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阿特金斯饮食法：巧克力奶

上班的早晨为了赶时间填饱肚子，喝这款Atkins diet的巧克力奶

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今日份开心：拎新包

总算熬到星期四了，上班需要寻开心，拎着超级好价入手的Bao Bao Issey Miyake 三宅一生的新包包算是一桩开心事 相关🔗： ‼️6折史低价｜三宅一生菱格托特包

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今日份开心：优衣库捡漏

今日份的开心来自优衣库，图一的这款bra top螺纹背心夏天太适合了，单穿打底都👌，叠穿大法必备啊，现在还有折扣 我想买灰色，然鹅灰色网上已经全部断码 我今天没事实体店逛了一下，居然看到了灰色S码，试衣间一试太合身太好看了，当即拿下✌️

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兑换商城换了啥

今天狠心砸破了我的金钱小猪，终于斥巨资2200金币把“韩国NATURE REPUBLIC面霜凝胶 300ml*2【超值2盒入】”带走了！快来兑换商城看看有没有你的最爱！

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无负担的工作日午餐💼

Costco 买的烤鸡，把鸡胸撕下来 配上清水煮的花菜、大白菜、上海青 淋上一点芝麻油 再撒上 Trader Joe's 缺德舅 买的Everything Bagel Seasoning 美味可口又无负担的一顿就解决了👌

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这款牙线见到就买吧，安全好用✅

牙线对牙齿的清洁非常重要，这种每天都要使用到的产品，我我都会寻寻觅觅，直到找到自己最喜欢的一款。 在 Amazon 亚马逊 上发现了这款产自意大利的牙线，品牌是Dr. Tung‘s，据说是一位牙医创立的品牌。 我第一次看到这款牙线是被包装上说的不含PTFE和PFAs所吸引，这两类化学物质属于永久化学物质，无法被分解，对人体的影响也众说纷纭，所以能避开还是避开的比较好，而且放到嘴巴里的东西，还是安全一点比较好。而这款牙线是我在市面上见到过的唯一一款声称不含这类化学物质的牙线。 这款牙线还有一大特点，在没有吸水之前是纤细的一条，吸足了水以后它会膨大，但是手一拉他又会变细，所以这对于把牙线塞进牙缝里并不会造成困难。而膨大的牙线两端更容易和牙齿表面接触到，从而刮走牙齿上的牙菌斑，起到更好的清洁作用。 牙线本身使用起来非常的丝滑，很轻易的就能塞进很紧的牙缝中，牙线本身也很牢固，我用了好几盒了，还从来没有出现过牙线被扯断的情况。这款牙线使用的时候也不会有奇怪的东西脱落下来，让人非常的安心。 他的包装也是比较环保的，外包装为薄薄的硬纸壳，它本身就是一个牙线盒，使用和携带起来都非常的轻巧。 在 Amazon 亚马逊 上都是第三方卖家在出售这款牙线，大家可以根据第三方卖家的评价高低来选择，如果实在不放心的话， Amazon 亚马逊 自家的超市 Whole Foods 其实也有卖同款的👍

