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今天纽约比南极还冷🥶。。。。。。
今天纽约比南极温度还低，体感温度跟北极一样🥶🥶🥶冻的头痛🤦♀️
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Wholefood饮料换成有机腰果椰奶蛋白Shake嗯
渴了最好就是喝水，喝茶，喝咖啡，含人工糖饮料能不喝就不喝了～ 每天蛋白质吃够量很难，今天看到这个organic 腰果椰奶14g蛋白质shake，口感还不错，准备自己在家复刻一下～ 原料表无代糖no stevia 无食用胶 no gum还不错了！
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🥝🥝🥝美国梦抗炎VC炸弹三个猕猴桃冰沙！
抗炎博主在美国梦逛街喝啥？必须来这个含三整个🥝猕猴🐒桃的冰沙维生素C炸弹！我专门问了服务员放几个猕猴桃🥝～📍美国梦Real Fruit Bubble Tea 🥝 猕猴桃的核心功效 • 维C炸弹，美白抗氧： 一颗猕猴桃！的维生素 C 含量通常就能满足人体一天的需求。它能促进胶原蛋白合成，帮助皮肤抵抗紫外线伤害，简单说就是：美白、抗衰、增强免疫力。每天吃一颗能明显看出皮肤变好～ • 肠道“推土机”： 猕猴桃含有丰富的膳食纤维和独特的奇异果蛋白酶。它不仅能促进肠道蠕动，还能帮助分解肉类蛋白质。如果你刚吃完大鱼大肉，吃个猕猴桃能极大地缓解腹胀。 • 心情“调节器”： 它含有天然的肌醇（Inositol）和血清素。研究表明这些成分有助于稳定情绪，改善睡眠质量。 • 护心小能手： 猕猴桃富含钾（含量和香蕉不相上下！），有助于控制血压。同时它含有天然的抗血栓成分，对心血管健康非常友好。 💡 怎么吃效果最好？ 1. 软硬适中才最甜：握在手里像耳垂一样软软的，就是口感最巅峰、甜度最高的时候。 2. 带皮吃？：其实猕猴桃皮营养极高，但那层毛很扎嘴。如果你买的是金果（阳光金奇异果），皮比较光滑，洗干净后连皮吃，纤维摄入量直接翻倍！ 3. 不要和牛奶同食：里面的蛋白酶会把牛奶里的蛋白质分解成苦味肽，虽然没毒，但味道会变得非常奇怪。 ⚠️ 注意事项 • 过敏：猕猴桃是常见的过敏原，如果吃完觉得舌头、嗓子发痒，要立即停止。 • 脾胃虚寒：从中医角度看，猕猴桃属性寒凉，容易腹泻的人不宜多吃。 他们家还有其他很多real fruit不加额外糖的，跟着我吃外食抗炎更健康～
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昨天Wholefood有机冷冻蘑菇🍄🟫后续来啦🥣
一包能出这样一碗4种蘑菇🍄🟫汤，没加一滴水，加了点橄榄油和盐，鲜掉眉毛👀～够两个人吃～ 冷冻蘑菇包里面的样子见图3。 口感和大小肯定比买新鲜的稍逊色一些，但是主打一个方便快手！营养充足！ 蘑菇爱好者，抗压爱好者，调节免疫爱好者～必备～
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🍄我在WholeFoods必买的冷冻食物Top1🍄🟫
我真的很爱吃蘑菇！！！🍄🟫， 但我几乎不买新鲜蘑菇。 不是不健康，是真的太麻烦了： 不好洗、洗完总觉得不干净， 而且放冰箱两天就开始坏。 后来就固定买这个 冷冻 mix mushroom。 已经处理好，直接下锅， 不用解冻，用多少拿多少， 而且一包里有好4种蘑菇混在一起， 味道和口感都比单一一种有层次。 平时炒菜、煮汤、做意面、随手加一点都很合适。 冰箱里放着它，会有一种 「我好像有在好好吃饭」的安心感。 对我这种 想吃得健康、 但又不想在厨房折腾太久的人来说， 真的太友好了。
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Wholefood补肠漏胶原蛋白有机骨汤再次推荐
