发布了笔记 3天前
我是怎么做到一周掉秤2斤还不想吃高热量食物的（大基数减重版
跟着博主吃隔夜燕麦的Day5 感觉皮肤状态好了不少 早上吃一小半碗就很顶饱了 健身到中午12:00差不多才饿 而且完全没有想吃炸鸡/披萨/汉堡的欲望 奶茶也让我不感兴趣了 一周掉了2斤（大基数结合运动+控制饮食） 下附制作流程： 1. 燕麦50g铺底（最好选用钢切 Steel-cut/传统压片 Rolled/老式Old-fationed ）吃起来会更有嚼劲 不会像稀饭一样 2. 加奇亚籽10g 吸饱水会变成胶体状 有糯糯脆脆的口感 增加膳食纤维 也能帮助噗噗 3. 加亚麻籽半勺 这是优质脂肪来源 有omega-3和膳食纤维 4. 加牛奶（全脂/低脂看你自己喜欢）没过燕麦即可 太多了容易水夸夸的 5. 切一些香蕉片/草莓片/芒果粒/放点蓝莓/黑莓/树莓什么的铺一层 糖分来源就靠水果啦 6. 无糖希腊酸奶+可可粉/抹茶粉/巴西莓粉/甜菜根铺在最上层封顶，看你自己喜欢哪种口味 反正我觉得无糖酸奶真的不好吃呜呜呜 但是减肥 降低食欲是真的 7. 再来一层水果层就完美收工！非常好看的隔夜酸奶燕麦碗 就是无糖酸奶会让我感觉下一秒就要去庙里当和尚了… 8. 放冰箱冷藏一晚上，第二天当主食吃，绝对的抗饿神器！来加入减肥抗炎大军吧！
发布了笔记 1星期前
Knott's Berry Farm 遛娃好去处
周末排队超多的游乐园，位于安纳海姆附近，工作日人不多，区域划分很明显，落日时分非常出片！ - GhostRider (鬼骑士): 全美闻名的木质过山车，轨道超长，震动感和失控感都非常强烈，工作日排队时长20+mins - Silver Bullet (银子弹): 悬挂式过山车，全程脚不沾地，翻转很多但非常顺滑，不会有乱甩的感觉，飞行感拉满，工作日排队时长非常短，一天我飞了六次，工作人员说：“meet u again” - Timber Mountain Log Ride (伐木漂流): 一个较温和的水上漂流项目，会略微湿上半身，很适合在刺激项目之间作为缓冲，但也比较刺激。 亲子家庭友好区： 乐园里有一个超大的史努比主题区 Camp Snoopy，非常适合带娃家庭，项目密集，不用走太多路就能玩一圈，小孩乐园～ - Camp Snoopy (史努比营地): 专为小朋友设计，到处都是史努比元素。这里有迷你摩天轮、小火车、越野车等，大部分项目排队时间不长。 - Calico Railroad (卡利科小火车): 环绕园区的蒸汽小火车，很适合带小宝宝逛逛，轻松不累。 路线规划: 建议一开园就直奔最热门的Ghost Rider过山车。带小娃的话，可以上午人少时先刷掉几个排队长的儿童项目，如Sierra Sidewinder和Off-Road Rally。
发布了笔记 5月前
洛杉矶·罗兰岗的注意了⚠️专业盗窃团伙可能正在关注你的车！
本事件发生在2026年3月4日凌晨三点 地点位于rowland heights的sierra leone ave 我自己的车停在家门口的路边 丰田老款卡罗拉 正对着摄像头 在大家都睡的很沉的时间段来了2辆车 一辆在后望风 不知道有几个人 一辆在前 3个人用千斤顶把我车顶高 用电锯偷走了我的三元催化器（排气管） 总时长仅2分钟 下手快 迅速 专业 绝对是惯犯 看不清是墨西哥人还是黑人 看见摄像头有一个人马上把帽子戴上了 所以完全是不怕监控的 目前听拖车师傅说已经是近期第三辆被盗三元的 请住在罗兰岗的大家注意防护 如果有监控拍摄到这两辆车 也欢迎告知 把小偷绳之以法！
