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胖+爆痘!女明星逆生长的秘密 | 不看损失一个亿!
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胖+爆痘!女明星逆生长的秘密 | 不看损失一个亿!

ItsCiCi ItsCiCi
本文于520天前发布   449天前更新
优选攻略

最近看很多女明星的访谈,开口闭口不离 抗糖二字,什么 逆生长啦童颜啦,似乎都和抗糖化同时出现。

抗糖化是个近几年兴起的抗老类词汇,随着很多品牌推出抗糖化口服类产品后,越来越多的抗糖类口服护肤品走入我们的视线,那么抗糖化究竟是怎么一肥事咧,今天就来科普一波。

图片来自网络

Cici强烈大家都收藏并背诵全文哈哈哈,想吃糖的时候就翻出来看看~

首先,要说说糖这个东西的坏话!

糖是加速皮肤和身体老化的元凶之一,糖分累计会使皮肤暗黄、粗糙、产生皱纹,更可怕的是,这个极速衰老的过程是 不可逆的!保养品内服也是无法挽回的!而且相信很多妹子们都知道,过多的糖分摄入还会引起痘痘闭口等问题。

以下科普文字可能引起各位的哈欠,Cici尽量说人话哦。

糖化反应

AGEs

度娘说,糖,是人体消耗能量的来源,当摄入糖分过量或身体没有消耗掉过多的糖分摄入时,人体的新陈代谢速度减慢,体内多余的糖分(葡萄糖,果糖,半乳糖等等)会和非酶糖发生基化反应,与胶原蛋白、酶和DNA乱勾搭,形成一种不可逆的结合物糖基化产物AGEs。

图片来自微博

敲黑板啊,这个 AGEs就是糖化的大boss,我们所说的抗糖其实就是在和他作斗争。AGEs是一种蛋白也可以是脂质,随着年龄增长,他在血清中生成、集聚,最终导致开头所说的种种皮肤老化问题,衰老加速器就是他了!

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吓得我赶紧吞了一把gummy bears压压惊!

直观反应

关于糖化反应的直观反应,法国化学家美拉德L.C.Maillard在1912年发现甘氨酸与葡萄糖混合加热时会形成褐色的物质。国外也有一个经典糖化反应实验模型:在1.0mol/L氨基酸水溶液中分别加入0~1.0mol/L的葡萄糖溶液,在95°C温度下加热3小时。

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通过杯子中液体颜色,可以发现,糖遇到蛋白质,特定条件下,会变成 褐色。实验看不明白也没关系,通过液体颜色也能大概明白,过多糖分摄入会导致 肌肤暗黄

烹饪中的糖化反应

太可怕了,这个AGEs不仅在人体内形成, 日常烹饪中也可以产生AGEs。

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焦糖布丁是我的大爱,上面那层薄薄的焦糖就是糖与布丁里的蛋白质受热反应形成的AGE!

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妈呀还好我从来不吃那层焦糖。。。其实不仅是焦糖,平时需要炒糖色的红烧肉糖醋小排等等,都存在着直接的糖化反应,写着写着口水流下来是怎么回事!

这些硬菜中形成的AGEs肥肠可口,但仅有30%被吸收,多余的糖分就开始瞎勾搭搞事情,最终在体内进行有害的糖化反应了。

糖化反应的危害

糖尿病

糖尿病是糖化反应的最突出表现。

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又要控制糖分摄入还有注意预防低血糖,关键一连串的并发症,真的很辛苦。而糖化反应的直观体现大概就是糖尿病人会比同龄人显老。

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不是危言耸听,如果小仙女们 空腹或者 餐后血糖高,尤其是 体重偏重的姑凉们,虽然不到糖尿病的标准,但这绝对是一个不好的信号了,所以赶紧放下手中的甜品吧!