之前发过一次，这个Costco也有，比wholefood划算，看到wholefood也上了，不是Stock！是果冻质地的。 Bone Broth在美国称为“液体黄金”健康抗炎的好处： 如果你经常感到疲惫、肠胃不适，或者想让皮肤更紧致，赶紧把手里的奶茶换成它！👇 1️⃣ 肠道救星（Gut Health） 🛡️ 骨汤里含有丰富的明胶（Gelatin）和谷氨酰胺，能帮助修复肠道粘膜。如果你有“漏肠综合征”或者经常腹胀，它就是最好的天然修护液！ 2️⃣ 胶原蛋白的天花板 💎 通过长时间慢炖，骨头里的胶原蛋白会转化为氨基酸。虽然不是直接长在脸上，但它能为身体提供合成胶原蛋白的原材料，对皮肤、头发、指甲都超级好！氨酸（Glycine）、脯氨酸（Proline） 和 谷氨酰胺（Glutamine） 虽然身体能合成，但身体的合成速度远赶不上消耗速度，有时必须靠骨汤这种外源补充～ 3️⃣ 关节与骨骼的“润滑剂” 🦵 含有天然的氨基葡萄糖和软骨素。经常健身或者关节容易酸痛的宝子，一定要喝它来保护软骨。 4️⃣ 深度抗炎 + 增强免疫 🌡️ 骨汤富含甘氨酸，能调节免疫系统，减少身体的慢性炎症（炎症是长痘和长胖的元凶哦！）。 🥣 怎么喝最有效？ • 晨起空腹： 唤醒肠道，给消化道刷一层“保护膜”。 • 代餐伴侣： 搭配你之前买的全谷物或加点姜片，暖胃又健康。 • 选购Tips： 选标注 Slow-simmered (慢炖18小时+) 的。如果成分表里有太多盐或人工添加剂，直接划走！❌
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🇺🇸纽约哈德逊冰🧊河实况2/3不舍得删一张
早7:30am，美就一个字。
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🇺🇸美国最新饮食指南｜一餐要吃5个鸡蛋🍳？！
看了一大堆讲1月7号刚刚发布的最新版膳食指南的文章，具体怎么吃还是没讲清楚，我用图片的方式表示希望更好理解～👍点赞收藏转发帮助更多的朋友💜～ 🥩 【蛋白质：你可能真的没吃够！】 新指南强调了蛋白质对维持肌肉和代谢的重要性： • 计算公式： 每天摄入 = 体重(kg) × (1.2~1.6)g • 举个栗子： 60kg的姐妹，每天需要72g-96g蛋白质。平摊到三餐，每餐要30g左右！ • 30g蛋白质到底是多少？ 🥚 = 5个大鸡蛋（1个约6g）是的足足要5个（3个+点三文鱼）🥚🥚🥚🥚🥚。。。。 🥩 = 1.5个手掌大的肉类（牛/鱼/虾/鸡肉等） 📏 = 约 140g-170g (5oz-6oz) 的分量。 ⚠️ Tips： 熟肉会缩水，买生肉时记得多预留20%的重量哦！ 🥬 【蔬果：不仅要多，还要彩色+色深！】 • 定量： 每天3杯（Cup）蔬菜 + 2份水果。 • 万能每餐餐盘比例（根据所学的蔬菜多吃没啥坏处） ✅ 2拳头 蔬菜（深色叶菜优先） ✅ 1拳头 优质蛋白（肉蛋奶豆类等等） ✅ 1拳头 全谷物（糙米/藜麦/燕麦等） 🚫 【避雷指南：远离“假”食物】 想要皮肤好、不炎症，这几样真的要控住： ❌ 精制碳水 ❌ 加工食品❌种子油❌果汁 ❌ 隐形杀手： 添加糖、人工甜味剂、人工添加剂等等 🌈 写在最后： 吃 Whole Food (完整食物)，让身体认得你喂给它的是什么，这才是抗炎和保持身体健康的终极秘密！对了，别忘记喝每天2000ml左右的水💦～烟酒就更是No No No了～完整版指南在文件🔗👇
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新泽西这个家常菜作为欺骗餐别太爽了💥
周末欺骗餐去了 NJ 小花园，记录一下这次的感受 按照喜好排名开始说——蒜蓉纸包鱼。鱼肉很嫩，蒜蓉特别香！我后面直接拿来拌面，把蒜蓉扫了个干净，真的是本次的意外惊喜。 鱼香肘子，本来想吃东坡肘子，听了小姐姐们说这道也好吃就换了，事实证明挺不错。肘子软烂，味道不腻，还帮忙去骨，体验挺加分。队友来了豌豆杂面，味道很正，就是稍微有一点点辣。老鸭汤和牛蹄筋都属于稳稳好吃。 纸包鱼和鱼香肘子真的被很香！其他的也不错 📍小花园 Yuan Jersey City
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跑步🏃🏻♀️适合我，好的开始是成功的一半
跑步🏃🏻♀️打卡
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家人们！纽约/NJ的Costco有这个吗？？求问🙏🙏
看到👀好多网友发这个发财🤑靠枕，太想买几个了！！纽约/NJ Costco大家有看到了吗？有的话立马冲！求信息求信息🙏感谢～
