我的臭🌮总是我健身路上的绊脚石
只要我锻炼 她就躺在瑜伽垫上影响我伸展，好不容易成功把她挤走，她就开始使坏 心想：不让我躺？哼！ 我得不到的东西你也不想得到 然后开始疯狂咬瑜伽垫 现在我的瑜伽垫已经千疮百孔了
等她咬不动了 就趴在窗台上暗中观察 😂😂 真是又气又好笑
图4⃣️ 她身下这块盘子原本是我爸放盆景的，她为了成功占领这块地盘，不是用手把土刨出来撒的满地都是，就是干脆睡在花上把花睡塌，再然后就是大家看到的 盆景搬走了，她成功占领花盘
靠她这点心机，在宫斗剧可能能活过十集吧 哈哈哈哈哈哈

总之，我的猫肉卷每天都戏很足，看她演戏都能乐半天

这是一双超值的ugly sneakers

网红餐厅 | Jack's Wife Freda

#小众香水

#换季乱穿衣
入秋以来，第一次穿上西装外套，配了一条单车裤，用橘色系的鞋包点缀黑色的穿搭
土酷女汉子就爱这么乱搭
灵感完全来自女神Amiee Song
给自己来了一套低配版Aimee穿搭 哈哈哈哈哈

单车裤这个物种很挑战身材啊，如果没有卡戴珊家族的臀围，还是早点打消单穿单车裤这个念头
那没有惊人的臀围但又想穿单车裤怎么办呢？
这时候我们就需要一件能遮住屁股的上衣或外套来挡住我们的🍑，露出一点裤子边缘，让整个look更酷更fashion

你们猜秋天适合什么颜色的包？
当当当当！
土橘色的包了解一下
在土耳其买的特产包，Manu atelier
在店里百般纠结，最后还是选择了这款适合秋冬的软糯土橘双肩包，怎么搭都不会出错

#今天穿了这双鞋
因为太懒，买的最多的鞋就是loafer
无意间发现这个来自土澳的牌子 st.agni
可邮寄中国美国
风格都是这种土色原生态
由于他们的家都是纯手工的，很明显看出后两张图的手工痕迹
刚收到的时候觉得这鞋吧 特别硬 手工痕迹也挺明显 看得出是一双很原生态的鞋 哈哈哈
试穿一天的感觉特别棒！
别看着很难穿很磨脚，其实暴走一天下来脚毫无压力，也不会磨脚
给纯手工打一百昏

#裙裤大PK
今天我站复古#裙子党
平时生活中都是汉子形象，偶尔也要做回复古仙女

背景来自伊斯坦布尔的网红酒店 Mr. Cas hotel
位于独立大街，google就能搜到详细地址～ booking，携程等众多网站都可以订到，酒店很火，一定要提前订

我发现这条绿色波点连衣裙非常非常适合这家酒店的调性
复古又神秘
原本以为我这条绿头巾戴上头就是某村卖鸡蛋的鸡妈妈
没想到卖鸡蛋look也能这么复古
大概是和裙子绿在一起了吧，莫名绿的很协调

#裙裤大Pk #裤子党
今天战队裤子党， 谁说攻气十足的裤子不能冒仙气

几乎所有去土耳其的小姐姐都穿的是连衣裙去天台看热气球，可我非要不走寻常路，愣是穿了一条露背连体裤

后背交叉绑带 综合了裤子的攻气，再加上白色配上热气球的背景，多了一分仙气

自我感觉连体裤还蛮适合在天台看热气球的 哈哈哈哈哈

#我的包包很特别
大家一定对这款水桶包不陌生吧
出门回头率一百昏
一年四季都能搭配的一款水桶包
Staud的官网就能买到 税后400出头
告诉大家一个小秘密
他们家的包只有黑五那一天中的几个小时会有八折 黑五当天一定要认真关注他们的ins，上面会公布打折时间哟～

整支包最大的好处就是能装，我完全是把它当菜篮子在使 哈哈哈哈
而且我发现还可以把里面内胆取出来，然后放其他的小包或是水果，就是今天最chic的网网购物袋啦
要说缺点呢就是这款的手柄有点粗，有点不太好拿

