首先,感谢众测君给我机会参加这个活动。说实话,看到这个活动我是挺纠结的!一方面每个胖子都有一颗想减肥的心,另一方面这是一个要交众测报告的活动,作为一个偶包很重的人我内心是拒绝的。小伙伴说:你报名还未必选你呢,结果我就中选了。
首先剧透一下成果,截止目前为止(10月12号至11月30号)我已经瘦了14斤了。早晚差别两斤,我按最重时算的。
进入正文之前,预告这是一篇长文,普通上班族,上班时间9-6点,不爱运动,极其不爱跑步,食量很大,大过很多小鸟胃女生,爱喝水,不喝饮料,偶尔吃零食,最爱的食物是火锅,加麻加辣,去年吃了整个冬天的火锅。站在一个懒癌晚期不爱运动又想减肥的人的角度写完这篇报告。请准备好苹果(作为小零食)和矿泉水(作为饮料)这就let's go!
我真正开始发胖是大学的时候,上的大学是私立的,24小时自助食堂让我们随时都有准备好的食物可以吃,水果是洗好切好的,甜品每天都是新花样,还有食堂出口摆着自助Yogurt land的雪糕机,周末一定要和小伙伴聚餐,大学同学过生日总是各种吃,派对等。总是闲不下来也管不好的嘴让原本别人的freshman 15到我这变成freshman 25。第一年上大学就长了25磅左右。要命的是我嘴上念着要减肥,看见食物依旧忍不了,小伙伴和男朋友都跟我说我不胖,减什么减,减肥这件事情就被我搁置了。
我身边只有我妈妈一个认真的要求我减肥,毕竟她自己是个对自己体重要求严格的人。直到大学毕业后,我搬到了一个华人特别多的城市。身边从一个中国小伙伴都没有到身边围绕着很多中国小伙伴~ 才慢慢开始意识到 “哇,我好像比她们都壮也” 跟娇小的中国妹子比起来。我可能真的是个糙汉子。
毕业了一年半,我买的衣服不到十件。网上买回来的衣服必退,平时没太多时间店里慢慢挑选,就慢慢的啥都不想买,想着以后减肥了再买吧...可是不努力,怎么能减肥呢...网购中留下了两件我很喜欢却穿不上的衣服作为自己的motivation,我现在穿着其中一件曾经穿不上的衣服在码字。Hin开心了~
人马君
接触人马君是通过Dealmoon,他们每月分别在12号和27号开营。开营前需准备一套运动服和运动鞋,体重基数较大或者膝盖不好的小盆友需准备护膝。开营前有三天预热期,让你可以有时间准备运动装备、买维生素、顺便从正常饮食到减肥期的过渡时期,你不至于一下子就被丢进减肥zone里了。我觉得预热期还是挺有必要的。
他们分为主教和督教,主教负责给你量身制定课件(根据你身体的数据,身高体重三围等)督教监督你日常饮食和运动。正式开营前,督教会单独加每一个学员微信,建立“资料群” 方便有问题的小盆友先去“资料群”里找答案,例如第一周可以吃什么、运动的正确姿势等等。然后待减脂营正式开营后,督教负责将所有学员拉进一个大群方便给大家吃饭打卡,运动打卡,喝水打卡等。下面示范正确打卡方式:
早餐吃:蛋白质(两个蛋)、解锁的水果或蔬菜、主食
午餐吃:蛋白质、蔬菜、主食
晚餐吃:蛋白质、蔬菜
放个拳头在旁边为了可以让督教直观的看见你吃的分量,我觉得这个对于个人来说也是很好的自我警示,知道食物正确吃的量就不用怕多吃啦~
以下是我42天里吃的所有东西,认真记录,你才会知道你吃进身体里的到底是什么。
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分享一个食谱:
我吃了六周 42天龙利鱼,这道菜帮我度过了这个枯燥的时光~ 可以学起来喔。
主材料:龙利鱼,西红柿,蒜,辣椒,橄榄油,醋,盐。(花椒粉和金针菇是Optional)
准备过程:把西红柿切小小丁,然后把龙利鱼切成一口大小过水煮熟。把蒜压成沫沫,喜欢吃辣再切一点墨西哥小辣椒。
放橄榄油等锅热一点后,加入准备好的一半蒜和一半辣椒,炒炒炒之后把西红柿小小丁全都倒进去,盖上盖子煮7分钟这样,这样西红柿就会变成糊糊了,然后加剩下一半蒜和一半辣椒,加龙利鱼,加醋,盐,花椒粉要是有就加一点。
心路历程(可以略过不看):
对,我必须要交代一下我的心路历程,从开营后我每天在手机上用两句话记录当天的心情,简单概括一下。
减肥营开始前一个月,我个人因为一些原因停止吃肉,开始吃素。
减肥营开始后因为要吃蛋白质,又吃回鱼虾,依旧不吃肉,麻烦不要问我为什么不用其他蛋白质代替鱼虾,谢谢。
减肥营开始第一周,每天喊饿。前面提到,我食量比较大,所以突然减少食量第一周天天喊饿,从早喊到晚。身边的小伙伴听我喊的都觉得我可怜,想偷偷的给我投食,我只能默默拒绝,减肥第一步,管住自己的手和嘴。每天喝大量的水,某一天喝水喝到头昏+满嘴水味,我跟督教沟通后吃了一颗巧克力。每十分钟上一次厕所是我的日常。
减肥第二周,已经不觉得自己每天处于饥饿状态了。每天喝大量大量的水( 关于喝水,喝水有助代谢脂肪,每20kg需喝一升/1000ml的水,举栗子:如果你的体重是50kg,你每天需要喝2.5升的水)。每天体重掉1斤左右,每天减肥都是满满的动力,这个阶段你不会想偷吃。我觉得很幸福....对,你没看错,我觉得自己幸福。因为我知道这个阶段很健康,吃正确的食物还能掉体重。我花大量的晚上时间准备第二天或者第三天的食物。Make sure 我做给自己吃的东西不仅健康而且要好吃。第二周后期姨妈期到了。
