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小浣熊还是干脆面
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小浣熊还是干脆面 12 美食达人
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KOL选拔赛纪念勋章 吉运四叶草 众测之星

发布了晒货 3星期前

哈利波特场景万圣节🎃闪现芝加哥街头!快去打卡!

今天在林肯公园Lincoln Park 附近终于打卡了最近刷爆朋友圈的芝加哥街头的霍格华兹!活点地图,分院帽,九又四分之三站台,光轮2000,甚至还有海瑟薇… 都完美还原!👏 虽然短短一小个block, 但还是吸引了好多哈利波特忠实粉丝,大家都超激动! 地址:2101 N Fremont St, Chicago, IL 60614(St James Lutheran School附近,按这个地址导航过去就能找到啦!) 周围还有Hello Jasmine好处台湾的分店,打卡完还可以来杯秋天得奶茶,或者Jeni's Splendid Ice Creams 芝加哥超有名的冰淇淋店!🍦 明天应该都没拆,而且这周末天气超好,得抓住秋天的尾巴,芝加哥小伙伴有空去看看吧!

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发布了晒货 3星期前

Swisse胶原蛋白粉:抗老缓解眼细纹,健康高蛋白“冰淇淋”

Swisse是澳洲知名的健康品牌,这次测试的是它出品的养颜胶原蛋白粉!Clinical Collagen+ Beauty Blend! 👏 一盒包装30条,我先开封了Chai Tea味道的。 包装上最吸引我的一句话是:医学证明可以在四周内减少眼周围的细纹!🤩(虽然我眼周好像还没有明显细纹,哈哈哈哈偷偷开心一下) 我觉得给家属试试!第一次我直接用凉水冲了一杯,虽然有甜味,结果发现自己还是不太习惯蛋白粉本身的味道,家属也是,于是我加了希腊酸奶和冻蓝莓打成了奶昔,发现就非常好入口了~ ✔️ 因为之前我就试过用蛋白粉/胶原蛋白粉做蛋糕/软饼干,这次就打算用胶原蛋白粉试试做“冰淇淋”! 🔅配方:1袋swisse 蛋白粉+半根冻香蕉+200ml超低卡腰果奶(我之前分享过)+ 6块冰块 一起放进搅拌机打成奶昔!这时候就很好喝了,有香蕉牛奶的感觉,质感比较厚,因为蛋白粉也带着甜味,香蕉也很甜。 我又把奶昔放进冰箱冷冻层了一小时,拿出来以后用勺子挖着吃!终于get了胶原蛋白冰淇淋!🍦 而且家属也愿意吃了! 现在为止家属还没吃够四周,还不敢断定包装上承诺的效果,但胶原蛋白总是不嫌多的,得长期坚持哈哈! 包装上还引起我注意的是,标注了生酮/原始人饮食(我之前也分享过)都可以饮用,不会打破你在坚持的特殊diet, 这点对有些小伙伴来说还挺重要的~ 总结:胶原蛋白是新一代养生小伙伴的新宠,但如果你不太习惯蛋白粉的味道,也可以试试其他新吃法~ 比如做成“冰淇淋”!🤣 Swisse的牌子老,值得信赖,独立包装还有小口方便撕开~ 推荐!!💯

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发布了晒货 3星期前

众测:Redbox, 亚洲网红零食,调料超全!满$45免运费

感谢Redbox和君君!让我在初雪❄️的芝加哥,足不出户补给了很多口粮,太幸福了! 我买了鲜花饼,牛舌饼,山东煎饼,螺蛳粉,皮蛋,咸鸭蛋,魔芋丝,剁椒,黄灯笼辣椒,萝卜干,土豆丝,鱼豆腐等等!一共才$46左右!(我点的所有产品里只有一个产品缺货) 快递包装的很严实,也有很多减震泡沫,我买的酥皮糕点都很完整,没有破碎,玻璃包装也很完好!💯 根据这次测评,我觉得Redbox对比其他亚洲零食电商有这几点优势: ✔️1.价格优势:螺蛳粉,牛舌饼,辣椒酱的价格都比芝加哥本地超市稍微便宜一些! ✔️2.货品种类全:这次买到鲜花饼,螺蛳粉,鱼豆腐也都是本地超市或者其他平台经常会缺货的,这次选到了超多想要的品牌,开心! ✔️3.货品分离清晰,易搜索:网站搜索体验,浏览,下单等都很流畅! 最后向大家推荐几个买了绝不吃亏不后悔的单品: 🔅丫咪鲜花饼(超级香,不会很甜腻,一口的size, 虽然不如嘉华,但是能买到就超满足了) 🔅红翻天剁椒(炒菜神器,味道正宗,炒剁椒牛肉,剁椒鱼头都很棒) 🔅鱼泉魔芋丝(用魔芋丝替代面条,又没负担又超满足) 🔅小米山东煎饼(很薄很韧,热量低,饱腹感强,可以卷一起,也可以直接吃) 最后,满$45免邮也很友好,冬天来了更不想去中国城采购了,推荐大家也试试!👏

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发布了晒货 1月前

测评:网易严选黑芝麻丸,润与茶!养生零食饮料,你get了吗~

感谢君君和网易严选~ 这次测评的是我最近超喜欢的黑芝麻丸和润肺茶~ 🔅包装与开箱 2个产品的包装都很有民国中国风的感觉,芝麻丸单独包装在质量非常好的铁盒子里。打算吃完把盒子留下了收纳小物件~ 🔅配料 黑芝麻丸里除了芝麻,还有黑米,蜂蜜等,有添加糖,但一次一颗还可以接受!润与茶里有11位配料,金银花,甘草,罗汉果等,甚至还有鱼腥草!(但是没有怪味,放心~~) 🔅味道和口感 我吃过好几个牌子的黑芝麻丸,特别喜欢这一款!其他家的表面会有肉眼可见的一层亮亮的油光,这个不会,非常干爽,吃起来也不腻。味道很浓郁,甚至想起了小时候喝的现磨芝麻糊,超级香! 润与茶里虽然有鱼腥草(不知道鱼腥草还能加入茶包,我孤陋寡闻了😂),但是茶味回甘,喝起来味道很柔和,我也很喜欢~ 🔅总结 网易严选的零食和家居用品都不错,质量有保证,放心一些~ 这款黑芝麻丸我应该会回购,推荐给大家啦~

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发布了晒货 1月前

神仙外卖APP chowbus, 自取也超方便,还能积分!

