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助眠好物 | 有了这些,安心睡眠不再熬夜 去购买

更新于2018-04-03

助眠好物 | 有了这些,安心睡眠不再熬夜

品质睡眠养好亮白肌

11点...

12点...

1点...

2点...

3点...

 

夜深人静,别人都在睡梦中了,自己还在闭着眼睛在脑子里播放小剧场,恍惚中又熬过一夜。。。

 

入睡困难、多次惊醒、睡眠时间短、睡眠浅等都是失眠的表现,于是白天精神差,晚上睡不好开始恶性循环,持续一段时间下来,除了眼袋要突破天际,黑眼圈自带妆感,皮肤暗沉又病态之外,精神恍惚记忆混乱,感觉自己可以分分钟猝死...

 

 

所以找到方法能快速入睡,并且持续保持高品质深层睡眠很!重!要!小编搜罗了一下几款助眠神器,亲测有效!

 

1.助眠香氛:

 

这里的香氛包括精油、扩香、香薰机、香薰蜡烛、睡眠喷雾几种。原理都一样,利用芳香疗法,通过嗅觉舒缓精神压力,减少紧张感,降低焦虑,提升睡眠品质。

 

精油尽量选择纯植物萃取,天然有机原料保证的品牌,睡前滴几滴在枕头上即可,这种方式简单粗暴直接,滴一次能持续几晚,不过精油的选择很重要。

 

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【精油科普帖】想了想准备还是写这个精油科普帖。大家睡觉点熏香现在也是越来越普遍了,精油用好了不仅助眠,还有对身体的疗效!这种心机你知道吗?长帖慎入!因为我是一个很喜欢熏香的女纸,也略有耳闻香薰疗法。所以觉得用来熏香的精油一定不能乱买,不然吸 ... 去购买>>

 

香薰机/香薰灯,精油通过和水分子结合扩散到空间里,增加了空气湿度又增添了平和的香气,趁着灯光还能看看书放松。放置尽量不要太靠近床头,机器微小的运行声音也会对入眠有影响。

 

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muji大胖子香薰机,每晚滴上几滴薰衣草精油,懒在床上贴着面膜,听着机器里的水流声,一天的疲惫都会散去,伴随着柔和的灯光看点喜欢的书籍,生活本该要过得如此惬意,对么? ... 去购买>>

 

香薰蜡烛是很多人喜欢的,散发出来的味道闻着很舒服,能够传递的空间范围更大;而且随着烛光的燃烧,感觉整个房间超级温馨。选择一款好的香薰蜡烛,睡前燃烧一段时间,为了安全,睡觉之前熄灭,就能美美的睡上一觉啦!

 

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?提高生活幸福感的小物之三香薰蜡烛❣️晚上在房间点上自己喜欢味道的蜡烛既温暖放松又安眠助睡❣️bath and body work的店到处都是远远就能闻到店里飘出的浓烈香味各种香味混合 不是很舒服但在店里细细闻闻还是能找到自己喜欢的味道超喜 ... 去购买>>

 

扩香也是类似的原理,不过比蜡烛更加稳定、持续的挥发出味道,能够保持房间里一直都是香香的味道。

 

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#Jo Malone无火香薰英国梨与小苍兰扩香效果不错家里的香薰还是fresh tone的比较好放在桌子上好好看哟;) ... 去购买>>

 

睡眠喷雾添加了多种助眠的植物萃取,睡前在枕头上喷一喷,感觉香气能包围全身,一觉睡到天亮不是梦~

 

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❤️this works的助眠枕头喷雾,亲测有效!在枕头上喷上2-3下,把手机放在一边,躺在床上,5-10mins内迅速睡着,甚至睡眠十分深沉。第二天一早会自动醒来,也不用担心喷太多睡过头什么的~❤️超级喜欢这个喷雾的香味,非常地迷人~这个 ... 去购买>>

 

选择精油时,有安神舒缓效果的超好,比如薰衣草、洋甘菊、橙花、佛手柑、鼠尾草、杜松等,如果有泡澡习惯的话,睡前做个香薰spa,效果也是不错的呐!

 

2.床上用品:

 

很多睡眠浅的人对光线、声音、触感之类的很敏感,所以一些舒适的穿戴装备必不可少。

 

耳塞要选择舒适型的,作为外来物,特别是睡觉的时候可能会有长时间的挤压,所以选择有弹性适合耳蜗形状,不会有异物感的更好;还有一种睡眠耳机,头带的外形,可以遮光、放音乐,还不会有压迫感。

 

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年纪见长越发觉得睡眠是人生超重要的事情之一 睡不好又暴躁又抑郁 这个耳塞效果不错 带上不会完全什么声音都听不到 但是比如鼾声虫鸣都小到很细很轻微 所以现在完全不会因为噪音睡不着 早晨定闹钟的话 声音记得稍微开大一点加上有震动 不会叫不醒~买 ... 去购买>>

 

眼罩的主要效果是遮光,但是绝对不能有被勒到的感觉,真丝眼罩超好,戴上无负担,不松弛,遮光度好的才是满分眼罩!

 

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这是一篇Slip完胜的眼罩测评。两款眼罩都是在SkinCare买的,入的时候都是八折入的吧。iluminage这款眼罩是我先入的。它家主打技术使你一边睡觉可以一边减少皱纹,听着真的很心动。据说是将氧化铜含入枕套和眼罩中,通过释放微量铜离子以 ... 去购买>>

 

除了传统的眼罩之外,一次性的蒸汽眼罩也是很舒服,温热的温度可以加速眼部血液循环,从而放松全身,淡淡的味道也是很舒缓的~

 

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花王的蒸汽眼罩个人超爱的护眼产品!没有之一!非常好用,一次性,用完了之后眼疲劳得到缓解,长期使用还可以祛除黑眼圈。(我个人不太喜欢反复使用的眼罩,感觉非常不卫生,尤其是反复放在微波炉里面加热的那种,个人更加觉得强迫症如我,肯定不敢放在眼睛上 ... 去购买>>

 

床上用品除了床垫和枕头的因素外,三件套(枕套、被单、床单)的选择也尤为重要,除了颜值之外,质地舒适有亲肤感无刺激透气等因素都必不可少,可以在不同程度上给以舒适和安全感,对皮肤也会很好!

 

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iluminage眼罩+枕套被种草多次,总算是拔了,新款无Logo它家是知名美容仪器品牌,卖的超火的就数这一对黄金搭档了,抗衰老眼罩和抗过敏枕套,是我所需要的,将氧化铜编织进纤维中,释放微量铜离子达到抗皱的原理,枕套也会减少头发的摩擦,保持 ... 去购买>>

 

每个人睡觉时对于枕头的需求不同,热门如鸭绒填充的松软度足够,即使喜欢侧卧也能支撑脊椎和肩颈;乳胶枕硬度稍高,喜欢睡硬一点的小伙伴会喜欢,而且它的高度比较适合平躺,枕头的弧度符合人体线条。

 

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明天假期结束要上班了,大家都休息好了吗?我今天一觉睡到早上11点好开心?完全归功于昨晚刚换的枕头!枕头也许是家居用品里不起眼的一个,但是真的直接关系到睡眠质量和身体健康。尽量做到一年换一个,因为用了一年的枕头支持力已经差不多没了(图三就是对 ... 去购买>>

 

其他的还有喝热牛奶、吃褪黑素、喝酒、泡脚、喝睡眠水、app、看书等各种手段来催眠自己,其实只要对自己有效的都是好方法,不过还是建议物理手段超好,药吃多了对身体也不好。超重要的还是上床之后就不要刷手机了啊!