#健身打卡第七天
每天一组核心训练，总有一天能拥有马甲线
我身上所有肉都长在了上半身，特别是腰
再加上爱吃、懒，所以腰就越来越月半
直到上周摸着神似怀胎三月的小肚子
实在是看不下去了
决定每天早上起来练半小时的核心训练
图一是坚持一周，空腹训练后的效果
后三张是YouTube健身博主Maddie Lymburner的十五分钟腹肌训练
每个动作一分钟，各两组
（图二下面这个东西左右各30s）

#健身打卡第六天
姨妈拜访就可以偷懒不训练了吗？
姨妈来了也要坚持锻炼！
其实我来姨妈也是要坚持锻炼的
第一天肚子痛就休息
第二天就会恢复训练
不过姨妈期下肢会练得比较少，上肢的会比较多

推荐一个我很喜欢的一个国内健身博主—陈暖央，人美身材好性格也好
下图👇🏾瘦手臂、美肩动作示范
记得做所有动作的时候一定要沉肩哟～

#健身打卡第五天
动感单车 了解一下
60分钟一节课，我也就蹬了半小时腿就软了
相当消耗卡路里 偶尔把跑步换成单车还是可以的
练完一定要去拉伸腿部肌肉～

#万能大淘宝 #波点控
Lucky me！
今天可能是我今年最开心的一天了吧
手机突然弹出好多ins点赞关注，点开ins居然看见女神Aimee的story里艾特我！！！以为是因为太困眼花看错了， 没想到！ 我居然被女神翻牌了 呜呜呜呜 然后还和Aimee聊了几句 激动到打字都手抖
被Aimee翻牌我猜可能是因为这件波点上衣吧

淘宝店铺：Other Store
她家的风格偏加欧美风，但又有点法式
价格不贵，质量也不错
超喜欢小麦肌的老板娘，有兴趣的可以去淘宝搜搜看

#夏日小吊带 印花闺蜜装👯‍♀️ 了解一下

和闺蜜一起去度假穿同系列是怎么的体验

总是不约而同买了一毛一样的衣服
同时莫名喜欢一些莫名其妙的东西
又同时讨厌一些奇奇怪怪的事
穿衣风格总是惊人的相似
上身却是两种不同的风格

碎花小吊带很适合个子娇小的女生，而且一定要选择短款，会很修身腿型，显腿长

#健身打卡第四天 #boxing day
今天在健身房上了一节有氧搏击课，直接被累垮掉，
虽说累，但是比跑步那种有氧有趣多了
所以还是很推荐大家上boxing的
boxing是在锻炼上肢力量的同时，做有氧训练，可谓是一举两得了吧 嘻嘻
一开始教练会带大家热身，然后正式还是打拳🥊，最后会做一下有氧的训练，一节课上下来可以消耗几百卡

#健身打卡第三天
有没有人也像我一样不喜欢听场馆内嘈杂的声音，就想一个人安安静静听着自己的music list撸铁跑步的🙋🏾‍♀️
这时候你需要一款让你在健身房也能沉浸在自己的世界里的一款神奇！—-降噪耳机
强烈推荐Bose QC35蓝牙耳机
好处：无线、降噪、超长待机
不压耳，时间久了耳朵不会疼
带上去完全听不见外面的声音
跑步的时候也不会跑掉
小缺点：如果你的健身房空调不足或在炎热的室外，不建议这款. 因为是头戴式的，耳朵会热，容易出汗
whatever，QC35是一款值得购入的、提高生活品质的单品
（耳机上的logo居然被我蹭掉漆了😂，我真是优秀）

其实Bose也有很不错的入耳式的降噪耳机，好处是轻，方便，而且不会出汗
缺点就是用久了听力会下降，我有个小伙伴就是常年使用入耳式耳机，现在这么多年过了，他自己都说听力有些下降了）所以个人不太喜欢入耳式耳机（仅个人经历喜好，不喜勿喷）

#度假去哪里？#这地方超适合拍照
📍Tulum，Azulik
绝对是拍照胜地，美到窒息的
一进酒店lobby，就好像走进原始森林，所有房子结构都是木头搭的，所有你能见到的东西都很原始，
Azulik不仅美，住宿体验也和别的完全不一样
房间里是没有灯的，都是点蜡烛，非常适合情侣
夜晚吹着海风，在烛光下浪漫的赏月