作为chowbus 的资深芝加哥老用户,可是在chowbus只有lunch shuttle 服务的时候就开始用了!几年里服务城市居然越来越多,而且墨尔本的朋友也用上啦! 晒货区里小伙伴说了好多这个神仙APP的优点了!那我来给大家安利下chowbus 的自取pick up服务!我觉得疫情期间特别需要!奶茶星人也是不要错过!还能点Lady M! chowbus 上大部分餐厅都可以自取,不同于其他外卖的自取,它还有🥳2个隐藏福利: 1️⃣会员整单9折(会员平时外卖免运费!) 2️⃣点单得积分,下次用来换购 这次我点的是芝加哥奶茶王牌好初台湾Hello Jasmine!试了新出的碳培乌龙奶茶冰旋风(奶茶+冰沙),口感超级🉑️,茶味浓郁,加上沙冰口感又很新颖,满分! 还点了以前的最爱芒果脏吸吸,类似优酪乳加杨枝甘露,推荐大家再加个爆珠! 小吃点了甜不辣和酱烤豆腐,都是超级正宗的台湾小吃,见过老板几次,也是地道的台湾人,点里装修很小清新,小吃包装也很文艺,没有疫情的时候超喜欢周末去店里坐坐的!(以前开在地下街,搬到这里以后真的高大上超级多) 说回chowbus~ 自取的好处是去中国城买菜可以顺便点个什么带回家,提前下单就可以节省时间,不用在店里等很久,APP提示订单完成再去就刚好! 会员的话还比正常点单优惠,觉得值回会员价哈哈! 还有很喜欢积分功能,跟以前奶茶点打卡盖章很像,怀旧!而且除了自己得一份之外还能分给朋友~ (积分容易上瘾大家慎用😆) 最后就是我觉得最厉害的结账小彩蛋!🎇以前结账都会有电子版幸运饼干可以敲开,最近经常按着这个节日换主题,我看过粽子,西瓜和这次的中秋玉兔!真的好可爱呀~ 虽然现在中餐外卖APP越来越多,但是chowbus 的服务质量和设计巧思总让我觉得很不一样!💯 推荐外卖星人小伙伴也试试!今天的放纵餐非常开心哈哈哈!感恩君君和chowbus!

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发布了晒货 1月前

缺德舅速冻区快手晚餐推荐:韩式牛仔骨!

Trader Joe的韩式牛仔骨Korean Beef Short Ribs🥩你试过了吗!大概$10一袋,可以分2顿吃~ 我直接连袋子放水里解冻了半小时,然后在烤盘里垫了洋葱,青椒和蘑菇,在最上面铺上牛仔骨,400华氏,烤了大约25分钟,超级嫩!👏 看背后成分表,添加糖2g, 虽然不是完全无糖,但比其他“韩式烤肉”的甜度可接受度高!(对减肥小伙伴来说)✔️ (太好吃以至于忘了拍成品图🤣) 准备速度快,吃起来有满足感,减脂友好,推荐大家试试呀~

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发布了晒货 1月前

缺德舅巧克力冻香蕉🍌!完美还原梦龙的口感!解馋!

Trader Joe冰柜里偶然发现的,就是把香蕉切片裹上巧克力🍫!(大概自己做也是这个味道~) 美国的甜品一般都甜到倒牙,但这个的巧克力只有薄薄的一层,一口咬开巧克力脆皮就会爆开,完全就是梦龙冰棒的口感!4块100卡,比梦里低卡点,但巧克力里有添加糖,还是得控制量。推荐馋梦里的减肥小伙伴,偶尔吃1-2片解解馋!😂 不需要解冻,从冰箱里拿出来放3-5分钟,就是最好的口感~

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发布了晒货 2月前

测评:美国也能网上配镜,超划算还不用出门验光

超级感谢君君和Firmoo,又收到了新眼镜!超级开心!这是我第二次用这家配镜啦,WFH换换眼镜就当换装了哈哈哈! 在疫情期间去哪里我都很恐慌,于是网上配镜简直是今年最需要的服务了!👏 我标题党了,不是不用验光,是只要你曾经验过光,知道自己的度数,在Firmoo的官方网站上下单就可以!✔️ 🔅型号款式 这次选的型号:S0101(玫瑰金色) 全框架(手残星人经常把眼睛掉在地上,半框或者无框一摔就碎),比较复古,镜片比较大,但框架比较方,适合脸部轮廓较圆的小伙伴,镜腿也是粉色的,比较特别,是磨砂质感,应该可以防止滑落,摸起来手感也很好!👓 🔅实物感受 眼镜装在一个精致的小盒子里(外面有另外的快递包装,所以盒子不会脏),眼镜外也有布质的保护套,包装内有眼镜保养的Tips, 背面写了30天内可退换,3个月内保修,服务依旧靠谱!💯 镜片是1.5的standard lens, 我度数比较低,配出来厚度没问题,但感觉比之前配的重一些。 🔅下单流程 网站设计简洁易懂,下单流程也很容易,先选款式,再选镜片,贴的膜,填验光数据,收货地址,最后支付就可以啦! 这次从下单到收到用了7天~ 大家知道美国的定制产品一般都很龟速,这个速度很ok。😁 价格是$23.99,这个价格和性价比真的没得说! 🔅新人福利 网站上能看到有很多款式现在都在做买一送一,是可以多种款式搭配组合的,另外新用户最低可以$4.95配一副! 需要备用眼镜的小伙伴试试看吧!

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发布了晒货 2月前

Acai树莓抗氧化,肠胃益生菌,年轻的你需要科学养生!

这次收到了Vitamin World的2款健康补剂,感谢君君,超级开心~ 这个牌子之前我自己也有买过~ Vitamin World于1977年在美国纽约创立,拥有42年品牌历史,是美国口碑比较过硬的营养健康品牌。 这次我一共收到巴西莓果抗氧化片和益生菌! 🔅 ACAI亚马逊莓植物胶囊 Acai这几年真的超级火!大家都跟着超模做同款Açaí Bowl, 除了味道酸酸甜甜以为,它还具有远超其他食材地花青素含量,是抗氧化届的“超级食品”!注重保养的小仙女肯定不想错过~ 这款产品据说“采摘自亚马逊河流域的珍稀莓果,含三大抗氧化剂,能清除自由基,有效延缓衰老,淡化晒后红斑,抵抗光老化。” 以前也爱做Acai Bowl,但忙起来就顾不上,可是抗氧化可是需要长期坚持的,有了提取物补剂,再盲也会记得每天摄入啦! 🔅益生菌植物胶囊 我的肠胃一直不太好,而且WFH久坐时间比以前还长,更影响肠胃的健康蠕动。我之前就回主动补充肠胃益生菌,而且减脂的人也知道,除了饮食和锻炼,肠胃益生菌也是非常关键的一部分! 这款适合“饮食不规律,肠胃功能紊乱,久坐人群。胶囊中含15种专利菌株,帮助益生菌在肠道中有效增殖,促进肠道活动。” 逐渐长大的标志就是惠更全面地照顾自己的健康,和用更科学地方式“养生”。千万不要觉得健康补剂是中老年人专属,年轻小伙伴也超级需要的,大家可以做做功课看看自己最需要什么~ 但也要切忌什么补剂都吃,这样肝脏会负担比较多。 让我们一起科学,理性地“养生”吧!😄

