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婚前突击减肥经验分享,做美美的新娘
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婚前突击减肥经验分享,做美美的新娘

小鹿的乡村爱情 小鹿的乡村爱情
本文于560天前发布   556天前更新
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2017年4月订婚后,在非洲volunteer的一段时间抽出一天拍了结婚照,那时候还是微胖,膀大腰圆珠圆玉润。。决定从去年6月开始减肥,为了12月在泰国的婚礼。

我的减肥遵循8分吃,2分练。开始吃草的时候种类不多,但是后面越做越得心应手。

1. 每天8小时可以吃饭时间,每天三顿饭,其余16小时多喝水。一定要多喝水多喝水多喝水,重要的事情说三遍

2. 糖分大部分从水果摄入,避免添加类糖和碳水。自从开始注意,肚子没有以前那么涨,crave减少。

3. 营养均衡,卡路里控制在1500每天左右,坚决不超过2000。

4. 跑步或cardio前我会先举铁一个小时左右,burn掉糖,再cardio可以提高脂肪燃烧率。

5. 每天坚持运动,但是强度根据自身情况而定,比如今天举铁+跑步,明天可以瑜伽,深度拉伸,帮助更好的运动,劳逸结合。

6. 我是不会喝蛋白粉和artificial的任何东西以及运动饮料,坚持健康减肥,外面的super green都尽量不买,因为苹果含糖量太高,尽量自己做,然后喝自制detox water,摄入VC,想要recipe的仙女们可以留言。

7. 早睡早起,作息规律对于减肥和肌肤保养太重要了。

8. 适当补充维生素,B族可以增强免疫力,运动更有力,同时也在补充钙和钾D3等元素。

经过了几个月的减肥,不但体重下降了,身体变fit,皮肤变好,最重要的是精力充沛不那么贪睡,习惯好了心情都很好,已经不会像气球一样吃多一定会胖很快,也慢慢不追求一味的瘦,而是fit。面对很多婚礼的琐碎也可以轻松应对,希望大家都可以做美美的新娘!

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