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不比Garmin胸带式的弱Scosche Rhythm+ 臂带式 心率监测带 开箱测评 去购买

更新于217天前

Scosche Rhythm+ 臂带式 心率监测带 开箱测评

不比Garmin胸带式的弱

健身越来越流行,减脂逐渐成了健康减肥的代名词。一名规律的健康运动者,每天花费1小时做有氧运动,1小时做无氧运动,已经是非常占用时间的得一种特定事件。想提高每天的效果,要么是要增加锻炼时间,要么就要提高锻炼效率。对于每天已经健身2小时的人来说,提高效率极有可能是唯一的选择。

 

130斤——92斤!查理の减肥塑形血泪史

查理Charlie

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如何提高运动效率是一个人类不断摸索探查的过程。这就要先给大家普及一下基本的运动理论。运动总体分为有氧和无氧运动,简单的可以概括为有氧运动负责减脂,无氧运动负责增肌。如果你想减肥,你需要更多的做有氧运动来提高每日主动消耗掉的热量。无氧同样可以提高热量消耗,它是依靠无氧增肌的方式使身体提高基础代谢率,从而让每天的静消耗量更大。但是增肌幅度是有极限的,根据每个人的天赋不同,每个月增肌量的极限也不同,依赖于提高基代增肌短期很难看到效果,而且要维持肌肉量,还得摄入大量热量。

 

但是无论你选择哪一种方式,你终归要依赖于一个参数来判断自己是否是做无氧运动还是有氧运动。这个参数就是心率。

  • 有氧运动:最大心率值的60%-80%;一般正常成年人的心率在190左右,所以在大约114-160之间的运动为有氧。代表运动:自行车,慢跑,椭圆机。
  • 无氧运动:当你的心率继续提高,超过最大心率值的80%后,你所做的内容则是无氧运动。代表运动:100m/200m跑,高速跳绳。

 

那么如何在监控自己的心率值呢?这里我们有三种方式:

  • 智能运动手表(中等精度)
  • 智能手环(低精度)
  • 心率带(实时高精度)

 

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花花朵朵瓶瓶罐罐 7ID:588029复制
Apple Watch series 4⌚️
一直对Apple Watch没有很心动,直到四代就有点心痒痒了,之前就听说很有很多新功能,S4 64位处理器、高度气压计、防水50米、GPS、更大的屏幕、远超前作的运行速度……比较吸引我的主要是在健康领域上的,可以检测心率等信息,这几天使用 ... 去购买>>

 

运动手表优点在于功能齐全,可以兼顾心率检测和热量消耗计算等必要功能。但是相对的价格也高,从运动的实用角度,我们可以明显的感觉到,手表的佩戴过于暴露,在多人运动方面,有着极易发生碰撞的体积劣势。精度一般,拿Apple Watch来说,它会因为你设定为运动模式而估算你的热量消耗要高于正常,即使你没有在动,同样是坐着不动,运动模式下热量消耗一小时可能会有150卡。

 

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maria司司 13ID:516832复制
健身打卡第3天1.健身装备🌟说到健身装备,怎么能少了运动手环呢?🌟这款运动手环购于亚马逊,价格实惠$22.99。🌟可以监测步数、运动的时长、消耗卡路里等。🌟性价比还是不错的!图三是手环的充电接口,可以和usb充电口连接。🌟最后,还能在app ... 去购买>>

 

智能手环的优点很明显,价格低廉,体积小巧轻便。在日常追踪个人消耗的角度来说,是个优秀的参考产品。但是缺点同样明显,精度差。在希望它发挥精度追踪的两个小时中,运动手环往往提供的精度非常不好,不宜作为专业健身时的产品。

 

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心率带的精度很高,但缺点就是外观较丑,功能单一。除了心率检测的功能,无法提供其他有用的数据。

 

在人人挥汗如雨的健身房,一个心率带反而是最贴合使用需求的产品。依赖高精度的设备来达到更多的收获,让2个小时的投入消耗掉更多的脂肪,获得更多的肌肉,这才是专业产品的定位和方向。

 

Scosche Rhythm+ 心率带是佩戴在手臂上心率带,而一般的心率带为了达到精度,是勒在胸上的。

 

图片来自于@wahoo ,版权属于原作者

胸式的心率带对呼吸上的影响或多或少会造成不适。我自己有一条Garmin的胸式心率带,因为松紧带的问题,经常困扰我的是出汗后会下坠,绑紧了会造成呼吸障碍。

 

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Scosche Rhythm+配有一长一短两条松紧带臂带,男女用户可以根据自己手臂维度来选择佩戴。松紧臂带一面为绒质,可配合魔力贴使用;另一面为透气性吸汗速干材质,贴合肌肤。

 

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产品配有一个USB式充电器,大约1小时能充满电,满电可以提供实时监测长达8小时,即使全马也没问题。产品主体背面的三个方形为传感器,两个圆形金属为充电触点。

 

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整体造型简洁。两侧魔力贴的搭扣非常牢固,在运动中也不会造成突然崩开的情况。反复粘贴后,绒面并没有出现变毛变松动的情况。

 

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每周四晚,我会和好友相约去打一打篮球。这天正好佩戴Scosche Rhythm+心率带来测试一下监控情况。可以看到我从下午4点左右开始佩戴使用,到晚上9点期间达到顶峰,均有记录。

 

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下午6点40多我才到达球场开始热身,心率逐渐上升。在6点40之前,一直处于我正常的心率范围。

 

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晚上7点打球正式开始,可以看到心率一直保持在有氧和无氧状态(150上下)浮动。

 

大家可能会觉得比较奇怪为什么我心率会有低至44的时候。我本身有心率过缓的小毛病,经常处于心率低于50的情况。这些数据完全吻合我同时佩戴的Garmin的心率带所作出的检测。相比较Garmin,Scosche Rhythm+更为方便舒适。

 

另外,Scosche Rhythm+的是通过蓝牙连接手机做数据自动导出的。它支持200多款手机APP,包括Nike+ Running, iCardio, Heart Zones等APP在内,结合这些APP,你可以进一步对你的慢跑,冲刺等环节作出合理评估,改善你的步频,速率等。

 

作为实时心率监控的手环,还可以和一些报警用APP合作,对心率骤降,心率爆升的情况做出及时反馈,也是给家中老人使用的一款不错的产品。

 

最后,价格方面。$79的价格相比较其他靠谱品牌的心率带来说,着实不贵。作为一款业余跨入高阶领域的产品,我认为对于想要提高改善自己运动获益效率的朋友来说是比较合适的高性价比产品。便携,价格适中,精度高等特点均可圈可点。点击购买>>

 

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