饼】 天啊Trader Joe's这个薯饼和KFC麦当劳的一模一样我为什么才发现!!! 直接扔炸锅里就行 但是要和鱼饼隔开,因为鱼饼会出汁 . 🍔【芝士鱼饼帕尼尼】 -鱼饼直接放炸锅 -面包烤箱300°F 4分钟,烤好放芝士用余温融化 小烤箱真的不能温度太高,这次不小心烤过了[哭惹R] -把材料放在一起就好啦 . 👆🏻玉米&鱼饼&薯饼👆🏻 400°F,14分钟,中间翻面 —————— 📝小tips: 🔸: 空气炸锅一定要在锡纸上先刷一层油 🔸: 鱼饼和薯饼一定要隔开,不是鱼饼的汁会让薯饼变软 ———— ☕加上一杯黑咖啡,超轻松get√丰富的一餐真的太爽了!🥳

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空气炸锅墨西哥烤玉米 | 刷酱+扔锅里=完成

get了缺德舅这两款调味粉以后我连吃了一周烤玉米 太好吃了吧!!😀😀😃😃 甜甜的玉米香香的辣椒粉和芝士还有灵魂青柠开胃 早上花2分钟刷酱然后扔进空气炸锅 刷牙回来早餐就做好啦!! —————— 🌶️🍋🌽【正儿八经做法】 -玉米洗净擦干,一勺美乃滋+调味粉 -刷一层黄油再厚刷一层酱,厚刷! -空气炸锅350°F,14分钟,中间翻面 -最后撒上Parmesan芝士&调味粉 . 🌶️🍋🌽【早上2分钟终极懒人做法】 -玉米洗净擦干,用挖美乃滋的勺子直接刷在玉米上 -撒粉、扔进空气炸锅 -可以吃啦😋 ———— 🔸懒人可以买TJ家已经把chili lime和美乃滋混合的那款,但我觉得只买粉更能控制卡路里&用处多,经常也会撒在鸡胸肉和牛油果吐司上 . 🔸chili那款有青柠的清新,酸度刚刚好 elote那款有chipotle、cumin、芝士香 我觉得两款都撒最香✓ . 🔸懒得出门可以在Amazon买到两款粉,but更贵 . 关注我get更多Trader Joe's好物&食谱哦~☺️

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15分钟自制空气炸锅烤肠 | 直接超越路边摊

🤤自从解锁了这个做法,我再也不点烧烤店外卖了!! 就是国内的烤肠味道啊,而且TJ的肠满满纯天然肉 跟纯味精+淀粉or肥肉的一点都不一样! . ✨👇🏻高配版路边摊烤肠👇🏻✨ . 💬Trader Joe's 的香肠直接吃的话其实还好,胜在没有乱七八糟的添加添加&调味不重,用来自己再加调料刚刚好 . 🍗袁鲜辣椒面+孜然粉+白芝麻放碗里 (这款肠偏甜,不然可以放点糖,也可以根据口味加点生抽or蚝油) 泼上一勺热油 or 放一勺油搅拌微波炉30秒 刷在切开的香肠上 空气炸锅350°F 10分钟,中间翻面,就完成啦!! ———— ✨油不要放太多不然会腻 ✨袁鲜辣椒面yyds来自亚米 -$3:TZKERAB3 . 关注我解锁更多食谱/好吃的呀~

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❗想把整个TJ搬回家 | trader joe's爱吃推荐Ⅰ

