快奔四儿女双全，表面一切如常照顾BB有说有笑。但两次产后都诊断中度抑郁。内心被掏空常常忍不住哭。
👉High Function Depression❓
✅情绪和逻辑在🧠是不同区域
✅工作是很多亚洲孩子coping mechanism，哪怕崩溃也不一定会影响处事能力💼
✅抑郁是神经递质和荷尔蒙系统的混乱
像一个不断下沉螺旋🌀不能硬扛也不能拖。
👉对我真实有效仅供参考
1️⃣抗抑郁💊（👩⚕️建议下⚠️）
我OB是刚🤰后回来坦承自己也SSRI撑过荷尔蒙巨大波动（6个月-2年）有些孕期也可用能调节血清素、提升脑部蛋白质水平。
2️⃣Therapy +coaching calls💬
虽然⏰靠挤，坚持therapy DBT心态”矛盾可以共存”允许自己又崩溃又坚强。Coaching理清思路现在找出脚下的一小步, 走下去。
推荐卡片抽几张碎片时间练习🕊️
3️⃣补充营养调理🥗。
Vitamin D + 鱼油 + postnatal
白天多晒+每天雷打不动开light therapy💡+推宝宝散步～有条件可以结合针灸和中药调理🌿
4️⃣分阶段恢复运动💪（个人感到zui有效🌟）
坚持产康循序渐进恢复核心肌群，逐步到🧘♀️
原本担心SSRI发胖, 4个月后能跑5K恢复到大学体重.
5️⃣练习关注当下小确幸💕
坏事更容易被👀（多出3倍以上‼️）
“开心”要靠练习发现：
感受🛁的温暖、停下来认真闻宝宝🍼香
化妆穿喜欢👗仪式感💅都是情绪小锚点📍
❤️感谢队友照顾宝宝让独处时间～
6️⃣保留边界屏蔽不理解🚫
高功能抑郁就算说出来，也像被mute一样🔇
甚至听到“大家都这么过来“”you couldve done more”
一定要为自己坚持界限，
占时屏蔽拉黑不理解,即便是长辈，能量留给自己。
📩写给自己🎂和也经历这些的你：
你不是一个人，更不是太矫情 ❤️
把自己放第1️⃣位，面对治疗抑郁，
本身就是一种了不起的勇气和力量 💪
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