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口袋小书📖

为了认识各种不同的猫猫狗狗而买的小书，每本就巴掌大，随身带在包里很方便，坐着等的时候随便翻一翻，最大化利用碎片时间

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Kawaii 可爱简笔画小教程

为了学简笔画买的小书，简单易学，大人小孩都合适👍，没事就挑几个喜欢的图案画画涂涂色，解压又能学一手😉

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Educated

这本书是当年的超级畅销书，以回忆的形式，讲述作者自身的成长经历，作者的母亲为了反驳她，也出了一本书叫做Educating😂

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好书给人灵感💡

非常喜欢翻看的两本书，也是因为看了它们，觉得拼被很有意义，所以才打算自己也做一床拼被

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💼工作日一周午餐大赏

家属身为打工人🧑‍💼，午餐根本没时间当天做，都得提前准备好，下面就来看看最近在严格执行keto diet的他每天午餐都吃了啥吧 图一：炖牛肉和清蒸蔬菜 牛肉是在 instant pot 高压锅里炖的，调料很简单，就只加了盐和胡椒，吃的时候可以再放一点辣椒粉或者辣酱，会稍微有味道一点。清蒸蔬菜是花菜和西兰花，蒸好了一以后拌了点红葱酱在里面提味。 图二：香辣排骨和白菜嫩豆腐汤 香辣排骨也是 instant pot 高压锅里炖的，不用人看着，非常方便快手，而且一次多做一点，还可以下一顿继续吃。这个的调料就比较丰富了：有四川香辣酱，酱油，八角，香叶，草果，还有一整头大蒜。炖的时候满屋飘香，家属也是一吃一个不吱声。白菜嫩豆腐汤是用 YAMI 亚米 买的盒装日本嫩豆腐和 Costco 买的chicken bouillon做的，鲜掉眉毛。 图三：沙丁鱼罐头和凉拌菠菜 沙丁鱼里面脂肪含量比较丰富，很适合keto人士。这个是上次在 Costco 打折时买的： Costco｜沙丁鱼罐头打折了 凉拌菠菜就是把菠菜在沸水里焯过以后，淋上芝麻油、一点点酱油、醋和Trader Joe's 缺德舅舅 买的Everything Bagel Seasoning 图四：烤虾和虎皮青椒 在 Costco 买的大虾好新鲜啊，加点单山蘸水、蒜末和油盐，随便在炭火上烤一下就非常香。青椒也是在 Costco 买的一大袋，一次烤了四个可以吃上两顿 图五：红烧肉和香葱炒豆芽菜 红烧肉用的带皮五花肉是在 Costco 买的，用铸铁锅炖了一个多小时，非常的软烂，里面还加了豆腐泡，蛋白质含量丰富。豆芽菜在 Hmart 找到了和 Whole Foods 同品牌同产地的一款，前者价格比后者便宜一半，良心超市啊。加点油盐和葱花随便炒一炒，就是一盘清淡可口的小炒菜了

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早饭准备好啦🍳

星期一的早餐，以营养而多样的食物开启忙碌的一周

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Aesop洗手液

Aesop 伊索 的赋活洗手液我总是开一瓶囤一瓶，中性香适合全家使用，从此洗手变spa

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水杯脑袋冲吗❓

买菜时在 Whole Foods 看到了 Hydro Flask 的这几个水杯，配色比上次看到的Stanley要好看太多了 Stanley水杯新色

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啃排骨安排一下

周末有空来做个硬菜，香辣排骨，太好吃了

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沐浴油就买它买它

这款半亩花田的沐浴油太好用了，洗完皮肤润润的，还超级无敌好闻，💯推荐。同款还有玫瑰🌹和檀香 详细晒货： 空谷雨茉沐浴油🍃香滑奶油肌养成✅ YAMI 亚米 快补货吧，我要三款全部集齐

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Stanley水杯新色

我觉得白色和蓝色还有点好看，水杯脑袋可以冲🏃🏃🏻‍♀️

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男人也赶时髦😂

家属被我种草了hoka运动鞋 Hoka 运动鞋开箱 周末他居然愿意去商场试穿，要知道他可是对mall过敏的人，我平时提起去逛街他都一副苦瓜脸，这次居然从了 在Dick‘s Sporting Goods他同时试穿了hoka和on昂跑，最后倒戈on，因为他找到了一款不需要系鞋带的一脚蹬，说不要太方便 至于我一直安利他的hoka，人家说没有on舒服，好吧脚不是我的，我说了不算，只要他找到舒服的鞋，接下来肯陪我逛一天街也不抱怨脚疼，那就还是我赢了✌️😁

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🥬白菜嫩豆腐汤

今天喝白菜嫩豆腐汤，刮刮油

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甜蜜的周末开始了🍰

周五到啦🥳，约朋友去 Paris Baguette 吃甜品，买了好多，吃的好爽😄

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变美防晒不能少

收到了兑换商城的 Anessa 安热沙 防晒乳液，好开心可以抢到这款防晒，谢谢君君和 YAMI 亚米 ♥️

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Replica之By the Fireplace 蜡烛

我觉得Maison Margiela 马丁·马吉拉 家的Replica系列里面最好闻的就是By the Fireplace了吧，甜香加上柴火香，真的很特别呢，有姐妹形容说像糖炒栗子的味道我觉得也是蛮准确的。我舍不得点，蜡烛都变色了😂，不过香味还是没有变哈