真的太太太爱trader joe's了,已经数不清去了多少次 物美价廉符合中国人口味&蔬果类超新鲜 . 👇.我的爱吃推荐 part 1.👇 . 🟧 【蔬果类】 每次必买玉米、牛油果、香蕉、水蜜桃。 自从在中超吃到了没有味道的玉米和放不软的牛油果💔我更体会到TJ的优秀了 . 🟧【黑松露面包】 强推给爱吃黑松露的小伙伴,里面有黑松露、蘑菇、松露酱,香味非常浓郁,饼皮松软不厚,15分钟完成👍🏻 . 🟧【香肠们】 第一次吃不喜欢因为和王中王太不一样了 后来超级爱! 因为里面用的是真的良心肉也没有满嘴淀粉味精 每次看心情换着选口味 ➕辣椒面孜然粉白芝麻烤10分钟真的太!绝!了! . 🟧【Everything Ciabatta Rolls】 喜欢吃比较松软又有嚼劲/everything调味的选它!连着用它吃了两天的三明治🥪,一个250 cal,下次还要回购这个! . 🟧【鸡胸肉】 Organic的真的比中超巨大一块的那种更好吃,腌制后烤一下就是减脂晚餐 . 🟧【萧亚轩芝士】 被网友说像萧亚轩以后简直无法直视这只牛😂,独立包装非常方便,一块才30cal,是软化的cream cheese的质地但芝士和奶味更浓郁,用的是cheddar+swiss芝士,抹面包or饼干or水果都可以 . 🟧【胡萝卜汁】 比奶茶店榨的好喝100倍!!原材料只有胡萝卜无添加可是超级甜超级好喝! —————— 🤤缺德舅还有超级多好吃的,关注我期待part 2呀~ . 欢迎大家给我推荐TJ好物~

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亚米速食测评 | 肥肠粉 | 拌卤粉 | 日式炒面

忙碌不想做饭的时候少不了速食 入手了亚米排行榜上靠前的3款速食还有新品肥肠粉 👇测评如下👇 (**根据我的口味) —————— 🔶【甘食记肥肠粉】$12.99 🌟🌟🌟✨ 非常罕见肥肠速食,而且看小红书推荐说是成都肥肠粉店的速食版所以入手了。 →里面6块肥肠真的挺让我惊喜的!卤得入味口感Q弹,带有肥肠特有的味道,真的有在小吃店买了一盒肥肠的感觉。 →嗦粉的时候明显觉得粉条超级滑溜,红薯粉条非常弹牙 →汤底像是炖了很久的骨汤+香料,醇厚浓郁 →香辣的辣椒包辣度很低 →但整体来说除了能吃到卤肥肠以外,没有惊艳的地方,性价比很低,打折才有可能回购 . 🔶【阳际山野 南昌拌粉】$2.99 🌟🌟🌟🌟 →看起来平平无奇but好评超多,真的是我最近最惊艳的速食 →超级香的酱汁+油包,辣椒包辣度很足 →花生干干脆脆而且裹着盐!是我爱的那种!! →想着控制自己只吃半包结果全吃了,$2.99希望吃拌粉的朋友们一定要试试呀! →缺点是必须开火煮15分钟,方便指数最低 . 🔶【日本一平酱 日式炒面】$2.99 🌟🌟🌟 →想起初中的时候最喜欢去7-11买它了 →黑色的酱料包简直和居酒屋的味道一模一样,加上芥末和蛋黄酱,口感润滑丰富 →里面的蔬菜包让我有点惊艳,真的有蔬菜的甜味而且不干 →但面条本身的口感一半而且基本无配料,适合不想开火又饥饿的深夜时分 . 🔶【粉唯湘 衡阳卤粉】$2.49 🌟🌟🌟✨ 每次打开亚米速食榜单一定会看到它,看《天天向上》和长沙vlog种草的卤粉,就靠它解馋啦 →用的是新鲜的米粉,用开水泡就行,非常方便 →和南昌拌粉那款有点相似,卤汁和油很香,加上配菜,真的有像湖南路边摊哦 →分量比较小 ———— 💜总的来说 肥肠粉适合肥肠爱好者解馋,南昌拌粉和粉唯湘就是国内路边摊的拌粉,日式炒面适合宵夜~ ——

