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Aritzia

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简单易搭，又舒服又不会太随意，空调太冷可以随身带着西装外套哦

Look 41
上衣：SLY
裤子：Aritzia
包包：kozha numbers

TRENDBYSHERRY 15

Michael Kors Sloan Editor-这个包是Macy’s 打折时税前$178收的，网站说是Oyster色号，拿到实物觉得就是个奶茶色，第一张是室外自然光线下，第二张是室内自然光线下，色差很明显，真实颜色是这两张的颜色的中间色！😅
最后两张上身效果图，感觉这个包虽小，但能装的还不少，除了化妆包塞不下，其它诸如短钱包、手机、钥匙包、卡包都能放得下！「该晒货来自@我还是那个我-北美省钱快报，版权归原作者所有」

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休闲装

这条裤子巨妈显瘦，料子特别舒适，腿旁边分岔，走路带风

白色croptop 显胸，百搭，料子也好，特别舒服「该晒货来自@Bellaaliu-北美省钱快报，版权归原作者所有」

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这两张都是最近拍的，但是完全不显肚子！
第一张天气太热，就在家门口拍的。上衣是来自topshop, 很喜欢这个花色和蝴蝶结觉得特别淑女。下装我觉得搭素色小短裤或者小裙子就行了
鞋子是Steve madden的平底拖鞋，挺好走路的，而且样子耶百搭
包包没照出来，是漆皮五格lady Dior

第二张心机得没拍肚子哈哈哈哈
风衣是Aritzia Quincey, 也是白搭款多次出镜了，很适合初秋穿。包包是YSL，鞋子不记得了好像是puma, 小白鞋太多「该晒货来自@miemie513-北美省钱快报，版权归原作者所有」

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【健身打卡第七天】— 健身房照

最近健身都爱开始各种拍拍拍了～不过发现一个人健身的话真的挺难拍动作示范的。。只好来几张全景和局部图片了～

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图一就是我带了那两个之前介绍的运动装备哟，护腰带和手套。粉红色正好配成一套，护腰带一定要注意位置，最厚实的要紧扣在腰部‼️‼️‼️

图二还是在记录臀部的线条，偶尔发现穿紧身的衣服可以显臀部的时候还是蛮有成就感的～（放一张之前去aritzia 试衣服的照片哈哈哈） 😉😉😉

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印花裙的夏天

夏天必须入点印花裙！HM这条花色我超喜欢，买下来大概12刀左右，真的很便宜。质量真的一般，但是款型花色都很好，腰间有个细带子显腰细，肩带也有简单的设计，让裙子更有节奏感，很喜欢。所以我觉得这个价格还是值得的❤️

鞋子是去年zara入的，有个小菠萝在上面，适合夏日。

手环是anthropology 的，和朋友逛街的时候买的，当时没折扣但是太喜欢了就买了。最近在打折，喜欢的小伙伴可以去逛逛哟^_^

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连更两波，惊不惊喜，意不意外😝「该晒货来自@Lilyfan-北美省钱快报，版权归原作者所有」

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拍一套西装外套穿搭look

意外惊喜是chloe nile原来秋冬穿搭也是ok的，深色打底就好。肩背手拿凹造型利器，推荐白色半月形的。

长款西装外套叠加半裙的穿法也会提升造型感，而且也不用担心太冷，外面可以再穿长款的羊毛大衣。「该晒货来自@加速度的D小松-北美省钱快报，版权归原作者所有」

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阔腿裤新宠，uniqlo这条超舒胡☺️～像睡衣一样软绵绵还不起球，轻飘飘的走路带风😎

上衣是Aritzia原价入的110左右，太喜欢这种很东方的款式还有颜色啦😁

整身搭在一起有点偏成熟，所以穿了一双Adidas的slip-on球鞋～前阵半价入的，麂皮leather不会闷脚，也很好打理。

阔腿裤+短款上衣是显高神器，平底鞋也无压力😂

到今天，不买衣服鞋已经19天了。。我的库存战利品却还远远没有晒完。。该开心还是guilty呢😆「该晒货来自@Dr_小虎牙-北美省钱快报，版权归原作者所有」

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彩虹挑战第1天 B明亮黄

#OOTD

Shirt - Oak + fort
T-Shirt - PROD 不高兴
Short - Aritzia
Sneaker - Adidas
Bag - Find kapoor「该晒货来自@FantasticAnnaQ-北美省钱快报，版权归原作者所有」

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【健身打卡第四天】— 动作示范

因为没有很专业的去练，再加上没有很push自己不断提高重量，也没有特别严格计算卡路里和吃高蛋白低脂肪的饮食，所以并没有很多动作示范的图片。

最为业余爱好者，有几个动作可以跟大家分享一下。女生最关注和最先想练的应该就是腿臀，胸部，和背部了。

1. 腿臀
基本练好各式各样的squat 和提臀的动作其实就可以练出翘臀了。当然squat一定要注意姿势，不要伤到腰，膝盖不要超过双脚！还有提起拎壶练squat也是个非常受欢迎的动作～
💕 腿臀日之后注意休息哦！

2. 胸部
这里的前三张图基本都是示范的胸部动作，更加推荐第三张图的bench press ，这个动作基本上可以锻炼到胸部的各个肌群了，关键是双手要降到杆子接触胸部，而且背部要用力夹紧，感觉到胸大肌的发力。
💕 胸部动作一定要注意准确性，否则练到的可能会是shoulder了～