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Hoka 运动鞋开箱

我在 Bloomingdale's 超级好价买的 Hoka One One 运动鞋到啦✌️型号是Kawana 1 相关🔗：$60+拿下Hoka运动鞋👟 其实我已经穿了几天了，这几天有穿它去外面暴走，也有穿去健身房用椭圆机，总体感受是很不错👍 先说下码正不正的问题吧，我平时是美码7.5，我觉得这双鞋稍微大了一点点，但是这就意味着可以穿厚一点的袜子穿它 然后就是它的mesh网面鞋面，非常透气，我很不喜欢穿运动鞋的主要原因就是嫌它捂脚不透气，运动时本来就会出更多汗，有的运动鞋虽然是网面但是还是很闷，很不舒服不说，对足部的健康也不利。而Hoka这双鞋的网面就真的非常透气，脚随时都有能自由呼吸的感觉 接下来最重要的就是脚感了。Hoka这双它的底比较厚，但并不是它家最厚的款，上脚后脚感很软，但并没有很重的踩💩感，而是那种软却又有支撑的感觉。我感觉底部过软的鞋可能不一定对脚好，容易崴脚，反倒是这种软却不塌的鞋底比较好 另外就是它非常轻，我和我的 Asics 爱世克斯 运动鞋比较了下，明显Hoka要轻很多，走起来或跑起来都很轻盈 这双鞋的鞋带我也要夸，不容易打滑不容易散👍，不需要老是弯腰系鞋带，不会打断我的运动节奏，我是那种节奏一乱就会恼的人，所以这点很重要😂 最后就是它的造型啦，我专门选了黑白配色的就是想着不管搭配其他什么颜色都可以，实际也是这样的。除此之外，我觉得只要是休闲风的衣服，穿它都好看的

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Keto人士零食大公开

家属从这周开始keto饮食，为了这场攻坚战，他特地去超市买了一大堆适合keto的零食，哎，作为贪吃蛇真是不容易呀 图一是炸猪皮。这款零食我以前就推荐过，它在美国超市的零食里面，属于比较适合中国胃的。口味一般都有两种，有辣味的，也有椒盐味的，我们每次都是买辣味的，但是我觉得一点也不够辣🔥 🧂可盐🍬可甜｜两款追剧📺小零食 图二是无糖牛肉干。牛肉干其实添加糖挺多的，所以节食减脂的宝宝买牛肉干之前一定要注意看它的营养成分表。这款就是不含添加糖的，所以对于keto人士友好。 图三是牛肉干条。这一款也不含添加糖，碳水化合物的总含量很低，晚上追剧时用来解馋和增加饱腹感真是太合适不过了。 图四是即食吞拿鱼。其实这个罐头装很常见，但是罐装的都是原味，只有咸味和鱼腥味……袋装的口味选择可就丰富了：有辣的，有ranch酱味的，家属把各种口味都买了一袋，准备尝个遍。 图五是混合生坚果。keto人士可以适量的吃一些碳水化合物含量不太高的坚果，很多坚果里面饱含脂肪，这对于keto饮食来说是个不错的选择，不过需要注意种类。 图六是杏仁奶。这一款是不含任何添加糖的，其实杏仁奶对于轻食来说，还是个不错的选择呢。首先它的卡路里含量极低，另外就是饱腹感强，肚子饿的时候喝上一杯，既不会摄入过多的热量，又能有效地挡饿。 以上就是近期家属的keto零食大集合，我在这里悄咪咪祝他早日大功告成🎉🎉🎉

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Nest 葡萄柚香薰蜡烛

Nest 家的这款葡萄柚味的香薰蜡烛很好闻，柑橘调非常明显，最近天热了，坐在它旁边就能闻到柑橘香🍊

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减脂增肌我就靠它了💪🏻

春天到了，我要是再不减脂增肌，到了夏天就真是不好意思穿泳衣去沙滩游玩了 减脂增肌这条路也是不容易的，我在健身房里比较弱鸡，没法靠大重量的力量训练来增肌，所以就从饮食上努努力吧，蛋白质的摄入自然是不能少。 这款蛋白质饮料在美国超市非常常见，口味也有很多。我的是在 Target 塔吉特百货 买的，我去这家口味比较少，我就选了个奶油草莓味的，比较符合我的喜好。 这个蛋白质饮料一提只有四小盒，拧开盒盖就可以饮用了非常方便。我每天早上随手拿上一盒当早饭的一部分。从包装的正面就可以看出来，这一小罐里面富含30克的蛋白质，糖分却只有一克，同时还富含24种维生素和矿物质，比如维生素A，维生素B族，生物素，锌元素和镁元素等等。 这款饮料除了帮助增肌，还可以全面地补充一天所需要的营养，可谓是比较健康的饮品了。 口味上的话，这种健康饮料一般都不怎么好喝。这款我觉得也一般吧，草莓有奶油味确实是有的，但是肯定没那么自然，我觉得小口喝比较合适，连续几大口喝的话后味会有一点点苦。不过在塑身的路上向来也没有捷径，如果连这点小苦都吃不得的话，那怎么能有大的收获呢。 等这4小盒喝完了，我决定再试试其他口味。我看到还有添加了咖啡因的，这对打工人来说真是太合适不过了。