🏨怎么定？
Booking、Trivago这些网站都可以定，也可以直接在官网定 （一间房只能住两人）
🚙怎么去？
可以先去Cancun玩几天公园，然后坐大巴车到tulum，买票的时候给售票员说你的酒店地理位置，他们会帮你买离酒店最近的车站
到了tulum车站以后直接拦一辆出租车，告诉司机地址就好了～ so easy～
👙穿什么？
bikini当然是必须的，度假风的小裙子，或者在房间就naked 哈哈哈哈哈

#健身打卡第二天
健身房去多了也会腻，攀岩了解一下

在没健身之前，肌无力的我是不可能参与攀岩这种运动的
但开始健身以后，手臂渐渐开始有了力量，终于解锁了这项新技能 开心到起舞💃🏼

攀岩这项运动主要会用到核心肌群和手臂肌肉，是有效训练马甲线和手臂线条的一项趣味运动哟～

#这地方适合拍照
📍Salvation Mountain 救赎山
老人Leonard Knight用了24年在荒凉的沙漠中建造了这座如童话般的救赎山
在Google地图上搜Salvation Mountain 从洛杉矶开车到救赎山要四个小时，也可以从圣地亚哥过去，时间上是差不多的
🚗🚙从LA出发，先是一小时的高速 然后是田野风景的公路 还算好走 到后面几乎就是湾来弯去的公路 车外的风景全是荒漠

📷我去了两次，都是十二月，出门一定要早，因为是冬天，四、五点就会日落，大家一定要预留一点时间拍照，天气好的时候毕竟人比较多，可能会需要排队照；下雨的话人会少很多，但是也要赶在天黑之前离开那，天黑了会看不清路，会比较危险

☀️🌧建议不要夏天去哦 会被四五十度的高温融化掉的
如果遇到雨季最好也不要去，会封山的，只能在山外面逛一逛拍一拍，⚠️而且最重要的是下雨会很危险 因为要走一截沙路 雨后的沙是软的 车胎很容易陷进沙里出不来
所以出发前一定要看天气预报

第一次去的时候出发前没看天气预报就风尘仆仆杀过去 结果下雨不让进去，山周围立满了do not enter和keep out的禁止牌😂
第二次出发前乖乖看了天气，过去的时候晴空万里
两次去都是在十二月份 但景色完全是两种感觉 只能说各有各的美吧 哈哈哈哈

Salvation Mountain救赎山可算是加州必去景点之一了吧

#小短裙大长腿
穿过这么多小短裙，还是最爱牛仔裙

作为一个156的霍比特人，在选择裙装方面算是煞费苦心了
我属于跨宽、大腿较粗、小腿细的O型短腿，对裙装的唯一要求就是显腿长！腿细！
然而包臀和A字得版型是最修饰腿型的
能在我衣柜里翻的出来的裙装，也就只能看到包臀和A字半裙的身影了

这种类型的半身裙挡住了我大腿最粗的部位，露出了相对细的小腿
所以乍一看我的小短腿还是拿得出手的

再加上我情迷牛仔
所以！夏日裙装当然首选牛仔裙
它远比其他质量的要百搭些
什么颜色的T都可以搭，而且风格也会跟着变
我比较爱搭白T，夏天嘛，看着清爽最重要

#健身打卡第一天
第一天先来一个魔鬼般的有氧训练

我们健身房教练告诉我一个最轻松但消耗卡路里最快的小tip
1⃣️ 首先你需要一台跑步机😆
2⃣️ 坡度Incline：12-13 （刚开始我调的是12，后期可以适当调高）
3⃣️ 速度Speed：5-6 这个速度比快走要慢 （我一般5.5极限了😂 毕竟有氧对于我来说就是来自地狱的拷打）
（PS：由于坡度较高，走的每一步要稍微抬一点大腿，不然会过于炼到小腿）
4⃣️ 有氧结束以后一定要拉伸哦～ 之后会再分享拉伸的动作～

做到以上三点 运动四十分钟可以消耗400多卡，而且没有跑步和快走累，以前跑半小时就要挂掉了，别说四十分钟，多一分钟都是煎熬

有兴趣的小伙伴可以试一下，我觉得是一个高效燃烧卡路里的懒人方法
相对轻松且高效燃脂～

#夏天穿什么？
炎炎夏日 最爱All white
白t配上白单宁，清爽小清新的look
白皮穿了显白
小麦肌穿了显高级
完全不用担心all white搭配显黑

这件彩虹human是去年Everlane出的Pride系列
也是让我入坑Everlane的第一件单品
#everlane #soludos #白t #白色控