助眠好物 | 有了这些，安心睡眠不再熬夜
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夜深人静，别人都在睡梦中了，自己还在闭着眼睛在脑子里播放小剧场，恍惚中又熬过一夜。。。
入睡困难、多次惊醒、睡眠时间短、睡眠浅等都是失眠的表现，于是白天精神差，晚上睡不好开始恶性循环，持续一段时间下来，除了眼袋要突破天际，黑眼圈自带妆感，皮肤暗沉又病态之外，精神恍惚记忆混乱，感觉自己可以分分钟猝死...
所以找到方法能快速入睡，并且持续保持高品质深层睡眠很！重！要！小编搜罗了一下几款助眠神器，亲测有效！
1.助眠香氛：
这里的香氛包括精油、扩香、香薰机、香薰蜡烛、睡眠喷雾几种。原理都一样，利用芳香疗法，通过嗅觉舒缓精神压力，减少紧张感，降低焦虑，提升睡眠品质。
精油尽量选择纯植物萃取，天然有机原料保证的品牌，睡前滴几滴在枕头上即可，这种方式简单粗暴直接，滴一次能持续几晚，不过精油的选择很重要。
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香薰机/香薰灯，精油通过和水分子结合扩散到空间里，增加了空气湿度又增添了平和的香气，趁着灯光还能看看书放松。放置尽量不要太靠近床头，机器微小的运行声音也会对入眠有影响。
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香薰蜡烛是很多人喜欢的，散发出来的味道闻着很舒服，能够传递的空间范围更大；而且随着烛光的燃烧，感觉整个房间超级温馨。选择一款好的香薰蜡烛，睡前燃烧一段时间，为了安全，睡觉之前熄灭，就能美美的睡上一觉啦！
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扩香也是类似的原理，不过比蜡烛更加稳定、持续的挥发出味道，能够保持房间里一直都是香香的味道。
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睡眠喷雾添加了多种助眠的植物萃取，睡前在枕头上喷一喷，感觉香气能包围全身，一觉睡到天亮不是梦~
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选择精油时，有安神舒缓效果的超好，比如薰衣草、洋甘菊、橙花、佛手柑、鼠尾草、杜松等，如果有泡澡习惯的话，睡前做个香薰spa，效果也是不错的呐！
2.床上用品：
很多睡眠浅的人对光线、声音、触感之类的很敏感，所以一些舒适的穿戴装备必不可少。
耳塞要选择舒适型的，作为外来物，特别是睡觉的时候可能会有长时间的挤压，所以选择有弹性适合耳蜗形状，不会有异物感的更好；还有一种睡眠耳机，头带的外形，可以遮光、放音乐，还不会有压迫感。
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眼罩的主要效果是遮光，但是绝对不能有被勒到的感觉，真丝眼罩超好，戴上无负担，不松弛，遮光度好的才是满分眼罩！
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除了传统的眼罩之外，一次性的蒸汽眼罩也是很舒服，温热的温度可以加速眼部血液循环，从而放松全身，淡淡的味道也是很舒缓的~
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床上用品除了床垫和枕头的因素外，三件套（枕套、被单、床单）的选择也尤为重要，除了颜值之外，质地舒适有亲肤感无刺激透气等因素都必不可少，可以在不同程度上给以舒适和安全感，对皮肤也会很好！
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每个人睡觉时对于枕头的需求不同，热门如鸭绒填充的松软度足够，即使喜欢侧卧也能支撑脊椎和肩颈；乳胶枕硬度稍高，喜欢睡硬一点的小伙伴会喜欢，而且它的高度比较适合平躺，枕头的弧度符合人体线条。
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其他的还有喝热牛奶、吃褪黑素、喝酒、泡脚、喝睡眠水、app、看书等各种手段来催眠自己，其实只要对自己有效的都是好方法，不过还是建议物理手段超好，药吃多了对身体也不好。超重要的还是上床之后就不要刷手机了啊！
