补钙还是推荐柠檬酸钙,价格比碳酸钙略贵,但是不会引起便秘和腹胀,尤其适合中老年人和胃酸分泌不足的人。
推荐拜耳公司生产的Citracal钙片,每两粒含630mg钙和500IU维生素D。
推荐使用方法:每天两次,每次两粒。按照美国膳食指南,成年人每天应该摄取1200mg的钙,中国膳食指南只要求800-1000mg。
我吃了俩月了,完全没有任何不适,我妈之前吃碳酸钙会明显腹胀(因为碳酸钙遇胃酸生成二氧化碳),现在换成这款钙片就完全没事。
考虑到每天饮食可以摄取一部分钙,我平时都是一天吃两次,每次一粒,也就是每天额外从钙片摄取630mg的钙。
这款钙片颗粒较大,不过吞咽很是很容易的,这个牌子还有petite版的,颗粒小一些,我自己这个在costco搞活动时候买的,减了大概三刀吧,petite版在walgreen就有卖。