发布了笔记 3年前
健身打卡20-共 5579 cal
今天是打卡的最后一天了！从两天前验出怀孕到现在只是在家里散步，今日份197 cal. 很感恩君君这次的活动，督促我锻炼身体还有了肚子里的这个小惊喜。感恩所有的祝福！ 合计 5579cal
发布了笔记 3年前
怀孕啦！帕姐再见19
今天本来要运动的，早上起来发现两道杠啦！多美好的惊喜呀我的小家伙，接下来就暂时告别帕姐在家散步了 总计 5382cal
发布了笔记 3年前
卡路里大作战18-帕姐腹部➕有氧
今天又是跟帕姐度过了愉快的半小时，brutally 虐了腹又做了有氧HIIT! 合计：5170cal
发布了笔记 3年前
卡路里大作战17-80cal
昨天得寒风吹的我今天累得很，给自己放一天假，明天要加油了哦！ 合计： 4834cal
发布了笔记 3年前
卡路里大作战16-寒风中hiking的一天 693 cal
今天阳光之州一点阳光也没有，只有无边无际的荒凉和妖风阵阵… 又是例行出去散步的周六，去了一个没去过的公园，结果两个小时冷的我鼻涕眼泪流下来 合计 4754cal
发布了笔记 3年前
卡路里大作战15-帕姐腹部➕上肢 211cal
作为一个毫无上肢力量的我，能坚持做完今天的workout 就已经很有进步啦！ 合计 4016cal
发布了笔记 3年前
卡路里大作战14-瑜伽🧘♀️106 cal
今日做了我最爱的Yoga with Adriene 新出的30 day yoga program。明日转战帕姐！ 合计 3805cal
发布了笔记 3年前
卡路里大作战13-在家散步也能行？126 cal
又是在家里赶due的一天，又是走路消耗大肥肉肉 合计：3699 cal
发布了笔记 3年前
卡路里大作战-12 帕姐早期的workout 好难
今天做了帕姐早期的booty workout (早到都没有收录进playlist里，害我一顿好找😂）不过强度真的好大，前一两分钟我就已经开始觉得累了 合计 3573 cal
发布了笔记 3年前
卡路里大作战11 任务完成｜健步走523 cal
今天和家人去走trail啦！一个多小时消耗500多卡也是非常满足啦！ 合计 3266 cal
发布了笔记 3年前
卡路里大作战-10 我的帕姐 583cal
懒了三天又来帕姐这里找虐啦！ 真的很喜欢圣诞舞蹈系列，蹦蹦跳跳赶紧时间很快就过去了～ 要继续加油哦！ 合计2743 cal
发布了笔记 3年前
卡路里大作战-9 148 cal
我发现其实运动不需要多大的场地，多专业的设备，只有有心，在家散步也有很好的效果。 总计2160cal
发布了笔记 3年前
卡路里大作战-8 76cal
又是在家好吃懒做的一天。 散步消化76cal,共计1980cal
发布了笔记 3年前
卡路里大作战-7 268 cal
继续打卡帕姐腹部➕上肢 目前总计1904 cal
发布了笔记 3年前
卡路里大作战Day6-405 cal
今天早上起来一家人开车去了Rosemary beach，风景真是棒呆，各种豪宅豪车简直亮瞎！ 就是停车有点费劲，不过走来走去卡路里也是蹭蹭掉啦
发布了笔记 3年前
卡路里大作战 Day5-144cal
今天也是非常冷的阳光之州！ 下午去Costco买了点水果，走了很多步啦～
发布了笔记 3年前
卡路里大作战 Day4- 571cal
圣诞节就是吃吃吃！ 为了晚上的大餐，下午做了帕姐的进阶版课表（leg day)又跟老公在小区散步一小时，消耗571卡路里！ 大家圣诞快乐哦！
发布了笔记 3年前
两种奶酥馅的雪花面包｜圣诞快乐🎄
Starting a family tradition! 早上起来忙活了三个小时终于吃上早饭啦！做了原味的给耳朵先生，抹茶的给我自己咯 希望所有的小仙女圣诞快乐，要幸福哦
发布了笔记 3年前
卡路里作战-Day3 110cal
今天下了好大的雨，跑了几个地方买菜准备过节。也算是一点点运动吧！明天继续帕姐走起来！
发布了笔记 3年前
健身打卡- Day2 152卡
昨天被帕姐虐，今早起来身上酸痛。在家里散步消耗152卡路里！
发布了笔记 3年前
燃烧我的卡路里1-254cal
继续被帕姐虐的一天！ 热身➕有氧➕舞蹈➕拉伸，完完整整的一个workout! 很开心开始一个新的活动，正好赶上从新手版转到30分钟进阶版
发布了笔记 3年前
我的 2020 Dealmoon 省钱报告
我获得了 2020 Dealmoon 年度称号：【老司机】 坐稳了，2021老司机继续带你飞！ 我于2016年01月11日注册，这是我和Dealmoon相识的第1,808 天，花钱的快乐又多了一些。 我的账号已经7级了，击败了92%的用户，这感觉就像坐上了火箭。 我累计获得21,830金币，击败了99% 的用户，dealmoon福布斯榜上有名！ 11月我共剁手0笔，我是理智的购物狂。 11月我共浏览了8篇折扣，看过刷过...就当买过了！ 11月我共阅读了270篇文章/晒货，还有更大的世界在等我翻开。 我在Dealmoon关注的第1个人是“爱说话的Miss咕(Lv13)”让我回忆一下，究竟是什么吸引了我… 11月我共分享了8次，有福同享24K 真朋友！