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🤩开小灶+蒸水蛋做法get√ | 全程不用洗一个碗

🥰早就听很多很多人夸开小灶啦 入手了"土豆煨牛腩"口味 试做网红+蒸水蛋做法成功! 🍛土豆牛腩超级软糯,酱汁包裹每一粒米饭 15分钟做好了今天份超丰富的午餐😋 ———— 🔸生米加水后一定要搅拌均匀,不然容易夹生 🔸一个鸡蛋+2×半个蛋壳的水,用自带勺子搅拌 吃懒人自热锅就是要一个碗都不洗🖖 . 🛒开小灶: 亚米

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减脂专用「芋泥隔夜燕麦」 | 谷之优品芋泥yyds

谷之优品芋泥真的是我吃过最好吃的代餐 怎么能这么像真.芋泥 还有甜甜的黄桃粒&椰汁🥥 😋用它做隔夜燕麦杯跟brunch店甜品无区别 —————— ⚠️这款芋泥其实应该调成奶昔,做芋泥的话有点甜 所以芋泥不建议放太多,1/4-1/5刚刚好 . 💜这一杯绵绵软软口感丰富甜蜜蜜的 是减肥期也能吃的提供幸福感甜品了~

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我整个叹为观止!hmart这款做凉拌冷面也太太好吃了吧!!

❗我最近真的疯狂爱上了冷面 完全拯救夏天没胃口 图2这款冷面口感超级劲道 除了常规吃法,做成凉拌的也超级好吃了!! 清爽开胃丰富多汁,我吃了第一口后直接干掉了一盘! —————— 🔸灵魂酱汁做法: 生抽+香醋+麻酱+蚝油+糖+辣椒面 2: 2: 2: 1: 1: 0.5 (一般为白芝麻酱,不过我最近超爱这款黑芝麻酱,抹面包、拌面、做火锅蘸酱都🉑!超香!) . 🔶准备材料前先做蒜水泡着: 3瓣蒜泥+1小勺盐+3勺水 . 🔶青瓜、西红柿、蛋饼、香菜切丝 . 🔶冷面煮4分钟捞出过冰水 一定要完完全全降温! 材料全部拌均即可! —————— 冷面购自:H Mart 黑芝麻酱购自:亚米 —————— 真的太好吃了减肥的我直接忍不住干掉了一整盆 夏天一定要试试啊‼️ 🤤❤

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发布了文章 3月前

我们家终于可以吃辣锅啦!! | Narita鸳鸯锅测评

ZeZe呀
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🧸南瓜饼好治愈 | 10分钟做出面包店水准

🌤真的好喜欢这种韩式预拌粉 南瓜饼和芝麻面包的都买过 搅拌搅拌真的和小时候面包店买到的味道一样🧡 —————— 这次做的是「韩式南瓜饼」 口感更像是肉桂糖面包 松松软软甜甜暖暖的,真的好能带来幸福感~ —— 包好后吃不完的部分放冷冻 早上醒来直接煎10分钟,快手早餐就ok啦!! . 🔸如果要画可爱的图形 记得用中小火,防止上色过度~ 💯预拌粉 from 亚米 #懒人食谱 #快手早餐 #零难度烘焙 #颜控 #可爱早餐 #维尼熊 #平底锅烘焙

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The Starry Night | 油画吐司 |🎃当颜料

今天没有好好吃吐司 想起前几天看的梵高展 拿出家里的紫薯和南瓜模仿他的星空 —————— 🧡💜 「吐司」-多乐之日 「黑色」-黑芝麻酱 「紫色」-紫薯+奶油奶酪 「黄色」-南瓜+奶油奶酪 「白色」-奶油奶酪 「工具」-吃牛排用的刀🍴 . ◾️▫️ tips: - 图片里的黑色是黑芝麻酱+奶油奶酪,但是画起来觉得直接用黑芝麻酱更好 - 需要深色的部分混合黑芝麻酱,需要浅色的部分混合更多奶油奶酪 -事后觉得混合牛奶也很棒哦 ———— ✌️生活中的小乐趣+1

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什么嘛 「自制鲜芋仙招牌」 居然这么简单!!

