最近搞了vitamix（贵的我心哇凉哇凉的....）这么贵当然不能成为摆设！我每天都在用哈哈哈，一个月下来攒了一些smoothie食谱！分享给大家
我搜食谱都是比较随意的，比如说，从Costco买的橙子要坏了，赶快吃起来，第一个想到是就是做成smoothie哈哈，上网一搜关键字：orange smoothie....
最后试下来的我自己比较爱喝的，才分享给大家。我也踩过很多雷...比如说黄瓜酸奶就非常难喝。猕猴桃胡萝卜也非常难喝...恩大家就看我下面说的好喝的就好。避免踩雷。
准备材料：
1个葡萄柚 (把皮剥了)
1个大的富士苹果，削皮去核
2 cups spinach
1 根大香蕉，剥皮切段
2-3个冰块
半杯水或者杏仁奶
一小片姜，不喜欢的话可以不加。我很喜欢smoothie里面有一点点姜味儿
把所有的东西放进blender，太浓的话记得再加点儿水。太稀的话多加冰。
喜欢多点甜味儿的话可以加大水果的量，比如苹果和香蕉。喜欢菜多一点，健康一点的话，多放点儿spinach或者额外加点儿kale也可以。
这个是我喝的最多的！能连着喝一个礼拜都不会腻！
图片via taste.com.au
准备材料：
一个苹果、一根芹菜、一根小黄瓜（越南的那种小个儿的）、两根kale叶子（拨下根茎，只留下叶子）、一大把spinach、一小块姜、四分之一个柠檬、两块冰、一小杯水
图片via Making Thyme for Health
把所有东西都放进blender里面，没先后顺序，开smoothie模式，搞完了就直接喝。真的特别清爽，而且我觉得通便效果奇佳，可能是有kale的缘故。菜多，热量低！
这个smoothie炒鸡适合夏天喝。菠萝的加入带来了浓郁的热带气息哈哈
图片via minimalistbaker
准备原料：
大黄瓜半根，不用削皮，切成小段
菠萝切大块，1 Cup就好
冷冻香蕉，半根的量就好
四分之一杯椰奶
二分之一杯白水
四分之一个青柠檬
一大把spinach
2-4个冰块
图片via minimalistbaker
不喜欢香蕉黏黏味道的可以不加，原配方是有香蕉的，但是我自己喝的时候经常把香蕉去掉。个人喜好而已。我更喜欢偏清爽口感的水果和蔬菜！！
图片via Food Republic
半cup 无糖杏仁奶
一根中等大小的黄瓜
1cup 青葡萄，提前放冷冻室冷冻一下更好
摘一些芹菜上的叶子，不用太多
两小勺蜂蜜
图片via My Utensil Crock
葡萄是甜味儿最浓郁的水果了，当然热量也是比较高。不是减肥排毒这一卦的，但是呢嘴馋的时候奖励自己一杯这个饮料，总比外面卖的糖水儿健康！
这个配方呢是vitamix官方提供的一个食谱。恩，官方认证，就是适合大众口味，怎么着都不会错哇！爱吃berry的小伙伴千万不要错过了。
图片via cooking light
半cup (120 ml) 清水
半cup (120 g) 香草酸奶
半cup (85 g) 红葡萄
半cup (75 g) 冷冻草莓
半cup (75 g) 冷冻蓝莓
半cup (60 g) 冷冻蔓越莓
图片via blissfulbasil
啥啥都是半cup的量是不是特别好记！记住一定要买冷冻的莓子，不然打出来口感不对的。别问我是怎么知道的....
里面有芒果，香橙，香蕉...反正喜欢吃水果的姑娘一定喜欢这个果味儿十足的smoothie！
图片via gimmedelicious
准备原料：
芒果去皮去核切丁，准备出一cup的果肉来
一个小蜜橘，小小的那种，剥了皮备用
一根香蕉切片
三分之一cup酸奶或者牛奶
一小勺蜂蜜
五块冰
图片via gimmedelicious
上面说的水果如果能提前放冰箱冻上20分钟口味会更好。谁都不爱喝室温榨出来的饮料是吧....