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三宅一生香水

家里的大瓶香水都被我处理掉了，唯独剩下这瓶三宅一生的，因为喜欢这个可以当戒指托的瓶子😂

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Target｜大牌平替凉鞋试穿原图

去 Target 塔吉特百货 店取网上买的东西，顺便试了仿大牌凉鞋 仿D家的底软舒服但不太跟脚，我个人觉得买小半号👌，瘦脚美眉可能需要买小一号 仿H家的跟脚，但是有点窄，更适合瘦脚，可惜最好看的棕色没我的号了 姐妹们觉得哪双更好看呢？

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Oribe护发油

不仅好用还很好闻，淡雅清新，不过留香时间不久

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人生第一双crocs

毫不夸张，这真是我买的第一双 Crocs 卡骆驰 ，不过是人字拖🩴，不是经典洞洞鞋，洞洞鞋我穿太肥了完全不跟脚要掉

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凉拌豆腐丝🌶️

最近受身边人的影响，素食吃的多了一些。这款在 YAMI 亚米 买的豆腐丝也是为了做素食买的。 天快热了，减脂时节也到了，这款豆腐丝真的非常适合轻食 这款豆腐丝产自云南石屏，这可是当初凭借着《舌尖上的美食》大火的石屏啊🔥，那里出产的豆腐鼎鼎大名，自然是不用赘述了 这一大袋豆腐丝都是干的，包装上也说的很清楚，只适合做凉拌菜用。一大袋里面有独立包装的三小袋，提前帮我分好量我喜欢，不担心做少了或者做多了 做之前先把豆腐丝泡泡水，我个人感受是多换几次水，尽量多泡，会把干豆腐丝里面的腥味洗掉。然后再把豆腐丝放开水里煮一分钟就差不多了，把水倒掉捞出来即可👌 最后加入自己喜欢的凉拌佐料，拌匀就可以开吃了。我喜欢加蒜、香菜、酱油、醋、青花椒油、芝麻油，干辣椒和干花椒，最后再浇点热油在上面，非常开胃好吃，可以再拍点黄瓜块在里面，这样营养更全面，口味也更丰富

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Trader Joe's｜韩式杂菜粉丝Japchae

Trader Joe's 缺德舅 舅舅家的冷冻速食大部分都还不错，偶尔会有一两个踩雷的，这次买的Korean Japchae韩式杂菜粉丝我看上它都是素的，适合轻食，但是却有点偏雷品💣 ✅先说说它的优点吧：料丰算一个。图一和图二都是包装原出，看起来有不少蔬菜和红薯粉丝。我自己又切了点韭菜和白菜加进去，对付一顿还不错👍 ✅第二个优点是方便，直接从冰箱冷冻室里拿出来放热锅里，再加少许水，不停搅拌到熟就可以了。嫌麻烦的话还可以直接进微波炉，更加快手 ❌好了说完优点，缺点来了，主要就是味道。它不难吃，但是过甜。从最后一图来看，一盒共有15克糖，且全部为添加糖，啧啧，甜过头了。 ❌除了太甜以外，它也不够地道。 Trader Joe's 缺德舅 这款japchae跟我在 Hmart 买的现炒的差太远了， Hmart 的有锅气特别香，吃不够。 Trader Joe's 缺德舅 的吃完绝对不会想买第二次👎 以后我是不会买这款了，总的来说，想吃正宗的亚洲美食，还是去亚超里找吧🤷‍♀️

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🫙近期护肤和化妆空瓶

最近空瓶了四个护肤和化妆产品，图一二是它们的合照，这几个都是能上红榜的好物，分别是： 图3️⃣ Sisley 希思黎 金腰带抗老面霜 这款面霜是老朋友了，我很喜欢它家金腰带这个系列。首先是它的味道很好闻，清新高雅，不像有的面霜，香味浓重，能把人熏死。 效果也是肉眼可见的，持续使用一段时间以后，就会发现脸上的干纹和细纹淡化了很多。我是油皮，所以我只有在晚上才用它，不想白天的时候做大油田，这款还会继续回购，感兴趣的朋友推荐购买套装，价格比单买一罐更划算。 图4️⃣ Curel 珂润 保湿面霜 这款保湿面霜是我第一次使用，和它简直是相见恨晚啊，我刚打开第一罐没用几天以后，就立马回购了第二罐。这款很适合敏感肌，没有任何香味，上脸的感觉水水的，不油却又能滋润皮肤，我都是在白天使用它，对于后续的上妆没有任何不良影响，它的价格也很公道，我会继续回购。 图5️⃣ Laneige 兰芝 睡眠面膜 这款睡眠面膜是买东西的时候送的小样，我觉得效果杠杠的。晚上睡觉前，抹在脸上等他吸收了以后就去睡觉，第二天早上起来，果然感觉皮肤变得水润了很多。这款在我用完囤货以后，会考虑回购。 图6️⃣ Anastasia Beverly Hills 极细眉笔 这款是我打折必囤的，非常好用的双头眉笔，一头是眉笔，另一头是眉刷，适合新手，还有像我这样的手残党。画出来的效果非常的自然，也是无限回购款，尤其是在半价的时候，更是一次囤上好几支。