☀️最近一周纽约真是要把我热没了 疯狂想念鲜芋仙的「鲜芋仙招牌」 琢磨了一下居然超轻松自制成功啦! 刨去等待仙草成冻的时间,实际操作只有10分钟!! —————— 🧊【材料】: 灵魂材料-仙草粉、手工芋圆 牛奶、椰奶or奶油 —————— 🧋【做法】: ❶. 仙草粉+270ml冷水搅拌再+290ml开水搅拌,煮沸 (这个水量做出来的仙草很嫩,喜欢结实一点的话可以减少10-20ml水) ❷. 放进冰箱冷藏成冻,盛出一小碗冷冻成冰 ❸. 芋圆煮5-7分钟,捞出过冷水 喜欢口感软一点就煮久一点🕐 ❹. 碗里依次放上仙草冰、仙草冻、芋圆 ❺. 混合一勺椰奶or奶油+一勺牛奶 就完成啦!✨ —————— ❤️真的是超超超级简单无法失败!! 香甜的奶香、嫩滑的仙草、Q弹清香的芋圆 混着冰沙一口吃下瞬间降温 太过瘾了~~ 仙草超低卡路里,一碗不到200卡,妥妥低卡低脂啦~

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🍄「滑蛋菌菇吐司」 早晨の温暖来自黄油香

🍞吐司抹上黄油后怎么能这么这么这么香这么酥脆! 配上滑嫩的鸡蛋入味的菌菇 这个早晨好温暖👍 —— ☀️「材料」: 鸡蛋 | 牛奶 | 吐司 | 菌菇 | 葱or欧芹 盐 | 黑胡椒粉 | 生抽 | 蚝油 | 双椒酱(可省略) . ☁️「做法」: ❶. 黄油室温软化后抹在吐司上,350°F烤7分钟 ❷. 鸡蛋+牛奶+盐+黑胡椒粉搅拌均匀,炒熟 ❸. 菌菇+酱油+蚝油+双椒酱炒熟 ❹. 鸡蛋和菌菇放在吐司上,撒上欧芹装饰 完成啦~✨ 🔸p.s.- 菌菇用湿厨房纸擦的方式来清洁,炒的时候才不会出水! —— 烤吐司的过程中厨房弥漫着黄油香 一口咬下‘咔哧’一声好脆! ✓最简单的食材更好吃的美味

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🧀巴斯克芝士蛋糕 | 超轻松成为甜品大师?!

总被戚风蛋糕气疯的我真的太爱巴斯克了!! 做了好多好多次,因为真的巨容易而且好好吃 把材料搅在一起就ok,比外面卖的还要好吃🆘 —————— 🧀「材料」: 10g玉米淀粉 | 150g奶油 | 1个蛋黄 | 2个全蛋 | 45g糖:250g奶油奶酪 . 🧀「做法」: ❶. 奶油奶酪室温软化 ❷. 依次加入糖、鸡蛋、奶油、淀粉,每加入一样搅拌均匀一次,淀粉需要过筛 ❸. 面糊过筛,倒入模具中(模具先抹一层油防粘) ❹. 烤箱预热220°C,烤25分钟,如果上色效果不好,最后5分钟可以调高10°C ❺. 最重要的一步!!冷藏5小时!! ✨完成! . 🤤直接吃就是超级好吃的巴斯克蛋芝士蛋糕啦,大家还可以根据喜好装饰一下 —————— ❤真的超级简单,基本上就是把所有材料搅拌均匀然后烤~ 最后的冷藏5小时超级煎熬因为真的好香超想吃 但一定要忍住!!冷藏后才是最好吃的口感!! 😎聚会带给朋友就能假装烘焙很厉害的样子啦

