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敲个警钟 | 低头族、电脑族们,是时候全方位了解下护眼小技巧了
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敲个警钟 | 低头族、电脑族们,是时候全方位了解下护眼小技巧了

Ronnie_aroro Ronnie_aroro
本文于360天前发布   497天前更新
优选攻略

还得从肉泥人生最后悔的事情说起,那就是眼睛近视这件事。

小时候不注意用眼,加上一些遗传因素,很小就戴眼镜了。虽然现在科技发达,也有一些手术可以改变,但也不排除风险后遗症等等。所以我还是想说视力这种东西,就像一些自然资源一样。是不可逆的,难以恢复的。

现在这个时代,屁点大的小孩就会熟练操作IPAD、Iphone,打游戏不输成年人;低头族很多,走路不看路,每天看屏幕可能超过8小时;要么就是我们这些无奈的上班族或者赶论文的学生族,每天对着电脑屏幕一整天,久而久之,眼睛变得不健康起来…干涩、见光刺痛、分泌物增多等等…天天码文久视屏幕的肉泥前段时间就有体会到短时期的视力下降。于是变得恐慌,于是有了今天的这篇警钟文!不管你是不是近视眼,在这个屏幕这么多的年代!要好好呵护我们的窗户啊同志们!

来点补充剂和“安抚帖”

关键词:β-胡萝卜素软、叶黄素、蓝莓、越橘叶;蒸汽眼罩、护眼仪

当时眼睛感受不舒服的时候首先我想到的是一些补充剂和蒸汽眼罩。保健品不是药,不会说药到病除,不可能盲人吃了都能恢复光明……但是有时候把它们当做一种补充剂,适量补充,对我们的身体其实是非常有益处的。现代人很多眼睛的问题都是疲劳造成的,而外部的热敷、按摩都有助于眼睛疲劳的恢复。

Puritan's Pride Lutein 40mg

GNC顶级护眼配方  


这款我还没吃过,蛮长草的。看了下它的成分表,含有维生素A(β胡萝卜素50%,鱼肝油50%)、C、E,还有DHA、谷胱甘肽,越橘成分、叶黄素20mg和玉米黄素。确实基本都是对眼睛比较好的成分,另外注意,这些东西虽然是补充剂,也不能补过头了,叶黄素的摄入一般在20mg-40mg为宜,根据保健品后面的说明来,不放心的请医生给点建议。

德国双心护眼胶囊

这个牌子最有名的就是护眼的这个系列。含有叶黄素15毫克,玉米黄素800微克,还有维A、C、E 等。我吃过两盒,它剂量不是很高,适合日常补充,眼睛问题比较严重的,不要寄希望于这个。它主要不是改变你的视力疲劳,而更像是保护视力,减少眼病的发生。

FANCL护眼片

Ronnie:这款我和Miss咕一起吃过,可能没吃够时间。图个心安,对于我们这种天天码文的人来说,真的还是有需要补充一些的。

蒸汽眼罩

Ronnie:无限回购过很多次的眼罩,那种热热的感觉真的很适合舒缓眼睛的疲劳和压力,出差啊坐飞机啊都很适合带着它!超级适合我们现代年轻人睁开眼就对着屏幕的style!

洗眼液

Ronnie:要强调下洗眼液不是药品,并不是起到治疗作用。个人觉得只是非常适合爱戴隐形美瞳的仙女,有时候佩戴时间久了,眼睛里会有那种糊糊的分泌物,这时候有洗眼液就很棒棒了。反正不要形成依赖,另外记得洗眼液也有保质期。记得及时更换。

护眼仪

Ronnie:如果是护眼需求比较强烈的人群,使用会比较频繁,比如程序猿哥哥们啥的。可以考虑这种护眼仪。另外除了松下,也有蛮多平价一些的护眼仪可以考虑,这个小东西功能上并没有太黑科技的。就是一个按摩加热舒缓。

用眼习惯是关键

除了补充剂什么的,其实用眼习惯来得更重要。一个坏习惯,一两天不会有什么大的危害,久而久之,就会让你整段跨掉。质变都是量变累积起来的。眼睛已经发出“危险信号”的宝宝们,一定要注意了!一些小TIPS分享一波:

不在黑暗中刷朋友圈

图来自Flickr

请记住:没有任何事重要过自己的健康。肉泥以前就是一睡醒灯还没看就把手机拿过来看邮件。在黑暗中看很亮的屏幕,对眼睛的伤害极大。因为手机屏幕的光强于自然光,黑暗中对比更强烈,更刺眼。眼睛调节起来费力疲惫感加剧,据说能导致干眼症、慢性结膜炎等症状,更严重的会导致青光眼!!切记开灯玩儿手机!!最好是睡觉前半小时不玩儿手机!