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这居然是杜鹃花？！

花瓣不是一片片的而是一块块的，好特别。iPhone说是杜鹃，可我怎么觉得不像

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iPhone自带的植物识别功能真香‼️

路边默默开放的野花，好看🤩，拍个照，不需要下载任何app，iPhone也能告诉我这叫azure bluet

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一株特别的杜鹃花🌺

像是在吐舌头😋

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星星花

星星形状的小白花，iPhone告诉我叫autumn olive，有淡淡的香味👍

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Dogwood开花了

dogwood在春天开花，有各种颜色，非常好看

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周末了，一起去hiking吧🥾

这个星期天是个大晴天，这么好的光景可不能辜负了，赶紧叫上三五好友，出门晒晒太阳，走走trail，有益身心

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不知名的小紫花

路边的小紫花，不知名却很可爱

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美丽的 luna moth

重要的事情说三遍： 这不是蝴蝶❗️ 这不是蝴蝶‼️ 这不是蝴蝶‼️❗️

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周末约波斯餐厅🍴

这个周末和家人一起去外面吃饭，去的是我最喜欢的一家波斯餐厅，很有特色

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🛍️周末逛街

周末逛 Nordstrom ，看看包包们，顺便积攒步数✌️

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怒放的生命💪🏻

墙角的蒲公英，生存空间虽小，却也顽强地盛开着👍

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没事多抬头看天☁️

对颈椎好😁

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牙线虽好，但不推荐这款❌

要想变美，可不能忽略了牙齿呀，牙齿洁白整齐健康，才能给美丽加分 牙线一定要记得用哦，每天至少一次。但是这款 LISTERINE 李施德林 牙线完全不推荐❌ 原因是牙线上附着有像蜡一样的白色的东西，在使用时会脱落下来，很怕吃进肚子里去，使用感非常糟糕，千万别买❌

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🌈雨过天晴

今天雨停了，带 Jellycat 邦尼兔 这个小可爱河狸🦫出来放风

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💦雨后的花

下过雨以后的路边小花，叶子上还沾满了水珠，清新脱俗

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Amazon｜无糖健康的牛肉干

牛肉干作为一种蛋白质丰富的零食，总的来说营养价值比很多常见的零食都要高 但是在美国买到的牛肉干呢，和国内的味道都很不一样，而且都非常的咸，里面也加了很多糖，反而变得不太健康了 我在 Amazon 亚马逊 买到的这款牛肉干就非常健康。一开始是在 Whole Foods 猴父子发现的，但是它们家只有小袋，而在 Amazon 亚马逊 可以买到大袋更划算 购买链接我放在下面了。同一个链接里面可以选包装的大小和口味： Ayoba Spicy Beef Biltong Slices (4 Ounce, Pack of 1) Keto Friendly Air-Dried Grass Fed Beef Snack - Paleo, Gluten Free, Whole 30 Approved, No Sugar, No Carb Meat Snacks : Grocery & Gourmet Food 首先这款牛肉干不齁甜，也不齁咸。从图五包装背面的营养成分表当中可以看出，这一款牛肉干完全不含糖，不管是本身带有的糖，或者是添加糖也好，都一点也没有 其次就是这款牛肉干个头比较小每一块都是小小的（图二三），嚼起来不废牙齿🦷，腮帮子也不会酸 图六的成分表可以看出，这款牛肉干的成分非常简单干净，仅仅是牛肉和各种天然的调味料而已。我想这也就是为什么它很健康很低卡的原因之一吧。 这款牛肉干和普通牛肉干最大的不同在于它的烹饪方式，美国这边普通的牛肉干就叫做jerky，而这一款牛肉干呢叫做biltong。jerky需要加热来烹制，而biltong是风干的 我买的这款是spicy口味的，微微有点辣，我觉得非常好吃。我还买过traditional口味的，但是我更喜欢辣味的

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