加班熬夜肝火旺，久坐腰酸气血虚，春困来袭睡不醒，如果你也有以上问题，恭喜你！已经是一名合格的脆皮打工人啦！工作越繁忙，越要注意身体亚健康，所以养生势在必行🙎♀️
春季是阳气生发，万物复苏之际，人体新陈代谢在这个时期会加快，所以春季养生能更好得顺应当代当工人的健康需求：预防过敏、提升免疫力、缓解春困等等~~
这份春季懒人养生指南打工人真的会需要👇
饮食篇
俗话说，一日之计在于晨，一年四季在于春，春季作为养生好时机，饮食要特别注意！主要以调肝健脾、平衡营养为主🤔那么春天吃饭怎么吃才健康？记住这8条简单建议：
- 少吃酸的，多吃甜的：春天容易肝火旺，酸的东西（比如醋、柠檬、山楂）吃多了容易让身体“堵得慌”，不如多吃点带甜味的食物，比如山药、南瓜、红枣、蜂蜜，对脾胃好，还能提高抵抗力。
- 别吃太油腻、太辣：炸鸡、火锅、重口味烧烤这些尽量少吃，容易上火还伤胃。做菜多蒸煮少油炸，加点薏米、茯苓煮粥还能去湿气（南方春天潮湿尤其适合）。
- 多吃新鲜青菜和“发芽菜”：菠菜、春笋、韭菜、荠菜这些春天刚长出来的菜最新鲜，维生素多还能帮助身体“排毒”。豆芽、香椿芽这种发芽的菜也适合春天吃，但如果你容易过敏，香椿这类“发物”要小心。
- 多喝水，吃润嗓子的东西：春天干燥，每天喝够6-8杯水（温水最好），觉得白水没味可以泡点蜂蜜水、菊花茶，或者煮梨汤喝。嗓子干的话多吃梨、银耳、百合这些润一润。
- 别贪凉，适当吃点“辛味”：冰淇淋、冰饮料先忍一忍，太凉的东西伤胃。炒菜配上葱、姜、蒜既能调味，还能暖暖身子，但别吃太多，不然容易上火长痘。
- 营养搭配要均衡：蛋白质：鸡肉、鱼肉、豆腐这些每天都要吃，增强免疫力。维生素：橘子、橙子、草莓补维生素C，胡萝卜、菠菜补维生素A，预防感冒。
- 按时吃饭，别吃撑：早饭一定要吃（比如牛奶+燕麦片+鸡蛋），午饭晚饭别吃太油腻，七分饱就行。如果下午饿了，可以加个苹果或一小把坚果。
总结：春天吃饭就记住几个关键词——新鲜、清淡、少酸多甜、多喝水，少吃冰的辣的，按季节吃菜最健康！别让身体太“堵”也别太“燥”~
工具篇
养生壶
根据饮食篇，咱们可以得知，春季属于又干又湿的季节，因此可以泡点蜂蜜水、菊花茶或者梨汤啥的，如果有养生小能手还能搞点补气血的养生茶，例如枸杞银耳汤等。
在办公室放一个养生壶，前一天把食材准备好或者咱们懒人直接买搭配好的茶包，第二天带去公司，合理利用摸鱼时间即煮即喝，又休息还养生~
便携式艾灸盒
艾灸盒作为中国传统养生的重要工具，从古代到现代都印证了艾灸对调理身体、改善身体部位不适很有效，例如打工人常见的脖子痛腰痛、来姨妈的时候发冷肚子疼等等都能缓解，小编亲测真的有效！下面这种便携式艾灸盒日常家里追剧、或者办公室坐着都可以使用，哪里不适绑哪里，非常方便！
电动按摩泡脚桶
泡脚是低成本、高收益的养生方式，能促进血液循环，缓解手脚冰凉；驱寒祛湿，改善体寒体质；缓解疲劳，放松身心；睡觉前泡脚还能帮助更快进入深度睡眠；加速新陈代谢，通过排汗带出毒素等，懒人直接选这种带加热及足底按摩功能的，还可以放专门的泡脚药包，例如祛湿排寒等等。
筋膜枪
在办公室坐了一天腿麻又腿肿，小编作为气血不足的当代打工人，感觉用手握拳敲腿都是一件很累的事，自从用上了筋膜枪以后，解放一只手玩手机看小说简直不亦乐乎~~
筋膜枪买就要买这种配了很多头的，有能按摩腿的也有按摩斜方肌的，哪里肌肉紧张就按哪里，在家在办公室都能享受spa！
总结：
懒人养生≠无效摆烂
- 别盲目跟风：网红青汁、酵素不如多吃蔬菜，抗糖丸不如戒奶茶。
- 工具不是万能：泡脚桶泡到暴汗反而耗气血，每次20分钟微汗即可。
- 微习惯＞硬坚持：每天2分钟梳头（从发际线到后颈），比立flag早睡更易执行。
无需强迫自己每天跑步5公里或熬制复杂药膳，合理饮食+善用工具+碎片化养生，让健康习惯自然融入生活。身体健康才能快乐打工！
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最新评论 2
:保温杯里泡起
:嗯嗯🫡