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补钙还是推荐柠檬酸钙，价格比碳酸钙略贵，但是不会引起便秘和腹胀，尤其适合中老年人和胃酸分泌不足的人。 推荐拜耳公司生产的Citracal钙片，每两粒含630mg钙和500IU维生素D。 推荐使用方法：每天两次，每次两粒。按照美国膳食指南，成年人每天应该摄取1200mg的钙，中国膳食指南只要求800-1000mg。 我吃了俩月了，完全没有任何不适，我妈之前吃碳酸钙会明显腹胀（因为碳酸钙遇胃酸生成二氧化碳），现在换成这款钙片就完全没事。 考虑到每天饮食可以摄取一部分钙，我平时都是一天吃两次，每次一粒，也就是每天额外从钙片摄取630mg的钙。 这款钙片颗粒较大，不过吞咽很是很容易的，这个牌子还有petite版的，颗粒小一些，我自己这个在costco搞活动时候买的，减了大概三刀吧，petite版在walgreen就有卖。

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elf的眼影+眼影刷+眼部打底，加起来都不超过10刀的平价好物。 眼影用的是Golden Goddess这盘，看到眼影盘里的字了么，由浅到深依次是base，lid，crease和line，对于不懂如何配色的新手真的很友好。 C形刷很好用，而眼影盘里的小刷子我会用它蘸取最深色画内眼线。 眼部打底用的色号是sheer，比我本身皮肤白一些，每次只需要很少量，还有一点点高光的效果。 我自己黄皮，化妆小白，眼影只刷很少量，个人很喜欢这种局部看起来似有若无，整体看起来不可或缺的感觉。 总之，这个高性价比组合非常适合刚开始画眼影的化妆小白，非常值得尝试。

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NuFace mini亲测有效，我混油皮，第三张图是我的右脸颊鼻子旁边用前（左）用后（右）对比图（夜里洗完脸在黄光下拍的，没用任何滤镜，但被放大后显得有些模糊了，但那道纹还是很明显）。 用法：我刚买的前两周每天用，后来改隔天一用，电流强度也是隔一阵调大一档，最右侧亮灯应该就是最大档，用了大概两个多月，法令纹那里还是有明显的改善。除了脸，我脖子也会用，感觉对皱纹也有一点点效果。 我用完之后一定会敷一个青瓜面膜或者薇姿的矿物质面膜，都是啫喱状，放冰箱里，用来给皮肤镇静补水，个人感觉毛孔也缩小了一些，皮肤感觉更健康了。 凝胶替代品：Amazon上买的电解质凝胶，个人查过是否可以用芦荟胶，答案是不可以，导电效果不好，所以还是用专业的，不要想当然。图四三大支10刀多，比nuface自带的便宜的太多了。 这个凝胶质地比nuface自带的更浓稠，因为是超大瓶，我会涂很厚，而且不会很快就干，用完后立刻拿湿巾轻轻擦掉，用冷水洗脸后敷面膜。 refa我没用过，但我觉得如果都是微电流的话，那导电凝胶肯定会更高效的导电啊，从这一点我就更信任nuface，而且mini打折的时候149（SkinCareRx买的），还是比refa便宜。

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