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消水肿神器:消水丸!熬夜或重口味大餐后的补救

感谢君君~ 这次收到了种草很久的Diet Maru荣进制药的消水丸!快递一波三折终于寄到啦!👏 我收到了一盒,一共有十条!包装很有日本制药的特点。 我在网上看过一些博主和明星推荐这款,据说消水肿很有效,早就想试试看啦!😁 🔅功效 据说“这款产品成分超天然,100植物成分萃取,日本汉方专研调配 ,能温和调理身体,促进新陈代谢,加快消水吸附油脂效果,更安全健康保持身材! 日本超人气消水丸,以天然草本来调节体制,能够达到排水祛肿,促进人体新陈代谢,平衡体内酸碱介质,非常适合虚胖,湿气重以及长期久坐的朋友!” 以前我消肿主要靠早上运动,或者喝黑咖啡/薏仁水,但有时候前一晚没睡好,或者吃了重口味的大餐,第二天都很容易肿,肿比胖更可怕,上镜尤其要命,所以消水肿对很多人来说都很重要! 🔅味道 这款产品设计的很方便,有个小缺口,轻轻一撕就能打开,然后直接喝掉就好,是类似稀一点的蚝油质感😂,像膏状的,但味道比较接近山楂汁。很多人吐槽味道有点奇怪,但我蛮喜欢的,酸酸甜甜,喝完不会有奇怪的回味。 🔅体验 因为收到货时间比较晚,我才试了3条,不太确认有没有心里因素的作用,但我每次喝完几小时后看镜子,就觉得眼睛周围很明显地不会浮肿! 🔅总结 我会试完整盒再决定要不要回购,同时也想试试同厂家的消脂丸,黄色包装那款~ 但因为每个人体制不同,推荐有水肿问题的小伙伴多做研究再做决定!再次感谢君君让我拔草这款消水丸!

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发布了晒货 2月前

爱就是为你学做饭,一日三餐,还是减肥餐😂

在北美的小伙伴都很喜欢称另一半为“队友”,因为在这里真的很像打怪升级。 我们的打怪之路,从国内一起备考GMAT开始,到现在两个人在美国工作第三年,期间经历了太多,真的称得上久久八十一难,相信很多在美couple 也是这样。 漂泊的两个人绑在一起,越是艰难磨人的时候,越感恩自己不是一个人。♥️ 比起初在一起的浪漫,我觉得近期感受到的爱来得超级实在,实用!😂 男友以前几乎完全不会做饭,我也乐于做三餐,他负责洗碗,倒垃圾,铲猫砂等等。 最近工作越来越忙,我WFH以来会议数量直线上升,经常顾不上做饭,于是他主动提议学做饭,一个多月过去他已经从水煮一切,进步到我点什么食材他都能看看食谱学着做了!而且感觉天资不错,我要的无米炒饭,蛋白粉蛋饼都能一次成功不翻车!💯 我们俩分工调换以后,我变成了在沙发看电视坐等开饭的人,他变成了每天催我赶紧洗碗的人!感觉这才是最简单粗暴的换位思考!(建议对对方做家务不满意的couple,都交换角色体验下哈哈哈) 所以呀,我会被感动的爱就是为你学做饭,一日三餐,还是可以是减肥餐。🤣

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40卡一片的低碳水生酮面包,饱腹感强超解馋!口感好棒!

这几天太忙了完全顾不上写帖子,但是昨天逛超市意外看到这个生酮面包Keto Friendly Bread(Natural Ovens Bakery), 买来试了一下惊为天人!🤩 迫不及待想分享给减脂的小伙伴! 先交代下我自己从没尝试过生酮,自己也吃各种碳水,最爱紫薯,芋泥,燕麦这些,所以也很难不吃碳水。 加上前几个月减脂比较“狠”,饮食限制严格,导致我疯狂馋面包!有几天满脑子想的都是bagel, pretzel, ciabatta 那种很有嚼劲的面包!🥯🍞🥖 有时候忍不住真的好想吃哈哈,经常吃到碳水比例超标。所以就会试着做生酮友好的面包,用椰子粉,杏仁粉这些来替代面粉烘培。但是工作忙起来就没空做,这是第一次在普通超市见到生酮面包,就赶紧买了! 这个面包一片40卡,12g fiber, 4g protein, 没有添加糖,没有反式脂肪,高纤维!💯 重点是超级接近白面包的质感!!👏 觉得比有些全麦面包更好吃!有嚼劲,有回甜,质感还软软的,“以假乱真”! 我一次吃3片也没有觉得很罪恶,还很饱腹,简直是我的“馋碳水”救星!🤣 整整一袋吐司也才600卡!推荐给减脂小伙伴试试~

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获得了勋章 3月前

达到以下条件即有机会获得:
至少中选过3次众测活动;每月申请报名众测活动≥3次;众测报告精华率为100%

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达到以下条件即有机会获得: 至少中选过3次众测活动;每月申请报名众测活动≥3次;众测报告精华率为100%

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每个50卡的高纤维,低热量神仙卷饼,减脂主食推荐!

因为君君有规定KOL需要多发优质内容~ 那我以后攒2-3天的男友挑战做饭记录再一起发。 另外发的同时我多给大家推荐推荐减脂,健身期适合的食材,调料,零食! 今天先来安利我回购了超多次的🌮低卡高纤维卷饼!很大一张的墨西哥卷饼,每个却只有50卡,其中有15g碳水,11g都是fiber, 5g蛋白质,无添加糖,超低脂,可以说是减脂主食里很完美的选择了!✔️ 牌子是Ole Mexican Food, 这家也出正常的tortilla 卷饼,也有减脂系列,除了番茄味,我还试过菠菜和原味的,除了纳含量稍有不同,其他营养表数值都一样~ 用平底锅不加油直接加热,或者微波炉叮30秒都可以!吃起来口感软软的,无限接近普通面粉卷饼的质感!💯 用来裹鸡胸肉,虾,揉碎或者各种蔬菜都超级搭!👏 我还喜欢加点低脂奶酪,微波炉加热到奶酪融化卷起来吃,也是负担又小又解馋~ 这里超市里价格是$3.99,一共8张~ 喜欢卷饼的小伙伴也试试吧!

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男友挑战学做饭Day7: 晚餐翻车,黑暗料理超搞笑!

