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【攻略】夏天已经过去一半,你的脂肪又堆了多少?
运动保健

【攻略】夏天已经过去一半,你的脂肪又堆了多少?

辰DZY 辰DZY
本文于426天前发布   426天前更新
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夏天来到之前,当你脱去一层层冬衣,才发现原来看起来肿并不是因为穿得多,而是因为真的胖,于是下定决心要好好地减肥,不然夏天就没法见人了。可是谁曾想夏季是那么难出门,不是暴雨就是酷暑,休息时间只能每天躲在空调房间里吃着零食刷着抖音,等反应过来时才发现自己离比基尼越来越远,最后对自己不离不弃的也就只有那身脂肪了。

某天天气不错,自己心仪的男生突然约自己去沙滩泳池,你却因为自己凸起的小腹和毫无线条的粗壮大腿,让自己只能含泪拒绝。

不能跟男生去海滩怕什么,可以找姐妹们啊,于是幻想着自己跟姐妹淘们在海边散步的情景,觉得一定会有很高的回头率。

图片摘自网络,作者不详,版权属原作者所有

来到海边,回头率确实也高了,但这样的回头率是你想要的吗?

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也有一些人不在意别人的目光,不管自己身材怎么样,只是单纯地跟闺蜜一起享受着沙滩带给自己的愉(zhe)悦(mo)。说是为了防晒遮住全身,把自己包裹在铠甲里,让别人看不见自己的脸多少会多了很多自信吧,你确定这样不会闷出病来?如果没有美好的身材,就算防晒做得再好,皮肤再白,那也只能是一个白白的胖子。

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回到家,翻出维秘的图片视频反复地看,仿佛多看看自己的身材就会变得跟她们一样完美,于是试着模仿她们,对比一番,最后也只能安慰自己,她们是天生的,而我也只能这样了......

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你没有看到的是,在她们那完美身材的几分钟表演背后,却是艰苦的日复一日的枯燥训练。也许上天会给你完美比例的身材,可是完美的肌肉线条以及好的体能,这些都需要后天的努力。

你说你爹妈生得好,天生就有好身材,也吃不胖,根本不需要运动。可是你能像AA这样怀胎三个月还背着三十几斤的翅膀轻盈地走秀吗?如果不是平日坚持体能训练的妹子,估计抗个十斤的大米都直不起腰了吧。

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从现在开始,让我们一起动起来吧,运动的人生才是充满了激情与活力、性感与健康。

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你终于下定决心第一次踏进健身房,发现原来里面有这么多身材美好的异性时,看着镜子里穿着才在网上买来的淘宝爆款土到掉渣的自己时,真希望自己今天没有来健身房。

图片摘自淘宝网,版权属原作者所有

想要坚持运动?首先装备要好,试想一下,不带兵器,如何杀敌?更何况这是一场与脂肪之间的硬仗,就算拼个头破血流,也要漂漂亮亮地打好这场仗。

下面跟着自由酱一起挑选装备吧。

上衣

女生运动时,特别重要又特别容易被忽视的装备绝对是内衣了,很多女生都是穿着平时穿的普通内衣,外面再穿运动服就觉得万事大吉了。

其实穿运动内衣特别重要,它具有防震动和吸汗水的功能。运动内衣通过款型设计上的强支撑和全胸收约束,使乳房与身体形成整体。任何强度的运动都可以使女士胸部受震动,运动内衣既固定胸部免受震动影响,又能避免胸部对运动的妨碍。要知道,强震可是造成女性胸部下垂的罪魁祸首之一。

除了本身的尺码区分外,运动内衣是根据运动强度分级的,比如说维多利亚的秘密运动内衣就分了三个等级,MINIMUM SUPPORT、MEDIUM SUPPORT、MAXIMUM SUPPORT。

MINIMUM SUPPORT:适合瑜伽、普拉提和重量运动类的低强度训练。

MEDIUM SUPPORT:适合动感单车、搏击、跆拳道等中强度训练。

MAXIMUM SUPPORT:适合跑步、拳击等高强度有氧训练。

我觉得这三个等级的运动内衣都需要备着,毕竟运动是多样性的,自由酱每个等级的都给大家推荐一款。

下面这款MINIMUM运动内衣,晃眼一看很普通,可是镂空设计的细节很用心哦,性感PLUS。

下面这款MEDIUM运动内衣,PO主之所以推荐这款是因为看上了这款用的超软的弹性肩带,这样运动起来灵活度棒棒哒,后背的透气网格也让身体得到更好的呼吸。

下面这款MAXIMUM运动内衣,PO主觉得后被的天使之翼设计很美,在美的同时,又更加减少了在剧烈运动中胸部所受到的伤害,激光切割细节也让这款内衣与身体更加贴合,运动起来更舒适。