3. 背部
背部我最喜欢的应该就是push up了～绝对的妥妥的锻炼到背肌～有几种不同的版本可以做～ push up不同角度也可以训练到不同的肌群，越是背肌伸展开来越能练到最大的肌群部分。

以后再多照一些动作示范照片～么么哒😘😘😘

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天真的越来越热啊！小背心穿起来🌞

这个外套我超爱，freepeople入的，防晒又凉爽，配吊带穿很度假的感觉。

裤子是去年aritzia买的，我号买大了，前面有点往下掉😢 但是这种高腰的款型很好，非常显腿长。

小背心嘛…是我从妈妈那里抢来的😊

圆圆脸的丸子 14

健身打卡第4天🏋🏽‍♀️5.健身计划
我还蛮推荐女孩子练boxing的，比单纯跑步做有氧有趣多了。
算是有氧+一丢丢无氧的结合
会练到心肺和体能
能不能自卫到不好说，这三脚猫功夫能对付谁啊！
但的的确确对肩背等上肢力量有所帮助
女生本来上肢就很弱，练一练对体态也有一定改善。
就是注意在打拳的时候千万不要耸肩哦，不然久而久之脖子就变短了。
最后一张是视频截图，还是能看到我的肩部肌肉哈🤓

陪朋友去逛Aritzia 没想到自己入坑买了好多条裙子质感出乎意料就是他们家一点点折扣就变成final sale了必须试好了再出手呐～

焦糖牛油果 8

【健身打卡第二天】— 健身房照

发现自己虽然每次都在记录健身的成果，但其实好看的照片没几张😂😂😂 都基本在照“腹肌”，关键而且还是没有腹肌的照片，偶尔多吃一点肥肉就出来了，个人感觉不严格控制饮食其实保持好看的腹肌还是挺难的。

这几张也算之前和近期的区别吧。想当初我没走上举铁之前，大概是166/48左右，最瘦的时候还有46Kg，当时据我的房东阿姨说我看起来像被风吹倒的类型（想当年我也是那个140斤的大胖子啊）听到这句话不知道该高兴还是郁闷 😅😅😅。后来开始举铁健身，了解更多饮食和基础代谢的知识，就经常认为自己可以多吃一点因为要增肌了，然后体重就这么一直涨到了最近的51/52。在你系统了解增肌和减脂之后，就发现其实这两者真的是如影随形，基本很难分开达到。当然，我的体脂其实和别人不一样，我开始健身后反而增加了，估计之前真的是太低了（我之前只有12%）。

健身照让我意识到自己的不足，也是一种自我激励和鼓舞吧。不过唯一比较欣慰的是长得重量好像一部分给了翘臀😂😂😂

希望小仙女们也都美美哒，不要在意体重了，体型和健康更重要哟😘😘😘

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【🍑】

Top 在saks 打折店买的，看中了它的形，像我一样肩宽的姑娘穿这种袖子宽大的会更好看。估计是买不到了
裙子是一片式，这样可以把腰线提高显高嘿
鞋子 Charles David 挺好看的也好穿，唯一… 就是很容易脏

另外，这条Aritiaz的牛仔裤，裤型特别好，非常显腿细和直，其实我本身腿不直，这裤子一穿山就很提气。

【健身打卡第一天】— 健身装备

作为跌入健身狗的两年业余爱好者，近年来也买了不少的健身装备，下面就来总结一下我觉得十分有帮助的健身装备吧。

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1. 服饰类 👚👕
这个放在第一个我觉得真的太重要了！因为好看的（显瘦显曲线显身材）的衣服真的能给自己带来很大的动力！我自己就很爱买crop top, 提臀裤这类很能看出身材线条的衣服。我觉得想要看到自己的变化，就要买刚好fit的衣服。毕竟肚子上的肉很容易就被露肚子的top展露无遗哈哈哈，每次我感觉腰上肥肉多了，crop top的腰就很紧。提臀裤也强烈推荐！我发现每次健身看到镜子里翘臀就会有继续努力的冲劲，特别是周围的人没有的时候哈哈哈。

最后，衣服选择就是一个宗旨：买自己喜欢的！

💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕

2. 鞋类 👟
宗旨和上面类似，但是更重要的更是选择的鞋要适合今天的运动类型。比如做深蹲的时候，就最好不要穿有增高的鞋，因为最标准的squat是脚底越平越好，有高度的话会容易受伤。

我最近很爱的就是这双Nike的黑色training鞋，原价$120，当时做特价$80加税！

💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕

3. 电子产品类 📱⌚️
强烈强烈推荐AirPods！每次我在健身房就经常看到一些人拿着手机霸占着器械一直都不做，一般力量的每个set之间最好休息不要超过一分钟，个人并不建议在休息的时候经常看手机，很容易就超过一分钟了。有了AirPods你就可以远程听歌，也不会觉得无聊，总之觉得有它必不可少！我之前在准备换新领域面试的时候，还曾很疯狂的用它一边健身一边听课 👩‍🏫👩‍🏫👩‍🏫
Apple Watch 也强推！看到消耗的卡路里很有成就感！

💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
4. 辅助装备 🥊🥊
我觉得必不可少的就是运动手套啦，因为举铁和负重杠杆很容易让手生茧，戴手套可以很好的保护手哦！
其次我最近还入了一个保护腰部的腰环，这个在你做squat 的时候保护腰部，而且可以纠正姿势！

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好啦，希望大家都可以积极的健身，因为它真的可以给你带来很多积极的影响。😘😘😘

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