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25后抗初老的内调外养之路

25后抗初老的内调外养之路

码代码的少女
码代码的少女
6536 浏览 2018-09-24 更新 2018-09-23 发布

27岁了,慢慢也有了需要抗衰老的压力。今年感觉眼下的干纹再不大力补救,就要变成真性皱纹了。说起来我从18岁开始,就在护肤养生上花了不少精力,涂抹的,内服的,外调的,按摩的,等等等。今天突然想写写自己在内调外养上面的心得体会。

 

我是做科学的,不太会写什么夸张的语言,这毕竟和自己这些年受到的教育相背。我就主要描述一下我的体验,大家看看适用的话,就拿走。不适用的话,也欢迎多多交流。

内服篇

我超级爱吃保健品,也在这上面做过很多功课。现在每天吃的保健品大概有五六种吧。不过需要说的就是,如果肠胃不好,或者是在服用其他的prescription,吃保健品前最好和私人医生沟通一下。谨慎为好。

维生素B族

维生素B真的是我吃过见效最快的保健品。平时写代码做科研没有进展的时候,总是会有些许低落,这时候维生素B真的是可以促进新陈代谢,让整个人都精神一些,心情也好一些。我吃的就是CVS超大桶的那种,一般这种基本的保健品或者药之类的,我都倾向于买CVS自产的这种,去掉了很多广告费啊之类的,价格是划算很多。这个片片味道略微有些难闻,但毕竟不是咀嚼片,一口水冲下去就好了。

CVS 维生素B12

复合维生素

复合维生素我吃过蛮多品牌的,主要吃的是GNC和NOW。GNC经常打折,9.9一瓶还叠加50-10的活动。NOW是亚马逊上的热门品牌,很多产品都是亚麻平台的单品推荐。GNC没有折扣或者着急买来给家人的时候,NOW都是我的go to。 

葡萄籽

葡萄籽我其实本科的时候就开始吃了,毕竟抗氧化多年轻都不算早嘛。现在也是必不可少的,NOW,GNC,Puritans's Pride我都有买。现在葡萄籽也已经是非常普遍的保健品了,我放在电脑旁边目光可及的地方,每天也就自然而然的提醒自己要吃个几粒。

GNC 葡萄籽胶囊

 

Biotin

生物素也是早些年大火的产品,主要是对头发和指甲比较好。我在19岁的时候去烫过一次头发,把头发烫焦了(血泪史啊),之后7.8年里面,我再也没有对头发做过任何处理,但是发质还是很差,很容易断很容易分叉。我的指甲还算比较健康。近些年我发质有在慢慢变好,肯定是很多原因很多产品的综合结果。但是生物素我是一直都会吃下去的嗯。

GNC multivitamin

 

另外呢,鱼油,CoQ10我也都有吃。他们都太火了,我也就不赘述啦,有什么问题的盆友也可以留言我会及时回答的。

外养

我们来谈谈外养吧。我在国内的时候就对中医养生什么都很有兴趣,现在美国的家里,真空罐,刮痧板,艾灸条,泡脚盆,拉筋板什么的也都有。

我来说说我觉得有用的几个保养方式吧。

睡眠

保证睡眠时长和入睡时间的规律真的是太重要了。中医很讲求入睡的时间,有子时(23-1)走胆经,宜入睡肝脏排毒的说法。我问过我的私人医生,医生说,只要保证每天睡眠时长(7-8),以及入睡时间规律,就可以了。具体入睡的时间不是很重要。身在美东的我,只能保证在加州的子时入睡,哈哈,但是我每天都会睡到自然醒。每个人体制不一样,我大概需要7.5小时的睡眠。

11点前睡觉对于很多90后00后都太难了,特别像我们这些需要写代码的,我睡觉的时候,我的电脑总得帮我跑着程序,不然入睡也不心安,有时候程序没写完,bug没查出来,想要规律睡觉真的有点难。再者,夜深人静真的是写代码最好的时间啊,伴着虫鸣,总比人生沸杂要效率高。

腹部保暖/卵巢保养

我们这个年纪的妹子,多多少少都有些脑残的减肥经历。那时候年轻,不知不觉就伤了身体。所以很多妹子容易脸上长斑,情绪不好,月经不调,怀孕也很难。我来美国的第一年,有一年都没来大姨妈,估计是环境变化,压力大,减肥减的太猛(当然第一年胖了十斤全都补回去了)之类的什么原因都有。现在很后悔。心情好,身体健康比什么都重要。不然年轻的时候好看几年,年纪大了丑几十年啊妹子们!

以前犯过的错毕竟追悔莫及,只能现在慢慢补救了。我在亚马逊上买了个腹部加热的毯子,其实是在冬天保暖用的,但是我现在差不多每天会给腹部加热个半个小时一个小时的。现在大姨妈跟我关系很好,整个人加热完以后,微微的出点汗,也舒服很多。大家不一定要买这样的加热毯子,保暖袋啊,甚至暖宝宝都是可以的,功效有了就可以。

冥想 & be mindful🧘‍♀️

心理健康真的很重要,活在当下,不畏将来,不惧过往。我压力大的时候,市场会需要用各种binge的方式来释放自己的情绪。我现在大概每天冥想个十分钟,app store上有很多不错的软件,比如headspace,escape之类的。我有时候也会在youtube上面找一些guided meditation的音频。

还有一个比较推荐的方式,就是把注意力放在你身边的声音上。这个在我每天走路上学的时候特别有用,我会把注意力放在身边的汽车声,行人走路的声音,风吹过树叶的声音上。这样到了学校以后,注意力能提高很多。

还有两个很好的mindfulness的方式,一个是看书,一个是写作。这两者都是个人作为一个小小的个体,和世界握手连接的方式。

按摩

护肤保养品,以及美容仪器,我觉得网上的帖子和信息量都已经很多了,我先不赘述啦。不过如果大家有兴趣的话我以后也可以专门写个帖子来说说我的routine。保养品之后的脸部按摩我还是一直都有做的。

我的手法其实很简单就是三条线,第一条是下巴,第二条是颧骨到太阳穴,第三条是额头。基本原则就是从中间到两边,如果按摩的过程中有的地方很痛,就多停留一些时间,慢慢的疼痛就会减少。这个手法有很好的减少水肿,促进血液循话的效果。我有点时候会有专门的面部刮痧板(谭木匠有卖)来代替手。

我的抗初老内调外养的routine基本就是这么多啦,如果我以后想起来什么忘记讲的,会写在评论里面。大家有什么别的小妙招小心得欢迎一起交流哦!

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