从11月到2月,放肆吃吃吃了几个月,体重也无疑地涨了5磅,2月开启佛系减减模式,慢慢来才不会暴饮暴食呀。
🥐 早餐:
- 吐司,煎蛋,火鸡肉片,黄瓜,拿铁
🍚 午餐:
- 炒饭:剩饭+豆腐丁+培根+高丽菜+鸡蛋
🍔 晚餐:
- 吐司,生菜,鸡排,红薯条;鸡排和红薯条都是用空气炸锅加热,很方便
☕️ 零食:
- 下午肚子饿,加餐2片米饼配花生酱
🏃🏻♀️ 运动:
- 全身力量40分钟
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从11月到2月,放肆吃吃吃了几个月,体重也无疑地涨了5磅,2月开启佛系减减模式,慢慢来才不会暴饮暴食呀。
🥐 早餐:
- 吐司,煎蛋,火鸡肉片,黄瓜,拿铁
🍚 午餐:
- 炒饭:剩饭+豆腐丁+培根+高丽菜+鸡蛋
🍔 晚餐:
- 吐司,生菜,鸡排,红薯条;鸡排和红薯条都是用空气炸锅加热,很方便
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最新评论 3
:今天又是减肥低卡路里的一天
:周末放纵,工作日自律
回复 @樂樂_LaUReN:哈哈哈哈 搭配的很合理