发布原创
脸大怕什么?头大才致命!最实际的四招“缩头”绝杀!
运动保健

脸大怕什么?头大才致命!最实际的四招“缩头”绝杀!

毛豆mer 毛豆mer
本文于416天前发布   408天前更新
优选攻略

Crazy Rich Asians大家看了吗?!我还没有......但是我已经在各大公众号微博自媒体云预览了一下嘿嘿,我的天惹,真实地被她们的壕无人性震惊了!不过大家放心,今天我不是来分享她们是如何炫富拉仇恨的,而是来说说一张让我久久无法忘怀的红毯照片...

就是这张,女主Constance Wu(白裙)和女配Sonoya Mizuno(黑裙)的红毯照,是,她们都很美,衣服也很漂亮,但是对不起,Constance Wu你的脸也太大了吧!!!!

图片来自harpersbazaar,版权属于原作者

我真的不是人身攻击,只是这比例和旁边女配对比实在太惨烈了!脸仿佛大了一倍,人也矮了半截......但看看近照,明明Constance的脸也不大啊,甚至还更窄长,为啥全身照如此吃亏?

图片来自daily mail,版权属于原作者

这个问题的答案就一个健步指向了今天的文章的核心——脸大不重要,头大才致命

头大比脸大更致命

也许有人说了,头大不挺好的吗,看起来萌萌哒,大头儿子就很可爱啊!

NONONONONO,朋友,听我语重心长地说一句:大!头!真!的!很!吃!亏!比例看起来非常奇怪,永远给人一种头重脚轻风雨飘摇的无力感。

图片来自sohu,版权属于原作者

尤其是与别人合照,那就只有一个字:惨!即便你本人脸是窄得,也是小的,但只要头大,那就是比别人脸大没商量!!

图片来自sohu,版权属于原作者

也许,你五官长得精致,近照还能打,但一放到全身那绝对是分分钟现原形。下图就是大头mm杨蓉被一众小头mm艳压现场。由此可以看见,头大基本直接和”土“划等号,从此与时尚绝缘。

图片来自红毯时尚,版权属于原作者

而反过来,只要你头小,那你看起来肯定比别人瘦!蒋欣是娱乐圈的“胖子”大家都知道吧?但是她头超小,头肩比例超完美,一旦遮住有拜拜肉的手臂,她看起来绝对是最高最瘦脸最小的!!!

图片来自rollnews,版权属于原作者
图片来自tuxi,版权属于原作者

这还只是近照,如果是全身照,那就更是堪比超模的比例了,哪像130多斤的人?

图片来自hinews,版权属于原作者
图片来自sohu,版权属于原作者

头大是相对概念

头大?多大算大?其实这个衡量标准没有固定的数值,而是一个相对概念,正是下面要提到的,头肩比。

头肩比不是大家普遍认为的,头的大小或者头的宽度和肩膀的比例,而是头的长度和肩宽的比例!也就是我们头顶到下巴尖的距离 :两肩最宽点的距离

图片来自baidu,版权属于原作者

对于女性而言,理想的头肩比是头部的高度略大于自己肩部宽度的½。换句话说,头肩比最好为1 :2。

根据《日本人人体寸法》节选得知,亚洲女性的平均头全高为23厘米。这样推算下来,肩宽至少要40cm才算比较标准。不过另一数据却显示,亚洲女性平均肩宽只有35cm左右,很显然达不到合理标准,所以亚洲女性普遍头肩比例不协调。

图片来自baidu,版权属于原作者
图片来自baidu,版权属于原作者

现在再倒过来看Constance Wu的照片问题就非常显而易见了,头部的高度几乎要跟肩膀的宽度一样长了,所以才导致头大肩窄的视觉效果。同时也从侧面反映了另一个道理,脸长的人更容易头肩比失调。

图片来自daily mail,版权属于原作者

我的马鸭!头为啥这么大?

