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更新于534天前

美国好物推荐--睡美人养成记

对抗熬夜,远离修仙

北美生活解忧杂货铺,为你打开美国家居生活必读小百科~~

 

人的一生有几乎三分之一的时间都是在床上度过的。良好的睡眠对身体和心理的健康有着至关重要的意义。越来越多因熬夜导致身体出现严重状况的故事流传在熬夜党之间,彼此告诫睡眠第一的同时却还是放不下手中紧握的手机。

 

 

没办法,除了被迫熬夜写paper或是加班,来自修仙的诱惑太多了:美食,美景,小说,手游,八卦,新番……早一秒关闭手机,就仿佛被全世界抛弃了。而熬夜带来的后果也是可怕的。白天睡不醒,晚上睡不着只是生物钟被扰乱的明显变化之一。还有肉眼清晰可见的爆痘,黑眼圈,脱发,皮肤老化,肥胖等等。哪怕拥有肌肤修复的对抗法宝,身体上的损伤也依然无法避免:免疫力下降,记忆力下降,肠胃受损,女生还会受到月经不调的影响等等……

 

 

如何才能对抗熬夜,远离修仙呢?

1. 远离手机 

 

说到底大部分人熬夜的原因是玩手机。那么,远离手机就是对抗熬夜的第一步。给手机定个时,告诉自己绝对不可以在这个时间点以后睡觉,然后把手机放在躺在床上无法触手可及的地方。比如爱疯手机,自带就寝提示功能。铃一响,乖乖的把手机收起来强迫自己上床睡觉。

 

 

当然,这只是我们为了远离修仙所做的第一步。习惯了熬夜的生物钟一时半会真不容易改正。那么,下面的做法就是对抗失眠的小诀窍。


2. 眼罩

眼罩可以算是安心入眠的保障之一,可以保证不睁开眼睛回去跟手机玩。花王蒸汽眼罩不但带有各种清新香味,更可以用发热的方式缓解眼部疲劳。

 

桑蚕丝蛋白对肌肤的保护作用非常神奇,带着真丝眼罩睡觉的时候可以避免因肌肤摩擦产生的损伤,还可以起到护肤的作用。安心睡眠的同时还能美容,妥妥的美容觉了。

 



3. 精油香薰

 

睡不着的时候还可以通过改善睡眠环境进入梦乡。精油可以帮助你的身体和心理都放松下来。而薰衣草精油具有镇静安神的功效,对放松精神有良好的辅助作用。配合无印良品经典热卖的香薰机,在宽敞的房间也能充分享受香味的足量雾气。室内往往因为开空调而异常干燥,这套组合可以让你在睡眠的时候保持室内空气湿润不干燥。一定可以给你营造一个安心的睡眠环境。

 



4. 助眠音频 


助眠音频的选择有很多种。真正助眠的话,我们是不提倡使用HONEY BEE的日本声优数羊系列,并且非常不提倡使用由某纸家手游推出的纸片人讲睡前故事系列。因为大部分情况下用户是越听越清醒的 : ) 而同样作为助眠音频,更合理的方式是选择模拟自然声或是舒缓的音乐。无印良品推出了一款手机app “Relax”,可选择你喜欢的自然模拟声帮助你进入梦乡。有的人喜欢听雨滴低落荷叶的声音,有的人喜欢听火车开过轨道的声音,你只需要挑选你喜欢的声音就好。当然如果你说你听外语就睡得特别快,当然也推荐听外语音频~

 



5. 睡眠监控app


想要知道自己到底睡得怎么样,并根据睡眠质量进行调整,你就会比较需要一款睡眠监控app。目前比较热门的睡眠监控app有Sleep Cycle,Pillow,蜗牛睡眠等,或是在Apple Watch上使用 Sleep++,进行睡眠追踪。这类睡眠监控app可以对睡眠情况有一个具体的分析,包括睡眠时间、深睡眠时长、浅睡眠时长、以及周和月的总体数据分析睡眠情况。有的app甚至还可以检测并录制梦话以及周围噪音。“血淋淋”的熬夜数据,通常会对熬夜党起到威慑作用哦。


6. 枕头


枕头。想要睡一个好觉,枕头的选择也特别重要!枕头的选择有很多,最重要还是以个人喜好为主。有的人喜欢记忆棉枕头,有的人喜欢鹅绒枕头,但是有的人对鹅绒过敏更需要使用防过敏枕头。最关键的在于让颈部得到正确的放松,减少颈椎病发生的可能。记忆棉枕头因为是由缓冲10倍以上压力的记忆泡沫组成,最大程度保护了颈椎,所以非常适合每天对着电脑的学生党和工作党使用。

 


7. 床垫

床垫。比起床垫,床架只要外观和材质符合购物者个人的标准就够了。而床垫,却是万里挑一的存在。谈到床垫就离不开软硬的话题。有的人喜欢睡硬床,有的人喜欢睡软床。然而并没有科学的说法指出硬床或是软床对我们的身体健康更好,实际上这就像萝卜白菜一样,自己舒服是最重要的。Allswell就推出了奢华经典系列硬床垫,创新记忆海绵+弹簧完美组合,喜欢偏硬床垫童鞋们必选!

 


而喜欢软硬适中床垫的朋友,则可以选择Zinus新推出的新款凝胶+绿茶记忆棉床垫~这款床垫在热门款的绿茶床垫之上进行改革,创新加入2英寸凝胶层,具有透气、恒温、防虫防螨等特性,能更好地控制睡眠温度,提高睡眠质量,有效促进人体进入深度睡眠。并加入天然绿茶和蓖麻提取物,自然芬芳,睡在上面犹如睡在云朵上舒适柔软,它不仅能给腰脊椎足够的支撑力,而且完全贴合腰椎曲线,给予身体最恰到好处的支撑,使腰椎自然放松,更易轻松入眠。

 

 

所以,早睡早起,合理运动,健康饮食,下一个睡美人,就是你!欢迎在评论里分享你的助眠方式~让我们一起对抗熬夜,远离修仙。

 

文中图片均来自网络,版权归原作者所有。

 

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