*******第二周,我买的椭圆机寄到了,我强行踩了30分钟的椭圆机,晚上睡觉前肌肉肿胀疼痛,差点废了,姨妈期间不要运动不要运动不要运动!我有一个朋友姨妈期剧烈运动,回来之后肌肉肿胀僵硬,好几天不能下床,我亲眼见过,不要试不要试不要试**************
减肥第三周,姨妈期间体重不掉,每天上称都很失望....但是!从身体在数据上有明显变化,类似我的胸围掉了....腰围掉了.....臀围也掉了!!这里手动@我的督教星星~ 知心大姐姐一样的~ 跟我说这都是正常的,一直鼓励我这种的,我觉得她在我整个减脂期间帮助太大了。
减肥第四周,加班加班加班,这周里我没有休过一天Weekend,其中三个晚餐是在公司度过的,三个晚餐的食物让我完全不敢打卡...因为没有可打的食物...第一个晚餐后的第二天我就拉肚子了,因为食物太油腻了。报应总是要来的,周天量数据的时候,我的体重重了一斤。但是我的照片里明显看出骨盆前倾的问题得到了改善,腰围细了。
减肥第五周,早上比较忙早餐不好好吃,可能 “要毕业了” 的氛围扩散,打卡的人变少。除了早晚体重差,基本体重不变。hin难过,但是我做好了长期抗战的准备。
减肥第六周,群里打卡的人变少,我依旧坚持。第六周体重又掉了两斤。
人马君减脂营毕业后,根据你减脂的比重,超过你最初体重的6%就可以分大红包作为奖励喔!!由于我减肥已经超过了我体重的6%,我就领到了一个三百多的大红包~ 开森!
作为一个偶包比较重的人我是不会爆只穿运动bra和短裤的照片的。但是,我已经敢拍美美的照片了~
我不晓得我这篇文章具体能不能帮到人,但是我希望每个人都能做一个开心的自己。如果周围的人说你胖,可是你觉得自己挺好的,那真的不用在意别人说什么。但是如果,你的身材真的让你很不开心,你想要健康的减肥,你真的可以试试人马君,一期的费用总共算下来就是几顿饭钱。如果几个月的努力能让你做更开心的自己,我会说go for it,向你的目标努力。加油~
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最新评论 56
:她们有提供菜谱吗?那么椭圆机大概多少钱啊
:有,他们会在下厨房给你找可以学做的菜谱。椭圆机忘了,但是不贵
回复 @我是一个小公举:谢谢🙏
:请问这个人马君只能在中国上吗?
:不是的 他们有海外营 我是在美国上的
:请问你是选的减肥还是塑形
:减脂营
:Dealmoon的折扣还有效吗?
:有效!
:一期多少钱啊 一期多久时间?
:一期1499,剁手快报的折扣码减200
:他们打折的时候是1299,如果你那个时候报名用折扣码的话就是1099,减肥超过一定比重会给你返红包的!总共6周,我觉得值得,已经想续营啦!
:刚刚想下单的,复制了折扣码,但是折扣码已过期
:这个问题… 我不知道哈😅 手动@众测君
:我试了一下 折扣码可以用啦!是减200呀!
:我想知道你现在反弹了没有 按说不运动光靠节食 减肥结束后正常吃饭是会反弹的
:我并没有节食,在营里也没节食。现在每天都很饱,人马君教会我的是正确的生活习惯和改善饮食方法,不是靠节食来减肥的
:回答一下你的问题,我还没反弹,写文章的时候减了14斤,现在已经减了总共20斤了
:请问怎么申请啊?
:众测频道里的一个活动,也可以直接点这个文章里的链接买课
:你大学真好,好想天天吃不同的甜点啊,胖点也没关系
:哈哈 大学真的很美好~
:请问楼主椭圆机的型号
:Sunny Health & Fitness Twister Stepper
回复 @小太阳天天向上:好用,我用没有噪音,看评价说超过220磅的人用会有一点噪音。
:求運動攻略。😬
:早起睡前靠墙蹲马步,80秒Plank,然后看着电视踩椭圆机30分钟左右
回复 @我是一个小公举:謝謝你的分享!❤️❤️聖誕節快樂🎅
:小仙女~求封面图上衣品牌~你穿太好看了
:蟹蟹,是HM,好像已经没了你可以找找
回复 @我是一个小公举:感谢~超级美丽!圣诞快乐啦
:请问你一天运动做多久?
:二十分钟左右
:只是控制饮食吗?还是搭配椭圆机运动呢
:搭配椭圆机,主要是靠饮食的
:好羡慕 真心瘦不下来
:你可以
:哇这个是有实体店的吗,还是其实就是监督你要吃得健康吃的少的机构啊...
:就是监督你的,教你怎么吃才是对的,例如吃多少是正确的量,什么最好不要午餐吃这些知识。整个人会投入到跟大家一起减肥的状态,感觉不参加感受不到哈,可以试试。
:没有对比照差评哈哈😂😂 但是瘦好多真的
:妹纸都是做什么运动呢?
:踩椭圆机,11点站墙,扎马步,拉伸肌肉,就没了
:妹子棒棒哒👍
:蟹蟹~
:对你的打卡表示钦佩,我的卡每次都打的非常糙…
:靠最后的意志力在打卡……