今天周天,中午做的饭很正常,也好吃~ 晚餐就高能了!做饭前他问我想吃什么,我就从冰箱里找了几样食材点了两个菜。 我说想吃马蹄木耳切碎了炒火鸡肉沫,再加个海鲜菇,韭菜炒鸡蛋~ (这2个搭配我以前也没吃过,随口说的,只觉得搭在一起应该还行) 但是菜上来我傻了,🤣 他把马蹄炒到韭菜鸡蛋里,海鲜姑和木耳炒到肉沫里,还把炒韭菜的虾酱加到了肉沫里?? 等于把食材和调料重新排列组合了一下,味道也没有不能接受,就是有种谁和谁都不太配的感觉😅。他说一着急就搭配错了,不做饭的人居然还能这样翻车??哈哈哈哈 明天继续~

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男友挑战学做饭Day6: 坚持健身环大冒险2周啦!

今天周六,只做了最简单的午餐,调味越来越好啦~ 晚餐和朋友点外卖聚餐,吃了羊蝎子,番茄牛腩,蒜苗回锅肉和生菜。 连续每天玩健身环大冒险2周啦,强度到了最高30,每天40-60分钟,虽然感觉没帕梅拉强度高,但每次都流很多汗,更重要的是超容易坚持,每天都迫不及待想开新世界哈哈! 明天继续~

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同意!!这样才可持续!![呲牙]

男友挑战学做饭Day1: 水煮一切,我差点饿晕

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男友挑战学做饭Day5: 做饭速度变快,牛排超好吃

周五啦!心情很美丽,一周没做饭,坐等吃饭,更是开心到天上去哈哈! 今天挑战了牛排,我要求medium rare,居然火候掌握得刚刚好,可塑之才!👏 (因为减脂,没做酱汁) 晚餐他作了个弊,用剩的半包trader joe宫保鸡丁,加了些蔬菜和鲶鱼超了一锅,哦不,是一盆,直接连盆端上来的!😂 这个宫保鸡丁调料很重口味,也比较甜,我本来不喜欢吃,但因为加了好多蔬菜,味道稀释了一下,反而挺好吃的! 明天继续~

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测评:网易严选零食大礼包,日式抹茶煎饼,谷物燕麦片,红枣干

感恩网易严选和君君!这次收到的零食大礼包也是超级有诚意!满满一大箱! 我一共收到了:1️⃣妙曲奇遇记曲奇礼盒,2️⃣红枣干,3️⃣日式抹茶煎饼和4️⃣谷物燕麦片。每样分量都很足! 🔅 妙曲奇遇记曲奇礼盒 盒子包装精美,还有一个礼袋,也适合送礼~ 一共六种口味:巴旦木,咸蛋黄,海苔肉松,榛子巧克力,切达奶酪,抹茶! 几乎汇集了饼干里最网红最经典的口味,我最喜欢的是咸蛋黄和奶酪味~ 每种口味单独装在一个小盒里,每个小盒里的每一片又是独立包装的。像我这样的长期减肥星人,最怕失控无节制地吃零食,单独包装的饼干就可以很好地控制我哈哈,每次只吃一片! 🔅日式抹茶煎饼 这是我的最爱!!💯 没有添加香精,色素和防腐剂。据说“采用新西兰进口全脂乳粉和上等小麦粉”,甜度刚刚好,完全不会腻。薄薄的一片,但是很大,松脆可口,典型的经典日式小饼干,配杯红茶当下午的加餐超级棒!好像还是阴阳师联名设计,不过我不玩哈哈。 🔅红枣干 红枣切片风干,居然这么好吃!!没有额外添加糖,脆脆的,干吃或者放进酸奶,燕麦粥都很搭,解馋的健康小零食! 红枣热量不低,切成了小小的片状,正好方便控制量,完美~ 🔅谷物燕麦片 这个燕麦片会上瘾!!除了燕麦,还有酸奶动感情,水果冻干,奇亚籽,南瓜籽什么的,吃起来很香很脆,吃起来一勺接一勺,会忍不住。😂 我因为减脂,这个有添加糖,不敢多吃,但是放一勺在无糖酸奶里,也是神仙搭配! 很大一包,够我吃好久啦~ 等等减脂成功再奖励自己哈哈。 ✅总结:网易严选的零食原来这么赞!!我真的向身边小伙伴安利了,大家吃了日式煎饼都赞不绝口,推荐大家也试试这款啦~ 再次感谢君君和网友严选!👏

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男友挑战学做饭Day4: 进步超大,居然是好吃的!

第四天啦!他已经进步到了提前2小时会想用不用解冻食材,或者提前腌肉,或者提前备菜。 今天他需要开的会也超多,但是还能一边语音一边备菜,💯 让我准时吃上了午餐和晚饭!而且听我描述了下步骤,就还原了蛋白粉胡萝卜饼~ 😆 晚餐的炒包菜还摆了个丑丑的盘哈哈哈!今天分量掌握和调味都进步好多,我吃的好开心! 明天继续!

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男友挑战学做饭Day3: 原来不做饭可以省好多时间🤣

今天是周三,男朋友适不适应我不知道,但是转换分工以后我超开心的。😆 我们俩工作性质不同,我需要和同事沟通比较多,每天开会时间几乎是他的2倍,以前只能见缝插针地做饭,会与会之间超级忙,现在经常一挂电话饭就在桌上摆好了! 感觉我以前能按时做好复杂的三餐真是小天才哈哈!🤣 不过洗碗以后发现我以前做饭随便把菜叶,瓜皮丢水池里打扫的人也不容易~ (但是洗碗不做饭真的好省时间!) 换位思考真是职业couple 相处的第一课!👏 今天的厨艺依然没有进步,西红柿炒蛋都没有灵魂,蛋和西红柿是分开的,但我吃饱了,目标达成。✔️ 给不喜欢海鱼的小伙伴推荐美国超市里一个很适合中国胃的食材:冰冻的catfish nugget 。(没有面衣,就是鲶鱼处理好冻起来) 美国人只会拿来炸,我们可以用来做快手酸菜鱼,水煮鱼,完美解决不想处理河鱼又不想用海鱼做中国菜!口感超嫩,不腥也不贵!💯 明天继续!希望男友明天学点新菜😅。

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男友挑战学做饭Day2: 做的肉超少,我真的好饿😂

男友学做饭第二天,中午我们都在开会,饿到一点多才吃上饭,居然是豆芽炒蛋炒虾,陪黄瓜,也算是低热量食材开会了!!😂 超清淡超低卡,吃的我意犹未尽,还没吃完最后一口就在盘算加餐吃点啥好!(但又不想打击他的热情哈哈) 晚餐听了我的抱怨,加多了蔬菜,但是还是好少肉(我只吃了2块不到),于是晚上饿到啃面包,喝酸奶,吃坚果。 感觉长期不做饭的人真的不懂做饭的分量,这样下去饭后吃零食我这个肥减不了了🤣,男友答应明天多做点蛋白质哈哈。 明天继续,明天的目标是:吃饱!