发布了笔记 3年前
倒计时1-健身走起来1
2020在家里宅了九个月，体重又轮回到史高点。Pamela走起来！
发布了笔记 3年前
运气爆棚的一天
睡前抽到了111金币！可以美美的进入梦乡啦
发布了笔记 3年前
健身打卡4-15 min stretch
帕姐这个女人我真的佩服，就连stretch session 都能让我流汗💦
发布了笔记 3年前
健身打卡3-腹 臀 & 手臂
帕姐这个女人真是太可怕了，我这边侧平板做的痛不欲生，一扭头看见她还妆发美美的冲我笑呢！
发布了笔记 3年前
Pamela Reif健身打卡2-臀腿训练again
今天做了加强版的臀腿，希望早日做进阶教程啦啦啦
发布了笔记 3年前
健身打卡1-臀腿➕核心
前段时间身体不太好就停了运动，今天继续打卡Pamela Reif。健身这事不在一朝一夕，又关乎每朝每夕。
发布了笔记 3年前
自律第二十一条-每日签到
就用这个签到截图为自律21天计划画上圆满句号。
发布了笔记 3年前
自律第二十条-每日吃早餐
昨天邻居吵架半夜才睡，早上起来做了muffin，配上黑咖啡又是元气满满的一天啦
发布了笔记 3年前
自律第十九条-Be vulnerable
每天看新闻总有新蛾子，这次又说有可能暂停OPT。马上要毕业了遇到这些问题真的是非常不安。有的时候要接受自己的情绪和荷尔蒙变化，允许自己不开心。
发布了笔记 3年前
自律第十八条-网购不出门3
等了快两周的亚米开箱终于到啦！食族人酸辣粉买五送一果断下手啦
发布了笔记 3年前
自律第十七条-自律带来自由2
昨天cheat day拆了香飘飘抹茶双拼哦哦哦 看大家很多人都说有些偏甜了，但是生活已经这么苦了，干嘛还要为难自己呢？
发布了笔记 3年前
自律第十六条-自律带来自由
每周5⃣️是我的欺骗日，可以吃任何想吃的东西啦！这周drive thru点了5pc 炸鸡，虽然大妈少给了coleslaw也不能影响我的心情
发布了笔记 3年前
自律第十五条-Pamela大魔王
其实从上次健身打卡的活动之后就一直有坚持运动，健康减脂。 今天第一次尝试大魔王的视频，从beginner friendly 做起累到不行。
发布了笔记 3年前
自律第十四条-每日测体重
老妈从国内带来的小米体脂秤，操作方便，外观简洁大气。减脂期间不能过分关注体重，减脂增肌才是最终目标哦！
发布了笔记 3年前
自律第十三条-Dried Apricots
宅家减脂期嘴巴很寂寞，Costco 这款杏干口感湿润，有益肠胃，而且热量也不高哦
发布了笔记 3年前
自律第十二条-每日一苹果
Costco买的苹果清脆香甜，太好吃啦！ 宅家期间也要平衡饮食哦
发布了笔记 3年前
自律第十一条-坚持网购不出门2
疫情发展了两个多月却毫无减缓。坚持宅家生活，不添麻烦
发布了笔记 3年前
自律第十条-番茄工作法
在家写论文实在是效率太低了，没办法，我就是这样一枚随风飘摇的女子。今天下定决心开始写起来，开始使用番茄工作法的第一天！
发布了笔记 3年前
自律第九条-不是羊毛我不撸
自从疫情开始后觉得💰真是不够花，这次看到晒货区小仙女们的羊毛觉得不撸对不起自己啦！
发布了笔记 3年前
自律第八条-每天一把综合坚果
减脂期间也要补充优质脂肪哦 Costco这款坚果疫情期间我家已经吃掉三大罐了，质量很好哦
发布了笔记 3年前
自律第七条-常怀感恩心2
之前秒杀的紧急食品到货啦，感谢亚米和与美送福利！ 这每天两三万的新增眼看着要复工，心慌慌
发布了笔记 3年前
自律第六条 每天涂身体乳
宅家以后越来越懒，身体乳要重新涂起来！顺便清理囤货
发布了笔记 3年前
自律第五条-每天一粒孕期维生素
这个牌子的孕期维生素是在costco买的，很喜欢一颗里面什么都有了。除了叶酸各种维生素之外还有添加铁，对我这种贫血的娃娃非常友好啦！
发布了笔记 3年前
自律第三条-常怀感恩之心
我大概是全网最后一个拿到健康包的吧～ 感谢祖国母亲惦记，感谢CSSA小伙伴的努力
发布了笔记 3年前
自律第四条-每天三升水
平时在实验室里忙起来根本顾不上喝水，疫情期间在家码字强迫自己每天喝掉三升水
发布了笔记 3年前
第2天自律不出门-网购满足一家人的需要
在家办公快两个月了，马上要复工去实验室了。家里准备一个月不出门，无奈村里中超太小，亚米囤一波到货啦！
发布了笔记 3年前
自律第一天-全身拉伸
前两天练习时好像有些过度，今天膝盖不舒服。来一个拉伸session洗个澡美美睡一觉啦
发布了笔记 3年前
空瓶记-charcoal 洗面奶
之前买三送礼卡的时候买的，出油的时候用一下还是很给力的！会回购
