写文章
首页
抗肺炎
旅游
移民
美食
保险报税
信用卡
购物娱乐
变美
房屋家居
生育养娃
生活
求职
教育
低卡又瘦身的日式馬鈴薯沙拉,多吃一碗都不怕

低卡又瘦身的日式馬鈴薯沙拉,多吃一碗都不怕

Ada_A級美食指南
Ada_A級美食指南
2.3万 浏览 2017-04-24 更新 2017-03-13 发布

 

日本的前菜,馬鈴薯沙拉大概是最熱門之一

不管是在外吃便當,媽媽的家常配菜,或是居酒屋

都可以看到它的身影

傳統的馬鈴薯沙拉雖然美味,可是用上滿滿的美乃滋,對身體也有很大的負擔。

改良後的沙拉,不但吃下去清爽有飽足感,

而且吃滿滿一碗也不到100卡。

不管是早餐夾麵包還是晚餐當配菜都很讚啦!

  

日式馬鈴薯沙拉  (4人份)       烹調時間: <30分鐘

食材:

馬鈴薯      一個

玉米         100g

蘋果         半個

青瓜         1小條

西洋芹      2條

 

調味料:

優格         1小杯

鹽            少許

黑胡椒      少許

牛奶         50ml

1.  馬鈴薯和玉米放到水中煮30分鐘到完全熟透 (如果太大,切成小塊會更快熟)

2. 把青瓜切成薄片,西洋芹,蘋果,雞蛋跟一半馬鈴薯切成小塊

3. 另外一半馬鈴薯壓成蓉, 加入牛奶攪勻,再加入鹽跟黑胡椒(記得要試味呀) 

4. 把切好的食材放進馬鈴薯蓉中,再加入優格 

4. 健康又美味的馬鈴薯沙拉就完成啦 

小提示: 

1) 如果不用減肥的朋友,當然用美乃滋代替優格會更美味,但這是低卡版喔

2) 不想單吃,把沙拉夾到烤好的麵包中,會有外脆內軟的口感喔

[ 歡迎大家多來看小A的文章,會介紹很多三藩好吃好玩的店跟美味的食譜喔! 在微信或臉書找: A級美食指南就可以啦!]

君君提示:现在你也可以写原创文章啦,点此查看详情 >>

本文著作权归作者本人和北美省钱快报共同所有,未经许可不得转载。文章仅代表作者看法,如有更多内容分享或是对文中观点有不同见解,省钱快报欢迎您的投稿。

23000 714 5 156
 
全部

点击排行榜

Amazon折扣清单 | 儿童发绳1500个仅$2.6 台灯$7.6

Amazon折扣清单 | 儿童发绳1500个仅$2.6 台灯$7.6

2只摄像头$29 扫地机$36

4105 Amazon.com

Farfetch 年中大促 Off White潮鞋$124,Awang斜挎包$339

Farfetch 年中大促 Off White潮鞋$124,Awang斜挎包$339

低至4折 匡威高帮帆布鞋$45

1584 Farfetch

Nordstrom 折扣大促 麦昆小白鞋$216,Burberry大量上新

Nordstrom 折扣大促 麦昆小白鞋$216,Burberry大量上新

低至4折+美妆送好礼

550 Nordstrom

adidas官网 全场夏日大促 小鹿斑比Stan Smith码全$49抢

adidas官网 全场夏日大促 小鹿斑比Stan Smith码全$49抢

低至5折+额外7折+包邮

259 adidas

Ann Taylor 限时热卖 迷笛连衣裙$23 花朵透视上衣$20

Ann Taylor 限时热卖 迷笛连衣裙$23 花朵透视上衣$20

低至5折+折扣区额外4折

21 Ann Taylor

预告:Nordstrom 周年庆 一年一度购物庆典 预览抢先看

预告:Nordstrom 周年庆 一年一度购物庆典 预览抢先看

全场6折起+超值套装+独家礼包

480 Nordstrom

Bed Bath & Beyond 海量商品大促 14寸炒锅$15

Bed Bath & Beyond 海量商品大促 14寸炒锅$15

$5起 感应皂液机$5

211 Bed Bath and Beyond

SSENSE 年中大促 Ami爱心毛衣$264,Lemaire牛角包$856

SSENSE 年中大促 Ami爱心毛衣$264,Lemaire牛角包$856

低至3折 WD小熊卫衣$189

2834 SSENSE

Costco 6/22-7/24 会员特惠专场 T3吹风机$79.9 餐碗3件套$9

Costco 6/22-7/24 会员特惠专场 T3吹风机$79.9 餐碗3件套$9

$11.99起 电动牙刷2件$134

228 Costco

Amazon 美妆大促 卡诗黄金护发油$33 冰透粉指甲油$1

Amazon 美妆大促 卡诗黄金护发油$33 冰透粉指甲油$1

Tresmme保湿洗发3瓶$6

3203 Amazon.com