之前减脂初见成效，但是每天严格记录三餐分量和热量也遇到一些问题，比如我会非常在意一点点的热量超标，多吃就很内疚，影响心情；而且花了很多时间考虑今天最想吃什么，变得满脑子都在想吃的，反而容易俄；还有就是碳水吃的少，虽然生理期一直正常，但我对碳水的渴望直线上升，一度就只想吃bagel!😂
在经历了长达一个月地平台期以后，我确认需要做出一些改变了，于是给自己放了2周假，不再记录分量，但还是遵循之前减脂餐的基本原则：保证每天的蛋白质喝蔬菜，碳水多吃紫薯，芋头，燕麦，藜麦，全麦面包等，少高糖水果… 保持了至少400卡的运动量，但没有帕梅拉，全部都靠健身环大冒险！
这段时间吃饭不拍照，饭后不发记录，确实让我喘了一口气，但也好几次明显感觉到吃个不停！体重有回升，不过可以接受～
前几天和男友聊天说到我对食物越来越渴望，有可能源自之前严格的分量控制，也有可能源自之前我们的家务分工里三餐都是我做，男朋友洗碗，打扫，洗衣服，倒垃圾等，我每天就会花很多时间在思考我们吃什么，和做饭上！
我一直用做饭减压，很享受做饭，男朋友做菜不好吃，会做的菜也很少。。
于是我们商量决定做个实验！调换家务分工一个月，既能让我少一些时间专注在吃这件事上，他又能练习做饭，我们还能换位思考～
今天第一天，我让他从水煮一切开始，反正在减脂～ 我也打算和之前一样记录下他给我做的一日三餐，看看一个月能进步多少哈哈！
今天的感受就是，中午鲶鱼做超少，4点半就饿晕了，求他赶紧做晚饭！😂
明天继续！
最新评论 12
:宝宝加油💪cheat day安排起来！我之前对自己也很严苛，减脂的时候早餐午餐控制碳水，晚餐一点碳水都不碰，后面慢慢调整，现在基本运动休息日我就会出去cheat day，我和家属昨天馋垃圾食品，就一起点一个套餐吃，这样量不多，但是也过瘾了，对食物也不会那么渴望了![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:同意！！这样才可持续！！![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
:我发现我减脂就是不能断碳水，一断碳水就会拼命想吃然后大反弹，慢慢来健康最好。而且你男朋友学做饭很不错呀多多鼓励哈哈哈
:同意！！！我现在不敢断碳水了！
:哇 幸福感满分💯
:哈哈是的！！![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:哈哈哈哈哈水煮一切可还行…我发现只有教会另一半做饭，才是实现自由的唯一道路![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:是的！！![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
这心情不做饭真快乐哈哈！
:我觉得差不多就行了，别对自己太苛刻。减肥也是为了让自己开心，如果每天纠结焦虑卡路里就没意思了。狂想吃东西是减脂餐吃太久的缘故，我也会有几天特别想吃高热量的东西，我的办法是想吃什么就分成几天吃，放在cheating day，然后减少量，比如想喝可乐，我就只喝1/2罐，倒掉一半。
:同意～ 物极必反～
:我也因为卡路里往往很多东西不敢吃，好久没吃汉堡薯条了。想想自己坚持那么久，不能放弃。就是为了有一天可以实现吃的自由![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:加油！！![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)