🇺🇸phd换导自救的第三学期：对不起老己，但谢谢你🫶🏻
25fall是我来美国读phd的第三个学期，也是具有戏剧性转折的几个月，我下定决心并完成了换导转组这件事。延续了前半年的挣扎痛苦，不同的是这四个月里我努力自救，向内给自己的心理解绑，向外寻求适合我的环境，复盘了我的心得成长，分享给大家：
1.把自己的身心感受放在第一位，知易行难。我面对指责和不公，即使心理已经到崩溃边缘，还想着怎么做能够满足他们的需要。只要记住自己以外的其他根本没那么重要
2.导致我很容易被PUA的一点是：完美受害者理论。遇到批评或不尊重先反思自己，如果自己做的不够完美（99%的情况），就会justify对方的一系列无理行为。这是对自己的不公和精神虐待
3.学会筛选别人的建议，特别是筛选给建议的人。不能谁的话都当真并认同，几个筛选的点：对方说话的立场，对方的利益诉求，对方的现状是否是你想要的。如果这几点都与你不同，建议也就不必听了。如果早点了解这点，我会少走很多弯路，可能早就换组了
4.了解任何关系的基础都是利益关系。特别是导学关系，同事关系。进而判断双方的合作关系能否继续的基础是：你们的利益追求是否一致。如果已经通过很多事实判断出对方无法满足你的追求，果断离开
5.对人的判断要设置自己的底线，一旦超过底线不要再给机会
6.识人千万不要看ta说了什么，态度怎么样，只看ta做的事。如果一个人给你时好时坏的感觉，多半是真坏
7.不要让自己陷入受害者陷阱。不要打造一个悲情人设觉得自己很可怜，伤害你的事发生即注销，最小化它的影响，守护好自己的心力
付出了很多的文章被换到三作，找到没人的地方大哭；被导师无端情绪发泄在工位哭；自己写的paper导师截稿当天说没空看不让投，事后都怪我不上心；周日晚上想到下一周要经历什么就崩溃大哭…现在回看难以相信我经历了这些，我不是很乐观高能量的人，也或者我的能量当时被耗尽了，但我把我的低谷分享给你，一并带上我的转机和对新生活的向往。对不起老己，让你承受这么多；但是谢谢你，我坚定地相信你会拯救我在每一次绝望的谷底