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男友挑战学做饭Day1: 水煮一切,我差点饿晕

之前减脂初见成效,但是每天严格记录三餐分量和热量也遇到一些问题,比如我会非常在意一点点的热量超标,多吃就很内疚,影响心情;而且花了很多时间考虑今天最想吃什么,变得满脑子都在想吃的,反而容易俄;还有就是碳水吃的少,虽然生理期一直正常,但我对碳水的渴望直线上升,一度就只想吃bagel!😂 在经历了长达一个月地平台期以后,我确认需要做出一些改变了,于是给自己放了2周假,不再记录分量,但还是遵循之前减脂餐的基本原则:保证每天的蛋白质喝蔬菜,碳水多吃紫薯,芋头,燕麦,藜麦,全麦面包等,少高糖水果… 保持了至少400卡的运动量,但没有帕梅拉,全部都靠健身环大冒险! 这段时间吃饭不拍照,饭后不发记录,确实让我喘了一口气,但也好几次明显感觉到吃个不停!体重有回升,不过可以接受~ 前几天和男友聊天说到我对食物越来越渴望,有可能源自之前严格的分量控制,也有可能源自之前我们的家务分工里三餐都是我做,男朋友洗碗,打扫,洗衣服,倒垃圾等,我每天就会花很多时间在思考我们吃什么,和做饭上! 我一直用做饭减压,很享受做饭,男朋友做菜不好吃,会做的菜也很少。。 于是我们商量决定做个实验!调换家务分工一个月,既能让我少一些时间专注在吃这件事上,他又能练习做饭,我们还能换位思考~ 今天第一天,我让他从水煮一切开始,反正在减脂~ 我也打算和之前一样记录下他给我做的一日三餐,看看一个月能进步多少哈哈! 今天的感受就是,中午鲶鱼做超少,4点半就饿晕了,求他赶紧做晚饭!😂 明天继续!

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测评:Ideafit胶原蛋白粉,酸酸甜甜,夏日健康减脂饮料!

又收到君君的众测礼包啦,开心!👏 IdealFit是一系列由女性设计的补品,也专为女性而设计~ 🔅开箱 这次我收到的是西瓜柠檬味,一盒里有30小袋,每袋可以加500ml左右冲泡一杯!冲出来之后颜色看起来比较天然,相比美国常见的大红大绿的补剂或者饮料,看起来放心很多~ 🔅功效和味道 据介绍,“每袋胶原蛋白粉含有L-Carnitine和CLA帮助身体代谢脂肪,含有90mg咖啡因可随时提供能量。” 每袋20卡,没有添加糖,喝起来酸酸甜甜柠檬味比较浓,我喜欢配上冰块当饮料喝,确实可以替代早上的咖啡,喝完很精神。 🔅创意喝法 除了直接泡水,我还尝试了把冰冻蓝莓,树莓,加一袋打成混合果汁,再放一些奇亚籽,口味会更加自然,丰富,奇亚籽也是减脂期我最爱的饮料伴侣,加在什么汁里都百搭! 🔅总结 减脂以来也喝过好几种胶原蛋白补剂了,这款冲泡方便,口味和冻水果配在一起很和谐,推荐!👏 再次感谢君君和Ideafit!

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$79.99抢到健身环大冒险,实测热量消耗:50分钟385卡

终于在亚马逊上刷到健身环大冒险啦,$79.99,昨天送到的~ 昨天打了第一关,选的常运动人的适中强度,到终点都觉得不太累~ 今天加了强度,用apple watch 实测了一下热量消耗, 一共没间歇地运动了(中间有几次喝水歇了几十秒)50分钟,有氧和局部训练结合地很好! 一共消耗385卡,今天过程中有出很多汗,出汗程度和帕梅拉中度强度的联系差不多,但心理上轻松很多。 因为专注于大怪和过关,不会像普通运动那样一直关注倒计时,完成最后一关以后也很有成就感! 还是很想推荐给长期健身已经有点心理疲惫的小伙伴,换换运动模式,激发新热情~

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北美最低卡无糖低脂腰果奶!无负担口感棒!性价比绝了,超推荐!

今天推荐减脂期最爱的植物奶: unsweet Silk creamy cashew milk 丝滑腰果奶! 👏 我几乎试遍了北美能买到的各种植物奶~ 杏仁奶,豆奶,燕麦奶等等… 🥛 以前以为240ml 30卡的杏仁奶就是市面上能找到最低卡的,后来惊喜地发现了这款240ml 25卡的腰果奶,重点是它的口感不会因为低卡而很稀很薄,而是很厚很滑,我觉得比很多高卡的杏仁奶都香浓!💯 无论是直接喝,加代糖(甜叶菊,罗汉果)喝,还是加水果打成奶昔,还是加到咖啡/茶里,都很好喝!用来做蛋糕,低卡甜品也可以~ 芝加哥超市里一盒$3.6左右!遇上特价能到$2.5一盒,真是性价比满分了!

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测评:麻辣多拿红油面皮,重庆小面,酸辣粉,海带丝,无辣不欢!

在我记录每天三餐和热量3个多月以后,我在最后一个月体重几乎没有大变化,还对碳水无比渴望,甚至感觉到食欲影响到了心情,经常过于专注在食物上。 于是我查了好多资料,看了一些博主分享,于是决定给自己放假2周,换一换之前身体习惯了的模式,吃些很久没吃的美食,也看看能不能有新的突破,或者测试下不记热量会不会复胖!🤣 还是保持运动~ 目前已经一周了,涨回来了1.2公斤,但吃到了无数之前不敢碰的东西,有种过年的感觉哈哈哈! 在这个放飞自我的日子里,赶在截止日期前收到了这个无辣不欢新人超爱的大礼包!感觉君君和麻辣多拿! 麻辣多拿已经有23年食品生产历史,主营各种麻辣食品和方便速食:面制素食、豆制品、水产品、自热火锅、酸辣粉、面皮、冷吃速食等。 因为才收到2天,我就先写写我试吃了的几样~ 🔅重庆小面-麻辣味 是泡沸水几分钟就能吃的方便版🥢,很有意思的是料包上有几个辣度划分的刻度线,大家可以根据自己的吃辣程度按需添加。 我虽然超级嗜辣,但是前几个月吃的清淡,味觉比较敏感,也想刻意控制一下纳的摄入,于是加了一半~ 加入调料拌匀就已经飘出浓浓的正宗麻辣味👍,调料里还有腌制的辣萝卜干,和面很配。因为是快熟面,所以不是传统小面的质感,但是面很筋道,我超喜欢!和队友分着几分钟就吃完了,回味无穷~ 🔅红油面皮-酸辣味 💯 面皮是我最期待的!因为之前吃过类似的方便凉皮,当时就一口惊为天人!主要是以前住村里,连中餐馆都只有三家,特别容易被麻辣的味道感动😂。 也是泡沸水快熟的,干拌型,超级酸爽可口,宽面筋道爽口,Q弹有嚼劲,这个好吃到不舍得分给队友哈哈哈! 🔅香辣海带丝 这是我吃完最没有负罪感的一样~ 减脂期就常备海带,吃了三个多月也没有腻,这个开袋即食,热量有很多是辣油,我用水稍微涮了一下吃的。 涮了水还是味道超足,特别是麻味突出,我很喜欢,口感很耐嚼,解馋一百分! 🔅核桃豆干卤香味 豆干蛋白质高,健身小伙伴除了多吃低脂肉类,最好的朋友就是豆制品啦,这款没有辣油,咸度刚刚好! 包装上写着可以开袋即食,也可以二次加工,用来炒芹菜或者涮火锅。 我是直接吃的,看剧的时候,一条条慢慢嚼,满豆豆香,太满足了!! 🔅酸辣粉,手撕板筋,吃客信条和鲜红薯粉 这几样还没来得及吃~ 但两种辣条看包装就是经典的辣条~ 每袋单独包装,一大袋里有蒜香,麻辣,烧烤几种味道,一条60卡,偶尔解馋还是可以接受的! 酸辣粉和红薯粉我也超期待,平时自己去中超都会买类似的,相信这次也不会踩雷哈哈~ ✅总结:我最爱的是红油面皮!!面的质感和辣酱相得益彰,准备起来超方便,量也足,无辣不欢的其他小伙伴不要错过!! 再次感谢君君和麻辣多拿,给我的放飞周带来超多快乐!!😆

