仙女们，这儿有份补气养血的食谱请收下🤗

9月征文挑战

仙女们好❤️之前我分享了好几篇经后调理身体补气养血的食谱，受到大家的喜爱，所以今天我再来分享一份我最近的补气血食谱😉

如果说减肥和保持身体苗条是女人一生追求的目标，那么补养气血就是女人一生中最重要的保养责任了。身体健康是万事之本，气血足身体好才能享受生活，那么补气养血的食物是必不可少的条件了！

以下是今天我要分享的食谱成品图，有糖水有粥还有汤，大家看了食谱也赶紧挑几款做起来吧😉

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红豆牛奶汤圆

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食材：

红豆150克、清水3杯、红糖适量、

牛奶🥛3杯、白糖适量、

汤圆适量、枸杞子少许

做法：

1. 把红豆洗净后浸泡30分钟或更长时间，然后沥干水分，把红豆和2碗清水放入高压锅里煮20分钟左右（喜欢绵烂口感的请延长煮豆时间），红豆煮好后根据自己的喜好加入适量的红糖煮至融化后放置一旁备用；

2. 锅中加入约4杯水开煮，水滚后加入适量汤圆煮至浮起后关火，把汤圆捞出备用；

3. 煮汤圆的同时另开一锅，倒入牛奶中小火开煮，并加入少许白糖，边煮边搅拌均匀，牛奶煮至锅边起泡后关火；

4. 把适量汤圆放入碗底，然后盛入适量的甜牛奶，最后放入2-3勺煮好的红豆并撒上少许枸杞子后即可享用啦！

这道红豆牛奶汤圆口感香甜美味，使人回味无穷∞，但糯米汤圆黏性较大，不易消化，小伙伴们注意不要多吃哦！

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红豆糯米粥

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食材：

红豆150克、清水3杯、红糖适量、

糯米150克、清水3杯、白糖适量、牛奶🥛2杯

枸杞子少许

做法：

1. 把红豆洗净后浸泡30分钟或更长时间，然后沥干水分，把红豆和2碗清水放入高压锅里煮20分钟左右（喜欢绵烂口感的请延长煮豆时间），红豆煮好后根据自己的喜好加入适量的红糖煮至融化后盛出备用；

2. 把糯米洗净后放入压力锅里加入3杯水，盖上盖子后煮15分钟左右，糯米煮好后加入2杯牛奶和适量白糖再次煮滚后关火；

3. 把1勺糯米粥盛入碗里，盛1勺红豆放在粥上，再盛1勺糯米粥盖住第2层的红豆，最后在盛1勺红豆到面上并撒上几粒枸杞子即可享用。

糯米性温，有补中益气，健脾暖胃的功效，配上性平味甘的红豆熬成的粥，既能补血益气，还有很好的美肤养颜功效哦！这款红豆糯米粥口感非常软滑糯口，好吃极了！😋

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双红补血燕麦粥

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食材：

红豆150克、清水5杯、红糖适量、

红枣肉20克、燕麦100克、

做法：

1. 把红豆洗净后浸泡30分钟或更长时间，然后沥干水分，把红豆和清水放入高压锅里煮20分钟左右（喜欢绵烂口感的请延长煮豆时间）；

2. 把红枣肉洗净切成小块，和燕麦一起放入煮好的红豆汤里中火煮5分钟左右，边煮边搅拌均匀，最后加入适量红糖煮融后即可盛出享用啦！

这款双红补血燕麦粥口感香甜软糯，红豆补血，红枣益气养血，红糖补血活血散寒，经常食用这道燕麦粥可使脸色红润，增加皮肤弹性哦！

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养颜补血燕麦粥

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食材：核桃仁30克、红枣肉15克、圆肉15克、燕麦100克、水4碗、红糖适量

做法：

1. 把核桃仁、红枣肉和圆肉洗净后放入高压锅里加入水煮20分钟左右；

2. 然后把燕麦放入锅里，不要盖盖子，煮滚后再煮3分钟左右，最后加入适量红糖调味，待燕麦粥稍放凉后即可食用。

这道养颜补血燕麦粥是一款非常不错的补气养血养生粥，具有极好的美容补血的效果哦！

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三红补血汤

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食材：红枣肉15克、红豆100克、红衣花生50克、水4碗、红糖适量

做法：

1. 把红豆和花生洗净后放入水里浸泡30分钟左右，红枣肉洗净后切成小块备用；

2. 把红枣肉、红豆、花生和水放入高压锅里煮25分钟左右，汤煮好后加入适量红糖调味，待汤稍放凉后即可食用。

这款三红补血汤的做法和用料都相当简单，红豆、红枣和红衣花生都有补脾生血的功效，三味合用，更能增强补血效果，是道极佳的补血汤。

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淮山杞子燉黑虎掌菌汤

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食材：鸡蛋🥚2只（或乌鸡/鸡/排骨/瘦肉适量）、黑虎掌菌30克、蜜枣2颗、枸杞子10克、淮山30克、无皮姜丝适量

做法：

1. 把黑虎掌菌冲洗干净后用水浸泡10分钟左右把水倒掉，再用水尽量冲掉菌体和底部的灰尘杂质，然后切成小块并再次用适量清水浸泡30分钟左右；

2. 蜜枣和枸杞子用水冲洗干净备用，淮山用水泡软后切成小块，鸡蛋煮熟后剥壳备用；

3. 把黑虎掌菌捞出倒入炖盅里，并倒入泡黑虎掌菌的原汤（不要倒入底部的杂质），然后放入蜜枣、枸杞子、淮山、姜丝、鸡蛋和3碗水，盖好盖子炖1.5小时；

4. 汤炖好后加入适量盐或红糖调味，稍放凉后趁热食用哦！

这款淮山杞子燉黑虎掌菌汤性平味甘，有益气补气，舒筋活血的功效，汤的味道很浓且菌香味十足，汤带点甘甜药材味，口感不错，即使不加调料味道也是不错的哦！

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仙女们，今天的补气养血食谱分享完了，非常感谢您看到这里哦🙏🏻😘

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