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好好吃的焦糖烤布丁!!!超容易做

🤤焦糖+奶香+蛋香 入口呲溜就融化滑进肚子里了 甜品真的是幸福源泉😭 —— 🍮做法: ❶. 准备170ml牛奶+170ml鲜奶油+5个鸡蛋黄+25g白砂糖 ❷. 鲜奶油和牛奶混合,鸡蛋黄和白砂糖混合 ❸. 牛奶和鲜奶油倒锅里加热到冒小泡泡 ❹. 边慢慢倒入蛋黄中边搅拌 (牛奶千万不能沸腾不然蛋黄就熟了) ❺. 布丁液过滤2次 ❻. 烤箱180°C预热5分钟 ❼. 烤盘中放入模具,倒入8成满布丁液 ❽. 烤箱上层放布丁,下层放一盘水,烤15分钟 ❾. 取出铺一层白砂糖,再烤15分钟 ✨完成啦! —— p.s.每个烤箱的脾气不一样,大家根据布丁上色情况加减时间哦 ⭕️新手超友好0失败 ⭕️甜品果然是幸福来源,cheat day做它! ☑冷藏4小时更美味

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🧄随吃随取の蒜泥 | 拯救懒人tips

炒菜拌面的时候都超级喜欢➕蒜泥 可是每次都要现剁真的好麻烦... 有了这个办法,每次只要花一秒钟取下一块就OK!! ———— 🧄. 蒜头去皮用料理机打碎/手动剁碎 🧄. 放进保鲜袋铺平,大约0.5cm厚 🧄. 用刀背划几刀,分成每次需要的量 🧄. 扔进冰箱,完成!! —————— 每次需要的时候取下一块 炒菜扔一块,凉拌菜扔一块 ✓可以放一个月!

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🥕🥟芹菜素锅贴 | 吃蔬菜吃出幸福感 | 脆脆的香香的

🥕木耳胡萝卜芹菜都是减脂的好选择 把它们做成锅贴 变成了美味料理,低卡营养均衡和味道居然兼备!! —————— 🥬「食材」: 木耳、香菇、胡萝卜、芹菜、葱、虾皮、馄饨皮 蚝油、酱油 . 🥟「做法」: ①. 所有食材切碎 ②. 2勺热油倒在胡萝卜和葱上 ③. 用馄饨皮包起来 ④. 锅里放油再放锅贴再放3勺水,盖盖子小火闷7分钟 完成!!🤗 —————— 馅料里还可以加炒熟的鸡蛋或者玉米会更棒!!💯 锅贴底部香脆不油腻,满口充满各种蔬菜的清香和酱香 完全没有吃蔬菜的痛苦感❤ ☕还用维他奶和三顿半做了拿铁,再也不买老虎堂了!! #减脂减肥料理

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🌮韩式泡菜芝士鸡燕麦饼 | 原来麦片做煎饼皮这么好吃!!

Wow! 从前吃麦片只知道牛奶麦片 才发现用它做煎饼皮居然这么好吃 真的满口燕麦的清香!!! 👍而且完全没有吃淀粉的罪恶👍 —————— 🍳所需食材: 鸡腿肉、泡菜、玉米粒、芝士片、1个鸡蛋、即食麦片 韩式辣酱、料酒、蚝油、盐 . 🌽做法: ①:鸡肉切小块+半勺辣酱+半勺蚝油+1勺料酒腌制10分钟 ②:鸡肉+玉米+泡菜炒熟,趁热铺上芝士 ③:2大勺麦片+1个鸡蛋+少许盐搅拌均匀 (如果鸡蛋太小可以加少许牛奶/水) ④:燕麦糊两面小火煎熟,可以盖盖子闷一会儿,打开盖子的瞬间真的满满燕麦清香!! ⑤鸡肉放在饼皮上盖上饼皮就完成啦! —————— 辣辣的开胃嫩鸡肉+芝士配上小清新燕麦煎饼,真的超级好吃!!蛋白质和最优质的淀粉都在里面啦 ✓绝对会再做的早餐+1