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减脂每天吃什么多少卡Day111: 放飞2周,测试会不会复胖

今天做了一个决定~~ 在我记录每天三餐和热量3个多月以后,我在最后一个月体重几乎没有大变化,还对碳水无比渴望,甚至感觉到食欲影响到了心情,经常过于专注在食物上。 于是我查了好多资料,看了一些博主分享,于是决定给自己放假2周,换一换之前身体习惯了的模式,吃些很久没吃的美食,也看看能不能有新的突破,或者测试下不记热量会不会复胖!🤣 还是保持运动~ 今天吃了1106卡,运动消耗350卡,2周以后继续!

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活久见Lululemon 超大折扣,$59到手经典Align

前段时间7.5折的时候还需要特殊入口,这次有好多item比之前折扣力度更大!👏 超级经典好穿的Wunder Under $59就能get, 人人必备的Align很多款也在$69-$89之间,还有不常打折的花瓣裤腿版。 我超级喜欢Wunder Under, 材质更透气耐磨,很光滑,比Align适合训练,日常穿也很塑形,收的线条更紧一些。 💯 Energy bra也才$29,RMB1000左右get了四样~ 我是平平无奇的省钱小天才浣熊,分享给大家,减脂小伙伴们不要错过哈哈!😆

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减脂每天吃什么多少卡,全部拍照记下来Day110

今早5点半就醒过来完全睡不着,而且满脑子都是面包,担心皮质醇作祟,也担心不能静心工作。于是打破了fasting和规则,一大早吃了2个pretzel, 完全是碳水的快乐,满足感持续了好久🤣。 下午加餐因为在超市买到了高蛋白薯片的大包装,一吃就没停下来。。。吃了平时快3倍的量。 晚餐赎罪,卷饼包蔬菜和吞拿鱼,但是超级超级好吃! 这个月本来打算“突击”,还恢复了去健身房,但是常常因为控制不了食欲失控,体重没有明显下降。 感觉严格限制自己太久,身心都有点疲惫,身体也习惯了这种模式,有点“自我保护”。🧐 这几天总在想我是应该调整轻断食模式,还是调整饮食结构,还是加上欺骗日让自己心理上休息,还是暂停记热量一段时间呢~ 诶,让我再想想!遇到瓶颈期的时候你们怎么渡过的呀? 今天吃了1480卡,运动消耗350卡,明天继续!

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减脂每天吃什么多少卡,全部拍照记下来Day109

今天解锁了一边踩椭圆机一边开会。(不需要发言的会) 发现这样很节省时间哈哈哈! 最近迷上了这个高蛋白薯片Flex Protein Chips,今天吃了2袋,一袋90卡,有10g蛋白质。因为长时间不吃这种质感很脆的东西真的会很馋… 又发现了一种低卡卷饼,改天写个合集给大家推荐一下~ 用卷饼涂上鹰嘴豆泥真是包什么都超级好吃!!我可能上辈子是个中东人吧。🤣 今天运动消耗420卡,吃了1340卡,明天继续~

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减脂每天吃什么多少卡,全部拍照记下来Day108

今天踩椭圆机的时候在看《乘风破浪的姐姐》,然后不知不觉踩了一小时居然完全不觉得累,消耗了380卡左右,深刻感觉到体力变好哈哈。 午餐继续拼凑沙拉,晚餐想做最近很火的减脂解馋酸辣汤,但是食材只剩海带和木耳了,就索性打了个蛋进去,也超好吃的!下次买齐蘑菇,香菜,豆腐再做个完整版。 另外我又发现了洋车前子壳粉的妙用!可以加在汤里勾芡,一锅汤加个3-4克就差不多了,汤瞬间变得浓稠,完美替代淀粉!😆 今天吃了1435卡,运动消耗470卡,明天继续~

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减脂每天吃什么多少卡,全部拍照记下来Day107

今天恢复记录和运动,吃的比较均衡。 做蛋白粉饼干的时候,加了一些速溶咖啡和生可可粉,居然超级香!!(形状捏的比较随意😅) 晚餐吃了一个看起来超丰盛的沙拉,但其实我还是全部吃完了哈哈,再次推荐Walden Farms的零卡沙拉酱! 运动前还加了根高热量的蛋白棒… 今天吃了1249卡,运动消耗400卡,明天继续~