如果对自己的身材够自信,完全可以只穿运动内衣就可以了,可如果想遮住有赘肉的小腹,就需要一件遮丑的外衣。夏季实在太热,还是穿宽松透气的运动服会更舒适,不想千篇一律?那么自由酱就来推荐一款又舒适又时尚的露背运动背心。是不是甩淘宝爆款好几条街?

当然如果不喜欢那么鲜艳的颜色,还有灰色。

白色

运动裤

关于下身的着装,PO主去健身房不是很喜欢穿短裤,因为一出汗,用健身器材的时候皮肤会黏在器材上,感觉很不舒服,想想很多人的汗都在器材上黏过,会让人感觉得不适。所以PO主一般都是选择长裤,九分裤或七分裤。可能你们会觉得热,其实选择好的运动紧身裤,弹力好又吸汗透气的话,就算出汗都不会觉得不舒服,反而因为这种运动裤跟皮肤贴合度高,运动的时候都感觉不到它的存在呢。所以选择这种紧身运动裤的时候还是要选材质好的专业运动裤。

PO主找到了适合身材偏胖的款。

如果是大众身材的小姐姐,入下面链接。是不是觉得PO主总是推荐黑色的裤裤,因为我就喜欢穿黑色裤裤,百搭又显瘦,如果喜欢五彩斑斓的MM,进连接可以看到多色可选哦。

运动鞋

很多人在运动时,不管是做的哪种运动都是穿一样的运动鞋,其实这是不对的。不同运动对于运动鞋的避震、防滑、弯折性能都有不同的需求。挑选运动鞋不需要买昂贵的,也不需要买最火最潮的,当然也不要为了图便宜去买仿货或过于便宜的运动鞋,一定要买专业的为运动设计的鞋子,毕竟运动是一项长期的活动,不能为了让自己又健康的身体反而伤了自己的双脚,适合自己双脚的才是最好的。

下面PO主简单说一下各类运动中挑选鞋子大概应该注意什么。

跑步:运动鞋要轻便,这样会减少在跑步中的负担,鞋子吸震力要强。

网球:这项运动常常会有突然停顿以及扭身体的动作,因此鞋子防滑性能要好。

篮球:考虑到跳跃以及撞击的情况多,鞋子需要有好的避震功能,高邦的设计也会更好地保护脚踝,避免伤到踝关节。

羽毛球:走动跑跳频率高,所以要选择较轻柔软的运动鞋,避免过重的鞋子加重脚步疲劳。

室内健身:选择防滑较好的多功能运动鞋。

下面自由酱根据不同的运动种类给大家推荐几款运动鞋。

 跑步:透气性好,材质轻薄,适合夏季跑步,还有10个颜色可以选择。

健身训练:为交叉训练设计,适合在健身房训练穿,这款的精彩之处在于你还可以设计自己喜欢的样式,点链接进去,点击“DESIGN YOUR OWN"就可以开始你自己的专属设计了。

网球:这款鞋的拢型设计提供了最大的耐用性和缓冲,而且比很多网球鞋都更轻,多色可选。

篮球:又是一款能自行DIY的款,NIKE这点做得很棒了。

最后还是要再提醒大家一次,如果不选对运动鞋,短期内也许看不出有什么不妥,可日积月累造成劳损后,后悔都晚了。

其它装备

跑步确实是比较无聊的运动,一边跑一边听歌什么的是必须的,可是长长的耳机线随着你跑步不停地晃来晃去,仿佛给音乐打着节拍,这着实让人觉得有点烦躁。这时候当然就是无线耳机该出场的时候了,BOSE这款无线耳机上市的时候可是要249.99刀的高价,如今在Amazon只要199.99,这下运动的时候也能好好享受完美音质的音乐了。

干货的介绍也差不多了,自由酱也该去完成今天的运动打卡了。

无论你的身材是否是天生的完美,都请记住:上天给再好的东西,如果不珍惜,也只能失去;上天没有给的,如果努力,那么也有机会得到。就算是得到的过程很辛苦,那又怎么样,人生不就是一场修行吗?

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