事先声明，我自己平时是一口胡萝卜不吃的人。真的搞不明白为啥有人喜欢空口嚼胡萝卜当水果吃...不过这个香橙胡萝卜smoothie是我唯一能接受的胡萝卜吃法。
只有一点点胡萝卜味道，完全吃不出胡萝卜的口感。
图片via foodfaithfitness
一个大橙子，去皮，然后写成大块备用
小胡萝卜超市买的baby版，当水果吃的那种，3-5根
五块冰
水，适量
图片via 图片via foodfaithfitness
我之所以说水 适量，是因为想和稀一点自己多加点儿水，想和浓稠一点就少加点儿。完全靠自己。每当我觉得自己该吃点儿胡萝卜的时候，就会弄这个喝！
我不是很爱吃木瓜诶，总感觉没什么味道。弄成smoothie之后就自觉好喝多了！
图片via The Inertia
准备原料：
半cup冷冻的木瓜。可以把买回来的木瓜自己冻
一根香蕉切片备用。最好也是冷冻过的
一小片姜，如果不喜欢姜味儿可以不加
一个小青柠檬
半cup胡萝卜汁
半cup椰子汁
图片via minimalistbaker
这个量是两人份的！热量因为有热带水果木瓜的缘故，所以稍稍高了些。算下来一杯150多卡，不过倒也还算健康啦
图片via realfoodwholelife
准备原料：
一个梨，去核不用去皮，切块备用
一小片姜，还是跟上面的一样，不是必需的
一大把spinach
青柠檬挤汁，整整一个柠檬挤干净就好
2 cup的冰牛奶或者杏仁奶
几块冰块
图片via realfoodwholelife
秋天刚好是吃梨子的季节！清爽解燥！加上大把的spinach排毒的效果也是极好的。
这个里面加了燕麦真的特别管饱！而且苹果香蕉的搭配很适合秋冬~~~
图片via abundantharvestorganics
准备原料：
半cup old fashioned 燕麦
1 cup 原味希腊酸奶
1个苹果，去核切块备用
1个梨，去核切块备用
四分之一cup 牛奶或者杏仁奶
四分之一茶匙肉桂
五块冰块
图片via abundantharvestorganics
先把燕麦放进blender里，慢速搅拌碎，磨成细粉后，后续再加入水果。希腊酸奶真的特别浓稠...如果觉得太稠的话可以多加点儿牛奶啊！
散散叨逼叨
其实这些个食谱，自由发挥的空间还是蛮大的。要是特别不爱吃某个水果，就挑出去不加便是。不爱喝奶味的，把奶换成白水也是一样的。大家自由发挥啊，就是提供一些水果搭配的思路！
当然！新手照着做也是不会错。所以收藏起来吧！
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最新评论 41
:太巧了，昨天刚在你的youtube学给孩子刷牙，今天找smoothie食谱就又看到你了
:我试kale 不错👍
:请问柠檬是直接带皮进去吗
:其实smoothie并没有那么健康
:为什么呢
回复 @菌菌G:因为没有纤维了，糖分也高，不如直接吃水果来的好，当然如果真的不愿意吃水果宁可吃smoothie
:求问楼主我用vitamix每次打出来的泡泡都超多怎么办…
:牛油果和猕猴桃一起再加点橙汁也很好喝
:酸奶牛奶冰块蜂蜜也超好喝 vitamix简直超爱
:这个和真正的去吃水果和蔬菜有着天大的差别啊
:而且很容易就糖粉超标
回复 @TClppjgdu:水果里的纤维什么没了不说 如果糖吃多了 容易长皱纹 痘痘和变黑呢
:阻止我做smoothie的最大敌人是要准备的材料太多太杂了，用了一部分剩下的不知道用来干嘛。。。
:深有同感 家里也没有妈妈婆婆帮着一起喝 准备材料复杂 多出来的不知道如何处理 扔了又可惜 😖
回复 @ooBeatrice:对啊，所以还不如去买来喝算了🤣
:谢谢！之前总是打牛油果香蕉奶昔，试过几种都失败了……可能要用冻的地方没有用……谢谢分享！
:感谢大大！太有用了 水果蔬菜吃起来
:大家快来试试
:vitamix不需要菜谱，属于逮着什么就放什么，放什么打出来都好吃的类型 哈哈
:随意放+1
:光速收藏
:哪個牌子的機器最好呀？
:赞赞赞
:666~~~~
:有点复杂。简单的比如草莓牛奶smooth
:拯救了挑食宝宝们
:我觉得我最喜欢就是香蕉牛油果牛奶……简单方便