这个问题在亚洲人身上非常普遍,我曾经在班上对比过亚洲同学和欧美同学的头围,不用软尺,那肉眼客观的赤裸差距都足够辣眼睛了。而这一现象级的对比,在娱乐圈三巨头刘烨同学身上体现得凌厉尽致。

和女明星合照,图片@刘烨
和男明星合照,图片@刘烨
和一群人合照也依然醒目,图片@刘烨

那亚洲人头这么大的根源到底在哪呢?一来当然是基因决定的,白人和黑人的头骨都比较窄和长,而东亚人的头骨更短更宽,正面看起来就会更大,SO,咱们born to be大头宝宝,莫法!

图片来自sohu,版权属于原作者

而另一个人为因素倘若追述起来的话,就要说到我们国家的传统习俗了——睡扁头

小时候,老人们总爱拿硬枕头或者字典来睡扁小孩的头,说这样面相好,扎头发好看,但是!睡扁头会让我们的颅顶变长,脸纵深变小,面部轮廓扁平,头也特别大。换言之,扁头和大头是相辅相成的。

图片来自sohu,版权属于原作者

不过这个困境是无解的,如果你已经是扁头了,只能认命,然后牢牢记住这个劣根的审美,让你的孩子不要睡扁头,好好做个美人吧!!!!

如何改善头肩比?

当然,这个认命法不是让你彻底自暴自弃。我的意思是,在医美科技能够提供缩头手术之前,我们也只能自谋出路,想办法扬长避短了。

我认真研究了一下,要想改善头肩比不外乎就两条路,一是让头看起来小,二是让肩看起来宽。

先来说显头小,有两个法子。

  • #1,“收紧”的发型

把头发扎起来能最直接有效地减少头部存在感。

图片来自people,版权属于原作者

如果你实在不喜欢扎头发,披下来的造型也千万不能太蓬松,否则会在视觉上加剧头大的效果。

图片来自focus,版权属于原作者
  • #2,不要戴帽子

尤其是宽檐帽和报童帽,大头宝宝的绝缘体!虽然我知道它们很时髦,街拍也真的让人心动,但如果你不想变成硕头一族,我建议你们还是远离。

图片来自ifeng,版权属于原作者

还有一个bonus!嘿嘿,这个有点trick啦,且只能在照片中使用,那就是——把头P小

Spring这个拉腿的软件里面有一个缩头功能,which is SMALL FACE。你只要圈住头往右边拉一拉,立马就高了瘦了,根本用不着拉腿。不过呢,一定要注意把握尺度,不要p太小违背了人体结构,背景也不能太复杂,否则脑后容易发生吸星大法一般的怪力现象。

图片来自daily mail,版权属于原作者

再来就是想办法让肩变宽,也有两个法子。

  • #1,伪造肩线

最简单直接的办法就是穿肩线明显,带有一点垫肩的衣服人为塑造出宽肩,比如衬衣、西装、夹克等。刘涛就深谙此道,她本人脸长,头肩比不和谐,所以总是穿垫肩明显的衣服来平衡比例,强调大女人气场。

图片来自ledzx,版权属于原作者
图片来自xinggua,版权属于原作者

当然,大家还是要懂得适可而止,否则容易变成超级赛亚人。

图片来自sina,版权属于原作者
  • #2,举铁练肩

我知道,很多宝宝一听到举铁练肩会本能地抗拒,其实当初我也是。练肩?exo me?这样吗?

图片来自sohu,版权属于原作者

但等到后来对于审美和健身有了更多地了解才发现,我真是too young too naive啊!

且不说女生要想张点肌肉有多么多么困难,哪怕你练一丢丢起来,都会显头小,比例变好,看起来挺拔有精神,穿衣服也会好看hinnn多!

so~后来我就认认真真练肩,一周专门选一天来来做肩部训练,一次要练6~7个动作,看得出来,那段时间真的还是取得了很不错的成果!下面就给大家分享几个练肩的经典动作。

图片@毛豆mer

先还是简单说一下肩部肌肉的构成,肩部最主要的就是三角肌,由三部分组合在一起,分别是前束、中束和后束。一个优美的肩部线条一定是三个部位全面发展,所以在训练过程中,要针对不同的肌群选用不同的锻炼姿势,我给大家列举了1个前束,2个中束,2个后束的方案。

图片来自sohu,版权属于原作者
  • 杠铃前平举(前束)