皮肤问题

过多的糖分摄入会使人体胰岛素分泌变多,身体雄性激素升高,从而刺激皮脂腺加快分泌,过多的油脂堵塞毛孔导致痘痘粉刺等皮肤问题。还有刚刚提到的最直观反应,皮肤暗沉发黄,衰老快等等。

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如何抗糖

说了一堆终于到重点了!前文也提到过,糖化反应是不可逆的,所以只能防患于未然。既然糖化的元凶是AGEs,那么我们就从源头抑制AGEs的产生,减少 多余糖分的摄入。

当然这里要强调一点,没有脂肪、蛋白质、碳水化合物,我们的身体会缺少营养和能量,虽然碳水化合物就是不同类型糖的总称,我们每天摄入的主食、水果等都转化成不同的碳水化合物,一味的禁糖是不可取的,所以我们要戒掉多余的糖类食品。

饮食

多余的糖是什么概念?世界卫生组织给出的指标: 成年男性每天摄入的糖不应超过 35克女性不应超过 25克

*不能吃

看看手边的奶茶和蛋糕,发现戒多余的糖真的太难了。

饮料中的含糖量是肥肠可怕的,尤其是雪碧可乐这种碳酸饮料,随便一瓶就是超标的糖分。

这张表看得我真是触目惊心,今天下班回到家第一件事就是清理冰箱,好好做人!

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不仅仅是饮料,酸奶、蜜饯、果冻、冰激凌等无数常吃的小零食中,都算额外摄入的糖。蛋糕、甜品、奶茶、巧克力、糖果这些更是不用说了,成分表看都不敢看。

这些食物总之就是不能吃,不能吃,不能吃!重要的事情说三遍!

Cici就不在这里摆数据了,相信各位仙女心里都是有b数的,就是控制不住嘴巴。

*能吃

所谓的抗糖化饮食呢,就是 低GI(血糖生成指数)的食物。甩张图,大家先保存起来,反正我是记不住。

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TIPS: GI>75的食物为高GI食物,反之低于75的就是低GI食物。

图片保存都懒得保存的仙女们,Cici帮你们总结了一下, 番茄葡萄大蒜三文鱼西兰花这五样食物具有非常好的抗糖化抗氧化功能,去超市买起来吧。

*口服液

很多品牌出了抗糖化口服液,被大家推为修仙神器,我是没喝过的,小仙女们都去做好功课再种草吧。

防晒

紫外线是导致皮肤糖化的原因之一,日光暴晒不仅导致皮肤提前老化,还会加剧糖化作用,晒斑、皱纹等等皮肤问题都会因为缺少防晒而产生。

Cici个人的经验是只要出门,不管晴天还是下雨, 防晒都必不可少。

图片来自网络

运动

运动可以代谢掉体内部分多余的糖分,而且运动可以减少脂肪增加肌肉的含量,肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化的作用,小仙女们在有氧的同时可以适当增加 无氧的训练。

图片来自wordpress.com

大发陈意涵36岁都有满满的少女感,

虽然看得出眼部衰老,但皮肤状态看来保持的相当不错,这和她一直保持运动密不可分,运动带来的抗糖化作用在她这里非常明显。

糖也有好处

说了整篇,糖也是有点委屈的。适量的糖可以帮助我们短时间内恢复精神元气,特别是对于我这种,蹲一下起来头昏眼花的低血糖患者来说,糖就像及时雨一样,有紧急补充,防止晕倒(认真脸)!

糖分进入血液后,促使胰脏迅速分泌胰岛素,把血糖转化成能量。

图片来自ditch the carbs

还是那句话,不要完全禁糖,其实我一直觉得,人生苦短,及时行乐才最重要,喜欢甜食,吃了开心,我觉得没毛病~做人嘛,开心最重要。

氮素!还是要提醒小仙女们,一定要控制好量,吃太多糖身体不好,到那时,怕是也开心不起来了(认真严肃)!

稍微控制下口腹之欲,换来逆生长,零皱纹,光洁白净的皮肤,这波也不亏啊是不是!

最后希望大家互相督促,持续打卡,相信过个十几年,身体会给我们回报哒!祝大家都永远18岁美美哒!记得收藏文章+关注我哦!

小小剧透一波,YouTube有查理小姐姐的新视频上线啦,赶紧去YouTube搜索Dealmoon TV围观一波!Dealmoon TV哦!重要的事情说三遍!!

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