猴子屯生娃记录part1

飞奔的球 3748 浏览 2017-09-27 发布

孕期饮食

来德州快3年，一直没有要孩子的打算，所以我也没有备孕，看到验孕棒上的红杠时更多的是焦虑和对这个孩子健康的担心，毕竟很多升级当了宝妈的小伙伴都是提前半年就开始备孕了。一直到第一次产检OB说一切都好才安心下来。

由于我的妊娠反应很小，除了first trimester困得一天恨不得睡上24小时，所以孕期的饮食没有很大的改变，就是原来不喜欢吃鱼硬逼着自己吃了不少深海鱼，每顿饭也增加了一定的汤水。first trimester结束时回了一次国，被我爸妈教育得吃辣和刺激性食物有所收敛。

回国期间被种草了澳洲的孕期维生素和钙片，囤了小半箱回来。

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孕期回国看到怀孕、哺乳的小伙伴都在吃这两种，就上某宝旗舰店买了试试，第一批已经空瓶啦，还有两大瓶囤货?

不吃鱼的时候自己会吃一点鱼油，算是平衡饮食（建议咨询下营养师或者OB再补充哦）。

不少孕妈会遇到孕期便秘问题，我平时早上会自己用一个柠檬挤出汁以后用水调开喝，补充维C顺便排毒，不知道是不是这个原因，我孕期到现在都没有什么便秘的问题。在third trimester时看了youtube上蕊姐（regina gao）的孕期饮食分享，开始自己打青汁喝，觉得如果不是肠胃敏感的孕妈也可以尝试下，具体就是kale 或者芹菜+一种水果+一个柠檬+巴西莓粉打成汁。

自己打的青汁

这里写的有点散，大家可以看我另一篇31周孕期晒货，里面更详细一些。

孕期运动

作为一个业余跑马爱好者，除了first trimester只做了一些孕期瑜伽以外，其他阶段都有坚持每周至少运动4天，听从了OB的建议，以举铁和椭圆机为。举铁一周2次，以胸背和手臂力量为主，可以防止胸部下垂（孕妈注意不要做一些需要平躺和腹部用力的运动，比如卧推）；椭圆机基本一周4次，每次5公里左右，控制速度不要太快。

来一发当时北美送金币的健身打卡，其实是每周有在运动哒！

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健身第2天
孕31周，先举了4组铁，然后椭圆机40min

身高168，围度除了肚子和胸基本没有变化，大腿胖了2cm，胳膊22cm还比孕前细了些。体重方面就有点愁人，整个孕期重了三十多磅，产前153磅（跑马也是有胖子的，我是肌肉型?），生完142，现在产后一周差不多136磅，恢复之路有点漫长。

产检

诊所前台，每次来了签到

等候室一角

在孕期第六周的时候给朋友推荐的OB打了电话预约，被安排在两周后也就是孕八周的时候第一次产检。

第一次产检先见了诊所的负责人，把医疗保险情况和家族病史先了解完，再由护士交代了每次产检都需要留尿样检查尿液里糖和蛋白质含量。然后才是见OB，做了一次超声，看看是否是单胎，还有婴儿的胎心，顺便拍了照，做了Pap Smear，检查结束后OB交代了下孕期各种注意事项。再去楼下一个检测中心采血，那会儿已经到了下午快2点，采了一大管血以后感觉我都要饿晕了，最后结果出来有点缺铁。

由于我first trimester结束回国了一个月，错过了OB推荐的基因筛查时间，回来后直接预约生产的那个医院去做了16周的超声检查，一切顺利，顺便早早知道了宝宝的性别，因为我已经忍不住想要添置宝宝的各种衣服了。之后就是例行检查和排畸检查、糖耐测试，结果都比较好。

由于我和胎儿的情况一直比较稳定，OB对我特别放心，一开始还担心我体重增加太多后来也不再刻意强调。32周前一直是4周检查一次，32周后两周检查一次，39周直到超了预产期后每周去一次。我两个朋友都是在后期还有超声检查，所以我也等着OB让我做下一次超声，一直到36周忍不住问，谁知OB说觉得我状况很好不需要再做超声了。我觉得米国检查和诊所分离其实也有不便之处，有个在诊所碰到的妹子有一个指标不太好，基本每周都得做一次例行OB检查和一次超声，感觉一周就有两天消耗在医院和诊所。