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📝不需要用锅の10分钟牛奶银耳麦片

好喜欢银耳呀,滑溜溜的还对皮肤好🥰 ☀️今天早餐用亚米买的速闷银耳羹配藜麦麦片 都是健康食材而且有了一个温暖的早晨~ —————— 🥣做法: -把银耳包+牛奶+两勺麦片放进碗里搅拌 -微波炉叮2分钟,然后盖上盖子叮5分钟 -按口味加入里面的糖包(不建议全放) ✨就完成啦! 不到10分钟,连锅都不用,超适合我这种懒癌养生人 —————— 🤤 早餐:牛奶银耳麦片 午餐:西红柿鸡蛋杂粮饭 晚餐:葱酱牛肉+滑蛋+水煮青菜 —————— 🏃🏻运动: -韩小四手臂&大腿&小腿

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📝yyds照烧三文鱼·最香蛋白质

以前总是不喜欢吃熟的三文鱼...直到我遇见了照烧三文鱼!香甜的酱香搭配大口吃肉的幸福感...真的是太爱了!而且三文鱼含有优质油脂&蛋白质,是减肥不错的食品! . —————— 🐟材料: 三文鱼、生抽、味淋、清酒or料酒、蚝油、蒜头、黑胡椒粉、蜂蜜 . 🍶做法: ①:三文鱼洗干净擦干水 ②:2勺生抽、1勺蜂蜜、半勺蚝油、3个蒜瓣、1勺清酒or料酒、1勺味淋、少许黑胡椒粉,调出灵魂酱汁 ③:三文鱼小火先煎鱼皮,煎到金黄后煎另外两面 ④:三文鱼9成熟后倒入酱汁煮两分钟,边煮边把酱汁用勺子淋到三文鱼表面,煮2分钟 ⑤:改中火收汁 ⑥:最后撒上葱花和白芝麻装饰就完成啦!✨ 真的是我最爱的熟三文鱼吃法了! . —————— 早餐:黑咖啡+粘豆包 午餐:三文鱼+西兰花+两口米饭 晚餐:半个番石榴&炒鱿鱼 —————— 初始体重:54.7kg 目标体重:43kg —————— 🏃🏻‍♀️: 欧阳春晓直角肩 韩小四瘦手臂 韩小四瘦大腿&小腿

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📝减磅记录Day 5 | 超清新的和风酱油蒜虾

今天解锁了超下饭的🦐新吃法!是甜甜很清新的口味~ —————— 🍶🍤做法: 虾仁x15、洋葱×1/4、柠檬×0.5、蒜瓣×3、生抽、味淋、盐、黑胡椒粉 ①:虾去壳去虾线 ②:蒜头和洋葱打碎,+柠檬汁&一小勺盐&黑胡椒粉 ③:放入虾仁腌制2小时 ④:虾仁煎至两面变色盛出 ⑤:腌制料放进锅里小火煮到洋葱变软+半大勺生抽&一大勺味淋,稍微再煮一会儿收汁 ⑥:放入虾仁搅拌,完成~ 洋葱的甜配合柠檬的超级清新,是非常喜欢的还会再做的料理呀!✧*。٩(ˊᗜˋ*)و✧*。 —————— 🍅 早餐:白菜炖豆腐+粘豆包 午餐:番茄豆腐汤 晚餐:和风蒜虾+西兰花+味噌汤 —————— 🧘‍♀️ 运动: 欧阳春晓直角肩 韩小四瘦腿

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📝减磅记录Day 4 | 白菜豆腐卷 | 充满仪式感

解锁精致的白菜豆腐卷,口味丰富不含淀粉,而且感觉自己在吃充满仪式感的一餐~ 👉做法如图👈 —————— 早餐:牛奶麦片 午餐:蟹肉炒饭 晚餐:白菜豆腐卷 —————— 初始体重:54.7kg 当前体重:53.8kg 目标体重:43kg

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