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获得了勋章 4月前

吉运四叶草勋章:参加【2020好起来】活动,完成任务获得

吉运四叶草

吉运四叶草勋章:参加【2020好起来】活动,完成任务获得

发布了晒货 4月前

测评:低卡魔芋酸辣粉,自热狼牙土豆,方便葱油面,即食笋…

这次测评的是与美的美食大礼包,超级大一箱,里面一共有:低卡魔芋酸辣粉,自热狼牙土豆,方便葱油面,即食手剥笋,清水笋尖。 🔅即食魔芋粉 这里面我最最钟意的就是🥢即食魔芋粉啦! 我收到的是麻辣味,一盒270卡,里面除了魔芋粉还有蔬菜包,醋包,酱料包和干调料包。只需要用把所有配料放进碗里加开水,等一会儿就能吃! 我还在减脂保持期,魔芋面热量低,饱腹感强👏,是我在减脂期最爱食材Top3!这一盒270卡应该有很多热量来自酱料包,所以我只加了一半的酱,但是已经超级够味!(我减脂吃的清淡,突然吃重口的对比比较明显~) 辣而不呛,非常香,是我久违了的正宗酸辣粉味道,好吃到我留下了汤汁,晚上煮了海带木耳和山药吃😂。 🔅葱油拌面 一盒有四人份,一把面是一份,360卡,能煮超大一碗,我不吃太多精面,吃了三分之一,其余的给了队友。他吃完又再煮了一份! 面条用滚水煮5分钟左右,就能断生,用凉水过一下,倒上酱料和葱油包拌匀就能吃!果然超方便~ 👍 面条劲道爽滑,葱香味很浓郁,又不会觉得咸,味道刚刚好!我吃到整个人都心情好起来哈哈! 🔅自热狼牙土豆 我吃过自热火锅和自然米饭,但是惊讶于连狼牙土豆都能做成自热版!作为地道的西南人,狼牙土豆可是从小吃到大,对于自热土豆的口味超有发言权😆! 除了必要的料包,还配了醋包和糖包,我因为减脂没有加糖,加了醋~ 发热包加冷水没过以后,十几分钟就能吃!香辣包里有葱碎,辣椒香而不辣,一揭开盖子就能闻到超级香的味道!土豆应该是提前处理熟后,真空包装的,吃起来不夹生,也不会太软,熟度堪称完美! 另外里面配的筷子是两截拼接塑料的,比普通一次性筷子高大上好多! 这个我一定会回购,带去野餐太快乐了! 🔅清水笋尖和手剥笋 因为才收到就要截稿,清水笋尖我还没吃,不过我经常去中超买类似的笋,家中常备!手剥笋我试了~ 以前没吃过手剥笋,不知道为什么会有这么多硬的不能吃的部分🤣,不知道是不是我的打卡方式不对,不过里面嫩的部分真的超好吃哇!笋的热量低,纤维高,绝对的减脂好食材,我自己吃完整包也没负担~ 推荐! ✔️总结:魔芋粉,狼牙土豆和笋尖我都会回购的~ 每一样口味都很符合无辣不欢新人,没有踩雷的,感谢君君和与美,丰富了我的小长假食谱哈哈!减脂就是为了吃更多啊~~🤣

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减脂每天吃什么多少卡,全部拍照记下来Day106

今天放假🇺🇸,因为疫情三个月没和朋友周末聚会,今天终于决定去野餐,于是索性不计热量了,给自己也放一天假。 为了下午放肆一点吃,午餐没吃,做吃的时候分别试了一点。 今天一共吃了烤排骨,玉米玛芬,茶叶蛋,西瓜,鸡胸肉,鸡腿肉,鸡蛋饼,芦笋,低卡果冻,自热狼牙土豆和几样健康零食~ 虽然没有称重,但还是有一些量的概念,不会像以前那样,朋友聚会就无节制地一直吃。✔️ 早上去健身房做了力量训练,也做了帕梅拉,运动量还是够的! 明天恢复记录!大家过节开心啦~

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减脂每天吃什么多少卡,全部拍照记下来Day105

今天美国独立日放假,主要用来运动,打扫卫生去和超市买东西。今天空腹运动体力也是超棒,估计又是因为昨晚吃得多!没再继续做Chloe Ting, 回归了Pamela,虽然累但是效率高啊,哈哈哈! 中午吃了久违的“酸辣粉”🥢,但是魔芋面,热量主要在料包,因为这几个月都吃的比较清淡,魔芋面的酱料我只放了一半,但已经超级解馋,甚至觉得有点咸! 我曾经可是无辣不欢,超级重口的,看来口味真的可以调整哈哈~ 晚上用剩的一半酱料煮了山药,木耳,海带,黄瓜,竹笋,都是低热量饱腹感满分的东西,也够味道,虽然热量低,但是满足感一百分!💯 今天蛋白质吃超少,但放假解馋,先不管了~ 运动消耗450卡,吃了587卡,明天继续!

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减脂每天吃什么多少卡,全部拍照记下来Day104

昨天居然真的一天没吃,而且今天开会到2点才顾上吃第一顿!掉了1.5斤,但是报应是晚饭拍完照以后又吃了零食! 抱着昨天什么也没吃,今天再吃太少不好的心态,晚上直接疯狂吃零食,还吃了发芽谷物面包,奶酪什么的,反正罪恶感好重,感觉掉的重量都会长回去。😂 结论就是节食对我应该只有清肠的作用,肯定不能减肥,以后也不会轻易尝试啦。 今天终于吃到了Trader Joe网红的🍤🍔虾汉堡,90卡一个,我用生菜包着吃的,真的好好吃!午餐晚餐各吃了一个!强烈推荐! 今天吃了1329卡,运动消耗350卡,明天继续!

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1天Koso清肠法:第一次尝试日本酵素,酸酸甜甜,喝了一整天

我的试用包裹差点丢了,公寓管理员写错了包裹的房间号,一直没通知我去拿,所幸我找回来了! 眼看只剩一天就要提交,我赶紧做了做功课,试了一下! 首先还是要感谢君君和R’s KOSO, 虽然这几年越来越多小伙伴谈论酵素,但我一直没有尝试过。首先还是信不过品质,也不太想在没有了解原理的情况下盲目跟风,另外也没找到一个特别倾心的牌子。 这次申请众测的时候,搜了一下,R’s KOSO是19年在旧金山创立的,网站设计💯很简洁清新,也一目了然,我收到的酵素平时的售价是$99,按包裹tracking 来看,应该是3天就到了,我的包裹只是在公寓管理员那迷路了好久! 他们致力于采用高品质水果,蔬菜与植物(据说还有海藻和蘑菇),经过大约1年的发酵过程,产出天然酵素,含有大量益生菌,以此来促进肠道和消化系统健康。 🔅包裹里附了一张卡片介绍用法: 1. 每日饮用法:每日搭配在早餐前或者晚餐后,一同食用 2.清肠法:早餐清肠法、1天清肠法、3天清肠法 1)早餐Koso清肠法:简单地用一杯R's KOSO代替日常早餐,想代替午餐或晚餐也可以哦。 2)1天Koso清肠法:每天用3-5杯R's KOSO代替所有三餐。 3)3天Koso清肠法:用3-5杯R's KOSO每天更换3餐,共3天。 🔅饮用方法:每次1个Serving,即使用2汤匙(tablespoon)或30ml R’s KOSO酵素+1/2杯(cup)气泡水或水,调配后饮用。 很多小伙伴都知道我记录三餐饮食快30天了,近期也可能进入了平台期,掉秤慢,还特别嘴馋,昨天吃了很多碳水! 于是狠心选择了1天的清肠计划!💪🏻 这有可能有欠考虑的部分,也肯定不适合所有人,我打算三个月就试一次,大家轻拍!感觉晒货区小伙伴也只有我真的尝试了清肠哈哈,因为今天想对自己狠一点🤣 今天正好工作忙,昨天也吃得多,就打算真的三餐只喝这个,味道偏向于酸梅汤和浓缩果汁,酸酸甜甜的,和我预想的酵素味道不一样,💯很好入口!有一餐我还加了冰块,喝出了水果茶的感觉!👏 因为昨天碳水多,饱腹感延续到了今天,我直到下午都没觉得饿,但是此刻我真的很饿(晚上)哈哈哈! 但是因为我在执行intermittent fasting, 过了8点就不吃东西了,而且我每次饿了去运动运动,就能消减一点食欲,就打算咬牙忍过去了~ 明天反馈一下感受!最直观的感受是不用做饭,不用吃饭好省时间,于是一直在工作哈哈哈!🌝 总结:因为刚试了一次,无法客观分享它实际的功效和我身体的反馈,过几天我可以写写~ 但就目前体验来说,它的网站,包装,配套的介绍信息,都让我比较放心,颜值也很高,口感远远超出期待!再次感谢君君和R’a KOSO提供的试用机会!