要领:

身体自然站立于地面,中握距正握杠铃杆,下沉至起始位置(注意在起始位置的时候,杠铃不要紧贴大腿,需要用双手用力托住)。然后用力将杠铃向前平举,达到比肩膀略高的位置,停留1秒,然后还原至起始位置。

图片来自Whitney Simmons,版权属于原作者

建议:

除了杠铃外还可以用哑铃,龙门架,哑铃片,壶铃等各种器械锻炼前束。不过在用杠铃的时候双手同时受力,所以相对而言,杠铃锻炼更能使两边的肌肉成型对称。

另外,平时练胸等各类卧推等动作都会刺激到前束肌肉,所以在训练中前束最容易被训练过度的,通常做一组针对训练就够了

  • 哑铃推举(中束)

要点:

抬起哑铃位于胸前,肩部水平向后打开(不用外展至大臂和躯干同一平面)保持小臂垂直地面,然后轨迹似一个梯形向上发力推起,推到顶端时停留1秒,手臂自然伸直再缓慢还原至起始位置。

图片来自Whitney Simmons,版权属于原作者

建议:

这是练肩宽的王牌动作,但千万注意不要耸肩!不要把手臂提到肩部的最上方,那样势必会多一个提肩的动作,就练到斜方肌了.......你确保在不耸肩的前提下推到最高就好。

  • 哑铃侧平举(中束)

要点:

双手对握哑铃分别位于身体两侧。保持肩部下沉,手臂微微弯曲,固定手肘,三角肌发力向上外展手臂和地面平行,停留一秒。然后保持张力,慢慢回放到起始位置。

图片来自Whitney Simmons,版权属于原作者

建议:

站姿哑铃侧平举能更好的锻炼到核心稳定,燃烧更多热量。但如果躯干难以维持稳定,最好从坐姿练起。

同样,如果是换成龙门架完成这个动作也是可以的。

  • 蝴蝶机反向飞鸟(后束)

要点:

反过来坐在蝴蝶机上,把手高度调整到和肩部平行。双手掌心相对正握于胸前,保持肘部微微弯曲,然后用后肩发力,外展肩部,带动手臂向后画一条弧线,直到手臂和躯干在同一平面内(不要过度外展),停留片刻再缓慢回放。

图片来自Hunter Chilton,版权属于原作者

建议:

三角肌后束一直都是最容易被忽略又特别难刺激到的肌肉,新手推荐用这个动作来激活肩后束,避免了身体不稳定的情况。

  • 绳索面拉(后束)

要点:

绳子调整至肩膀高度,双手伸直,立握,抓住绳索,向后退一步。站稳后膝盖微微弯曲。上拉时,肩胛骨先做后移、固定,将背部收起,肩部顺势水平外展,接着把把手拉到你的脸前。停顿一秒,感受你的上背,你的后肩的挤压感,然后再有控制的还原!直到双手伸直即可。

图片来自Hunter Chilton,版权属于原作者

建议:

向脸部拉的时候手肘要向外扩展,而且在每一次动作的末端一定要挤压你的肩胛骨!

最后再敲一次黑板:做所有动作都千!万!不!要!耸!肩!

图片来自wechat,版权属于原作者

另外,由于肩部肌肉属于小肌群,训练中很难使用多种类多次数的大重量符合动作,而应该以小重量多次数的刺激为主。

最后,想在这里跟Constance Wu小姐姐鞠躬致歉,我发誓我真的不是黑子!!!也不是故意要人身攻击,只是您的照片实在是太有说服力惹.......希望各位粉丝也嘴下留情,一二三鞠躬!!!

图片来自baidu,版权属于原作者

如果你喜欢我分享的内容,且我还没被骂死的话,就请  收藏 +  关注  毛豆mer, 小的在这里谢过啦~撒花!

版权申明 本文由  毛豆mer 原创编辑,未经许可不得转载,否则将进行追究。图片来自于网络,版权属于原作者。

10031 193 25 105
 

名字(选填)
Dealmoon.com

毛豆mer 8

  • 文章

  • 众测

  • 晒货

  • 粉丝

  • 关注