长时间看屏幕戴眼镜好过戴隐形

现在这个世界,我们每天上班上学生活就是在各种屏幕中切换。比如像我们这样在办公室长期看屏幕的人。其实戴框架眼镜真的会舒适过隐形。虽然隐形是好看一些啦,但因为长时间盯着屏幕,它会让你眼睛变得更干,而且如果要看屏幕又非得戴隐形,尽量不选择那种含水量高的,因为含水量高的意思其实是:这个眼镜需要更多的水分,于是它会吸取你眼睛的水分,眼睛很快就觉得干涩难受。戴隐形的时间最好不要超过8小时。

防蓝光眼镜了解下

Ronnie:防蓝光眼镜主要是为了过滤掉一部分蓝光,蓝光会导致眼睛疲劳,严重了也会导致对视网膜的伤害。而且肉泥也是Jins的忠实粉丝!很适合亚洲人,而且也很好看,眼镜大多也比较轻。推荐给大家哦!

眼药水的使用要慎重

曾经日本眼药水真的是风靡一时。肉泥可能用过十几款……市面上有名的全买过了。特别喜欢那种滴了过后,红血丝消失、凉凉的感觉。但后来大量报道说要谨慎使用日本眼药水,里面含有一些收缩血管的成分,能让红血丝瞬间消失,并不会起到什么治疗效果。还是不要经常使用或形成依赖。

相对来说,缓解眼睛干燥疲惫,适当使用人工泪液比较好,特别是那种单独小包装的,新鲜卫生。我自己最近用的是Alcon这款人工泪液,没有什么清凉的感觉,但是能缓解眼部干涩。即便是人工泪液,也要注意适度使用,不要过于频繁。

屏幕位置和护眼模式

图来自grover.net.in

正确的坐姿,应该是上身直立,肩膀放平,距离屏幕45-70cm,目光直视屏幕,你要看的内容在直视这条线下面15°-30°左右,电脑屏幕可以稍微往后倾斜一些。注意自己的电脑桌位置灯光要柔和,不要太暗,也不要有强光射到屏幕上。根据需要调整好适宜的字体大小和屏幕亮度。

玩儿手机也要注意,屏幕亮度不要太高,IOS系统的话还可以通过设置-通用-辅助功能-显示调节-降低白点值,来调节过亮、对比度过强的屏幕。

来点眼部exercise

不要一直盯着屏幕,1小时左右就休息一会儿别看屏幕,有节制眼睛才能更好的陪伴你一生。停下来的时候可以做点小的眼部锻炼,一方面能放松眼睛,一方面也能防止眼睛特别干涩。

1、疯狂眨眼

长时间盯着屏幕的话,就会忘记要眨眼……长时间睁眼一直盯着就会让眼睛很疲惫,而且眨眼是一种润眼小技巧。会在眨眼的时候把你的泪液均匀抹在你的眼球上,能减少干眼的情况产生。工作之余,疯狂眨它几十下,会有种莫名的放松。

2、米字眼保健操

高能白眼要来了……

想象一下米字怎么写,先写上面的两点,把眼球尽力往右上和左上看。

然后写竖着的一笔,把眼球尽力往上看,然后再往下看。也就是传说中的翻白眼。

接着写横着的这一笔,从最左往最右。

一撇一捺,尽力往左下右下看。也就来来回回做8个米字吧,能够一定程度缓解眼睛的疲劳,进行“放松”。是不是很简单!

The END

谢谢每一个看到这里的朋友。好了,看完这篇,点好收藏,请丢开你的手机一小会儿!!

好好对待身边的人!好好珍爱自己的“窗户”!!少宅家,多出去玩儿!

觉得有用,请猛戳收藏+关注肉泥!!

 

本文由北美省钱快报Ronnie原创,未经许可不得转载,否则将进行追究。部分图片来自于网络及晒货粉丝,版权属于原作者。

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