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减脂每天吃什么多少卡,全部拍照记下来Day103

今天是极端操作警告,大家不要模仿哈哈哈~ (我知道这样可能真的有很多隐患,三个月就试一次,大家轻拍😂) 超级超级忙,正好昨天吃得多,还有一个君君和金主Koso寄来的日本酵素想试用一下。 这个酵素里有建议怎么用,具体我会单独写一篇~ 我选择了一天的版本,真的三餐只喝了这个,味道偏向于酸梅汤和浓缩果汁,酸酸甜甜的,很好喝! 因为昨天碳水多,饱腹感延续到了今天,我直到下午都没觉得饿,但是此刻我真的很饿(晚上)哈哈! 因为我在执行intermittent fasting, 过了8点就不吃东西了,而且我每次饿了去运动运动,就能消减一点食欲,就打算咬牙忍过去了~ 明天反馈一下感受!最直观的感受是不用做饭,不用吃饭好省时间,于是一直在工作哈哈哈! (然而还是给队友做饭了,随便做点我不会冲动想吃的,糊弄糊弄🌝) 今天摄入231卡,运动消耗200卡,明天继续!

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减脂每天吃什么多少卡,全部拍照记下来Day102

今天疯狂想吃碳水,正好没空做饭,三餐都吃了好多现成的碳水!太罪恶了… 😂 中午吃了周末自己烤的无糖无油燕麦,中午吃了卷饼,晚上吃了很网红的🍞无面粉发芽谷物面包sprouted grain bread!(Food for Life的,美国大部分超市都有,无糖无面粉) 质感很像全麦面包,但有更多谷物的香气,我这种可以空口吃德国全麦黑面包的选手,觉得这个面包也太香了。 今天吃了1421卡,运动消耗410卡,明天继续!

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减脂每天吃什么多少卡,全部拍照记下来Day101

第101天,开始“突击”1个月,最主要希望每天不要吃超标,碳水分高中低碳日循环,控制地严格一点点,运动照常,再结合一周3次左右重量训练~ 💪🏻 今天金莎吃东西前称重上了热搜,我感觉她好能坚持,称带在身边,连录节目都没有放弃算热量,我要出门吃饭肯定坚持不了哈哈! 但是特别理解她说的不算热量就会吃超,我就是!胃口超好哈哈哈,只能靠硬指标限制一下。 今天吃了993卡,运动消耗420卡,明天继续!

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抗疫宅家:减脂每天吃什么多少卡,全部拍照记下来Day100

坚持记录100天啦!👏 这三个月左右的时间一共减了12斤左右,但更重要的是肉眼可见的线条变化和养成运动的习惯。而且因为记录热量,学会了估算常吃食材的单位热量,选择食材的时候也会更理智。 我没有用力很猛,第二个月就开始了确保自己吃饱,尤其最后一个月“放纵”了好几次!所以其实前10斤是前2个月减的,最后一个月只减了2斤。😂 明天开始打卡新一轮目标,打算再“突击”1个月~ 🌝 今天出门喝了几口队友的星巴克,去Trader Joe买了几种健康零食,回来都尝了一下,所以有部分零食没track到,当作给自己的100天奖励吧! 公寓健身房终于重开了,做了一些重训,还没有太适应,但明显感觉椭圆机热身的时候体力好了好多!以后健身房和HIIT结合起来一起做~ 今天运动消耗620卡,吃了约1600卡,明天新一轮目标开始!

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抗疫宅家:减脂每天吃什么多少卡,全部拍照记下来Day99

最近在超市发现了一个低碳低卡高纤维的卷饼(Ole Mexican Foods出的Xtreme Wellness Tortilla) ,1个50卡,15g碳水,11g纤维,5g蛋白质,0糖。关键是软软的,和其他卷饼吃起来没有明显区别!💯 连着吃了三顿鸡胸肉Wrap也没有腻,不过也是因为家里食材不多了。😂 配上Walden Farms的零卡千岛酱,直接吃出了小时候经典的墨西哥鸡肉卷味道! 晚餐做蛋白粉蛋糕的时候,丢了几颗蓝莓进去,但被我烤之前搅碎了,烤出来变成超诡异的“巫婆汤”色哈哈,但还是好吃! 今天运动消耗410卡,吃了1056卡,明天继续!

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抗疫宅家:减脂每天吃什么多少卡,全部拍照记下来Day98

转眼就周五啦,这周工作进展顺利,还招到两个新人,超级开心!只是美国疫情一夜间又回到刚开始宅家的状态,看来回办公室遥遥无期了… 😑 一开始记录饮食的时候我也以为2-3个月肯定就能正常办公了,现在看来WFH要成为新常态了。 所以我索性开始log到app里看看营养素比例,经过这几十天,我对单位食物热量的概念已经清晰了好多~ ✔️ 但之前只是粗略地估算营养比例,大概知道每天多摄入蛋白质,适量减碳水,吃优质脂肪… 但具体比例,我真的不太确定。 之前用过lose it去track, 但好多中国食材没有被log过不太准,自己输入也比较麻烦,就没坚持。最近吃的几乎都是美国超市里的东西,而这个App有个扫描包装上条形码的功能,扫完你吃的食物的营养构成就会出来!💯 按建议serving吃,或者吃前称重就可以很快记录热量和营养成分了!所以打算今天起,就用它来记了,也是为了熟悉食物的营养构成,不为了苛刻自己哈哈!(宅家的解闷活动) 我直接开了premium会员,因为平时$39.9一年,今天只要$19.9哈哈!其实只需要简单数据的话,普通版也够用! 除了记热量,还能连接运动手表导入运动数据,卡路里消耗和摄入也能一起算好~ 👏 我之前23andme的DNA数据也能导进去,等下试试! 今天吃了913卡,运动消耗430卡,明天继续!

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