给娃准备的4个护眼好物！

Jasmine啊 606 浏览 2025-01-23 发布

漫长冬天宅家时光，给娃准备的4个护眼好物！
🕒 Timer（定时器）：
加拿大和北京同仁的眼科医生都推荐的超级简单却难以坚持的护眼秘诀——20-20-20法则！
👀 开学后看书和用ipad的时间都相应增加，用一个定时器来提醒自己每20分钟就看远处20英尺的地方，休息20秒。虽然手机上有App，但我发现传统的定时器更有效。在亚马逊上买了两个( ps：temu上更便宜 )，我和娃一人一个。每次铃声一响，我们就站起来远眺，顺便活动一下筋骨。🌳

🏡 大路灯/吸顶灯/护眼台灯：
北美的房屋大多室内光线较暗，除了客厅，其他房间基本没有顶灯。传统的落地灯和台灯的光照强度和覆盖范围有限，且传统的光源是由红、绿、蓝三种基本色光混合而成，但对儿童眼睛成长最好的其实是自然光/太阳光，另外特定波段的蓝光部分对眼睛是有负面作用的。推荐大家用大路灯or吸顶灯or护眼台灯，其中大路灯照度强覆盖范围大且移动性强但价格偏高，吸顶灯安装比较麻烦（很多房间需要找电工单独走线），护眼台灯价格合适但覆盖范围仅在书桌写字区域，大家可以根据自己的需求选择。
💡我当然是选我们自己的品牌Eyelumia护眼大路灯，照度区域广+智能模式适合多种场景（早晚各个时段，阴天or太阳天，儿童到老人不同的光照强度要求，），光照覆盖范围广且可移动（整个卧室都cover，写作业、阅读、弹钢琴，都可以使用），模拟自然光覆盖全光谱。

📚 饮食：
在加拿大，虽然一些传统的中药材如枸杞、菊花、决明子可能不如国内那么容易购买，但我们也可以多注意选择以下食材：
🥦🥕 西兰花(蔬菜之王) ，胡萝卜：β-胡萝卜素是维生素A的前体，对维护良好的视力至关重要。
🍓 草莓和蓝莓：这些浆果类水果含有丰富的抗氧化剂，尤其是蓝莓，对眼睛健康特别有益。除了新鲜蓝莓，Costco的蓝莓干也是好选择。
🐟 鱼类：富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼和金枪鱼，对眼睛健康非常有益。加拿大作为一个渔业大国，新鲜的鱼类资源丰富，可以通过多种烹饪方式来享用。

📱 听书app：
用听书来减轻眼睛的负担，让眼睛休息一下。
我们常用的中文app有凯叔讲故事和喜马拉雅，英文则用libby和epic。libby是图书馆借阅有声书的好帮手，而epic则是北美最大的儿童电子书库，有声书资源也是相当丰富。