发布了笔记 3年前

碳循环 | 饮食记录 | 体重变化

最近碳循环越来越🔥 闲来无事抱着好奇心的态度准备开始自己的碳循环 所以在开始之前也透彻的了解了下它 ~ 碳循环其实是相对比较难坚持的diet 一般运动员和职业健身人员会follow的一个diet 因为它能在减脂的过程中，最大几率保留住肌肉 同时提升新陈代谢 这听起来简直就是完美🤓 ~ 而且，碳循环是可以称为生酮的一种类型 简单来说，碳循环是生酮众多孩子中的一个！😄😄 ~ 所以呢，碳循环的基础公式就是 3天低碳1天高碳为一个循环 高碳完了之后就是下一个循环(3天低1天高) 然而到底多少碳水？ 这个得根据每个人的自身情况来去算 并且途中还得不停地调整 ~ 我拍了些平常我会吃的低碳和高碳食物 还有我14天的体重变化哦 是不是很像现在美式股票的行情🤣 哈哈哈 ~ 如果大家有兴趣的话我下次继续发有关碳循环的话题😈

5

发布了笔记 3年前

【咖啡续命】终于去nespresso囤货啦！！

这几天work from home 每个早上都得冲一个nespresso胶囊续命 发现胶囊快没得时候想去官网直接买了shipping到家 结果shipping等待时间居然要7~10天！ 不过很庆幸我们村有一家nespresso实体店 二话不说就赶着去囤了8条胶囊 刚好他们店在做活动 买7条送1条，还送了个质量超级好的购物袋，还有2个sample 哈哈哈哈，有免费的东西就感觉赚了一个亿！ 这次囤的口味都是自己喜欢的 特别是double espresso chiaro 加牛奶特别浓郁和丝滑 新款iced coffee系列我上次试过sample，一种是8oz的，另外一种是double espresso. 我觉得这2种都没毛病 味道不会因为放了冰块而被稀释 非常好喝非常浓郁，加了奶直接秒杀星巴克的iced latte

4

发布了笔记 5年前

再匆忙早餐也要吃的好

身为个学生党 很多次都听到身边的人说“哎呀我起不来啊，又有早八啦” “哎哟早八的课真要命啊” 我就恨不得给他个白眼 “那你是没有体会到早六的课是有多酸爽”🙄🙄 Anyways 再怎么忙我也不会落下健康营养的早餐 所以我的go to breakfast是隔夜燕麦 既补充了早上需要的碳水，蛋白，还可以随便搭配自己喜欢的口味，还那么有颜值！没有理由不爱❤~ 只要前天晚上提前把东西准备好 隔天一早直接从冰箱里拿出来就走人 还有比这个更方便的吗？？ 我还发现个小秘密 把overnight oatmeal当成post-workout餐简直就是完美😏 亲身经验。 嘿~不要告诉别人哦